Discutir a saúde local, nacional e global com seus filhos pode ser opressor, especialmente no meio de uma pandemia ou epidemia. Com regras e recomendações sancionadas pelo governo que podem afetar a vida cotidiana de seus filhos, é importante ajudá-los a entender o que está acontecendo de maneira adequada à idade.
Conversando com seus filhos sobre pandemias
Viver uma pandemia, como o coronavírus, com sua família pode causar muito estresse extra para cuidadores e pais. Com uma mudança na programação e novas regras, é útil que as crianças sejam capazes de entender melhor o que está acontecendo para que possam se ajustar a essas mudanças.
Pense no que você vai dizer
Crianças e adolescentes absorvem tudo, principalmente informações dos pais ou responsáveis. As crianças têm uma capacidade incrível de se alimentar da energia dos outros e de ler nas entrelinhas em situações difíceis, mesmo desde muito jovens. Antes de conversar com seus filhos, pense no que você quer dizer a eles e se o que você quer dizer é para benefício deles. Lembre-se de que respostas curtas normalmente serão suficientes para crianças pequenas. Com crianças mais velhas e adolescentes, mesmo que pareçam bem, ainda é importante discutir pandemias com eles e verificar seus sentimentos.
Permaneça calmo
Fale com seus filhos em um momento em que você se sinta calmo. Você quer que eles sintam que você tem uma energia forte e sólida ao discutir algo que pode ser confuso ou assustador para eles. Sua presença protetora ajudará a tranquilizá-los durante esta conversa. As pandemias podem trazer à tona muitas emoções intensas para os pais, portanto, certifique-se de processá-las por conta própria e não coloque seus filhos em uma posição em que sintam que precisam cuidar de você emocionalmente. Durante um período de incerteza, é fundamental que seu filho ou filhos saibam que podem contar com você para cuidar deles. Tenha em mente que permanecer calmo não o impede de compartilhar sua perspectiva – apenas certifique-se de fazê-lo de maneira adequada à idade. Se seu filho não perguntar o que você pensa, cabe a você decidir como contar a ele afetará seus sentimentos sobre a situação. Sempre coloque o melhor interesse deles em primeiro lugar.
Pergunte antes de se aprofundar
Em vez de entrar em uma conversa que seu filho pode achar opressora, pergunte se você pode conversar sobre a pandemia com ele. Dessa forma, eles terão a chance de decidir se se sentem prontos para falar sobre o assunto neste momento. Isso dá ao seu filho a oportunidade de se autoavaliar e ajuda a incentivar a auto-reflexão. Com crianças pequenas, você pode iniciar a conversa, mas não precisa perguntar. Exemplos de perguntas a uma criança mais velha e adolescente podem ser:
- Ei, se importa se conversarmos um pouco sobre o que está acontecendo com a pandemia?
- Gostaria de saber se poderíamos conversar um pouco sobre o coronavírus? Eu gostaria de responder a qualquer dúvida que você possa ter.
- Sei que há muitas informações novas circulando por aí sobre a pandemia e gostaria de conversar um pouco sobre isso, se estiver tudo bem para você.
Dê exemplos apropriados à idade
É importante não sobrecarregar as crianças, independentemente da idade, por isso certifique-se de oferecer exemplos e explicações simples que não tenham como objetivo assustar, mas ajudem seu filho a entender melhor o que está acontecendo. Por exemplo:
- Com uma criança mais nova você pode falar sobre como às vezes, "a mamãe fica doente ou você fica doente e então outras pessoas na casa podem ficar doentes, então precisamos lavar mais as mãos e ficar em casa por algum tempo." um pouco até que todos os outros comecem a se sentir melhor."
- Com crianças mais velhas, você pode comparar isso com uma doença semelhante com a qual eles estão familiarizados, mas enfatize que é pior e muito fácil de transmitir, então, para se manterem saudáveis, todos ficam em casa e cuidam muito bem de seus corpos.
- Com os adolescentes, você pode discutir o que eles ouviram e oferecer maneiras de preencher quaisquer lacunas ou preocupações que possam ter.
Promova a Expressão Emocional
Crianças que se sentem sobrecarregadas podem ter dificuldade em descrever seu processo emocional. Para ajudar a facilitar a compreensão emocional deles, você pode dizer:
- Parece que você está sentindo (insira a emoção). Está certo?
- Onde você sente (insira emoção) em seu corpo?
- Não há problema em se sentir assim. Eu também me sinto assim às vezes.
- Eu sei que é difícil se sentir assim. Estou aqui para ajudá-lo.
Sente-se com seu filho enquanto ele sente o que precisa sentir e tente não reprimir suas emoções. Com adolescentes e crianças mais velhas, você pode discutir o que o corpo deles está tentando lhes dizer e por que certas emoções surgem. Se eles estiverem agindo de forma inadequada, mostre-lhes outras opções para processar suas emoções, como escrever, desenhar, conversar ou dar um passeio. O objetivo é ajudá-los a se sentirem confortáveis com o desconforto e não ensiná-los a suprimir sentimentos desconfortáveis.
Saiba quando fazer uma pausa
Se você começar a se sentir sobrecarregado, reserve um segundo para se recompor. Manter a calma é uma parte crítica para que seus filhos se sintam seguros durante uma pandemia. Se você se sentir incapaz de continuar a discussão, diga a seus filhos que você deseja pensar um pouco mais sobre isso antes de falar sobre isso. Certifique-se de dar-lhes um momento em que você possa retomar a discussão e prosseguir. Se você notar que seu filho está ficando sobrecarregado, faça uma pausa e pergunte como ele está se sentindo. Valide sua experiência emocional e diga-lhes que não há problema em se sentir assim. Pergunte se eles se sentem confortáveis em conversar um pouco mais ou se desejam falar em outro momento. Se eles estiverem sentindo uma emoção intensa, ajude-os a processá-la e apoie-os.
Ensine habilidades de processamento saudáveis
Saber processar emoções de maneira saudável pode ser complicado até mesmo para adultos. Para encorajar o seu filho a processar os seus sentimentos sobre uma pandemia, como o coronavírus, ajude-o a compreender o que está a sentir e, em seguida, a identificar formas de lidar com a emoção, em vez de ajudá-lo a ultrapassar os seus sentimentos rapidamente. Para fazer isso:
- Discuta os sentimentos do seu filho com ele enquanto usa uma linguagem de validação.
- Diga a eles que você estará ao seu lado sempre que quiserem conversar.
- Diga a eles que as pessoas processam as emoções de maneira diferente e que há algumas atividades que eles podem experimentar, como desenhar, pintar, registrar um diário, caminhar, respirar fundo e conversar.
- Para crianças mais velhas, você pode desenhar uma curva em forma de sino e deixá-las saber que as emoções tendem a atingir o pico e depois começar a se acalmar gradualmente e que os sentimentos são temporários e podem mudar.
- Com crianças mais velhas, você pode ajudá-las a monitorar suas emoções iniciando um diário, ajudando-as a rotular suas emoções e atribuindo um número de zero a 10 que denota a intensidade da emoção. Peça-lhes que verifiquem novamente cerca de uma hora depois.
Ajudar na identificação de emoções
Durante a conversa, pergunte ao seu filho como ele está se sentindo. Se eles não conseguirem expressar em palavras, pergunte como é a sensação em seu corpo. Não importa o que eles digam, observe que seus sentimentos são normais e que todos se sentem assim às vezes. Se eles forem pequenos, você pode procurar imagens emocionais online ou desenhar emoções para ajudá-los a escolher uma ou algumas com as quais possam se identificar. Dê-lhes um reforço positivo para compartilhar com você, dizendo:
- Muito obrigado por compartilhar comigo.
- Foi muito corajoso da sua parte me dizer isso.
- Você fez um ótimo trabalho ao descobrir o que estava sentindo.
Responda às perguntas de forma concisa
Na maioria dos casos, respostas concisas normalmente funcionam para muitas crianças. O compartilhamento excessivo de informações pode parecer opressor para algumas crianças, então tente responder às perguntas diretamente, sem se desviar para outros tópicos. Eles avisarão se tiverem mais perguntas ou se algo mais parecer confuso para eles. Seja paciente com eles e saiba que você os está ajudando a organizar seus pensamentos e processar essas informações com cada pergunta que responder.
Check-in durante a discussão
Como algumas crianças podem achar essa discussão assustadora, verifique como elas estão enquanto você conversa com elas. Situações como a Covid-19 podem parecer muito fora de controle para as crianças, portanto, permitir que elas assumam a liderança em termos de cadência da conversa pode ser muito bom para elas.
Incentive mais conversas
Discussões sobre pandemias ou outras questões relacionadas à saúde normalmente não são um bate-papo único. Como as circunstâncias estão sempre mudando, é importante continuar acompanhando seu filho à medida que a situação se desenrola. Continue apoiando e reforçando a noção de que você está ao lado deles, os ama e está fazendo todo o possível para se manterem saudáveis em família.
Tendo uma discussão saudável sobre pandemias com seu filho
Saber como abordar conversas difíceis com seu filho ou crianças sobre pandemias, como a Covid-19, pode ajudá-lo a se sentir mais preparado para responder às suas perguntas com calma e ajudá-los a superar momentos desafiadores de maneira saudável. Lembre-se de que você é a rocha deles e eles contam com você para guiá-los quando as experiências parecem difíceis ou opressoras, portanto, esteja atento ao que você diz e como o diz.
