Essas estratégias de foco para alunos comprovadamente aumentam sua concentração.
Você acha difícil se concentrar na lição de casa? Certos assuntos fazem sua mente se desviar para outras coisas? Se você quer saber como se concentrar nos trabalhos escolares, estudamos a ciência por trás de manter a concentração e descobrimos algumas chaves para o sucesso! Essas estratégias de foco apoiadas em pesquisas para estudantes ajudarão você a se concentrar e até mesmo a aumentar sua produtividade.
Determine seu estilo de aprendizagem
Se você não estiver engajando seu cérebro da maneira certa, pode ser difícil focar e entender o material. Isso pode causar ansiedade, o que pode distraí-lo ainda mais. O primeiro passo para aprimorar sua atenção nos trabalhos escolares é determinar as melhores maneiras de absorver as informações.
A maioria das pessoas se enquadra em uma das três categorias principais - visual, auditiva e tátil. Se você quiser descobrir seu estilo de aprendizagem, há uma autoavaliação simples para determinar onde você chega. Estudos mostram que essas informações podem ajudá-lo a estudar de maneira mais inteligente.
Tenha um espaço de estudo designado
Embora a mesa da cozinha possa parecer um lugar óbvio para estudar, este grande espaço pode não lhe ajudar em nada. Primeiro, está em uma área comum, então é provável que haja muito tráfego de pedestres na sala. Em segundo lugar, este também é o local onde o jantar será servido em breve.
Isso interromperá abruptamente o que você está fazendo e o forçará a arrumar suas coisas e se reorganizar mais tarde. Isso pode prejudicar seu foco, especialmente se você estiver revisando um conceito difícil. Pesquisas mostram que ao ter um espaço designado para estudar, os alunos podem se concentrar melhor em seu trabalho.
Remover distrações
Depois de encontrar seu espaço de estudo designado, é importante se livrar das distrações para aproveitar ao máximo seu tempo de estudo. É claro que isso significa desligar o telefone e a televisão, mas também pode significar outras diversões externas, como grandes bagunças. Manter uma área de trabalho limpa ajuda os alunos a manter melhor o foco e a melhorar a produtividade.
Preste atenção às suas necessidades antes de estudar
Não se esqueça das distrações internas também. Se você estiver com fome, sede, cansado ou estressado, isso também pode obstruir sua capacidade de concentração. Obviamente, se você estiver com fome ou com sede, há uma solução rápida, mas se estiver cansado, tire uma soneca.
Dica rápida
O segredo é descansar pelo tempo perfeito - 10 a 20 minutos. Menos que isso e você se sentirá tonto. Muito mais, e você não apenas se sentirá cansado, mas também terá dificuldade para voltar a dormir à noite.
Para aqueles que estão estressados com sua tarefa, simplesmente reserve dez minutos para se alongar e depois mais dez para praticar meditação consciente. Esta prática exige que os participantes deixem o passado para trás e se concentrem no presente. Lembre-se:
- Você só pode controlar o que está bem na sua frente.
- As lutas anteriores neste assunto não ditam como você se sairá daqui para frente.
- Seus instrutores elaboraram este trabalho escolar para ajudá-lo a entender melhor os conceitos.
- Se você continuar lutando, existem outros recursos que você pode usar para entender o tópico específico.
Defina o clima
Você sabia que ouvir música clássica enquanto estuda pode ajudar a aprimorar sua concentração e até mesmo absorver informações de forma mais eficaz? No entanto, nem todas as melodias são eficazes. Os especialistas recomendam que os alunos "pulem grandes peças orquestrais, especialmente aquelas com uma dinâmica que varia de sussurros a canhões estrondosos". Na verdade, isso pode causar mais distração.
Em vez disso, eles recomendam música estilo elevador que fornece uma melodia de fundo consistente e relaxante. Também recomendamos que você compre fones de ouvido com cancelamento de ruído para ouvir essas músicas instrumentais. Isso pode ajudar a remover ainda mais a distração e mantê-lo focado na tarefa em questão.
Definir horários específicos de trabalho e intervalo
Às vezes, o mais difícil de manter o foco é ter a sensação de que o período de estudos nunca vai acabar! Você só pode enfiar tantas informações em seu cérebro de uma só vez. Assim, coloque um cronômetro e depois coloque-o em uma gaveta. Quando tocar, faça uma pausa!
Fato rápido
Quer ter um melhor desempenho? Siga a regra 52-17! A pesquisa descobriu que esta é uma proporção ideal entre trabalho e pausa. Ao definir alarmes, trabalhe por 52 minutos e depois faça uma pausa produtiva de 17 minutos.
O que é uma pausa produtiva? Um que não distraia muito sua mente. Isso significa evitar o telefone e a televisão. Também não verifique seu e-mail ou redes sociais. Em vez disso, faça um lanche, alongue-se, saia, medite, tire uma soneca, faça uma tarefa rápida ou estabeleça metas para o resto do dia. Essas atividades podem ajudá-lo a desestressar, permanecer positivo e se concentrar melhor quando voltar ao trabalho!
Abasteça-se para melhorar seu foco
Alimento para reflexão? Não, sério, tome seu café da manhã! Há uma razão pela qual todos dizem que é a refeição mais importante do dia. Estudos mostram que pode aumentar a memória de curto prazo e melhorar a atenção. Se você realmente quer melhorar o poder do cérebro, compre algumas nozes e um smoothie que contenha frutas vermelhas e folhas verdes! Eles também podem funcionar como um ótimo lanche de estudo.
Movimente-se antes do horário de trabalho e durante os intervalos
Precisa de ainda mais estímulo cerebral? Mexa-se! A pesquisa mostra que, ao treinar 20 minutos antes de uma grande sessão de estudo, você aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro. Isso melhora a concentração e a memória.
Concentre-se melhor ao ficar inquieto
Se você achar que seu foco está diminuindo durante a janela de estudo de 52 minutos, pegue um brinquedo de inquietação! Sim está certo. Os brinquedos Fidget são uma ótima ferramenta para liberar a energia nervosa, diminuir o estresse e manter a concentração na tarefa em questão.
Encontre estratégias de foco para alunos que funcionam melhor para você
Todo mundo é diferente. Se você acha que algumas dessas dicas ajudam, mas ainda tem momentos de distração, considere mudar o cenário do seu espaço de estudo. Experimente ficar em pé ou sentado com as pernas cruzadas no chão, iluminando seu espaço de trabalho ou transferindo sua sessão de estudo para fora. Descubra o que funciona melhor para você e cumpra-o para ter sucesso no ensino médio e além!
