A positividade corporal é um movimento centrado no amor próprio e na aceitação de cada formato e tamanho corporal. O movimento começou em 1996 como uma forma de resistir aos padrões irrealistas de beleza e fisicalidade da sociedade. Desde o início do movimento, outros movimentos voltados para o corpo tomaram conta, como a neutralidade corporal.
A neutralidade corporal é um movimento que fica no meio da escala entre a negatividade corporal e a positividade corporal. Está centrado na ideia de que o corpo deve ser respeitado e pode ser visto sem julgamento. Ou seja, o corpo não é bom nem mau, é apenas um corpo. Mas o que realmente significa praticar a neutralidade corporal?
O que é neutralidade corporal?
De acordo com a American Psychological Association (APA), a neutralidade é uma abordagem que não julga. Uma abordagem neutra não envolve nenhum conceito de certo ou errado, adequado ou impróprio, ou mais valioso ou menos valioso. Quando você aplica essa mentalidade ao corpo, obtém neutralidade corporal. Neutralidade corporal é o processo de não julgar o corpo de uma pessoa ou rotulá-lo como bom ou ruim.
O termo "neutralidade corporal" se popularizou em 2015, quando a especialista em transtornos alimentares Anne Poirier começou a usar a frase em sua prática e escreveu sobre ela em seu livro The Body Joyful. No livro, Poirier define neutralidade corporal como “priorizar a função do corpo e o que ele pode fazer, em vez de sua aparência”.
Antes da neutralidade corporal, as pessoas muitas vezes se enquadravam em duas categorias de pensamento em torno de seus corpos: positividade corporal ou negatividade corporal. A negatividade corporal pode envolver conversas internas prejudiciais ou julgamentos e comparações duras sobre o próprio corpo. A positividade corporal, por outro lado, é a prática de amar o seu corpo, não importa o que aconteça. A neutralidade corporal oferece uma terceira opção no movimento corporal que fica entre a positividade e a negatividade do corpo.
Positividade Corporal vs. Neutralidade Corporal: Principais Diferenças
Não existe abordagem certa ou errada quando se trata de seu relacionamento com seu corpo. Várias diferenças importantes entre positividade corporal e neutralidade corporal podem inspirar você a escolher uma abordagem em vez de outra.
História
O movimento de positividade corporal começou em 1969 por grupos de aceitação e liberação de gordura. Depois de ficar chateado com a forma como as pessoas tratavam sua esposa devido ao tamanho do corpo, um homem de Nova York chamado Bill Fabrey decidiu chamar a atenção para o tratamento injusto de corpos maiores. Ele criou o que hoje é conhecido como Associação Nacional para o Avanço da Aceitação de Gordura (NAAFA).
Na mesma época, o movimento feminista na Califórnia criou um grupo próprio para lutar contra o tratamento injusto de corpos maiores, chamado Fat Underground. Em vez de apelar à “aceitação da gordura”, usaram o termo “libertação da gordura”. Com o tempo, esses movimentos fizeram a transição para o movimento de positividade corporal.
A positividade corporal tornou-se popular nas redes sociais à medida que as pessoas eram incentivadas a postar fotos suas vestindo ou fazendo o que quisessem como forma de amor próprio e aceitação corporal. À medida que mais pessoas se envolveram, o movimento se afastou do ativismo gordo. Muitas pessoas criticaram o movimento por não reservar espaço para pessoas de cor, pessoas com deficiência e a comunidade LGBTQIA+.
Comunidade
Embora o movimento de positividade corporal tenha começado como um esforço para fornecer apoio a pessoas com corpos que eram frequentemente marginalizados ou mesmo evitados, hoje o movimento também foi abraçado (e promovido nas redes sociais) por aqueles com corpos tradicionalmente atraentes ou corpos palatáveis. Por esse motivo, muitas pessoas abandonaram o movimento de positividade corporal e optaram pela neutralidade corporal.
O movimento de neutralidade corporal ganhou popularidade em 2015 e se espalhou pelos canais de mídia social. Criou um espaço seguro para muitos, incluindo as comunidades que ficaram de fora das conversas anteriores. Abriu espaço para que pessoas de cor tenham voz no movimento corporal, assim como pessoas com deficiência e membros da comunidade LGBTQIA+.
Além disso, atraiu muitos que lutavam para 'amar' seus corpos e que sentiam que a positividade corporal não era autêntica para eles. Também se tornou um espaço seguro para pessoas que vivenciavam distúrbios alimentares ou dismorfia corporal, uma condição em que as pessoas lutam para controlar suas percepções negativas de seus corpos, mesmo que as percepções sejam falsas.
Amor vs. Respeito
A positividade corporal está centrada na ideia de que o corpo das pessoas deve ser amado. E, mais ainda, que uma pessoa ame seu próprio corpo. Envolve sentir-se bem com a forma, o tamanho e as características do corpo. O movimento também gira em torno de ganhar autoconfiança e autoaceitação.
A neutralidade corporal não está centrada na ideia de amor próprio. Pelo contrário, é baseado no respeito. Em vez de amar seu corpo, a neutralidade corporal incentiva as pessoas a respeitarem seus corpos pelo que fazem. A função do próprio corpo é priorizada sobre qualquer outro meio.
Na neutralidade corporal, você não precisa amar seu corpo ou mesmo prestar atenção em sua aparência. As práticas de amor próprio não são usadas para demonstrar apreciação. Em vez disso, o respeito e a gratidão são usados como substitutos. Além disso, se você pratica a neutralidade corporal, não precisa estar completamente apaixonado por seu corpo para apreciá-lo.
Foco Interno vs. Externo
Na positividade corporal, o corpo é apreciado por seu senso de beleza individual e único. O movimento se concentra fortemente na aparência do corpo e em como todos os corpos são diferentes e bonitos.
A neutralidade corporal não se concentra na aparência externa do corpo de uma pessoa. Na verdade, muitas pessoas que praticam a neutralidade corporal gostam disso porque não precisam pensar, focar ou encontrar beleza em seus corpos. Em vez disso, eles podem praticar o respeito aos seus corpos pelas suas funções e pelas formas necessárias e úteis com que auxiliam nas atividades diárias.
Por exemplo, na neutralidade corporal, você pode agradecer às suas pernas por serem fortes o suficiente para ajudá-lo a caminhar até a loja. Na positividade corporal, você pode praticar o amor próprio e apreciar o formato lindo e único de suas coxas.
Mentalidade
Outro aspecto central da positividade corporal é a própria positividade. Envolve praticar o amor próprio em todos os aspectos do seu corpo. Envolve reconhecer e aceitar todas as suas características físicas, o que pode ser difícil. Além disso, essa mentalidade de 100% de amor próprio pode ser mental e emocionalmente desgastante para as pessoas, especialmente se elas tiverem que combater frequentemente pensamentos corporais negativos.
No movimento de neutralidade corporal, não há pressão ou foco em amar seu corpo pela aparência física. Não exige que você tenha uma mentalidade positiva o tempo todo. Isso deixa espaço para você querer melhorar o funcionamento do corpo para ajudar a aumentar a qualidade de vida e atingir quaisquer objetivos.
Por exemplo, na neutralidade corporal, você pode querer fortalecer as pernas para poder subir escadas com mais frequência. Na positividade corporal, você pode tentar amar suas pernas exatamente como elas são.
Como praticar a neutralidade corporal
Não existe um livro de regras sobre a melhor forma de praticar a neutralidade corporal. Há muitas maneiras de mostrar apreço e respeito pelo seu corpo. Encontre uma maneira que pareça autêntica e funcione para você. Além disso, só porque a neutralidade corporal está centrada no respeito próprio, em vez do amor próprio, isso não significa que você não pode amar seu corpo enquanto pratica.
Pratique a gratidão pelo seu corpo
Seu corpo permite que você funcione de muitas maneiras. Ele tira você da cama de manhã, coloca você de volta à noite e faz todo o resto. É um componente importante do seu dia e por isso merece respeito. Uma maneira de praticar a neutralidade corporal é mostrar gratidão por seu corpo e pelas coisas que ele o ajuda a realizar. Algumas maneiras de praticar a gratidão são:
- Cite cinco coisas no início ou no final do dia que seu corpo o ajudou a realizar.
- Comece um diário de gratidão.
- Agradeça ao seu corpo quando ele o ajuda a superar desafios.
Use afirmações de neutralidade corporal
Afirmações são frases ou ditos que as pessoas usam para encorajar a si mesmas e aos outros. No movimento de positividade corporal, as afirmações geralmente oferecem suporte emocional para características físicas. Por exemplo, uma pessoa pode se olhar no espelho e dizer “você está ótimo hoje” antes de sair pela porta.
Não se preocupe, se você gosta de afirmações ainda pode usá-las e praticar a neutralidade corporal. Eles parecerão um pouco diferentes e se concentrarão em quão capaz e útil é o seu corpo. Algumas afirmações de neutralidade corporal são:
- Meus braços me ajudam a fazer muitas coisas importantes, como comer, carregar coisas e escovar os dentes.
- Meu corpo é um recipiente que carrega o que é mais importante: eu.
- Meu peso ou formato do corpo não determinam meu valor.
- Obrigado, corpo, por me apoiar hoje.
- Obrigado pernas por me ajudarem a chegar onde eu precisava.
- Obrigado estômago por digerir minha comida e me dar energia.
Definir limites nas mídias sociais
Feeds de mídia social podem ser preenchidos com conteúdo que representa padrões irrealistas de corpo/beleza que podem ser prejudiciais à saúde mental de uma pessoa. A pesquisa descobriu que o uso das mídias sociais tem sido associado ao aumento dos riscos de desenvolvimento de transtornos alimentares, insatisfação corporal e depressão.
Além disso, as mídias sociais podem estar repletas de conteúdo do movimento de positividade corporal que algumas pessoas podem não achar útil. É por isso que é importante estabelecer limites com as mídias sociais. Algumas maneiras de definir limites são:
- Siga contas que fazem você se sentir bem e realizado.
- Limite o uso geral das mídias sociais.
- Deixar de seguir contas promove padrões corporais irrealistas.
O movimento de neutralidade corporal tem tudo a ver com respeito pelo seu corpo e pela forma como ele o serve. Se você estiver interessado em praticar a neutralidade corporal, encontre uma maneira de mostrar respeito pelo seu corpo de uma forma que seja boa para você. Se você tentou ser positivo em relação ao corpo e achou difícil, mas deseja praticar a limitação do diálogo interno negativo, a neutralidade corporal pode ser uma boa opção para você. Todo mundo tem um corpo, e todo corpo merece respeito.
