A tecnologia mudou a maneira como vivemos. Podemos nos conectar com pessoas de todo o mundo em um instante. Podemos gerenciar nossos calendários, nossas tarefas diárias e até mesmo nossas finanças com o clique de um botão. A tecnologia também nos deu novas maneiras de gerenciar nossa saúde mental.
Se você está pensando em psicoterapia, a terapia virtual agora é uma opção. Mas é realmente melhor do que a terapia presencial quando se trata de lidar com seus problemas mais delicados? Quais são os prós e os contras da terapia presencial versus terapia virtual?
Terapia virtual vs. terapia presencial: a ciência
A terapia presencial envolve sessões presenciais onde você se senta junto com seu terapeuta para discutir suas preocupações e receber tratamento. A terapia presencial é frequentemente considerada uma terapia tradicional. Era a única opção de tratamento antes da criação das plataformas virtuais. Hoje, a terapia presencial ainda é preferida por muitos. E estudos sugerem que ainda pode ser o padrão ouro.
De acordo com uma pesquisa publicada no Journal of Frontiers in Psychology, a terapia presencial pode ser mais eficaz do que a terapia virtual. O estudo de 2021 incluiu 1.257 terapeutas que recentemente mudaram de sessões presenciais para virtuais (telessaúde). Os dados foram coletados assim que os terapeutas mudaram para a telessaúde, bem como três meses depois para medir as diferenças.
Os resultados mostraram que os terapeutas enfrentaram vários desafios com a terapia virtual, incluindo dificuldades com conexão emocional, distrações, privacidade e limites. Tudo isso teve um efeito negativo no relacionamento entre o cliente e o fornecedor e na qualidade da terapia. Os desafios também aumentaram as atitudes negativas em relação à própria teleterapia.
Depois de três meses, a taxa de ocorrência desses desafios diminuiu, exceto as distrações, que aumentaram.
Estudos científicos, como este, podem nos ajudar a avaliar as vantagens e desvantagens de cada método terapêutico. Mas o sucesso do tratamento também depende do seu nível de conforto durante as sessões. Considere cada pró e contra da terapia virtual e presencial e como isso pode afetar sua experiência geral.
Terapia presencial: prós
Sessões presenciais parecem estranhas para alguns, mas levam a uma conexão maior com o terapeuta para outros. Considere alguns desses benefícios da terapia presencial.
Conexão emocional mais forte
A natureza presencial da terapia presencial é capaz de fornecer qualidades que podem ajudar os terapeutas e seus clientes a construir um vínculo de confiança e compreensão entre si.
Por exemplo, você já sentiu que tem conversas mais profundas com as pessoas quando está com elas pessoalmente, em vez de por telefone? Talvez você faça contato visual ou se sinta mais seguro quando está fisicamente perto deles. Ou talvez você se sinta mais presente e consiga controlar melhor a vibração da troca pessoal.
Às vezes, uma conexão cara a cara pode ajudar as pessoas a se desenvolverem de uma forma que lhes permita se abrirem e falarem sobre o que quer que esteja pesando em suas mentes.
As sessões presenciais também oferecem aos terapeutas a oportunidade de observar a linguagem corporal do cliente durante uma reunião. A maneira como você segura o corpo ou se move durante uma conversa pode fornecer informações sobre como você está se sentindo. Ele fornece mais um caminho para ajudar o terapeuta a iniciar conversas mais úteis durante uma sessão.
Menos distrações
A maioria das sessões presenciais são realizadas no consultório de um terapeuta. O escritório geralmente é configurado para ser acolhedor e convidativo e para ajudá-lo a se sentir à vontade ao iniciar a sessão. Normalmente, o terapeuta consegue garantir que a sala esteja silenciosa e que as distrações não interrompam o trabalho que vocês dois farão juntos.
Além disso, quando você entra em uma sessão de terapia presencial, seu terapeuta pode pedir que você coloque o telefone no modo silencioso ou o guarde completamente. Isso ajuda a garantir que você possa dar total atenção à sua sessão.
Privacidade aprimorada
Sessões de terapia presenciais oferecem privacidade. As sessões são fechadas a outras pessoas que não tenham sido convidadas pelo terapeuta ou pelo próprio cliente. Portanto, tudo o que for dito durante a sessão fica entre você e seu terapeuta.
Além disso, a maioria dos consultórios de terapia possui políticas específicas projetadas para proteger a privacidade do cliente. Por exemplo, outras pessoas geralmente não conseguem entrar na sala depois que a porta é fechada durante a sessão. A porta fechada pode ajudá-lo a se sentir mais à vontade e mais confortável para compartilhar pensamentos e experiências.
Não são necessários suprimentos adicionais
Você não precisa de acesso a um smartphone, laptop ou mesmo Wi-Fi para participar de uma sessão de terapia presencial. Tudo que você precisa fazer é aparecer e fazer o seu melhor para ser aberto e honesto.
Embora o custo das sessões de terapia possa ser significativo, as sessões presenciais não exigem que você pague por suprimentos adicionais, como um laptop ou acesso à Internet. Por esta razão, a terapia presencial pode ser mais acessível do que a teleterapia, especialmente para pessoas com menos recursos. Existem alguns programas que fornecem acesso a cuidados de saúde mental, mas não fornecem necessariamente equipamentos para cuidados virtuais.
Terapia presencial: Contras
Embora existam vários benefícios que a terapia presencial pode proporcionar, também existem alguns aspectos negativos quando você a compara à telessaúde. Dependendo das necessidades e da situação específicas de cada pessoa, essas desvantagens podem significar que as sessões virtuais são mais adequadas.
Menos Terapeutas
Uma grande desvantagem da terapia presencial é que ela limita o número de profissionais de saúde mental aos quais uma pessoa tem acesso. O acesso pode ser um problema significativo para pessoas que vivem em áreas rurais ou de baixa renda.
Nessas áreas – muitas vezes chamadas de “desertos da saúde” – há um número limitado de profissionais de saúde em geral e ainda menos profissionais de saúde mental. Pode haver longas listas de espera para consultar um terapeuta ou você pode ter que viajar várias horas para procurar atendimento de saúde mental.
Além disso, os terapeutas nessas áreas podem ficar esgotados devido à alta demanda e podem não ser capazes de fornecer o melhor atendimento possível. Às vezes, as longas listas de espera podem até desencorajar as pessoas de procurar ajuda, uma vez que não conseguem ter acesso imediato aos cuidados quando precisam.
Tempo de deslocamento
A terapia presencial exige que você adicione um tempo de deslocamento à sua programação. Se o consultório do seu terapeuta estiver próximo, o tempo adicionado poderá ser mínimo. No entanto, se o seu provedor estiver mais longe, o deslocamento diário pode exigir que você mude outras prioridades para ter acesso aos cuidados.
Esse compromisso de tempo adicional pode desencorajar alguém a evitar o tratamento. Ou pode levar um cliente a trabalhar com um terapeuta que está próximo, mas não é adequado.
Terapia Virtual: Prós
Em uma sessão de terapia virtual, o terapeuta e o cliente não ocupam a mesma sala física. Em vez disso, eles compartilham um espaço virtual online. Isso permite que tanto o cliente quanto o terapeuta permaneçam em seus próprios ambientes.
Embora a conveniência desta configuração pareça atraente, ainda não sabemos se ela oferece alguma vantagem clara. O campo da psicologia ainda coleta mais informações sobre a teleterapia para melhor compreender a prática. Atualmente, a pesquisa mostra que não há diferença nas taxas de desistência dos participantes entre a terapia virtual e a presencial. Existem vários motivos pelos quais as pessoas podem preferir a opção virtual.
Maior acesso aos terapeutas
Na maioria dos casos, a terapia virtual pode aumentar seu acesso aos cuidados de saúde mental. As sessões virtuais permitem que você consulte os provedores independentemente de onde eles estejam localizados - aumentando seu acesso a diferentes tipos de terapia e diferentes tipos de terapeutas com diversas experiências. Por exemplo, você pode encontrar um fornecedor que fale sua língua nativa ou que pratique uma abordagem holística de seu interesse.
Telessaúde cria a oportunidade de reduzir (e, esperançosamente, eliminar) a existência de desertos de saúde. E, com mais terapeutas para escolher, pode reduzir o tempo que você passa na lista de espera antes de receber atendimento.
Sem tempo de deslocamento
Telessaúde é uma ótima opção para pessoas que têm agenda lotada ou que simplesmente não querem ter que dirigir até o consultório de um terapeuta para receber atendimento. Isso tira o estresse do tempo de deslocamento da equação e pode tornar mais fácil para as pessoas incorporarem cuidados de saúde mental em suas rotinas diárias. Em vez de ter que viajar para ir e voltar de uma consulta, você pode ter acesso ao atendimento de praticamente qualquer lugar.
Mais Conveniente
Outra vantagem da terapia virtual é o agendamento flexível. Por exemplo, você pode agendar uma sessão de telessaúde antes de começar a trabalhar pela manhã, durante o horário de almoço ou imediatamente após sair. O aumento da conveniência pode encorajar algumas pessoas a trabalhar com um profissional de saúde mental e também aliviar pensamentos sobre não ter tempo suficiente para acomodar as necessidades de saúde mental.
Terapia Virtual: Contras
Como a terapia virtual é nova, f altam estudos que examinem o cuidado de longo prazo em um ambiente virtual. Os terapeutas entrevistados no estudo Frontiers de 2021 haviam recentemente mudado para sessões virtuais. Eles estavam aprendendo algo novo e tentando conduzir sessões em um formato diferente do que tradicionalmente estavam acostumados. Portanto, o impacto de certas barreiras pode ter sido mais significativo.
O estudo também observou que a maioria desses desafios foi superada pelos terapeutas em três meses. E que terapeutas mais experientes relataram menos dificuldades do que profissionais mais novos.
No entanto, mais de um estudo descobriu que a terapia virtual pode impactar negativamente a qualidade do tratamento. As descobertas do Journal of Medical Internet Research mostram que muitos psicoterapeutas acreditam que a terapia virtual pode levar a mais desvantagens e riscos do que as sessões presenciais. Além disso, o estudo descobriu que terapeutas menos experientes mantinham maiores associações negativas com a telessaúde do que prestadores mais experientes.
Conexão emocional interrompida
De acordo com o estudo Frontiers, os terapeutas relataram que as sessões de terapia virtual dificultavam o estabelecimento de uma conexão emocional. Construir relacionamento e estabelecer um relacionamento forte entre cliente e fornecedor é fundamental porque permite que os clientes se sintam vistos, ouvidos e compreendidos.
Quando essa conexão não é forte, você pode não sentir que consegue se abrir. Você pode evitar falar sobre os pensamentos, comportamentos ou eventos de vida que o levaram à terapia.
De acordo com o estudo, as sessões de terapia virtual também tornaram mais difícil para o terapeuta ler as emoções e ainda mais desafiador expressar ou sentir empatia durante as sessões.
Mais distrações
O estudo de 2021 também descobriu que as sessões de terapia de telessaúde envolvem mais distrações tanto para terapeutas quanto para clientes. Por exemplo, durante uma sessão pode haver alguém batendo na porta, crianças correndo para ver o que você está fazendo ou animais de estimação rastejando para sentar no seu colo. Além disso, sua casa pode estar barulhenta ou convidados inesperados podem chegar no meio de uma conversa.
Existem muitas interrupções que podem desviar sua atenção de uma sessão de terapia. Essas distrações podem tornar mais difícil abordar os pensamentos e questões que você deseja discutir durante o período de terapia.
Dificuldades Técnicas
Você não precisa ser um guru da tecnologia para usar a terapia virtual. Porém, alguma experiência com conhecimento de tecnologia pode ser útil.
O sucesso da terapia virtual depende totalmente da tecnologia. Se o Wi-Fi for desligado, um computador travar ou a plataforma de telessaúde não funcionar de forma consistente, sua sessão será afetada. Esses desafios têm um forte impacto em sua experiência terapêutica geral.
Além disso, algumas pessoas podem não se sentir completamente confortáveis em usar a tecnologia por um motivo ou outro. Ou eles podem não gostar da pressão de estar diante das câmeras, especialmente se já sentirem fadiga do Zoom em seu ambiente de trabalho.
Sem garantia de privacidade
Encontrar privacidade em casa nem sempre é fácil. Por esse motivo, as sessões de terapia virtual podem ser desafiadoras porque um terapeuta não pode garantir ou proteger a privacidade de uma pessoa do outro lado da tela.
Algumas pessoas podem não ter acesso consistente a um espaço seguro, tranquilo e privado onde possam se sentir confortáveis para realizar sessões de teleterapia. Nesses casos, você pode temer que outras pessoas da casa entrem na sala ou ouçam suas conversas privadas com o terapeuta. Como resultado, você pode não compartilhar certos aspectos de sua vida que são importantes para o terapeuta entender.
Mais difícil de definir limites
De acordo com o estudo de 2021, os terapeutas relataram que tiveram mais desafios em estabelecer limites com seus clientes enquanto facilitavam sessões de terapia virtual.
Pode ser mais difícil para os terapeutas estabelecer um espaço profissional quando trabalham em casa. Ou pode ser um desafio para os profissionais manter certos aspectos de suas vidas pessoais privados devido à possibilidade de interrupções de entes queridos do seu lado da tela.
Se for difícil estabelecer e manter limites, pode ser um desafio estabelecer uma relação cliente-terapeuta adequada, o que pode comprometer a qualidade do atendimento.
Requer suprimentos adicionais
Embora a telessaúde possa aumentar o acesso de uma pessoa aos prestadores de cuidados de saúde disponíveis, ela pode influenciar negativamente a acessibilidade de outras maneiras.
Por exemplo, para participar de sessões de terapia virtual, você precisa ter um computador, um espaço privado e acesso à internet. Essas podem parecer soluções fáceis para alguns. No entanto, podem criar um fardo financeiro maior e uma fonte de estresse para outras pessoas.
Como escolher a melhor opção para você
Muitos provedores oferecem sessões de terapia virtuais e presenciais aos clientes. Portanto, pode ser possível testar ambas as configurações e ver qual delas faz você se sentir mais confortável. Se esta é a primeira vez que você explora a terapia, saiba que pode levar algumas sessões até que você se sinta conectado ao seu terapeuta, então não desanime se a terapia virtual e presencial parecer um pouco estranha no início.
O mais importante é que você esteja cuidando da sua saúde mental. Navegar pelos prós e contras da terapia virtual e presencial é apenas parte do processo terapêutico. Considere esses fatores ao decidir qual opção é a melhor.
Priorize suas necessidades
No final das contas, você é a única pessoa que sabe se a terapia presencial ou virtual é melhor para você. Pense em qual ambiente você se sentiria mais confortável e leve em consideração como você se sente ao usar a tecnologia.
Você pode consultar a lista de prós e contras acima para ajudá-lo a tomar uma decisão informada. Em seguida, avalie os prós e os contras da sua perspectiva. Algumas desvantagens podem não ter grande influência e certas vantagens podem ter muito impacto. O importante é que você pense sobre seus próprios desejos e necessidades e siga a partir daí.
Avalie sua programação
Para muitas pessoas, o tempo é uma enorme barreira no acesso aos cuidados de saúde mental. Portanto, pode ser útil refletir sobre sua programação e quanto tempo você pode dedicar às sessões de terapia.
Parece realista ajustar o tempo de deslocamento de ida e volta às sessões em sua agenda? Há algum profissional de saúde mental por perto com quem você possa se deslocar razoavelmente? Você pode assumir esse compromisso durante a terapia?
Faça essas perguntas a si mesmo e reflita sobre como sua agenda atual faz você se sentir mental, física e emocionalmente. Em seguida, use essas reflexões para ajudá-lo a tomar a decisão que melhor apoia seu estilo de vida.
Explore seus recursos
Outro elemento a levar em consideração na hora de decidir entre terapia presencial e virtual são os recursos de que você dispõe. Você tem acesso consistente a um espaço privado e silencioso? Você terá acesso a um computador e poderá se conectar à internet? Você se sente confortável usando tecnologia?
Se você respondeu não a alguma dessas perguntas, talvez as sessões de terapia virtual não sejam a melhor opção para você. Sessões presenciais podem ajudá-lo a evitar essas armadilhas.
Considere Seguro
Embora o custo da terapia possa variar, a terapia presencial e virtual geralmente é oferecida a preços comparáveis. No entanto, sua seguradora pode não cobrir um ou outro. Tradicionalmente, se uma seguradora cobrisse serviços de saúde mental, presumia-se que esses serviços seriam oferecidos presencialmente. Mas agora muitas seguradoras adicionaram a opção de terapia virtual. Mas se quiser que o seguro cubra seus cuidados, você deve entrar em contato com seu provedor para obter detalhes sobre o que está coberto e o que não está.
Depois de levar em consideração suas necessidades, preferências e recursos individuais, você deverá ter uma ideia melhor sobre se a terapia virtual ou presencial seria mais adequada para você. Se você decidir por uma opção e ela não se adequar bem, você sempre pode tentar a outra. Vá com calma e lembre-se de que todos os seus esforços são um ato de autocuidado.
