Muitos pais experimentam a síndrome do ninho vazio quando seus filhos saem de casa pela primeira vez. Embora os pais que fazem parte de um casal possam ver isso como uma oportunidade para reacender a chama em seu relacionamento, os pais solteiros podem ter uma transição mais difícil pela frente.
Compreendendo as emoções
Como pai solteiro, você pode ter um tipo diferente de relacionamento com seu filho em comparação com famílias com dois pais. Você e seu filho podem confiar mais um no outro, fornecer mais apoio emocional um ao outro e ficar mais enredados quando se trata de tomar decisões.
Luto
É completamente normal que você sinta sintomas semelhantes aos do luto antes do dia em que seu filho sai de casa. A antecipação ansiosa também pode acompanhar o luto enquanto você se prepara para deixar seu filho sair para o mundo quando adulto. Os sintomas típicos do luto incluem choro, sensação de nervosismo, dificuldade para dormir e mudança no apetite.
Ao contrário das famílias com dois pais, onde o casal pode oferecer apoio um ao outro durante todo esse processo, você pode ter mais dificuldade em explicar seu processo emocional a amigos e familiares que podem não entender completamente o que você está passando.
Depressão
Você pode sentir sintomas depressivos à medida que começa a se adaptar ao fato de seu filho estar longe de casa. Os sintomas comuns incluem alterações no apetite, alterações nos padrões de sono, humor triste crônico, choro frequente, irritabilidade, comportamentos de isolamento e aumento de pensamentos negativos. Você pode se sentir estimulado ao ver o quarto vazio do seu filho, o ponto de encontro normal dele dentro de casa e a cadeira dele na mesa de jantar.
Esses sintomas podem atingir você antes de seu filho ir embora ou logo depois. Em famílias com dois pais, um dos parceiros pode notar sintomas em seu parceiro e fornecer apoio ou incentivá-los a procurar ajuda muito mais rapidamente do que em uma casa com apenas um dos pais.
Solidão
É uma grande transição de vida quando seu filho que você cria há anos deixa o ninho. Passar de uma família com duas pessoas para uma família com uma única pessoa pode parecer um choque para o sistema e definitivamente leva algum tempo para se acostumar. Você pode sentir uma solidão intensa, especialmente no início da transição, com uma diminuição típica ao longo do tempo. Ainda pode haver momentos, mesmo muito depois da partida da criança, que tragam à tona esses sentimentos de solidão novamente.
Em famílias com dois pais, pode parecer que o acesso ao apoio é mais fácil, pois o parceiro mora na mesma casa. Para alguns, morar sozinho pode parecer muito isolador e estressante, e pode parecer mais difícil obter apoio durante esse processo, especialmente tarde da noite.
Ansiedade
Sentir-se ansioso antes da partida do seu filho é completamente normal. Saiba que a ansiedade é a forma que o corpo encontra de sinalizar desconforto. Reserve um tempo para processar as emoções que estão surgindo. Os sintomas típicos incluem planejamento futuro excessivo, tensão corporal, ataques de pânico, sensação de agitação ou tensão e dificuldade de relaxamento.
Em famílias com apenas um dos pais, pode ser mais fácil esconder a ansiedade de amigos e familiares. Em famílias com dois pais, um dos parceiros pode notar uma mudança no outro quando a ansiedade aumenta.
Maneiras de seguir em frente
Com o tempo, a maioria dos pais solteiros realmente relata que ter o ninho vazio se torna uma experiência positiva. Se você está enfrentando alguns sintomas, saiba que há muitas maneiras de processar esse tempo e criar uma experiência significativa.
- Seja voluntário ou consiga um emprego pelo qual você tenha paixão. Muitos estudos sugerem que os pais que têm carreiras profissionais tendem a ter menos dificuldades com a síndrome do ninho vazio.
- Fale com um conselheiro ou terapeuta se seus sintomas parecerem muito intensos para serem controlados ou parecerem fora de controle.
- Conecte-se com nesters vazios através do Meetup. Meetup é um site e aplicativo que permite que pessoas se conectem com base em interesses semelhantes. Os grupos podem ser iniciados por qualquer pessoa e eventos divertidos são planejados em todo o mundo.
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Canalize suas emoções fazendo algo criativo. Registrar no diário, desenhar, pintar, colorir, tocar música, dançar e cantar podem ser ótimas opções para quem busca uma liberação emocional.
Mulher escrevendo em um diário e tomando café - Conecte-se com amigos e familiares que o apoiam e que amam você. Se você não sabe o que fazer quando não tem amigos ou familiares, existem maneiras de remediar isso.
- Existem muitos grupos de apoio para pais solteiros, tanto on-line quanto pessoalmente, que buscam ajuda com o impacto emocional que o ninho vazio pode causar.
Grupos de Apoio ao Ninho Vazio
Grupos de apoio são uma ótima maneira de processar o que você está passando. Os grupos de apoio podem ser administrados por terapeutas profissionais ou estruturados como um fórum onde você pode participar de conversas sobre tópicos relevantes para o seu processo de ninho vazio.
- Life in Transition: Esta empresa oferece sessões por telefone, sessões de Skype e grupos de apoio in vivo na Califórnia que ajudam pais solteiros na transição durante este período desafiador.
- Força Diária: Este grupo online de apoio ao ninho vazio tem cerca de 1.000 membros. Não é administrado por um conselheiro profissional, mas você poderá se conectar com outras pessoas que estão passando por uma experiência semelhante, incluindo ser pai solteiro, a qualquer hora do dia.
- Empty Nest Moms: Este fórum está aberto a mães e pais que apresentam sintomas relacionados ao ninho vazio e à criação de filhos solteiros. Existem vários tópicos e fóruns para participar, dependendo do que você está interessado em processar. Não é administrado por um conselheiro profissional, mas é um ótimo espaço para ler histórias de outras pessoas e compartilhar as suas.
Abraçando o Novo Normal
Entenda que essa transição pode ser incrivelmente difícil e emocionalmente desgastante. Lembre-se de que você sempre será pai, mesmo que não haja filhos morando em sua casa. Muitos estudos sugerem que o humor melhora quando o último filho sai de casa e há uma diminuição nos problemas diários relatados. Há muitas maneiras de aproveitar as vantagens do aninhamento vazio. Embora esta possa ser uma transição complicada, permita-se colocar as suas necessidades em primeiro lugar, explore os seus interesses únicos e comece a abraçar os aspectos positivos deste novo capítulo na sua vida.
