Fazer parte de uma família militar oferece às pessoas amplos benefícios, mas também várias desvantagens. Uma dessas desvantagens é a sensação de isolamento. Saber reconhecer sentimentos e atitudes relacionadas ao isolamento, e formas de prevenir ou remediar a solidão, é fundamental para criar um estilo de vida saudável para as famílias de militares.
Por que ocorre o isolamento em famílias de militares
Se sua família é militar, mudar de cidade provavelmente faz parte do seu estilo de vida. As famílias dos militares descobrem que as deslocalizações acompanham o território e que mudar frequentemente pode resultar em sentimentos de isolamento e solidão. Quando familiares de militares activos se mudam por causa de um emprego, as suas famílias por vezes precisam de deixar a vida para trás e mudar-se para a próxima base militar. Aqui, eles precisam começar tudo de novo, fazendo novos amigos e conexões.
O isolamento e a tristeza nas famílias de militares é um sentimento comum para muitos. Na verdade, estudos mostram que mais de 1/3 das famílias de militares sentem que não têm a quem recorrer quando precisam de um favor. É difícil viver a vida sentindo-se como uma ilha. Ser desenraizado continuamente é um desafio que deve ser enfrentado, abordado e remediado.
Sentimentos relacionados ao isolamento de amigos e familiares
Viver em uma nova cidade ou em uma nova base pode ser uma aventura emocionante para toda a família, mas também pode ser solitária. Depois que sua família se instala em sua nova casa e seu cônjuge retorna aos deveres militares, onde você fica? A resposta é: em um espaço solitário. Quando as pessoas se sentem desconectadas dos outros ou isoladas, outros pensamentos, sentimentos e emoções negativas podem surgir, causando estragos na saúde mental de uma pessoa. Os familiares de militares que se sentem isolados podem sentir ansiedade e depressão. Eles podem ficar retraídos e nervosos e considerar não entrar em contato com ninguém porque, por que se preocupar? É difícil fazer amigos apenas para saber que você pode ter que deixá-los novamente em uma mudança subsequente.
Superar esses sentimentos negativos é a chave para combater o isolamento. Você precisa de contato humano e de pessoas com quem contar em tempos difíceis. As famílias militares sabem que tempos difíceis virão e é essencial recriar um novo sistema de apoio num novo local. Os familiares dos militares também podem se sentir sozinhos e isolados sem grandes mudanças. Quando o cônjuge está ausente na ativa, pode ocorrer depressão e solidão. Estudos descobriram que 7% dos parceiros militares preenchiam os critérios para depressão clínica, em comparação com apenas 3% dos parceiros na população em geral.
Combatendo o Isolamento
Quando os familiares dos militares se sentem solitários e isolados, o que podem fazer? A resposta geralmente está nas pessoas e na comunidade que os cerca.
Encontre suporte na base
Se você e sua família militar se mudaram para uma nova base, você estará cercado por toneladas de famílias que estão vivenciando pensamentos e sentimentos semelhantes. Eles sabem o que é viver um estilo de vida que muitas vezes leva você de um lugar para outro sem aviso prévio. Eles sabem em primeira mão como é isolado e solitário quando um membro da família sai para o serviço ativo. As pessoas na base podem ser redes de apoio incríveis durante momentos de tristeza, solidão e isolamento. As bases também podem ajudar a conectá-lo a grupos de apoio e profissionais de saúde mental, caso você decida recorrer a esses serviços.
Fique conectado com amigos e familiares
Se você teve que se afastar de entes queridos, provavelmente está sentindo a solidão dez vezes maior. Não ter família ou amigos por perto é uma luta emocional, e você precisará de fortes habilidades de enfrentamento para superar a solidão. Certifique-se de permanecer conectado com seus entes queridos, mesmo que estejam fisicamente separados. Graças à tecnologia, as pessoas agora podem se conectar por meio de bate-papo por vídeo, mensagens de texto, e-mail e todos os tipos de outros modos.
Adote hábitos saudáveis
Mantenha-se o mais ativo e saudável possível. Saia e respire ar fresco. Faça caminhadas ou encontre uma forma de se exercitar no seu tempo livre. Pense no que lhe traz alegria e mergulhe de cabeça. Se você quiser conhecer outras pessoas em uma nova comunidade, considere fazer um curso local onde pessoas que pensam como você estarão ao seu redor.
Se você tem filhos, envolva-os em atividades também. Inscreva-os no basquete, futebol ou dança. Eles farão novos amigos, e você também poderá conhecer alguns amigos divertidos, pais ou mães, no processo.
Fale sobre seus sentimentos
Tristeza e solidão podem criar danos emocionais duradouros quando deixadas sem vigilância. É importante que qualquer pessoa que sinta os efeitos negativos do isolamento procure ajuda. Isso pode ocorrer de várias formas, inclusive conversando com um amigo de confiança ou um profissional. Discutir como a solidão afeta você é um começo para a cura. De repente, ao se abrir sobre seu isolamento, você fica menos sozinho.
Foco no Positivo
Pode ser fácil entrar em um ciclo de pensamento negativo com muitas mudanças e chamadas para o serviço ativo. Um estado constante de preocupação, tristeza e preocupação não é maneira de viver. Tente se concentrar nos aspectos positivos da vida militar, pois há muitos profissionais. As famílias de militares geralmente têm benefícios como boa cobertura de saúde, vida econômica, benefícios na base e assistência com mensalidades. As famílias podem se concentrar em sentir orgulho de seus militares, lembrando que seus sacrifícios pessoais estão ajudando o país.
Sentimentos de isolamento não precisam durar para sempre
Saber o que fazer quando você não tem amigos pode ser difícil. Se você está passando por isolamento, tristeza e solidão, saiba que existem maneiras de enfrentar e superar. Reconhecer essas emoções costuma ser o primeiro passo para combatê-las. Buscar a ajuda necessária para avançar em direção a um espaço mais positivo também é essencial. Trabalhe para criar uma comunidade de apoio e abrir caminho para uma pessoa mais feliz e saudável.
