Você pode usar um termômetro para ver como os hormônios mudam de um dia para o outro.
Registrar sua temperatura corporal basal (TCB) pode ajudá-la a identificar as mudanças pelas quais seu corpo passa durante o ciclo menstrual. Pode até oferecer sinais de que você engravidou. Saiba o que procurar se você planeja usar a temperatura corporal basal antes ou durante a gravidez.
Temperatura Corporal Basal e Menstruação
A temperatura corporal basal é uma medida da temperatura corporal mais baixa quando você está em repouso. Muitas pessoas que estão tentando engravidar monitoram sua TCB ao longo do ciclo menstrual para ajudar a prever quando irão ovular. Um aumento na temperatura corporal basal ao longo de 18 dias ou mais costuma ser um dos primeiros sinais de gravidez.
Como traçar seu BBT
Para monitorar seu ciclo menstrual usando BBT, você medirá sua temperatura todos os dias e anotá-la em um gráfico. Seu gráfico começará no primeiro dia da menstruação e terminará no dia da próxima menstruação. Veja como mapear seu BBT:
- Todas as manhãs, antes de sair da cama, meça sua temperatura basal usando um termômetro corporal basal ou um termômetro oral digital.
- Marque a leitura da temperatura em um gráfico BBT e desenhe uma linha para conectar as marcas a cada dia. Isso mostrará o padrão de suas leituras diárias de temperatura.
- No seu prontuário, você pode optar por indicar os dias em que esteve menstruada, os dias em que teve relações sexuais e quaisquer alterações no muco cervical. Você pode querer registrar sintomas adicionais, como dor pélvica e sensibilidade mamária. Isso pode ajudá-lo a saber qual é o seu normal mês a mês.
- Três dias de elevação sustentada da TCB acima de 98 graus Fahrenheit geralmente indica ovulação. Você fica mais fértil 3 a 5 dias antes da ovulação e no dia da ovulação.
Se você já passou do dia previsto para a menstruação e teve um aumento sustentado na temperatura corporal acima de 98 graus por 18 dias ou mais, você pode estar grávida.
Padrões típicos de TCB durante a menstruação
Durante o ciclo menstrual, a temperatura corporal basal de uma pessoa geralmente cai logo antes do início da menstruação. No início da gravidez, a TCB permanece alta devido ao aumento da progesterona, um hormônio sexual.
Se você estiver mapeando sua TCB ao longo do seu ciclo menstrual, aqui está o padrão que você pode esperar ver:
- Antes da ovulação: Durante a fase folicular, o corpo se prepara para ovular e a temperatura corporal basal fica em média entre 97 e 98 graus Fahrenheit. Você pode notar uma ligeira diminuição na sua TCB logo antes de ovular e, em seguida, um aumento quando você ovular.
- Após a ovulação: Imediatamente após a ovulação, na parte inicial da fase lútea, seu BBT aumentará ligeiramente. De acordo com a Cleveland Clinic, a maioria terá uma BBT variando de 97,6 a 98,6 graus Fahrenheit durante esse período.
- Período: Se você não estiver grávida, sua TCB irá estabilizar por volta do 12º ao 14º dia da fase lútea e cair repentinamente à medida que os níveis de progesterona diminuem. Sua menstruação deve chegar logo após essa diminuição na TCB.
Flutuações de BBT no início da gravidez
A implantação ocorre nos estágios intermediários a finais da fase lútea, que ocorre cerca de 6 a 12 dias após a ovulação. Para aquelas com ciclo menstrual de 28 dias, isso seria entre os dias 20 e 26 do seu ciclo.
Um dos primeiros sinais de gravidez é um aumento na TCB que ocorre após a implantação, à medida que os níveis de progesterona aumentam para sustentar a gravidez. Se a sua TCB permanecer em 98 graus ou mais após a data prevista para a menstruação, isso pode ser um sinal de que você está grávida.
No início da gravidez, alguns fatores desempenham um papel na sua BBT ligeiramente mais alta, incluindo:
- Metabolismo mais elevado: O aumento do metabolismo durante a gravidez desempenha um papel em ligeiros aumentos na BBT.
- Aumento do volume sanguíneo: Seu corpo produz sangue extra durante a gravidez para apoiar o crescimento do seu bebê.
- Produção de progesterona: No início da gravidez, seus ovários produzem um suprimento consistente de progesterona para apoiar o útero e o revestimento uterino, proporcionando um ambiente de apoio para o feto em desenvolvimento. Após 8 a 12 semanas de gravidez, a placenta assume a produção de progesterona dos ovários.
Temperatura corporal basal e aborto
Assim como sua TCB pode ser um indicador precoce de gravidez, algumas fontes limitadas também sugeriram que ela pode apontar para um problema potencial com a gravidez. Mas f altam evidências que apoiem esta associação. O último estudo feito sobre isso foi publicado em 1976, e esse estudo analisou apenas 11 mulheres. Não há pesquisas recentes de alta qualidade que encontrem uma ligação entre a temperatura corporal basal e o aborto espontâneo.
Tenha em mente que só porque você vê uma mudança na temperatura não significa necessariamente que algo está errado. Pode haver problemas simples com o termômetro ou outros fatores em jogo. Se você estiver preocupado, entre em contato com seu médico. Eles podem fornecer orientação personalizada que provavelmente deixará você mais tranquilo.
Você deve monitorar seu BBT diariamente?
Monitorar sua TCB nas primeiras semanas de gravidez pode oferecer tranquilidade de que está tudo bem com sua gravidez até que você possa confirmar que seu bebê está crescendo por meio de um ultrassom precoce. Depois de atingir as oito semanas de gravidez, no entanto, monitorar sua TCB provavelmente não oferecerá muitos insights sobre como está sua gravidez. Nesse ponto, um ultrassom é a melhor maneira de avaliar a saúde e o desenvolvimento do seu bebê em crescimento.
Para algumas pessoas, entretanto, monitorar a TCB no início da gravidez pode causar ansiedade e causar estresse extra. As flutuações na temperatura corporal de um dia para o outro são normais, mas se você estiver preocupada com a gravidez, mesmo pequenas mudanças na temperatura podem causar preocupação. De acordo com a Cleveland Clinic, outros fatores podem afetar sua TCB, incluindo:
- Consumo de álcool
- Certos medicamentos
- Exercício
- Fazer sexo
- Doença
- Indigestão
- Sono interrompido
- Estresse
- Mudanças de temperatura no seu ambiente de sono
- Viagem
Se você decidir monitorar sua TCB no início da gravidez, lembre-se de que pequenas alterações costumam ser normais e esperadas. Mas se você notar alterações que lhe causem preocupação, lembre-se sempre de que seu médico é sua melhor fonte de orientação personalizada sobre o que está acontecendo com sua gravidez.
