Às vezes, ser mãe no mundo de hoje faz você pensar que tem uma única missão: ser a mãe perfeita. Se esta é a sua linha de pensamento, ajude a salvar sua sanidade, afastando-se da ideia de perfeição e buscando o bem. Quando se trata de maternidade, a perfeição é impossível, mas ser uma boa mãe é totalmente viável.
Como ser uma boa mãe: perceba que a perfeição não existe
A primeira coisa que toda mãe precisa fazer para ser uma boa mãe é reconhecer que ninguém é perfeito, principalmente os pais. A paternidade é dinâmica, confusa, imprevisível e exaustiva e, embora você seja incrível, você é apenas humano. Erros serão cometidos, colapsos (os seus) ocorrerão, e quanto mais cedo você aceitar a noção de que a perfeição é um unicórnio, não uma meta realista, mais feliz e capaz você se sentirá em sua jornada materna.
De acordo com a ciência, lutar pela perfeição dos pais é mais do que impossível; é prejudicial. Estudos descobriram que as mães demonstraram menos confiança nas suas capacidades parentais quando se preocupavam com a forma como os outros viam as suas práticas maternas. Aqueles que vasculham as redes sociais para ver que coisas maravilhosas outras mães estavam fazendo experimentam mais estresse e menos alegria em suas práticas parentais. A perigosa prática de comparar constantemente e ver os outros como melhores no trabalho de maternidade torna-se um terreno escorregadio para muitos. Buscar a perfeição é um mau hábito que precisa ser abandonado.
Pare de buscar validação nas mídias sociais
A mídia social pode ser um espaço negativo para os pais, criando um reino onde tudo fora deles parece muito perfeito. Estudos recentes analisaram explicitamente o Facebook e a maternidade, e o que revelaram foi que as mães recorrem às redes sociais para validação em relação às suas habilidades e práticas parentais. As mães podem ficar deprimidas quando postam algo relacionado aos pais e não recebem comentários positivos e curtidas. Boas mães sabem que são boas mães; eles não precisam que outras pessoas lhes dêem feedback genérico por meio de curtidas e comentários para sentir seu sucesso pessoal como pais.
Cuide de VOCÊ
Quando você se torna mãe, seu foco muda drasticamente: cuidar dos filhos acima de tudo e se colocar em último lugar. Sim, você precisa cuidar das crianças; eles dependem de você, mas você não pode fazer isso quando seu tanque está vazio e você está física e emocionalmente esgotado. Você também tem que cuidar de você. O autocuidado parece muito diferente dependendo da pessoa. Algumas mães precisam passar um fim de semana fora, enquanto outras precisam bater palmas e mergulhar na banheira uma vez por semana. Algumas mães consideram o autocuidado sozinhas, enquanto outras mães buscam interação social com amigos. Reservar um tempo para si mesmo não é egoísmo; é essencial.
Menos é mais
Você percorre suas contas do Instagram ou Facebook e tudo o que vê são refeições em família que parecem pertencer a uma capa de revista e fantasias caseiras de Halloween que merecem um Oscar na categoria de Melhor Figurino. Você instantaneamente se sente muito menos do que perfeito porque sua família comeu chili duas noites seguidas e você comprou as últimas (cinco) fantasias de Halloween online.
Notícias: Você ainda é uma ótima mãe. Será que o estresse causado por uma refeição gourmet que as crianças se recusaram a comer tornaria você uma mãe mais feliz e serena? Não. Você ficaria mais estressado se tivesse tentado conseguir aquela refeição perfeita no Pinterest. Seus filhos teriam gostado mais do Halloween se você investisse centenas de dólares e incontáveis horas para fazer para eles uma fantasia deslumbrante de pavão que eles usariam apenas uma vez? Não. Com sua fantasia de Amazon de US$ 20, eles correram pela vizinhança com amigos, ganharam muitos doces e nem vão se lembrar de como eram daqui a 30 dias.
Esse ditado atemporal, “menos é mais”, refere-se completamente à paternidade. A questão é esta: quando você mira nas estrelas, às vezes você cai no chão. Quando você cai, seus filhos veem uma mãe triste ou uma mãe que se sente indigna. Isso não é bom para ninguém. Faça a refeição na panela elétrica, compre fantasias na Amazon, saiba que você está atendendo às necessidades de seus filhos, e as crianças não avaliam seus pais sobre se as refeições e fantasias são dignas do Pinterest. Eles avaliam seus pais em amor, tempo e paciência. Defina suas expectativas de acordo com o que parecer administrável para você.
Aprenda a se relacionar com seus filhos
Você não precisa ler um milhão de livros sobre como se comunicar de maneira eficaz com seu filho, nem precisa arrastar sua família para sessões de terapia, retiros e seminários. No entanto, você deseja priorizar a comunicação com seus filhos se quiser ser uma boa mãe. Comunicar-se com as crianças é mais do que falar ou bisbilhotar. É aprender a ouvi-los com eficácia, pois as crianças nem sempre dizem o que querem dizer, nem querem dizer o que dizem. Significa também que, à medida que seus filhos crescem, você precisa crescer como comunicador e ouvinte. Aprender a se comunicar melhor pode levar tempo e prática, mas estas etapas o ajudarão no caminho certo:
- Use declarações de "abridor de porta". Estas declarações incentivam as crianças a expandir o que estão a dizer, promovendo mais partilha e melhor comunicação. Exemplos de declarações de abertura de porta são: “O que você acha disso?” "Você gostaria de conversar sobre isso?"
- Mantenha seu tom positivo. Tente trabalhar com mais "faça" do que "não faça". Para cada afirmação negativa que você fizer, você desejará neutralizá-la com pelo menos cinco afirmações positivas.
- Esforce-se para ter conversas bilaterais. Isso significa aprender a interagir com seus filhos e não falar com eles.
- Use "declarações I" tanto quanto possível. Veja como o uso de uma "declaração I" muda todo o tom da conversa e da situação:
- Em vez de "VOCÊ está sendo chato agora", diga: "Estou me sentindo muito cansado e mal-humorado e preciso dar um tempo."
- Em vez de dizer: "Você precisa fazer aquela lição de casa", tente dizer: "Preciso que você trabalhe nessa tarefa, por favor."
- Em vez de dizer às crianças: "Tudo que você faz é brigar", diga: "Preciso que todos se lembrem de como falar gentilmente e respeitar os membros da família."
Pare de tentar fazer tudo
Você deve ter colocado na sua cabeça que uma mãe perfeita faz um jantar caseiro, leva as crianças de um lado para outro para praticar esportes com um sorriso no rosto todas as noites, limpa a casa, joga jogos e quebra-cabeças, e lê histórias entre 17h e 17h. e 20h, todos os dias, não importa a estação, não importa as circunstâncias. Escute, ninguém faz isso.
Ninguém está realizando todas as tarefas noturnas com alegria e perfeição o tempo todo. Se você descobrir que continua tentando dominar tudo, apenas para cair de cara no chão, PARE. Uma boa mãe sabe quando desistir. Ela sabe quando todos estão exaustos e sobrecarregados e não se sente culpada por desligar a montanha de compromissos que sua família tem. Uma boa mãe dará uma pausa e aprenderá a ficar apenas com os filhos. Cancele o treino, peça comida, prepare um filme para a família e respire. Seus filhos não vão pensar: “cara, ela com certeza deixou cair a bola; temos tanta coisa para fazer." Eles vão pensar: "Mamãe nos ama, nos vê e só quer estar conosco."
Não tenha medo de erros
Se você é perfeito, isso significa que você não erra, nem comete erros. É isso que você quer que seus filhos aprendam, que os erros não devem ser cometidos ou aprendidos? Não. Os erros são uma grande parte da vida e da experiência de aprendizagem, e você quer cometer erros e expô-los como oportunidades de aprender e crescer, para que seus filhos entendam que não há problema em cometer erros também.
As mães podem dar um exemplo para seus filhos de como navegar e superar os erros. Quando você errar, como TODAS as boas mães fazem, assuma o controle. Torne-o transparente, fale sobre como você planeja seguir em frente e faça-o. Além disso, aprenda como se desculpar. Esperamos isso de nossos filhos, então devemos esperar isso de nós mesmos. Quando uma boa mãe faz algo que merece um pedido de desculpas, ela não hesita em emitir um.
Passe um tempo individual com cada criança
As mães são incrivelmente magras 99% do tempo, e é uma ocorrência tão rara que uma criança tenha aquele momento especial a sós com a mãe. Boas mães reconhecem que, embora estejam sempre queimando o óleo da meia-noite, correndo aqui, ali e em todos os lugares, o tempo individualizado com cada um de seus filhos é fundamental. O momento não precisa ser um grande evento prolongado. As crianças estão muito mais interessadas no simples ato de deixar a mãe só para elas do que no que realmente estão fazendo. Leve uma das crianças para passear com os cachorros ou ir ao supermercado. Faça uma viagem especial ao Target com o filho do meio ou leve o pequeno ao parque no domingo à tarde. Considere jantar uma vez por mês com cada um de seus filhos, alternando as crianças todos os meses. Durante esse período, concentre-se em ouvir seu filho e se conectar com ele.
Participe da maioria das atividades e eventos do seu filho
Não seria ótimo se você nunca perdesse um treino, jogo ou apresentação? Claro, em um mundo perfeito, a mãe consegue fazer tudo sem suar a camisa. No mundo real, nem sempre é possível chegar a tudo. Os pais trabalham, têm vários filhos que precisam estar em lugares diferentes simultaneamente e a multitarefa é uma parte significativa da sobrevivência para a maioria das mães.
Você não pode estar presente em todas as ocorrências da vida e não deveria se sentir mal por isso. Você não está f altando a um jogo de futebol para deitar no sofá e assistir a uma nova série da Netflix (mais uma vez, se você ocasionalmente precisa bater um papo e cuidar de você, sem julgamento), mas provavelmente está perdendo isso, então você pode fazer malabarismos com dez outras tarefas necessárias. Tente estar presente na maioria dos eventos infantis, especialmente em grandes jogos ou apresentações importantes, mas não busque uma taxa de participação de 100%. As crianças, principalmente as mais velhas, não precisam que você fique pendurado na cerca, virando uma mãe de helicóptero em cada treino. Dê-lhes algum espaço para crescer, serem independentes e realizar atividades sem você. As crianças NÃO acabarão em terapia porque você participou de uma carona esportiva juvenil. (Nota: Garota! Junte-se a uma carona! É uma virada de jogo!)
Elogie as pequenas coisas
As mães estão sempre olhando para o panorama geral, para frente e para cima! Eles fazem cronogramas, planos, listas e estão em constante movimento, levando a todos o que precisam, quando precisam. Uma boa mãe aprende a desacelerar e a ver os pequenos aspectos positivos acontecendo ao seu redor. Ela vê seu filho pequeno pegando seus lápis de cor, ou seu filho mais velho limpando algo derramado ou limpando o quarto sem ser solicitado. Ela percebe pequenas coisas que sua família faz e os elogia por suas boas ações.
Criar Tradições
Boas mães não ficam acordadas a noite toda se preocupando com uma sessão de fotos de família de férias perfeita ou dando uma festa da qual a vizinhança falará nos próximos anos. Em vez disso, eles criam tradições que se concentram na família. Experimente criar uma noite de jogos em família, fazer jantares de domingo à noite, passar o Réveillon em casa com as crianças ou fazer uma festa do pijama em família na sala na época do Natal. Escolha incluir tradições que sejam fáceis de criar e fáceis de continuar. Lembre-se de que as tradições têm tudo a ver com amor e vínculo, não com a ostentação que mais tarde você postará nas redes sociais.
Você É uma boa mãe
Alguns dias você pode sentir que não está ganhando como pai e a dúvida pode surgir em sua mente; mas tenha certeza de que você já é uma boa mãe. Você ama seus filhos, cuida deles e, o mais importante, continua tentando e aparecendo para eles. Estas são qualidades de uma boa mãe. As mães não ouvem que fazem um bom trabalho o suficiente, mas deveriam. Não existe trabalho mais difícil e intenso no planeta do que o da maternidade. Portanto, conecte-se com seus filhos com o coração e a mente abertos, continue aprendendo sobre você e seus filhos e saiba que você é bom o suficiente e que seus filhos amam você.
