Se você é uma pessoa que mede a temperatura corporal basal como forma de contracepção ou para prever a ovulação, provavelmente se pergunta por que ocorrem algumas das variações de temperatura. Em alguns casos, há mais de uma causa, portanto a interpretação dos resultados pode ser confusa.
Por exemplo, uma queda na temperatura corporal basal após a ovulação pode ter mais de uma explicação. Algumas pessoas dizem que uma queda de um dia ocorre bem na época em que um óvulo fertilizado começa a se instalar no revestimento do útero (implantação). Outros dizem que esta queda é simplesmente uma flutuação aleatória que não significa nada. Então, o que você deve fazer com essas informações?
Para ajudá-lo a entender o que seu corpo está fazendo, é importante entender exatamente o que é a TCB e, em seguida, certificar-se de monitorá-la com precisão. Então você pode começar a interpretar os resultados de uma forma mais significativa.
O que é temperatura corporal basal?
Você pode ter crescido ouvindo que a temperatura corporal normal é de 98,6 graus Fahrenheit. Embora esse número funcione como um padrão geral, a maioria das pessoas não mede 98,6F ao longo do dia. Sua temperatura faz pequenos ajustes constantemente. Sua temperatura corporal basal, ou BBT, é o intervalo de números que você vê em seu termômetro ao longo do dia quando está em repouso.
Sua TCB flutua em resposta a vários fatores, mas hormônios como estrogênio e progesterona têm um grande impacto. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), níveis mais elevados de estrogênio fazem com que sua TCB diminua, enquanto a progesterona faz com que ela suba.
Registrar sua temperatura corporal basal oferece uma maneira fácil e barata de descobrir se você tende a ter uma queda na temperatura corporal basal após a ovulação. Esse conhecimento pode ajudá-la quando você estiver tentando engravidar. Também pode ajudá-lo a evitar a gravidez. Mas você precisa monitorar seu BBT por algum tempo antes que as informações se tornem úteis.
Como monitorar a temperatura corporal basal
Para interpretar com precisão as alterações em seu BBT, você precisará manter registros por pelo menos três meses. Depois de três meses, você poderá começar a ver um padrão que aparecerá quando você ovula e quando não ovula. Você também poderá ver quaisquer irregularidades (como uma queda de um dia) em seu ciclo.
Reúna ferramentas para rastrear BBT
Embora você possa monitorar sua temperatura corporal basal em uma folha de papel comum, talvez seja mais simples usar um gráfico de BBT para download como este:
Além do seu gráfico, você precisará adquirir um termômetro que mede sua temperatura até um décimo grau. Pense em 97,1 graus em vez de 97. Isso ajuda você a manter a precisão ao traçar seu BBT e ver as alterações com mais facilidade. A maioria dos termômetros digitais exibe esse nível de detalhe.
Instruções passo a passo
Mantenha seu termômetro ao lado de sua cama, junto com uma caneta e seu gráfico de BBT do mês. Em seguida, siga estas instruções em ordem:
- Todas as manhãs, ao acordar, antes de fazer qualquer outra coisa, meça sua temperatura. Você pode fazer isso por via oral, debaixo do braço ou por via retal, mas seja qual for a maneira que você escolher, siga sempre o mesmo método.
- Marque seu gráfico com um ponto para indicar sua temperatura naquele dia.
- Depois de vários dias, você pode começar a ligar os pontos e ver como sua temperatura flutua de um dia para o outro. Essas flutuações serão pequenas até que você esteja pronta para ovular.
Um aumento de 0,5 a 1 grau F ou mais por três ou mais dias consecutivos geralmente indica que você ovulou, de acordo com o NIH. Isso pode parecer uma pequena mudança de temperatura, mas no seu gráfico BBT parecerá grande. Algumas mulheres também podem notar uma queda na temperatura logo após a ovulação e podem se perguntar o que isso significa.
O que significa uma queda na TCB após a ovulação?
Normalmente, depois da ovulação, sua TCB permanece elevada por vários dias. Depois que você iniciar a menstruação, seu BBT provavelmente cairá e permanecerá baixo enquanto durar a menstruação. Então, o que significa se sua BBT cair por apenas um dia e bem antes do início da menstruação?
Se ocorrer uma queda como essa, geralmente acontece entre a ovulação e quando você inicia a menstruação (chamada de fase lútea do seu ciclo). Informações sobre como interpretar essa queda estão amplamente disponíveis, mas podem ser terrivelmente confusas. Existem muitas alegações e advertências circulando pela Internet e nem todas são apoiadas por fortes evidências científicas.
Grávida vs. Não grávida
Uma fonte de informações sobre a temperatura corporal basal é a indústria da fertilidade. As empresas que vendem aplicativos ou produtos de fertilidade às vezes fornecem aos consumidores informações sobre como interpretar as mudanças de temperatura.
Por exemplo, um aplicativo gratuito de fertilidade compilou dados sobre leituras de TCB e resultados de gravidez de mulheres. Eles descobriram que as mulheres grávidas tinham duas vezes mais probabilidade de apresentar uma queda na TCB após a ovulação do que aquelas que não estavam grávidas. No entanto, embora estes resultados sejam convincentes, não foram descobertos num estudo científico revisado por pares. Estudos publicados revisados por pares implementam várias salvaguardas para garantir resultados precisos. Sem essas salvaguardas, é difícil saber com certeza se as descobertas são confiáveis ou definitivas.
E os resultados desse estudo contradizem as descobertas do NIH. Especialistas em saúde do NIH explicam que sua TCB deve, na verdade, aumentar e permanecer alta se você estiver grávida. “Uma elevação da temperatura corporal basal que não retorna ao valor basal com a ovulação esperada pode ser uma indicação precoce de gravidez”, relatam eles.
Outras causas potenciais
É claro que outros fatores podem afetar sua temperatura. Por exemplo, qualquer uma destas circunstâncias pode fazer com que seu BBT mude:
- Consumo de álcool
- Fatores ambientais como a temperatura da sua casa
- Doenças e infecções podem aumentar sua temperatura através da febre
- Quão bem você dorme
- Medicamentos que incluem hormônios, como anticoncepcionais ou terapia de reposição hormonal
- Estresse
As diferentes opiniões sobre uma queda na TCB após a ovulação e o número de fatores envolvidos podem facilmente confundi-la se você estiver tentando usar as informações para engravidar. Mas o resultado final é o seguinte: algumas pessoas experimentam uma ligeira queda na TCB durante o início da gravidez, mas muitas não. Portanto, embora a TCB possa indicar gravidez precoce, você não pode usá-la para ter certeza.
Vale a pena mapear o BBT?
Conceber um bebê pode ser um processo longo e frustrante. Se você quiser tentar manter um gráfico de sua temperatura corporal basal, isso pode ser uma maneira de agir em meio a toda a espera. Também pode dar a você e ao seu médico uma visão valiosa do processo de fertilidade do seu corpo.
Se você estiver preocupado com sua capacidade de conceber ou confuso sobre o que fazer, ligue para seu médico ou marque uma consulta. Apenas lembre-se, você não está sozinho!
Se você quiser saber mais informações sobre fertilidade ou participar de um grupo de apoio à fertilidade, dê uma olhada nestas opções:
- Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva
- Instituto de Fertilidade
- Resolver
- Sociedade para Tecnologia de Reprodução Assistida
