As pessoas hoje vivem vidas ocupadas e em ritmo acelerado e, por causa disso, regras familiares simples, como uma família comendo junta, foram deixadas de lado. Reservar um tempo para jantar juntos é algo que as famílias devem considerar porque a prática traz muitas recompensas e benefícios.
Benefícios para uma família comendo junta
Há tantos benefícios em realizar refeições familiares consistentes que vão muito além de um pouco de conexão social. Muitas das vantagens de comer em família vêm na forma de recompensas que não são imediatamente reconhecíveis.
Aumento da Segurança Emocional
O bullying é um grande problema para os jovens de hoje, e os pais às vezes têm dificuldade em detectar quando seus filhos são alvo de agressores. Realizar refeições em família pode diminuir os efeitos do bullying sobre uma criança. As refeições em família não impedirão que um agressor se aproxime de seu filho, mas você provavelmente ouvirá sobre a situação mais cedo por causa da hora das refeições em família, em comparação com quando você poderia ficar sabendo de uma situação de outra forma.
Fique por dentro
Os pais trabalham e os filhos estão ocupados com a escola, os esportes e os amigos, portanto, encontrar espaço na vida para sentar e realmente assistir e ouvir seu próprio filho é limitado. A hora das refeições dá aos pais a oportunidade de perceber coisas sobre os filhos que, de outra forma, poderiam perder. As refeições passadas juntos permitem que os pais percebam sinais de tristeza, raiva, depressão e ansiedade nas crianças.
Diminuição do risco de hábitos prejudiciais à saúde
À medida que as crianças crescem, os pais ficam preocupados com o fato de elas se envolverem em comportamentos prejudiciais à saúde, como beber e usar drogas. Adolescentes que jantam regularmente com os pais correm um risco menor de uso de drogas e álcool. Observa-se que essas mesmas populações eram menos propensas a se envolver nesses comportamentos perigosos depois de sair de casa.
Oferece oportunidades para habilidades para a vida
Os pais costumam comprar comida, prepará-la e servi-la, mas em algum momento as crianças tendem a entrar em ação. O conceito de jantar em família torna-se uma oportunidade e experiência para as famílias ensinarem seus filhos a comprar alimentos e criar pratos, proporcionando às crianças as habilidades necessárias para a vida doméstica que muitas vezes f altam.
Mantém vivas as tradições familiares
No mundo agitado e acelerado de hoje, pode ser difícil encontrar tempo para honrar as tradições familiares e a herança cultural. Comer juntos é uma maneira perfeita de infundir a herança familiar e cultural em um momento de união. Durante essas refeições em família, pais, filhos e parentes praticam e celebram suas tradições.
Melhora o sucesso acadêmico das crianças
Crianças que jantam com a família tendem a ter notas mais altas e maior sucesso acadêmico em comparação com crianças que não participam de jantares em família. De acordo com um estudo da Universidade de Illinois, crianças cujas famílias comiam juntas também tiveram melhor desempenho em testes padronizados.
Reduz as taxas de obesidade
Comer em família pode ajudar a diminuir as taxas de obesidade. Quando as famílias se sentam para jantar, evitam comer enquanto estão em trânsito. Eles são capazes de criar refeições bem pensadas e saudáveis em suas casas, evitando assim fast food não saudáveis. Para as crianças, a hora das refeições em família é um espaço onde elas observam e aprendem sobre opções saudáveis, controle de porções e ritmo.
Aumenta o vocabulário em crianças em idade pré-escolar
A hora das refeições em família é um excelente momento para conversar com as crianças. Além de usar esse tempo para ver o que sua família tem feito, as refeições em família oferecem uma oportunidade perfeita para os pais darem aulas de vocabulário aos filhos. As crianças que comem com a família têm seis vezes mais probabilidade de conhecer palavras de vocabulário raro em comparação com as crianças que não participam das refeições em família.
Aumenta a Autoestima
Há evidências de que fazer refeições em família melhora muito a autoestima de crianças e adultos. Se o ambiente da hora das refeições for positivo, as crianças partilham as experiências, pensamentos e sentimentos do dia e muitas vezes recebem amor, atenção e conselhos. Isso aumenta sua auto-estima. Simplesmente preparar uma refeição e sentar-se juntos mostra às crianças que elas são cuidadas. Os pais também colhem benefícios emocionais. Ao preparar refeições e dar atenção total às famílias, eles se sentem melhores pais e pessoas.
Cria Estrutura e Rotina Melhoradas
Estrutura e rotina são importantes para as crianças, e manter horários programados para as refeições em família ajuda a criar uma rotina previsível para as crianças. Aprendem a esperar quando é a refeição, a administrar o tempo em relação às refeições esperadas e sabem que podem contar com esse tempo de convivência. Rotinas e estruturas positivas e previsíveis dão às crianças uma sensação de segurança.
Promovendo padrões gastronômicos
O que constitui jantar juntos? Para colher os benefícios de festejar em família, certos padrões e práticas gastronômicas devem ser seguidos.
- Espaço de jantar e companhia promovem conversas e interações saudáveis
- Nenhum dispositivo celular, televisão, brinquedos ou outras distrações físicas devem estar no espaço onde as refeições em família são feitas.
- A hora do jantar deve incluir momentos de ensino. Os exemplos incluem lições sobre educação, boas maneiras, correção de fala, habilidades auditivas, contato visual e vocabulário.
Uma vida inteira de benefícios
Reservar esse tempo para a família pode parecer mais trabalhoso no início, mas os resultados finais valerão o esforço. Jantar em família oferece benefícios que durarão a vida toda.
