Ser mãe é o trabalho mais maravilhoso do mundo inteiro. É também o trabalho mais difícil conhecido pela humanidade. A pressão de criar seres humanos pode tornar-se assustadora para muitas mães, e quando tudo se torna demasiado, a temida culpa materna infiltra-se, roubando a auto-estima, a alegria e a motivação das mães. Você não precisa viver com a culpa da mãe. Depois de reconhecê-lo pelo que ele é, você pode identificar estratégias para combatê-lo e se sentir feliz, confiante e arrasador mais uma vez.
Por que as mães se sentem tão culpadas?
Eu grito demais? Minhas refeições são lixo? O que as pessoas pensam dos meus filhos selvagens gritando na vizinhança? Dou o suficiente de mim para meus filhos?
Essas são perguntas típicas que passam repetidamente pela cabeça das mães. As mães experimentam sentimentos de culpa por inúmeras razões. Especificamente, eles começam a duvidar de si mesmos, pensando que o que estão fazendo e dando não é suficiente. As mães só querem o melhor para suas famílias e muitas vezes se curvam até quebrar, tentando alcançar esse estado indescritível de perfeição.
É fácil cair neste espaço onde você começa a acreditar que se você não fizer tudo o que existe para seus filhos, você será um fracasso instantâneo, e se não fizer isso, ninguém outra coisa o fará. As mães criam uma montanha de pressão sobre seus ombros que realmente não precisa ficar parada.
Comparando Constantemente
Seus filhos merecem o SEU melhor, não O melhor. Se você se sente culpado porque pensa que há outras crianças com mães melhores do que você e, portanto, seu filho está sofrendo de alguma forma, pare com isso. Claro, existem mães em algum lugar do universo que dedicam cada minuto de suas vidas para criar maravilhas para seus filhos na forma de caixas de bento dignas de Guggenheim e artesanato perfeito para o Pinterest, mas essas mulheres são como o Pé Grande. Você ouve histórias sobre eles; existem "supostos" avistamentos, mas será que eles realmente existem? Provavelmente não.
Lembre-se de que até mesmo a mãe perfeita que exibe todas as alegrias e sucessos de seus pais para o mundo ver tem esqueletos em seu armário Marie Kondo arrumado e organizado. Não se compare com outras mães. Você é único, seus filhos são únicos e sua experiência como pai é, você adivinhou, única.
Tanta coisa para fazer, tão pouco tempo
24 horas por dia simplesmente não são suficientes para fazer tudo o que é exigido de uma mãe. Não importa se você trabalha, fica em casa, tem dez filhos ou um filho, as mães ficam supermagras o tempo todo. Quando os pratos ficam cheios de carreiras, escola, esportes, atividades e deveres domésticos, torna-se impossível fazer tudo em um dia. Sempre haverá alguns erros e caixas desmarcadas na lista de tarefas, e quando isso acontece, a culpa da mãe aparece, gritando: "Aqui estou eu, mãe fracassada!"
Você nem sempre pode fazer com que suas tarefas e responsabilidades desapareçam, e as crianças certamente não vão a lugar nenhum, então é na sua mente que o ajuste ocorre. Tudo em sua vida tem classificação quanto à importância. Decida o que é uma “tarefa” absoluta em um determinado dia e dê prioridade a essas coisas. Dê prioridade média a outras tarefas e considere todo o resto um bônus. Dobrar novamente todas as roupas das gavetas é um bônus, não se sinta culpado por não realizar essa tarefa. Capinar o jardim na terça-feira também é uma tarefa árdua para a rodada de bônus. As ervas daninhas estarão esperando no fim de semana. Não há problema se essa tarefa for adiada. Alimentar as crianças e levá-las à escola são tarefas de alta prioridade. Faça isso a todo custo. Se você não consegue cuidar das necessidades básicas de sua família, a culpa da mãe pode não ser o problema e a ajuda profissional pode ser a melhor opção.
A dúvida é seu pior inimigo
As mães são suas piores inimigas, e a dúvida levará a mãe à Terra da Culpa mais rápido do que qualquer coisa. Se você estiver passando por crises de culpa materna, converse consigo mesmo, talvez não em público ou na escola, mas seja seu próprio líder de torcida. Use linhas como:
- Eu sou uma boa mãe.
- Eu faço o melhor que posso.
- Meus filhos sabem que eu os amo.
Encontre alguns mantras e repita-os repetidamente. Não duvide de suas habilidades como pai e quando você se sentir muito deprimido, saiba que amanhã é um novo dia. Você tem a chance de tentar novamente. Comemore pequenas vitórias e tente reconhecer onde foram feitas melhorias. Talvez há um mês você chegasse atrasado à escola todos os dias, o que causava sentimentos de dúvida e culpa. No entanto, este mês, você só se atrasou algumas vezes, maravilhoso! Olhe para você matando como uma mãe chefe.
Novos papéis, muitos chapéus
A culpa da mãe é particularmente comum entre novas mães e mães que trabalham. As novas mães muitas vezes sentem que não estão fazendo nada certo. Eles estão cansados, ansiosos e assistiram demais A Baby Story do TLC enquanto esperavam. Durante nove meses, criaram uma imagem da maternidade que até agora não se parece em nada com a realidade. É claro que a culpa, a dúvida e os sentimentos negativos vão se infiltrar e tomar conta. Não há problema em sentir que você não sabe bem o que está fazendo como uma nova mamãe. Você nunca esteve aqui antes, então dê a si mesmo um pouco de graça. Como qualquer outra coisa na vida, isso também exige prática, paciência e tempo.
As mães que trabalham tentam fazer tudo, e geralmente sozinhas. Essas mulheres são incríveis, dedicadas, motivadas, superdotadas, querendo arrasar na carreira e na maternidade ao máximo. Às vezes, como tendem a ter personalidades do tipo “vai pegar”, eles terminam o dia com a sensação de que deixaram a bola cair em algum lugar. Num estudo com 255 pais que trabalham, as mães que trabalham demonstraram um nível significativo de culpa em relação ao equilíbrio entre trabalho e família. É impossível dar 100% ao trabalho e 100% aos filhos. Há muito de você para circular. Dê o que puder e viva sabendo que você está realizando não um, mas dois trabalhos importantes todos os dias. Você é basicamente um super-herói, e quando foi a última vez que viu um super-herói cheio de culpa? Nunca.
Reconhecendo a culpa da mãe
Reconhecer quando você está sentindo a culpa da mãe é semelhante a reconhecer outras condições e doenças. Faça uma pequena autoavaliação. Você tem experimentado sentimentos ou pensamentos negativos sobre si mesmo? Parece que não importa o quanto você tente, você sempre se sentirá fraco? Seu cérebro está constantemente atormentado por pensamentos e ideias sobre como você pode melhorar no departamento parental? Se a resposta for sim para perguntas como essas, você pode estar se sentindo culpado pela mãe.
Saber realmente é metade da batalha. Ao identificar que sim, você está sentindo culpa, tristeza e ansiedade pela maternidade, então reconheça isso. Mamãe, encare aquela fera feia e saiba que existem maneiras de combater esses sentimentos de inadequação e desespero.
Abandone a culpa
Se você tem jovens fãs da Disney, então já ouviu esta frase repetidamente nos últimos anos: Deixe para lá. Sim, livrar-se da culpa da mãe é muito mais fácil de falar do que fazer, mas difícil não significa impossível. Existem métodos e ações específicas que você pode adotar em sua vida para ajudá-lo a reconhecer seu valor próprio e livrar-se da culpa da mãe para sempre.
Peça ajuda
Sim, pedir ajuda a outras pessoas às vezes faz você se sentir um fracasso, mas não deveria. Pedir ajuda para administrar sua vida e ser o melhor pai possível é um sinal de força, confiança e inteligência. Você é a mãe! Você sabe o que sua família precisa e, se ela precisa de um par extra de mãos para funcionar, parabéns por reconhecer isso e colocar um plano em ação. Que ótima mãe você é por dar à sua família o que ela precisa para ter sucesso. Você provavelmente já se sente menos culpado agora.
Arranje tempo para você
Se você não cuidar de si mesmo, como cuidará de todos os outros? As mães constantemente se sentem culpadas quando tiram um pouco do “tempo para mim”, mas, na verdade, esse autocuidado é essencial para todos. As mães precisam recarregar as baterias para que possam continuar fazendo tudo o que lhes é exigido. Reservar um tempo para si mesmo pode assumir muitas formas e muitas vezes depende da própria mãe. Cada mãe tem um meio diferente de descompressão e relaxamento. Algumas mães podem precisar de um banho tranquilo uma vez por semana, enquanto outras precisam de uma pequena escapadela no fim de semana. Seja o que for que você precise, crie espaço para atendê-lo. Se você afundar, todo o navio de sua família irá afundar, então mantenha-se à tona com um pouco de amor próprio.
Crie oportunidades individuais
Pais de vários filhos sabem em primeira mão como é difícil espalhar o amor de forma igual e sempre. Alguém parece estar recebendo para sempre um pouco menos que um irmão, porque, como pais, às vezes o foco recai sobre quem mais precisa em um determinado momento. Quando as mães percebem que estão muito mais sintonizadas com o pequeno Jimmy do que com a pequena Anna, porque Jimmy está em uma daquelas fases da vida super divertidas e exigentes atualmente, elas se sentem culpadas. Lembre-se de que Anna também passará por suas lutas e, quando isso acontecer, você estará lá para ajudá-la.
Outra estratégia é criar oportunidades individuais de vínculo com cada criança. Não precisa ser um grande evento, mas uma vez por semana, faça uma caminhada com cada criança, sem irmãos. Leve uma criança diferente ao supermercado a cada semana, pinte com uma criança e depois faça um quebra-cabeça com a outra. Se você se sentir confuso sobre como e onde essa tarefa se encaixará em sua agenda, coloque-a no calendário e priorize-a.
Encontre seu pessoal
Você precisa de uma tribo para te levantar e te lembrar que você é um vilão. Mães amigas que pensam como você são um apoio maravilhoso em momentos de culpa materna. São eles que chamam a atenção para tudo de bom que você está fazendo. São eles que dizem: "Sim! Eu também!" Eles conhecem seu coração, sua família e amam você incondicionalmente. Encontre essas mulheres e apoie-se nelas quando estiver se sentindo deprimido. Eles valem seu peso em ouro.
A perfeição está nos olhos de quem vê
Todo mundo já ouviu o termo que a beleza está nos olhos de quem vê. Isso se aplica à maternidade, e o “olho de quem vê” é o seu filho. Para eles você é maravilhosa, uma deusa, perfeição absoluta. Mesmo quando você permite que a culpa da mãe tome conta de seu cérebro e crie aqueles sentimentos “meh” de dúvida e ansiedade, lembre-se de que, para seu filho, você é magnífico. Contanto que eles se sintam seguros e amados e você continue tentando e lutando o bom combate, fique tranquilo e saiba que você está bem!
