Aprender como se tornar um pai melhor é possível - e essas estratégias simples podem ajudar.
Todos nós queremos ser os melhores pais possíveis, mas depois de assumir o papel de mãe ou pai, rapidamente fica claro que esse é um título difícil de alcançar e manter. Entre trabalho, escola, tarefas domésticas, animais de estimação e milhões de outras tarefas que você precisa realizar, como garantir que seus filhos saibam que são amados, valorizados e ouvidos? Descrevemos algumas maneiras simples de ser um pai melhor.
Coisas que você pode fazer para ser um pai melhor
Parabéns! Você já começou a se tornar um pai melhor porque está procurando maneiras de melhorar. Experimente algumas mudanças simples que podem ter um grande impacto na vida do seu filho. O melhor de tudo é que você pode começar a fazê-los hoje.
Esteja Presente
Uma das partes mais importantes de ser pai é estar presente para seu filho. Esteja você no parquinho, no treino de basquete ou no seu próprio quintal, as crianças sempre olham para os pais para ver se estão observando-os. A menos que você esteja trabalhando ou haja uma emergência, considere desligar o telefone e prestar um pouco mais de atenção neles.
Para pais ocupados que trabalham o tempo todo, simplesmente reserve de 30 minutos a uma hora por dia para ficar com seus filhos. Saia, jogue um jogo em família, jante juntos ou leia alguns livros para eles antes de dormir. Durante esses momentos, concentre seu foco em seu filho.
Use a escuta ativa
Há uma diferença entre simplesmente ouvir seu filho e realmente fazer com que ele se sinta ouvido. Os pais podem conseguir isso facilmente implementando a escuta ativa. Esta é a prática de estar presente durante uma conversa. Você só precisará seguir cinco passos para realizar este método de comunicação concentrado.
- Remover distrações- Desligue a televisão, desligue o telefone e encontre um lugar tranquilo para conversar.
- Chegue ao nível deles - Ajoelhe-se ou sente-se em uma mesa para que você possa ficar no nível dos olhos deles.
- Reveze-se na conversa - Deixe cada pessoa terminar completamente seu pensamento antes de se envolver. Isso permite que você entenda completamente o que eles estão dizendo e responda adequadamente.
- Reconheça sentimentos e responda com perguntas abertas - É melhor que 'sim' e 'não' não façam parte dessas conversas. Pergunte como seu filho se sente em relação à situação, o que ele mais gostou na experiência, como planeja avançar com o projeto ou em que precisa de ajuda para tornar a situação mais fácil. Isso dá continuidade à conversa e permite que eles saibam que você está interessado e investido no que eles têm a dizer.
- Mantenha contato visual - Olhe diretamente para seu filho quando ele estiver falando e preste atenção aos sinais não-verbais. Muitas vezes interpretamos incorretamente uma situação porque simplesmente não vemos o quadro completo. Sinais não-verbais representam mais da metade de toda a comunicação, tornando esses sinais sutis extremamente importantes.
Ao mudar a forma como você recebe as informações, você pode compreender melhor a perspectiva do seu filho, fazer com que ele se sinta ouvido e ajudar a proteger sua saúde mental. Estudos também mostram que, ao usar técnicas de escuta ativa, os adolescentes têm maior probabilidade de se abrir e compartilhar seus sentimentos e frustrações.
Mostre e compartilhe carinho
Você é amado. Com que frequência você ouve essas palavras? Eles fariam diferença no seu dia? Estudos mostram que ouvir esta simples afirmação pode melhorar a saúde de uma pessoa. Que tal um abraço? Esse gesto afetuoso lhe dá um impulso mental? A pesquisa mostra que "quatro abraços por dia [é] um antídoto para a depressão, oito abraços por dia [proporcionarão] estabilidade mental e doze abraços por dia [proporcionarão] um verdadeiro crescimento psicológico."
Esta é uma mudança fácil de fazer que pode ajudá-lo a ser um pai melhor - basta espalhar um pouco mais de amor. Abrace seus filhos, dê-lhes beijos antes da escola e na hora de dormir e diga 'eu te amo' com mais frequência. Essas expressões de afeto levam segundos para serem feitas, mas seu impacto é impressionante.
Compartilhe quando estiver orgulhoso
O reforço positivo é uma ferramenta poderosa. Pode ajudar a aumentar a confiança e a auto-estima do seu filho e motivá-lo a continuar a esforçar-se no futuro. No entanto, é importante lembrar que pode haver muita coisa boa.
Os pais precisam elogiar grandes e pequenas realizações, mas não precisam elogiar cada pequena ação. Em vez disso, escolha momentos em que eles realmente trabalharam duro, se esforçaram para mostrar bondade ou modelaram novos comportamentos benéficos.
Estas são algumas citações fáceis de orgulho de você que você pode usar para expressar seus sentimentos sobre seus filhos e suas ações:
- Estou muito orgulhoso do seu trabalho duro!
- Você merece isso.
- Isso foi maravilhoso! Você foi tão gentil com seu irmão/irmã.
- Adoro que você se preocupe tanto com o meio ambiente.
- Obrigado por sempre ser você.
- Uau! Seu swing ficou muito melhor! Mal posso esperar para ver como será o jogo na próxima semana!
Não compare seus filhos
Também é importante que os pais não tenham favoritos ou comparem seus filhos. "Por que você não pode ser mais parecido com seu irmão?" "Você não quer ser uma estudante nota dez como sua irmã?" "Seu irmão ajudaria a mamãe sem precisar ser solicitado." Lembre-se que seus filhos são pessoas diferentes! Eles nunca mais serão os mesmos e esperar isso pode resultar em ressentimento, rivalidade entre irmãos e baixa autoestima. Isso também pode fazer com que seus filhos se sintam desconfortáveis em abordar você com seus problemas.
Uma das melhores maneiras de ser um pai melhor é olhar para cada filho como um indivíduo único, assim como você faria com um estranho na rua. Como você falaria com alguém que você não conhece? A maioria das pessoas não os compararia com outros. Portanto, evite fazer isso com seus filhos.
Estabeleça regras e seja consistente
Crianças precisam de estrutura e disciplina. No entanto, eles não são leitores de mentes e, quando são jovens, podem não perceber que devem fazer certas coisas que os adultos associam ao bom senso. Se você quer ser um pai melhor sem gritar, certifique-se de que seus filhos conheçam as regras e as repercussões antes dos momentos em que elas ocorrerem.
Isso pode diminuir a ocorrência de altercações e encurtar as explosões de seu filho quando ele tiver que aceitar uma consequência. Finalmente, tente ser consistente. Ter regras consistentes pode ajudar as crianças a aprender e causar menos confusão no longo prazo.
Reconheça os erros de maneira positiva
Ninguém é perfeito. Todos cometemos erros: é assim que aprendemos. Quando seus filhos falharem em alguma coisa, ajude-os a reformular sua perspectiva sobre a situação. O que fizemos certo? Como podemos fazer melhor da próxima vez? O que podemos aprender com a situação?
Então, por exemplo, se o time do seu filho perdeu o jogo de basquete, o que foi bom, o que foi ruim e o que foi feio? Digamos que seu filho tenha um ótimo arremesso de lance livre (o bom), mas fica sem fôlego correndo para frente e para trás pela quadra (o ruim) e tropeçou durante o jogo (o feio). Primeiro, reconheça as melhores partes do jogo.
Em seguida, resolva as partes ruins e feias e encontre soluções construtivas. "Eu costumava correr em pista e demorei um ano para chegar a um lugar onde pudesse fazer um treino completo sem dificuldades. Você também chegará lá. Que tal irmos a um ginásio público em família para fazer alguns treinos junto?" Em termos de tropeços, diga a ele que isso pode acontecer com qualquer pessoa e depois pergunte se ele precisa de calçados novos para os próximos jogos. É possível que tenha sido um erro de equipamento.
Ajude a ensinar seus filhos a analisar seus problemas e procurar soluções potenciais, em vez de apenas insistir neles. Reconhecer seus erros é o primeiro passo para o crescimento e pode lhe dar uma perspectiva melhor para o futuro. Esses momentos também podem mostrar a seus filhos que você é o apoiador deles e que é seguro recorrer a você para resolver problemas.
Veja o quadro geral
Se seu filho está agindo mal, é importante lembrar que as crianças nem sempre expressam suas emoções de maneira lógica. Pense em uma criança com um biscoito quebrado. Eles podem agir como se o cachorrinho tivesse morrido porque você não consegue montar o biscoito novamente para eles. Mas qual é a verdadeira causa da explosão? É provável que o cracker não tenha nada a ver com o problema.
Pergunte a si mesmo: eles estão com fome? A programação deles mudou? Eles estão brigando com o amigo? Eles dormiram o suficiente? Alguém foi mau com eles na escola? O treino de futebol deles foi ruim? Eles estão tendo dificuldades em uma aula?
Descubra o panorama geral antes de se envolver. Este é um momento fantástico para implementar a escuta ativa. Lembre-se de tentar não bisbilhotar. Em vez disso, faça perguntas abertas sobre o dia deles e reconheça seus sentimentos durante a conversa. Quanto mais você conversa, mais fácil é para o problema vir à tona naturalmente.
Deixe-os explorar interesses diferentes
Às vezes, os pais empurram suas paixões para os filhos. Só porque você gosta de jardinagem não significa que eles desfrutarão do mesmo passatempo. Se você quer ser um pai melhor, tente dar a seus filhos oportunidades de explorar o mundo e encontrar seus próprios interesses. Vá ao mercado do fazendeiro para conhecer pessoas com empregos exclusivos, pergunte às empresas se elas permitirão que seu filho acompanhe um de seus funcionários por uma semana, inscreva-se em aulas gratuitas e acessíveis no centro comunitário e faça passeios de um dia para deixá-los veja outras partes do estado.
Se eles despertarem interesse em alguma coisa, participem da atividade juntos! Esta pode ser uma ótima experiência de vínculo e, mesmo que você não queira se tornar um mecânico, ter aulas ou conversar com seu filho sobre carros diferentes pode ajudá-lo a aprender sobre eles e dar-lhes a oportunidade de aprender sobre si mesmos.
Sempre defenda seu filho
Por último, você é o apoiador, provedor e protetor de seu filho. Se uma situação os estiver deixando desconfortáveis ou se estiverem sendo tratados injustamente, fale. Os pais nunca ganharão concursos de popularidade, então tente não se preocupar com a percepção que as outras pessoas têm de você. Seja firme e lute por seu filho quando ele precisar de alguém para protegê-lo. Além disso, não despreze suas intuições sobre seu bebê, não importa quantos anos ele tenha. Se você acha que algo está errado, seu palpite provavelmente está certo e é melhor encontrar maneiras de resolver o problema.
Como se tornar um pai melhor: pequenas mudanças causam grandes repercussões
Quando se trata de descobrir como ser um pai melhor, a resposta está no espelho. Olhe para sua infância. O que se destaca? O que causou impacto em você e o que você poderia ter passado sem? A seguir, pense nas ações dos outros. Que pequenos gestos têm um impacto positivo no seu dia? Por fim, o que você precisa na vida para ser feliz, desafiado, realizado? Essas respostas podem orientar seus pais na direção certa.
