Gritos fantasmas acontecem por um motivo, mas existem algumas coisas simples que podem ajudar.
Você pula da cama, corre para o berço, apenas para encontrá-los dormindo profundamente. No entanto, você poderia jurar que seu doce bebê estava gritando a plenos pulmões. Você está ficando louco? Foi apenas um sonho ruim? Esse “choro fantasma” é bastante normal. Os novos pais vivenciam esse fenômeno por vários motivos - e, felizmente, existem maneiras de ajudá-los a lidar com isso.
Por que ocorre o choro fantasma?
Existem alguns motivos pelos quais você pode estar ouvindo gritos fantasmas.
Aumentar as habilidades de cognição social
A partir do momento em que você engravida, seu cérebro começa a mudar. Na verdade, ele realmente encolhe. Esse processo natural provoca sentimentos de esquecimento que a maioria das pessoas chama de "cérebro da gravidez".
Pesquisas mostram que, embora a memória de uma mulher fique comprometida durante esse período, suas habilidades de cognição social melhoram muito. Isso lhe dá a capacidade inata de ler seu filho e determinar o que ele precisa com base apenas em suas expressões faciais e nos sons de seus choros específicos.
Maior Sensibilidade ao Som
Essas alterações estruturais também a tornam mais sensível ao som. Isso garante que ela possa estar presente quando o filho precisar dela durante a noite. No entanto, essas adaptações também tornam muito mais provável que as mulheres no pós-parto acordem aleatoriamente durante a noite.
O estresse pode desempenhar um papel
O estresse também desempenha um grande fator para agitar essa situação. É por isso que os pais que sofrem de ansiedade e f alta de sono tendem a perceber esses gritos fantasmas.
Fato rápido
A pesquisa também mostra que os gritos podem desencadear uma resposta automática de medo nos humanos. Isso, aliado à sensibilidade ao som, faz com que esses gritos imaginários pareçam extremamente reais. A boa notícia é que você não está enlouquecendo. Sua mente está apenas pregando peças em você.
Quanto tempo podem durar os gritos fantasmas?
Isso varia de pessoa para pessoa. A maioria dos pais observa que esta situação surpreendente ocorre nos primeiros três a seis meses de vida do bebê. À medida que os horários de sono se tornam mais consistentes, esses gritos fantasmas geralmente começam a diminuir. No entanto, é importante observar que a audição aguçada de uma mulher permanecerá por mais algum tempo.
A mesma pesquisa mencionada acima mostra que essas mudanças no cérebro da mulher permanecem por até dois anos após o parto! Isso significa que o choro fantasma pode ressurgir durante momentos estressantes, como quando seu filho está doente ou passando por regressões do sono.
Como diminuir a ocorrência de choro de bebê fantasma
Embora a melhor solução para esse problema seja o tempo, se o choro fantasma estiver atrapalhando seu descanso, há algumas coisas que você pode fazer para ajudar.
Priorize o sono
Durma quando o bebê dormir. Parece uma tarefa impossível, mas os especialistas dão esse conselho por um motivo. Se você conseguir tirar uma soneca de 30 minutos, descansar é a maneira número um de ajudar sua mente a relaxar e ajudar a acalmar os gritos que você ouve em sua cabeça.
Faça um cronograma
Como a privação de sono pode desempenhar um grande papel na audição desses gritos imaginários, é bom para você e seu bebê seguirem um cronograma. Lembre-se de que seu bebê pode demorar um pouco para realmente seguir esse itinerário, mas ao definir uma hora de dormir para você, você pode garantir que dormirá o máximo possível.
Agende a última mamada da noite do seu bebê antes de dormir, para que vocês dois possam entrar na terra dos sonhos ao mesmo tempo.
Coloque seu bebê de bruços
Quer fazer o sono acontecer? Então tente desgastar seu bebê! A hora de ficar de bruços é incrivelmente benéfica para fortalecer a cabeça, o pescoço e os ombros do bebê. Esta atividade também ajuda a desgastá-los! Isso significa mais sono para você, o que pode ajudar a resolver o problema do choro fantasma.
O truque está no tempo. Os pais devem conduzir essas sessões de exercícios para bebês, depois alimentá-los com a última mamadeira e, por fim, deitá-los para dormir. Feito isso, tente fazer o mesmo!
Encontre maneiras de diminuir seu estresse
Pode parecer difícil, mas ao encontrar maneiras de desestressar em sua agenda sempre lotada, você pode diminuir a ocorrência de gritos fantasmas. Algumas soluções possíveis incluem:
- Faça uma caminhada
- Sente-se ao sol
- Tome um banho
- Coma uma refeição saudável
- Pratique meditação consciente
- Esticar
- Cerque-se de pessoas edificantes
- Saia das redes sociais
- Brinque com um animal de estimação
- Faça uma pausa do bebê e deixe seu parceiro assumir o volante
Mais importante ainda, não espere até que as paredes se fechem. Faça mudanças significativas em sua vida diária. Isso pode ajudá-lo a controlar suas ansiedades e acalmar ainda mais o choro fantasma do bebê.
Deixe-os chorar
Nos primeiros meses de vida, é função dos pais atender às necessidades constantes do bebê. Os especialistas recomendam não iniciar o treinamento do sono antes dos quatro meses de idade. No entanto, você pode esperar um segundo antes de pular da cama.
Se você tem experimentado choros fantasmas, sente-se por um segundo e respire profundamente. Você ainda ouve os gritos do seu filho? Se sim, levante-se e verifique-os. Mas muitas vezes, se você se der um minuto para acordar um pouco mais, os gritos fantasmas desaparecerão.
O choro fantasma não deve afetar sua vida diária
Ser pai é difícil. Se o choro fantasma estiver afetando sua capacidade de funcionar na vida diária, converse com seu médico sobre seus níveis de sono e ansiedade. Eles devem ser capazes de ajudar. No entanto, se esses delírios surpreendentes são apenas um incômodo aleatório, saiba que eles são normais e desaparecerão à medida que você ficar mais sintonizado com o choro do seu bebê e seus horários de sono começarem a se normalizar.
