Fiquem calmos e relaxem, amigos. Essas ideias fáceis levarão você ao Zen rapidamente.
Você quer descontrair, relaxar, descansar, ver as nuvens passarem. Você pode querer encher sua xícara, participar do Dia Nacional da Preguiça ou precisar de um pouco de descanso e relaxamento. Vista suas calças relaxantes (e arranque totalmente os jeans): é hora de ficar zen.
Coisas fáceis e divertidas de fazer para relaxar
Com essas sugestões de maneiras de relaxar, o relaxamento flui direto para você. Bônus: a maioria dessas coisas são coisas relaxantes que você pode fazer em casa. Fale sobre esforço mínimo, mas relaxamento máximo!
Ouvir música
Carregue sua lista de reprodução favorita ou embarque em uma aventura musical para acalmar a mente e relaxar a alma. Você sabia que existem até músicas que a ciência considera as mais relaxantes? Mas você também pode ouvir o que quiser.
Jogue um videogame
Confira seu ambiente atual e leve-se para um cenário digital. Talvez apenas escolha um jogo que não seja excessivamente intenso.
Aproveite um podcast ou audiolivro
Assim como a música, você pode sugerir seus episódios favoritos, deixar o podcast rolar desde o início ou se acomodar com um bom livro que vai encher sua imaginação. Você pode até fazer outras atividades relaxantes, já que é mãos-livres.
Assista um pouco de TV
Confira seu programa de TV ou filme favorito para relaxar e descontrair. Qualquer gênero, desde que te faça feliz.
Assista a um vídeo relaxante
Relaxe e descontraia com seu vídeo ASMR favorito, talvez alguém lavando energia ou até mesmo um serviço profissional de limpeza de tapetes restaurando um tapete. Você pode até assistir seu streamer favorito do Twitch.
Sonho Acordado
Isso mesmo, confira! E permita que sua mente vagueie para onde quiser. E não se sinta culpado – sonhar acordado traz muitos benefícios!
Ouça os pássaros
Sente-se próximo a uma janela aberta ou monte acampamento ao ar livre e deixe que a música dos pássaros e da natureza seja a trilha sonora enquanto você se acalma com uma sensação de tranquilidade.
Tire uma soneca na rede
Tire uma soneca na rede, no sofá ou na cama. Não há nada como uma soneca para iniciar essa jornada descontraída e relaxante.
Beba um pouco de chá ou café
Prepare uma xícara de chá para você! Aproveite cada gole sozinho, com um lanche ou enquanto assiste TV.
Relaxe com velas
Acenda algumas velas para realmente definir aquela vibração de relaxamento. Experimente uma vela acesa com seu perfume favorito, sente-se e relaxe.
Tome um pouco de ar fresco
Saia para limpar as teias de aranha em seu cérebro e deixe o ar fresco tomar conta de você. Quer você caminhe pela vizinhança ou apenas sente-se na varanda dos fundos, estar ao ar livre pode não apenas ajudá-lo a relaxar, mas também a melhorar sua saúde.
Leia um livro
Pegue seu livro favorito ou puxe um livro da sua pilha de livros para ler e relaxe com sua imaginação. Experimente qualquer coisa, desde clássicos atemporais da YA ou uma nova sugestão do BookTok.
Maneiras discretas de relaxar e descontrair
Com apenas um pouquinho de esforço extra, não prometemos muito, você pode elevar o seu dia de relaxamento e descontracção. E você ainda pode fazer várias dessas coisas em casa. Exceto dar um passeio. Você vai querer estradas para isso.
Medite
Delicie-se com seus pensamentos. Deixe sua respiração guiá-lo ou use um aplicativo como o Headspace.
Jogue um jogo de cartas para uma pessoa
Na vida real ou no computador, jogue um jogo de cartas solo. Experimente paciência, paciência aranha, pirâmide - seja lá o que for que deixa seu cérebro desligar.
Pendurado com seu animal de estimação
Aconchegue-se com seu amigo peludo, aconchegando-se, curtindo animais de estimação ou simplesmente passeando lado a lado. Você pode construir seu vínculo com seu amigo não humano favorito e desfrutar de uma preguiça sem julgamento.
Vá dar uma volta
Entre no carro e mude seu ponto de vista para se livrar do estresse e relaxar um pouco. Não se esqueça das músicas!
Pratique um instrumento
Aprimore seu violão, piano ou qualquer habilidade instrumental para permitir que a música acabe com suas preocupações.
Escrever, Diário ou Despejo Cerebral
Anote uma história fictícia, reserve um tempo para escrever no diário ou opte por fazer uma pausa no cérebro para clarear sua mente.
Pinte suas unhas
Quando suas unhas estão molhadas, não há nada que você possa fazer exceto relaxar. Inspire-se com qualquer coisa, desde unhas rosa Barbiecore até designs chiques de unhas pretas e comece a pintar.
Faça uma máscara facial
Você não pode correr pela casa com máscara. Você precisa observar o relógio e colocar os pés para cima. Vale totalmente a pena.
Mude seu ambiente
Às vezes, apenas trocar de quarto é suficiente para acabar com o estresse e dar as boas-vindas ao relaxamento. Ou procure ideias de maneiras de tornar seus espaços favoritos mais lindos e relaxantes.
Faça um lanche
Um pedaço de chocolate, uma maçã com um pouco de queijo ou uma tigela de cereal é uma ótima oportunidade para se sentir bem. Ou opte por um lanche nostálgico ou um doce fácil e indulgente, como rolinhos de frutas e sorvete.
Ligue ou envie uma mensagem para um amigo
Inicie uma conversa para relaxar. Conversar sobre nada ou o que quer que esteja em sua mente. Troque memes ou compartilhe fotos engraçadas da sua semana.
Faça palavras cruzadas
Coloque o cérebro para trabalhar com as palavras cruzadas do Washington Post ou do New York Times. Como alternativa, uma busca por palavras ou outro jogo cerebral também é uma ótima maneira de relaxar.
Tome um banho de som
Experimente um banho de som. Permita que os tons de uma tigela cantante, sinos ou outros sons suaves tomem conta de você e sinta seus músculos se contraírem enquanto você relaxa.
Zen eficiente: descansando com uma atividade
Se você é do tipo que não consegue ficar parado (oi!), essas são ideias para relaxar de forma estratégica e produtiva, mas ainda assim marque a caixa do relaxamento. Pense nessas ideias para relaxar como uma produtividade consciente.
Pintura
Retire suas aquarelas, opte por pintar por números ou apenas deixe seu Jackson Pollock brilhar. O nome do jogo de pintura é o que te relaxa. Ah, e também existem aplicativos para isso.
Mergulhe em um livro para colorir
Retire os giz de cera ou lápis de cor para rabiscar e colorir para relaxar.
Doodle
Desenhe uma cena extravagante, conecte padrões ou apenas deixe a caneta vagar enquanto você decora seu planejador semanal. Não se esqueça dos adesivos!
Tome um banho
Descontraia-se e relaxe no duche ou na banheira, e não se esqueça da aromaterapia! Adicione um vaporizador de chuveiro para enfeitar a experiência usual ou adicione algumas bolhas para um banho luxuoso. A música é opcional, mas definitivamente recomendada. O mesmo para velas.
Tricotar, Costurar ou Crochê
Você não precisa ser bom em nenhuma dessas coisas. (Pessoalmente, não sou!) Mas adoro me distrair duplamente com um programa de TV e um pouco de tricô para manter minhas mãos ocupadas. E não, ninguém aceitou de bom grado um dos meus lenços.
Cozinhar ou Assar
Há algo relaxante em seguir uma receita passo a passo e se perder nos sons e cheiros da cozinha. Se você tem dificuldade em cozinhar, apimente alimentos simples (olá, torradas criativas) ou podemos sugerir um quebra-cabeça ou um conjunto de Lego?
Organize algo ou arrume um espaço
Depois que um espaço é organizado, arrumado e quadrado, é como uma massagem visual no cérebro para relaxamento instantâneo.
Regue suas plantas
Passe algum tempo com suas plantas. Deixe-os saber como eles são lindos e bonitos enquanto você dá a cada um deles um bom gole de água. Leve-os todos para a banheira ou pia e saia com eles enquanto eles tomam banho com seu amor e água.
Faça um quadro de humor ou visão
Digitalmente ou com uma tesoura e revistas, sonhe com sua vida definitiva.
Enfrente uma pequena tarefa da lista de tarefas
Nada supera a pressa de riscar algo da lista de tarefas, então permita que essa sensação física de realização tome conta de você.
Transforme o cuidado diário em autocuidado
Você não está apenas lavando o rosto, você também está fazendo uma massagem no rosto. No chuveiro, faça uma esfoliação extra no couro cabeludo.
Organize sua biblioteca
Organize, coloque em ordem alfabética e gerencie uma biblioteca de sua escolha. Você coleciona vinil? Tem uma grande coleção de livros? Mergulhe em algo que te faz feliz e sinta-se realizado ao mesmo tempo.
Mova seu corpo para relaxar e descontrair
Comece a suar, estique os pulmões enquanto canta uma música ou sinta o chão sob seus pés enquanto dança, se mexe e caminha para relaxar com um pequeno movimento.
- Exercite-se correndo, fazendo algum treinamento de força ou uma aula de ginástica.
- Faça ioga em um estúdio ou suba no tatame em casa e faça uma aula tão longa ou tão curta quanto você quiser
- Faça uma caminhada pelo bairro, pelo parque ou pela praia
- Dá um mergulho ou aproveite a oportunidade de correr em um regador para se refrescar
- Desfrute de uma massagem em um spa ou dê um pouco de amor aos seus pés e mãos
- Dance o estresse com uma festa dançante solo para um ou traga um amigo
- Alonge os músculos para aliviar a tensão e sinta seu corpo relaxar
- Abrace seu animal de estimação, seu parceiro ou seu travesseiro favorito
- Pense como uma criança e suba em um balanço
- Use um rolo de espuma para desfazer os nós
- Experimente um novo esporte, como pickleball, que você está pensando
Descanse e recarregue as energias com a arte de relaxar
É um mundo agitado lá fora; entre, sente-se consigo mesmo, com seu tricô ou com seu livro. Aproveite o sol, observe as nuvens passarem ou saboreie um chá enquanto a chuva escorre pelas janelas. Seja como for que você decida relaxar, com um pouco de suor ou um podcast engraçado, o que importa é que isso encha sua xícara. Aahhh, isso é que é bom.
