Você provavelmente já ouviu falar de animais de apoio emocional. Esses animais são altamente treinados para auxiliar seus donos nas tarefas diárias. Mas você não precisa de um animal especialmente qualificado para obter um simples alívio do estresse. Muitos animais de estimação podem ajudar a aliviar a ansiedade e aumentar sua felicidade geral.
A relação entre pessoas e animais é forte, e animais de estimação que nos ajudam a reduzir o estresse podem realmente fazer a diferença. Cuidar de um cão ou gato pode ajudá-lo a relaxar e a permanecer centrado no momento presente. Além disso, amigos peludos ficam felizes em estar presentes sempre que você precisar de um ouvido atento.
Os melhores animais de estimação para ajudar a aliviar o estresse
Você está pensando em adquirir um animal de estimação para ajudar a reduzir seus níveis de estresse diário? Não tem certeza de qual comprar? O melhor animal de estimação para você depende de suas preferências pessoais. Um estudo de cães de 2019 publicado na revista Animals mostrou que ter qualquer animal de estimação reduz o estresse. Portanto, você pode considerar uma ampla variedade de animais que podem ser úteis para você.
Cães
Os cães são leais, amorosos e, como os melhores amigos dos animais. O estudo Animals demonstrou que a interação com cães ajudou a aliviar o estresse e a ansiedade entre estudantes universitários. Pesquise raças diferentes antes de investir. Considere a quantidade de atividade que eles precisam e os problemas de saúde das diferentes raças. Você também pode considerar adotar um animal de estimação de um abrigo local.
Gatos
Gatos são normalmente fáceis de possuir e ficarão felizes em sentar em seu colo, deitar no sofá ao seu lado ou abraçar você na cama. Além disso, a Faculdade de Medicina Veterinária da Universidade Cornell apontou que acariciar um cão ou gato por apenas 10 minutos pode ser benéfico.
Peixe
Não há espaço para um amigo peludo? Um aquário tem um efeito calmante que pode deixar sua mente tranquila. Na verdade, um estudo de 2019 na PLoS One mostrou que ter um aquário doméstico era benéfico para o relaxamento, o que pode ajudar no combate à ansiedade.
Cavalo
Montar ou cuidar de cavalos pode ser uma atividade relaxante. Na verdade, existem programas de terapia centrados no alívio dos sintomas de ansiedade e transtorno de estresse pós-traumático usando cavalos. Além disso, um estudo de 2015 publicado no Journal of Traumatic Stress mostrou que a terapia com cavalos reduziu o estresse pós-traumático e aumentou a atenção plena.
Pássaros
Os pássaros vão melhorar seu humor com seu canto e brincadeiras ativas. Um estudo realizado pelo Museu de História Natural descobriu que ouvir o canto dos pássaros ajuda a aliviar o estresse e a fadiga.
Como os animais de estimação ajudam a diminuir o estresse
Os animais desempenham um papel importante na redução dos sintomas de estresse. A simplicidade de cuidar deles pode contrariar um estilo de vida estressante. Não há nada como ter um gato ou cachorro pequeno sentado com você e implorando por sua atenção para mantê-lo focado no presente. A seguir estão algumas maneiras adicionais pelas quais os animais de estimação ajudam as pessoas a reduzir o estresse:
- Os animais costumam tornar as pessoas mais sociáveis, e os donos de animais tendem a interagir juntos.
- Abraçar um gato ou cachorro pequeno no colo ajudará você a se sentir amado e necessário em momentos de solidão.
- Dar excelentes cuidados aos animais de estimação da família, como cuidar deles e passar bons momentos com eles, contribui para uma sensação geral de bem-estar.
- Levar um cachorro para passear ou jogar Frisbee ajuda você a fazer exercícios.
Mas se você está pensando em comprar um animal de estimação, certifique-se de que a experiência não aumentará seu nível de estresse. Ter um novo animal de estimação dá muito trabalho, principalmente no começo. Lidar com um gatinho ou treinar um novo cachorrinho pode ser estressante por si só. Portanto, certifique-se de estar preparado e ter os recursos para cuidar adequadamente de seu animal de estimação. Além disso, possuir um animal de estimação é um compromisso para a vida toda, então, se ainda não tiver certeza, espere para conseguir um animal de estimação e tente algumas alternativas à posse de um animal de estimação.
Alternativas à posse de animais de estimação
Talvez você seja alérgico a animais de estimação, viaje com frequência ou simplesmente não tenha tempo para dar ao animal o tempo e a atenção que ele precisa. Existem alternativas para realmente possuir um animal de estimação que podem lhe trazer benefícios na redução do estresse.
Voluntariado
Seu abrigo de animais local provavelmente usa voluntários para fazer coisas como exercitar e brincar com cães, abraçar gatos e interagir com outros pequenos animais. Esta é uma ótima maneira de passar tempo com amigos peludos sem ter um.
Promoção
Muitas organizações sem fins lucrativos e abrigos de animais geralmente precisam de famílias adotivas para cuidar de animais doentes, jovens, velhos ou necessitados por um curto período de tempo. Você pode experimentar como é ter um animal de estimação ou simplesmente ajudar animais necessitados, adotando animais de estimação em sua casa até que estejam prontos para serem adotados.
Terapia para animais de estimação
Animais de terapia normalmente visitam hospitais, trabalham em ambientes terapêuticos ou auxiliam pessoas com deficiência. Esses animais de estimação são treinados para se comportar em público e são uma ótima maneira de confortar as pessoas necessitadas. Lares adotivos também são necessários para animais de terapia em treinamento.
Se você é dono de um animal de estimação, recebe visitas de animais de estimação, trabalha com animais de terapia de animais de estimação ou é voluntário em um abrigo de animais, esses são muitos exemplos de animais de estimação que ajudam os humanos a reduzir os níveis de estresse. Você e os animais de estimação se beneficiam muito, então este é um ótimo redutor de estresse para implementar.
