Aprenda a preparar adequadamente a comida do seu filho com este primeiro guia alimentar!
Depois de entender como funciona o desmame liderado pelo bebê, na verdade é bem simples. Agora você pode aproveitar a parte divertida do processo: deixar seu bebê experimentar novos alimentos! Descrevemos os melhores alimentos iniciais para o desmame liderado por bebês, os que devem ser evitados e as regras gerais para ajudar a tornar esse processo perfeito para você e seu bebê.
Primeiros alimentos para o desmame liderado por bebês e como prepará-los
Os pais devem certificar-se de que entendem exatamente o que é o desmame liderado pelo bebê e como começar. Quando isso estiver claro, a escolha dos alimentos pode começar. Ao selecionar qualquer alimento para o seu doce bebê experimentar, você sempre precisa considerar se há risco de asfixia. Se sim, você pode modificá-lo? Os pais podem reduzir o risco de asfixia cortando ou amaciando os alimentos para eliminar a ameaça de obstrução. Preparar corretamente os alimentos sólidos pode ajudá-lo a oferecer com segurança uma grande variedade de alimentos ao seu filho. Depois de cortar, cozinhar ou preparar a comida do seu bebê com segurança, o mundo é sua ostra!
A maioria dos pais observa que os melhores primeiros alimentos para o desmame liderado pelo bebê são opções mais suaves, como banana, abacate e batata-doce cozida, mas realmente não há uma resposta certa quando se trata de por onde começar. Esta lista de alimentos para desmame liderada por bebês oferece ótimas opções iniciais para o seu filho, à medida que ele se acostuma com os alimentos sólidos.
Frutas Cruas
A fruta é doce, suculenta e deliciosa! Também requer preparação mínima. Isso o torna uma das melhores opções para BLW.
- Avocados- Corte seu abacate em fatias de 1/2 polegada ou considere amassá-lo e espalhá-lo em torradas fatiadas.
- Bananas - Devido à sua textura macia, você pode cortar uma banana ao meio e depois dividir as duas partes em quartos - ou pode servi-la inteira para os bebês BLW mais experientes. Você também pode amassar as bananas e espalhá-las na torrada ou misturá-las na aveia. Se as fatias circulares de banana forem maiores que o espaço entre o polegar e o indicador, você também pode servi-las sem modificações.
- Berries - Esses superalimentos são firmes, então você sempre precisa cortar essas frutas pela metade ou em quartos, dependendo do tamanho.
- Uvas - Ao contrário dos métodos tradicionais, os pais precisam cortar essas frutas em quartos no sentido longitudinal.
- Kiwi - Devido à textura macia, você pode cortá-los em círculos ou tiras de 1/2 polegada.
- Manga - Esta é outra fruta macia que os pais devem cortar em tiras de 1/2 polegada de largura.
- Melon - Corte o melão e a melancia em tiras ou fatias de 1/2 polegada de largura.
Frutas e Legumes Cozidos
Se a fruta ou vegetal que você planeja servir estiver crocante, será necessário cozinhá-lo antes de servir. A intenção é torná-lo firme o suficiente para ser pego, mas macio o suficiente para ser espremido entre os dedos. Veja como preparar esses alimentos saudáveis após o cozimento.
- Maçãs- Corte em seções de 1/2 polegada. Se você quiser servi-los crus, seu bebê deve ser capaz de quebrá-los entre os dedos. Em outras palavras, eles precisam ser finos como papel.
- Peras - Siga as instruções para maçãs - corte em seções do tamanho de um dedo ou finas o suficiente para caber entre os dedos.
- Batata Doce - Corte em tiras do tamanho de um dedo.
- Carrots - Corte em seções de cinco a sete centímetros e depois em quartos. Se as fatias circulares de cenoura forem maiores que o espaço entre o polegar e o indicador, você também pode servi-las sem modificações.
- Brócolis - Depois de cozidos, você pode servir os floretes de brócolis sem nenhuma modificação
- Milho - Este é divertido! Você pode servir os grãos de milho ou deixar seu bebê roer a espiga!
Proteínas
Os pais sempre precisam cozinhar bem os ovos e produtos à base de carne antes de servi-los ao bebê. Também é importante servir cortes de carne mais macios para garantir que seu bebê consiga quebrá-los com as gengivas.
- Ovos - Seguro para servir quando cozido, cortado em tiras ou mexido.
- Frango - Sirva em tiras do tamanho de um dedo ou desfiado.
- Steak - Remova toda a cartilagem e a parte mais dura da carne e sirva em tiras do tamanho de um dedo.
- Salsicha - Cachorros-quentes e salsichas devem ser sempre cortados em quartos no sentido do comprimento. Medalhões não são considerados uma opção segura.
- Carnes Moídas - Desde que os pedaços tenham menos de meia polegada, a carne moída é uma ótima opção para BLW e você pode servir sem modificações.
- Fish - Sirva em tiras do tamanho de um dedo.
- Nozes - Embora nozes inteiras não sejam recomendadas, nozes picadas e manteigas de nozes são uma ótima opção para BLW. Lembre-se de espalhar bem a manteiga de nozes para evitar asfixia. Itens muito pegajosos ou com consistência espessa podem ser um problema. Além disso, fique atento a reações alérgicas com esta escolha alimentar.
- Beans - Para lentilhas menores, como feijão preto e feijão, os pais podem servir sem modificação. Por outro lado, feijão, grão de bico e edamame devem ser cortados pela metade ou amassados antes de servir.
- Queijo - Sirva em tiras do tamanho de um dedo ou ralado. Assim como os cachorros-quentes, se você estiver servindo um palito de queijo, corte-o em quatro no sentido do comprimento.
- Iogurte - Esta é uma opção fantástica de servir que não requer modificações.
Amidos
Os amidos são outra ótima opção para os primeiros alimentos do desmame liderado pelo bebê e requerem preparação mínima! Você pode servir macarrão e arroz sem modificações. Este também é o caso de pães, waffles, panquecas, muffins e outros produtos à base de pão. No entanto, cortá-los em tiras pode torná-los mais manejáveis para bebês com mãos menores. Também é sempre melhor torrar pão quando possível.
Alimentos a serem evitados
A exploração alimentar é extremamente emocionante, mas alguns alimentos precisam ser deixados de fora da dieta do seu filho por questões de segurança.
Alimentos inseguros para crianças menores de 12 meses
Os pais devem evitar servir alguns alimentos para crianças pequenas, pois podem trazer o risco de bactérias perigosas. Embora os adultos normalmente consigam superar esses patógenos, eles podem ser extremamente perigosos para bebês com menos de um ano de idade. Portanto, certifique-se de manter esses itens fora do menu BLW.
- Querida
- Carnes e queijos não pasteurizados
- Broto de feijão cru
- Frutos do mar com alto teor de mercúrio
Também é importante que os pais só sirvam leite materno, fórmula e água ao bebê antes de ele completar um ano de idade. Sucos, refrigerantes e leite de vaca podem fazer seu bebê se sentir saciado, o que o impede de obter a nutrição necessária.
Alimentos que apresentam alto risco de asfixia
Embora você possa modificar alguns itens desta lista, outros não são seguros para bebês e crianças pequenas. Ao escolher seus primeiros alimentos para o desmame liderado pelo bebê, considere sempre o tamanho, a forma e a consistência. Alimentos pegajosos, excepcionalmente mastigáveis e densos são melhores para deixar para mais tarde na vida.
- Pipoca
- Marshmallows
- Nozes inteiras [Modificar cortando]
- Legumes crus [Modificar com cozimento]
- Peixe com espinhas [Modifique removendo as espinhas e cortando em seções]
- Frutas e vegetais redondos não cortados (tomates cereja, uvas, batatas para alevinos, etc.) [Modificar cortando]
- Outras guloseimas redondas sem cortes (cachorro-quente, queijo ralado, cenoura, etc.) [Modificar cortando]
- Carnes e ovos mal cozidos [Modifique cozinhando totalmente]
- Grandes porções de manteiga de nozes
- Doces duros
- Pão com crosta dura
- Alimentos mastigáveis como alcaçuz, chiclete, caramelo, frutas secas ou carne seca
- Cubos de gelo
Dicas iniciais para o sucesso de mães reais
Aqui estão alguns segredos para o sucesso de mães que estão na jornada do desmame liderado por bebês!
- Faça com que alimentos escorregadios como bananas e abacates sejam mais fáceis de segurar usando linhaça moída, chai e sementes de cânhamo.
- Não se esqueça dos temperos, temperos e condimentos! Isso pode expandir ainda mais seu paladar. Porém, tente evitar sal e açúcar em excesso.
- Ensinar seus bebês a sinalizar palavras como "mais" e "tudo pronto" melhorará a experiência e potencialmente evitará uma bagunça!
- Compre um copo de treino para água quando iniciar o BLW. Isso tornará a transição do seu bebê para longe da mamadeira muito mais fácil.
Divirta-se na jornada de desmame liderada pelo bebê
Lembre-se que isso é para ser divertido! Não se sinta pressionado a consumir 100 alimentos nos próximos seis meses. Concentre-se apenas em deixar seu bebê explorar novos alimentos e sabores. Além disso, desenvolva o que eles já tentaram. Isso pode expandir suas opções alimentares e permitir que eles se juntem a você na refeição em família.
Os pais precisam manter o leite materno e a fórmula como principal forma de alimentação, mas o objetivo é que seu bebê faça três refeições por dia com um a dois lanches até completar um ano. Nesse ponto, eles podem mudar para o leite de vaca e continuar a adicionar novos alimentos à sua lista.
