Imagem corporal é a opinião que você tem sobre sua própria aparência física. Para muitos adolescentes, a imagem corporal sofre à medida que passam pelos difíceis anos de crescimento. Aprenda sobre imagem corporal ideal versus imagem corporal saudável e o que você pode fazer para melhorar o pensamento de seu filho adolescente.
O que seu filho adolescente deve ver no espelho
Idealmente, você deseja que seu filho fique satisfeito com seu próprio corpo. Os seres humanos existem em todas as formas e tamanhos, e nenhum tipo de corpo deve ser idealizado em detrimento de outro. Seu filho adolescente deve se olhar no espelho e ver uma pessoa feliz e saudável, que pode alcançar o sucesso físico e mental. Seu filho adolescente deve se sentir confortável com roupas, principalmente maiô ou durante as aulas de educação física. Definir características físicas, como um inchaço no nariz ou uma marca de nascença, deve ser encarado como quem ele é, e não visto como imperfeições ou falhas a serem corrigidas.
Imagem Corporal Ideal vs Imagem Corporal Saudável
A maioria dos adolescentes tem uma imagem corporal ideal, que é o quão ideal eles percebem que seu corpo é ou como eles acham que seu corpo deveria ser, o que não é realista ou atingível. Isto pode não ter nada a ver com o facto de o seu tamanho ou forma ser saudável, mas sim com o que é percebido pelos adolescentes como sendo a forma ideal. Por exemplo, pesquisas recentes mostram que os problemas de imagem corporal começam muito antes da adolescência. Um estudo da National Eating Disorders Association mostrou que 42% das meninas do primeiro ao terceiro ano queriam ser mais magras. A imagem corporal ideal pode contrastar drasticamente com uma imagem corporal saudável, onde os adolescentes estão felizes com seu corpo e confortáveis com sua aparência. A lacuna entre ter uma imagem corporal saudável e uma imagem corporal ideal geralmente vem da autoestima, da mídia e dos colegas.
Autoestima influencia a imagem corporal
A autoestima, a percepção mental que todos têm de si mesmos, desempenha um papel importante na imagem corporal dos adolescentes. Os adolescentes que se valorizam por outras características além das físicas, como habilidades intelectuais ou sociais, provavelmente terão uma opinião mais elevada sobre sua imagem corporal. Porém, os adolescentes que têm baixa autoestima encontrarão mais falhas em seus corpos. Além disso, concentrar-se fortemente em coisas que os adolescentes não gostam em seu corpo também pode afetar negativamente sua auto-estima.
Peers e imagem corporal
A pressão dos colegas é outro fator na imagem corporal do adolescente. As crianças podem ser cruéis e provocadoras, principalmente no vestiário. Muitos adolescentes evitam participar das aulas de ginástica porque não querem mudar na frente dos outros. Isso acontece frequentemente com uma menina que pode desenvolver seios mais rapidamente do que suas colegas da mesma idade. Também pode ser um problema para os meninos que não estão se desenvolvendo tão rápido quanto seus colegas. Um comentário negativo pode fazer com que seu filho adolescente se esconda por anos sob roupas largas ou, pior ainda, com distúrbios alimentares ou exercícios excessivos.
Como a mídia afeta a imagem corporal
As imagens da mídia bombardeiam seu filho adolescente diariamente. As celebridades são idealizadas e consideradas perfeitas na televisão. Muitos adolescentes não percebem a magia da edição de Hollywood e a facilidade com que falhas e imperfeições podem ser apagadas. Os heróis do esporte não podem revelar (até serem pegos) o uso de drogas que melhoram o desempenho para ganhar massa muscular e mais agilidade física. Seu filho adolescente pode se olhar no espelho depois de assistir ao Kids' Choice Awards e se perguntar por que ela não se parece com Demi Lovato. O que ela não percebe é que Demi teve um estilista, maquiador e cabeleireiro para ajudá-la a se preparar por três horas antes de sua aparição na câmera de cinco minutos.
Perigos de focar na imagem corporal
Muitas vezes os adolescentes podem concentrar muita energia em sua imagem corporal ideal. Isso pode ocorrer porque eles não se enquadram no que seus colegas ou a mídia consideram ideal ou pode ser devido a problemas de autoestima. Concentrar muita energia no peso corporal ideal ou tentar atingir um peso corporal inatingível ou mesmo pouco saudável pode levar a:
- Dieta extrema
- Transtornos alimentares
- Depressão
- Ansiedade
- Baixa autoestima
- Excesso de exercícios
- Uso de drogas (pílulas dietéticas, laxantes, etc.)
- Mudanças de humor
Dicas para desenvolver uma imagem corporal saudável
Seja você menino, menina ou pai, há várias coisas que você pode fazer para melhorar sua imagem corporal.
Meninos
Embora normalmente as pessoas pensem que os problemas de imagem corporal estão relacionados às meninas, isso simplesmente não é verdade. Um estudo mostrou que 40% dos meninos se exercitam regularmente com o objetivo de aumentar o volume.
- Concentre-se em seus pontos fortes não-físicos, como intelecto ou talentos artísticos.
- Mas você se concentra no que seu corpo pode fazer, e não em sua aparência. Por exemplo, explore o quão bom você é em chutar uma bola de futebol ou lançar uma bola de beisebol. Examine a força que você usa para subir em uma árvore ou usar um arco.
- Seja ativo no seu dia. Divirta-se com atividades como correr ou jogar bola com os amigos, não deixe que isso se transforme em uma obsessão. Ficar ativo pode melhorar sua auto-estima, o que pode ser benéfico para uma imagem corporal saudável.
- Obtenha o combustível certo. Não se preocupe com a aparência do seu corpo, em vez disso, concentre-se em quão saudável você é, comendo os alimentos certos e dormindo o suficiente. Quanto melhor você se sentir, mais fácil será se sentir bem consigo mesmo e com sua própria pele.
Meninas
Não é nenhum segredo que as meninas têm problemas com a imagem corporal ideal. Segundo a pesquisa, 30% das meninas têm problemas de imagem corporal que se tornam obsessivos por natureza. Combater esses sentimentos é importante para que você se sinta confortável consigo mesmo.
- Escolha roupas que façam você se sentir bonita e bem com seu corpo. Não use apenas o que seus amigos usam, mas o que faz você se sentir bem.
- Coma com um propósito. Em vez de se preocupar com o quanto você deve comer, faça escolhas saudáveis que sejam benéficas para o seu corpo.
- Elogie onde o elogio é devido. Esteja você elogiando seus amigos ou elogiando a si mesmo por um trabalho bem executado, seja positivo em relação às suas realizações.
- Encontre amigos que complementem e apoiem você. Cercar-se de positividade pode ajudar a aumentar sua positividade e fazer você se sentir melhor.
- Faça atividades divertidas e que você goste. Não se limite a se exercitar para perder peso, encontre atividades que você possa fazer com os amigos ou que façam você se sentir bem consigo mesmo. O exercício tem a vantagem de liberar endorfinas, que ajudam você a se sentir melhor consigo mesmo.
Pais
Como pai, é sua função promover a positividade. Não apenas com suas ações, mas dentro de sua família. Há várias coisas que você pode fazer para promover uma imagem corporal positiva.
- Fale sobre mensagens da mídia e imagens corporais e como elas podem ser distorcidas. Aponte quantas estrelas usam o Photoshop ou filtros para conseguir aquele visual.
- Incentive perguntas e converse abertamente com seus filhos adolescentes sobre os sentimentos deles em relação ao corpo.
- Mostre quem é seu filho e sua personalidade, e não sua aparência.
- Verifique suas próprias atitudes sobre você mesmo e sua aparência física, pois suas percepções podem ter uma grande influência em seu filho adolescente.
- Use uma linguagem positiva com adolescentes e familiares, concentrando-se na saúde e não na aparência. Por exemplo, em vez de dizer magro ou gordo, fale sobre como um corpo parece saudável ou em forma. Você pode apontar como sua pele parece radiante ou como seu corpo está se tornando magro.
- Desencoraje outras pessoas de usar linguagem negativa ou apelidos que possam prejudicar a imagem corporal ou a autoestima de seu filho.
Colocando em perspectiva
Felizmente, mais celebridades estão admitindo quanto trabalho e maquiagem são usados em suas imagens na mídia. A US Weekly publicou um artigo chamado Stars Without Makeup, que mostrava celebridades ao natural e todas arrumadas. Sites como esse podem ajudar seu filho adolescente a ver que as celebridades são normais e não parecem tão diferentes das pessoas reais, sem todo o hype e estilo. Assistir televisão com seu filho adolescente e conversar sobre o que ele vê pode ajudá-lo a avaliar a opinião dele sobre si mesmo. Você pode então conversar com seu filho sobre quaisquer equívocos que ele tenha sobre a imagem corporal, abrindo um diálogo que, esperançosamente, continuará ao longo da adolescência.
Não existe corpo perfeito para um adolescente
Permanecer positivo e ajudar seu filho adolescente nas dificuldades de imagem corporal pode ser difícil para qualquer pai, especialmente quando você o vê como bonito ou bonito. Incentive seu filho adolescente a experimentar um programa de exercícios e até mesmo ofereça-se para malhar com ele. Tente ser paciente se o seu filho adolescente decidir tentar uma dieta ou quiser se tornar vegetariano - a experimentação é a forma como os adolescentes aprendem sobre a vida. No entanto, se você suspeitar de um distúrbio alimentar ou abuso de pílulas dietéticas, você precisa conversar com ela imediatamente sobre o perigo dessas decisões. Todo adolescente quer ter uma boa aparência, mas uma imagem corporal positiva não deve custar uma vida.
