Cochilos de contato podem fazer parte de sua experiência como pai, mas essas dicas para mães reais podem ajudá-la a se sentir produtiva ou a se recarregar enquanto está presa na soneca.
Todos os pais provavelmente já tiveram uma soneca presa por um bebê ou criança dormindo pelo menos uma vez. Na verdade, pode ser algo que você experimenta regularmente. Se você adora deixar seu filho aconchegar-se para tirar uma soneca, mas ainda quer se sentir produtivo - ou ter algum tempo para si mesmo - enquanto ele cochila, nós podemos ajudar. Há muitas coisas que você pode fazer enquanto está dormindo!
O que significa estar preso na soneca?
Você tem uma longa lista de coisas para fazer e é hora da soneca do seu filho. Você espera que eles tirem uma soneca tranquila no berço ou na cama, mas parece que será mais um dia de cochilo de contato. Isso é o que significa ficar preso no cochilo: permitir que seu filho tenha um cochilo confortável enquanto você está mais ou menos "preso" embaixo de um bebê dormindo.
Cochilos de contato - qualquer cochilo que seu filho tenha enquanto mantém contato pele a pele - pode acontecer até a primeira infância. Não precisa se preocupar; cochilos de contato consistentes não são um mau hábito para você ou seu filho. Alguns bebês e crianças pequenas são mais aconchegantes do que outros e você pode descobrir que uma criança adora cochilos de contato por mais tempo do que outras. O que mais importa é que você escolha a rotina e o arranjo de cochilo que funcionem melhor para vocês dois.
Preciso saber
Algumas pessoas também se referem a ficar presas na soneca por terem que ficar em casa, mesmo que seu bebê ou criança pequena cochile no berço ou na cama. Todas as ideias abaixo funcionam independentemente do tipo de armadilha do cochilo em que você se encontra e podem ajudá-lo a se sentir mais positivo em relação à hora do cochilo, em vez de se sentir preso.
5 coisas produtivas para fazer durante uma soneca de contato
Se você precisa de coisas para fazer enquanto seu filho tira uma soneca, essas são algumas das coisas que recorri quando precisei me sentir produtivo durante a soneca. Essas tarefas me ajudaram a me sentir mais no controle do meu dia e como se eu realmente fizesse algo além de sentar e esperar minha filha acordar.
1. Plano de refeições
Você provavelmente terá que fazer isso em algum momento durante a semana, então por que não parar durante a soneca? O planejamento de refeições, a elaboração de listas de compras e até mesmo o pedido de retirada de compras on-line podem ser feitos no seu telefone. Com todo o tempo extra que você ganha durante uma soneca de contato, você pode navegar pelas receitas no Pinterest e planejar sua semana de refeições mais emocionante.
Preciso saber
Carregar um bebê é outra maneira de deixar seu filho tirar uma soneca enquanto você cuida das tarefas domésticas, dá um passeio ou trabalha.
2. Comece uma agitação lateral
Muitos blogs e empresas começaram com bebês dormindo nas mãos de mães cansadas. Enquanto você está dormindo, você pode pesquisar práticas de negócios e construir seu plano de negócios. Este também é um ótimo momento para iniciar uma nova conta de mídia social, criar um boletim informativo por e-mail para o seu blog ou acompanhar os e-mails.
3. Planeje sua próxima remodelação
Você provavelmente já está navegando por lindos sites de decoração ou inspiração para construção de casas no Pinterest. Por que não transformar seu pergaminho estúpido em um plano real para a próxima reforma de sua casa? Você pode salvar as fotos que desejar, criar um quadro de humor em seu telefone, solicitar orçamentos de subcontratados e comprar acabamentos.
4. Faça uma lista
Existem duas vantagens principais em criar listas: você consegue esvaziar seu cérebro de todos os pensamentos que estão circulando nele e pode impulsionar sua produtividade. Aqui estão algumas listas nas quais você pode trabalhar enquanto está dormindo:
- Coisas para fazer quando o bebê acordar
- Presentes para feriados e aniversários
- Listas divertidas
- Livros que você deseja ler
- Ideias para encontros que você deseja experimentar
- Liste seus objetivos de vida
- Uma lista de gratidões
- Tarefas de manutenção doméstica
5. Limpe sua caixa de entrada
Você conhece todas aquelas notificações de lixo eletrônico que você recebe ao longo do dia? Quando você limpa as notificações e nunca verifica sua caixa de entrada, elas tendem a se acumular. Uma soneca de contato é a sua oportunidade de começar a excluir esses e-mails e até cancelar a inscrição daqueles nos quais você não tem mais interesse.
Dica rápida
Enquanto você limpa e-mails indesejados, você também pode organizar aplicativos em seu telefone, ajustar seus seguidores nas redes sociais e organizar suas fotos digitais.
5 coisas tranquilas para fazer enquanto você está dormindo
Embora a produtividade seja maravilhosa, às vezes o descanso é o que você realmente precisa. Não é por isso que às vezes ansiamos pela soneca do nosso filho – para que possamos descansar um pouco também? Estas são as coisas repousantes que fiz durante os cochilos de contato da minha filha.
1. Leia um livro
Quando eu ainda estava na época da soneca de contato, eu lia livros por meio do aplicativo Kindle no meu telefone. Nunca me lembrei de pegar um livro de verdade ou mantê-lo por perto durante os dias de soneca, mas sempre tinha meu telefone em mãos. Eu folheava os títulos dos livros, encontrava aqueles que considerava interessantes e começava uma tarde de leitura. Se você adora ler livros de verdade, mantenha uma pilha perto da área de descanso de contato. Se você também é um leitor de e-books, mantenha o carregador do seu telefone por perto.
2. Ouça um audiolivro
Se seus olhos estão um pouco pesados para ler um livro real, você pode optar por um audiolivro. Não há nada tão relaxante quanto ter outra pessoa lendo um romance de mistério ou uma história de amor épica enquanto você senta e aconchega seu filho.
3. Tire uma soneca também
Muitos dos cochilos de contato da minha filha terminavam com nós dois aconchegados e dormindo. Se o que você mais precisa para se sentir descansado e ter um dia produtivo mais tarde é um pouco de sono, aproveite a hora da soneca para você. Você pode dormir com seu filho com segurança para tirar uma soneca que ajudará vocês dois a terem um dia melhor.
4. Acompanhe um show
Se alguma vez houve um momento para se divertir com seu programa favorito ou assistir ao seu filme de choro, é enquanto você está dormindo. Como pai, você provavelmente não tem muito tempo de tela para si mesmo, então tirar um pouco de folga durante uma soneca de contato é uma maneira de recuperar algum controle naqueles primeiros dias de bebê e desfrutar de algo que é só seu.
5. Experimente atividades de atenção plena
Esta pode ser a coisa mais benéfica que você pode fazer enquanto está preso sob um bebê dormindo. Basta aproveitar a oportunidade de parar e ficar quieto por um tempo e praticar algumas atividades de mindfulness. Ore, medite ou pense em algumas coisas pelas quais você é grato. Você também pode envolver seus sentidos e pensar nas coisas que pode ver, cheirar, ouvir e tocar. A atenção plena pode acontecer da maneira que for mais confortável para você: a questão é apenas que você reserve um tempo para ser intencional e presente.
Dica rápida
Não subestime o poder de um pouco de encorajamento. Ler citações positivas de 'notas para si mesmo' ou lembrar por que toda mãe precisa de uma pausa pode ajudá-lo a permanecer positivo e dar-lhe uma nova perspectiva para o resto do dia.
Abraçando a armadilha do cochilo
Quando minha filha estava em sua fase mais forte de cochilo de contato, eu cedi a muitas tardes presas no cochilo. Eu realmente não conseguia colocá-la no chão depois que ela adormeceu sem ter que recomeçar todo o processo da soneca e eu não tinha energia para isso na maioria dos dias. Durante aqueles dias aparentemente intermináveis em que me sentia preso debaixo de um bebê adormecido, senti-me improdutivo e como se meu tempo não fosse mais meu.
Eu escolhi abraçar o cochilo de contato e descobrir maneiras de proporcionar à minha filha o contato pele a pele que a confortava enquanto ainda me sentia produtiva, ou até mesmo descansada. Encontrei algumas coisas que poderia fazer enquanto cochilava para realizar algo ou ter algum tempo de descanso tranquilo.
Não se sinta mais preso
A melhor coisa que fiz quando estava dormindo foi me concentrar em ter esses momentos com minha filha, porque sabia que esses momentos eram passageiros. Descobri um equilíbrio entre fazer algo que realmente queria fazer e mergulhar nessas experiências temporárias de bebês e crianças pequenas. Então, enquanto você tenta descobrir o que fazer durante um cochilo de contato, você também pode descobrir que não está tão preso quanto se sente.
