Você acabou de descobrir que está esperando um bebê. Dê estes primeiros passos para melhorar sua jornada de gravidez.
Obter um teste de gravidez positivo pode ser um momento de mudança de vida. É provável que você experimente uma variedade de emoções, desde sentir-se oprimido e animado até ansioso e com medo. Quer sua gravidez tenha sido planejada ou uma surpresa completa, é normal sentir que você está em uma montanha-russa emocional.
Depois que as emoções diminuírem, você poderá se perguntar o que fazer a seguir. Desde o que comer após o teste de gravidez positivo até os cuidados que você deve tomar, temos a lista completa de etapas a serem seguidas em sua nova jornada de gravidez.
Considere fazer um segundo teste
A maioria dos testes de gravidez caseiros são 99% precisos quando usados corretamente. Se você estiver tentado a fazer outro teste (ou alguns!), Não há mal nenhum em fazer outro teste de gravidez caseiro para confirmar os resultados do primeiro. Embora seja raro obter um falso positivo em um teste de gravidez, isso pode acontecer se você usou um teste de gravidez vencido ou se esperou para interpretar os resultados do teste.
A maioria dos testes de gravidez caseiros pede para você procurar os resultados cerca de 3 minutos depois de fazer o teste. Se você esperar muito, poderá ver o que é chamado de "linha de evaporação" - uma linha tênue que pode ocorrer quando a urina evapora ou se o teste ficar molhado. Um falso positivo também pode ocorrer se você estiver tomando certos medicamentos, como medicamentos para fertilidade.
Ligue para seu médico
Depois de obter um teste de gravidez positivo em casa, é hora de ligar para seu médico. Alguns provedores podem não agendar sua primeira consulta pré-natal até que você chegue à 8ª semana de gravidez. Outros podem pedir que você faça um exame de sangue para confirmar que está grávida. O exame de sangue mede a quantidade de gonadotrofina coriônica humana (hCG) no sangue – um hormônio presente durante a gravidez. Um exame de sangue hCG pode detectar a gravidez 6 a 8 dias após a ovulação.
Durante sua consulta pré-natal inicial, seu médico calculará a data estimada do parto com base no primeiro dia de sua última menstruação (DUM). Se você estiver entre 6 e 8 semanas de gravidez, seu médico poderá realizar um ultrassom, às vezes chamado de ultrassom de namoro, durante sua primeira consulta. Este exame é usado para confirmar a data estimada do parto e para verificar a saúde geral e o desenvolvimento do bebê.
Antes de você sair, seu provedor irá agendar uma consulta de acompanhamento no consultório pré-natal. No primeiro e no segundo trimestres, a maioria dos provedores desejará vê-lo a cada 4 semanas.
Priorize hábitos saudáveis
Depois de saber que está grávida, é importante iniciar ou manter hábitos de vida saudáveis para apoiar você e seu bebê em crescimento durante a gravidez. Siga estas etapas (se ainda não o fez) para otimizar sua saúde:
- Pare de fumar, beber e usar drogas recreativas. Essas substâncias têm sido associadas a aborto espontâneo, parto prematuro, baixo peso ao nascer e problemas de desenvolvimento que podem afetar seu bebê durante toda a vida.
- Faça uma dieta saudável e rica em nutrientes Uma dieta saudável para gravidez deve incluir quantidades adequadas de proteínas, grãos integrais e muitas frutas e vegetais para apoiar a saúde de você e de seu bebê. Comer alimentos ricos em ácido fólico, como ovos e vegetais de folhas verdes, ajuda a diminuir o risco de defeitos congênitos.
- Comece a tomar uma vitamina pré-natal. As vitaminas pré-natais ajudam a garantir que você obtenha as vitaminas e minerais essenciais necessários para apoiar a sua saúde e o desenvolvimento do seu bebê em crescimento.
- Mantenha-se hidratado. O volume sanguíneo do seu corpo aumenta durante a gravidez, então você precisará beber muitos líquidos para manter você e seu bebê hidratados e saudáveis. Bônus: manter-se hidratado pode ajudar a aumentar os níveis de energia, o que pode ajudar a combater a fadiga da gravidez.
- Continue (ou comece) a se exercitar. Praticar exercícios durante a gravidez não apenas mantém seu corpo saudável, mas também ajuda a desenvolver a resistência e a força necessárias para o trabalho de parto. Exercícios de baixo impacto, como caminhada, ioga ou natação, são seguros durante a gravidez.
Decida a quem contar e quando
Você pode estar morrendo de vontade de compartilhar a notícia sobre sua gravidez com todos que você conhece. Alternativamente, você pode hesitar em compartilhar suas notícias por vários motivos. Algumas pessoas preferem esperar até depois das 12 semanas, quando o risco de aborto espontâneo é menor.
Você pode decidir contar a cada pessoa em sua vida individualmente ou fazer um anúncio geral sobre gravidez em seus canais de mídia social. Algumas pessoas optam por contar primeiro aos amigos e familiares mais próximos, antes de fazer um grande anúncio. Não existe maneira certa ou errada de compartilhar – o mais importante é fazer o que te deixa mais confortável.
Encontre suporte
Se você é mãe solteira ou tem um parceiro que o apoia, é importante que você tenha apoio durante a gravidez (e depois!). Sua vida mudará profundamente nos próximos meses e você precisará do apoio de pessoas em quem possa confiar.
Sua parteira ou médico é uma boa pessoa para esclarecer todas as suas dúvidas relacionadas à gravidez. Mas sua família e amigos podem fornecer apoio físico e emocional. Você pode achar que vale a pena encontrar um grupo de apoio online ou presencial com outras pessoas que nascerão na mesma época que você. Essas amizades podem ser inestimáveis durante a gravidez e nos primeiros dias da paternidade.
Planeje para o Futuro
Não há dúvida: a paternidade muda tudo. Ninguém tem uma bola de cristal para ver o futuro, mas estar se preparando para as próximas mudanças em sua vida durante a gravidez pode ajudá-la a se sentir pronta para a incrível jornada da paternidade antes do nascimento do bebê. Considere algumas destas maneiras de se preparar para o futuro.
Mudanças de carreira
Se você trabalha fora de casa, é importante discutir quais mudanças precisarão ser feitas quando seu bebê nascer. Converse sobre o assunto com seu parceiro e seu supervisor no trabalho para discutir necessidades e expectativas. Muitas empresas oferecem opções de horário flexível e teletrabalho, o que dá aos pais a flexibilidade necessária para continuar trabalhando depois de ter um filho.
Necessidades de cuidados infantis
Se você ou seu parceiro planejam ser pais que ficam em casa, cuidar dos filhos é um problema menor. Se vocês dois trabalham fora de casa, precisarão discutir quais serão os planos de cuidado dos filhos. Isso pode incluir família ou amigos cuidando do bebê enquanto você trabalha, contratar uma babá ou au pair ou escolher uma creche para seu bebê frequentar.
Se creche for a opção que você escolher, ligue para instalações próximas para entrar na lista de espera enquanto ainda estiver grávida. Muitas áreas têm longas listas de espera para creches, então você vai querer ter certeza de que está na lista para não se preocupar com quem cuidará de seu bebê quando sua licença maternidade terminar.
Necessidades de Habitação
Considere sua moradia atual e se você consegue ver um bebê e uma criança morando e compartilhando esse espaço com você. Dependendo de suas preferências e orçamento, você pode querer se mudar para uma residência maior para que seu bebê possa ter seu próprio quarto ou espaço para guardar brinquedos, roupas e outros pertences.
Se precisar se mudar, peça ajuda a familiares e amigos para arrumar sua casa atual e desfazer as malas em sua nova casa, ou contrate profissionais. Levantar móveis e caixas pesadas, por exemplo, pode aumentar o risco de lesões para você e seu bebê em crescimento.
Amamentação ou mamadeira
Decidir como alimentar seu bebê é uma decisão pessoal e que você deve considerar antes que ele chegue. Os especialistas recomendam a amamentação durante o primeiro ano de vida do bebê, mas nem todo mundo quer ou pode amamentar. A fórmula é feita especialmente para bebês, para garantir que eles obtenham os nutrientes necessários para apoiar seu crescimento e desenvolvimento. A escolha da amamentação ou da mamadeira é uma escolha pessoal. O mais importante é que sua escolha funcione para você e seu bebê.
Abordagem Parental
A gravidez é um ótimo momento para fazer aulas sobre pais, ler livros sobre gravidez e pais e conversar com outros pais sobre seus estilos parentais. Talvez você já tenha uma ideia geral do tipo de pai que deseja ser, mas é importante discutir isso com seu parceiro para ter certeza de que ambos estão na mesma página. Bebês e crianças pequenas estão mudando constantemente, e sua abordagem em relação à maneira como você os cuida provavelmente também mudará à medida que crescem.
Encontre recursos para gravidez
Tudo o que você precisa pensar, fazer e se preparar durante a gravidez pode parecer opressor e às vezes totalmente exaustivo. Em vez de seguir em frente sozinho, procure suporte quando precisar. Existem organizações e linhas de apoio disponíveis para ajudá-lo a se preparar para as mudanças físicas e emocionais que você está enfrentando.
- Linha Nacional de Apoio aos Pais. Oferece grupos específicos para pais de crianças de todas as idades, apoio à saúde mental dos pais e dicas sobre como encontrar recursos locais em sua área.
- Associação Americana de Gravidez. Uma organização dedicada a fornecer educação, defesa e apoio a pessoas grávidas.
- Birthright International Fornece suporte gratuito e confidencial a qualquer pessoa grávida ou pai pela primeira vez. Esta organização oferece aulas sobre gravidez, cuidados pré-natais, cuidados infantis, paternidade e ajuda a colocar as pessoas em contato com os recursos necessários, incluindo conselheiros e apoio financeiro.
Priorize suas necessidades
Depois de um teste de gravidez positivo, você pode ficar cheio de perguntas e emoções confusas. Você pode receber conselhos de entes queridos bem-intencionados - sejam eles especialistas ou não. Mas se você priorizar suas próprias necessidades e sua própria saúde, poderá se sentir bem com suas escolhas, tanto para você quanto para o bebê.
Se você não consegue resolver tudo de uma vez, tudo bem. Existem algumas coisas principais que você pode fazer imediatamente para apoiar uma gravidez saudável, como tomar vitaminas pré-natais, fazer pré-natal e seguir uma dieta saudável. Se você ainda está processando como se sente em relação à gravidez e à paternidade, saiba que isso é normal. Reserve tempo para se ajustar, pratique o autocuidado e procure apoio quando precisar.
