Embora fosse ótimo se você pudesse comer biscoitos e doces o dia todo, isso simplesmente não é saudável. Ajude a geração mais jovem a aprender como manter o peso corporal ideal e praticar exercícios por meio de atividades nutricionais.
Encontrar alimentos saudáveis
Os pré-escolares têm dificuldade em entender a diferença entre alimentos saudáveis e não saudáveis. Para construir hábitos alimentares saudáveis que durarão a vida toda, eles precisam saber quais alimentos devem comer e por que são importantes.
Materiais
Para esta atividade deliciosa, você vai precisar de:
- Recortes de diversos tipos de alimentos (frutas, legumes, bolo, doces, carnes, cheeseburguer, batatas fritas, etc.); o valor irá variar de acordo com o tamanho da turma
- Sinal de comida saudável e não saudável que é fácil de entender para crianças em idade pré-escolar (imagem mostrando um sorriso ou uma carranca, etc.)
- Área grande
Jogando
Antes de começar o jogo, você precisará esconder as fotos da comida. Eles devem estar em áreas que sejam fáceis de encontrar pela faixa etária.
- Diga aos pequenos que eles farão uma caça ao tesouro para encontrar alimentos saudáveis e não saudáveis.
- Quando encontrar um alimento, a criança deve ir até a placa de comida saudável ou não e ficar de pé.
- Quando todas as crianças encontrarem um alimento, discuta os alimentos.
- Pergunte por que eles acham que é um alimento saudável ou não saudável.
- Discuta quaisquer crianças que possam ter ido para a área errada com seus alimentos. Por exemplo, a criança com bolo estava na área de alimentação saudável.
Você pode modificar esta atividade para crianças mais velhas, tornando os alimentos mais variados ou vagos. Por exemplo, você pode ter uma imagem de salada de macarrão e um conteúdo calórico listado de 900 calorias. Por ter tantas calorias, não seria saudável.
Grupo Alimentar Móvel
Ajude seus alunos do jardim de infância a aprender sobre grupos de alimentos criando um móbile de grupo de alimentos. Eles não apenas aprenderão sobre os diferentes grupos alimentares, mas também quais são os grupos alimentares mais importantes.
O que você precisa
Para esta atividade você vai precisar de:
- Imagens de alimentos (laticínios, vegetais, grãos, frutas, proteínas)
- Limpadores de cachimbo
- Perfurador
- Crayons
- Tesoura
- Cabides de plástico
Criando seu Food Mobile
Antes de iniciar a atividade, você vai querer falar sobre os diferentes grupos de alimentos: frutas, vegetais, grãos, laticínios e proteínas. Discuta por que cada um é importante e por que cada refeição deve conter alimentos para cada grupo alimentar. Então você terá filhos:
- Encontre, pinte e recorte pelo menos uma imagem para cada grupo de alimentos.
- Um ajudante adulto deve fazer furos em cada alimento diferente para as crianças.
- Peça às crianças que usem os limpadores de cachimbo para prender os alimentos em um cabide de plástico.
- Pendure os celulares pela sala.
Encha o Prato
Crianças do ensino fundamental da primeira à terceira série normalmente conseguem dizer quais alimentos deveriam comer, mas muitas não percebem quanto deveriam comer e de quê. Ajude-os a aprender as porções de cada alimento que devem comer, enchendo um prato.
Suprimentos
Além de um prato grande no quadro branco ou quadro negro, você vai precisar de:
- Imagens de alimentos de cada grupo de alimentos - Você também deve ter alguns que incluam vários grupos, como um hambúrguer (grãos e proteínas) e outros que não pertencem, como doces e óleos.
- Alguma maneira de colar imagens de alimentos no quadro
- Grupo de crianças
- Buzzer
O que fazer
Antes desta atividade, você precisará dividir o prato em quatro seções, como em ChooseMyPlate.gov. Você também adicionará o círculo para laticínios. Em seguida, divida as crianças em dois grupos e dê uma campainha a cada um.
- Segure uma comida.
- As crianças devem primeiro dizer se é um alimento saudável ou não, e depois onde ele deve estar no prato. As respostas corretas ganham um ponto.
- As crianças então colocarão a comida no prato. Alimentos como doces e óleos ficarão fora do prato.
- A equipe com mais pontos vence.
Você pode personalizar esta atividade dependendo dos alimentos que você usa. Se você usar alimentos individuais como pão, arroz, frango, copo de leite, etc., isso também funciona para crianças mais novas. Se você usar alimentos mais complicados como espaguete e almôndegas, saber como colocá-los fica mais difícil. Isso modificará a atividade para crianças mais velhas.
Nomeie essa porção
Além de aprender os grupos de alimentos e a nutrição dos alimentos que comem, as crianças do ensino fundamental precisam entender quanto devem comer de um alimento. Esta atividade irá ensiná-los sobre o tamanho das porções. Além de pratos de papel e marcadores, você vai precisar de imagens de comida ou comida de verdade.
Primeiros passos
Para começar, você vai distribuir um prato de papel para cada criança. Usando os marcadores, as crianças precisam dividir seus pratos em seções:
- Duas seções maiores: rotuladas como vegetais e grãos
- Duas seções menores: rotuladas como proteínas e frutas
- Um círculo para laticínios
Instruções
Dependendo da sua faixa etária, você precisará procurar no site MyPlate e fornecer os tamanhos das porções para cada grupo de alimentos. Eles deveriam escrever esta em suas placas nas seções designadas. Você então:
- Mostre comidas diferentes para as crianças. Por exemplo, você mostrará a eles uma laranja.
- Os alunos devem primeiro dizer a que grupo pertence e depois qual o tamanho da porção.
- Depois de todos os palpites, você dará a eles a porção correta da comida que está segurando e pedirá que eles adicionem ao prato.
- Faça isso até que todo o prato esteja cheio com as porções recomendadas.
- Torne isso complicado adicionando alimentos que não se enquadram em grupos como bolo.
Como os vencedores comem e se movimentam
À medida que as crianças crescem, elas precisam aprender a criar seu próprio plano alimentar com base em seu nível de atividade. Nesta atividade, os alunos do quarto ao sétimo ano aprenderão a elaborar uma dieta diária com base no quanto se movimentam. Para fazer isso, eles precisarão de acesso à tecnologia e ao site Choosemyplate.org.
O que eles precisam fazer
Esta atividade pode ser realizada individualmente ou em grupo. Depois de acessar a tecnologia, as crianças precisarão:
- Veja quanto eles se exercitam todos os dias e anote.
- Eles também precisam anotar os alimentos que consumiram nas últimas 24 horas.
- Eles então precisam encontrar as calorias dos alimentos que comeram usando um contador de calorias online.
- Compare as calorias de 24 horas com as calorias diárias recomendadas, observando se eles estão comendo muitas ou poucas calorias.
- Então, com base em seus exercícios, eles criarão um plano de dieta por uma semana usando as recomendações do governo.
- O plano de dieta deve incluir alimentos que estejam prontamente disponíveis na escola e em casa.
- Se eles levam um estilo de vida sedentário, também precisam examinar como podem adicionar mais exercícios aos seus dias para que possam alcançar as recomendações diárias.
- As crianças devem então tentar seguir seu plano de dieta por uma semana.
- Depois de uma semana, eles precisam examinar quaisquer diferenças que sintam.
Você pode modificar isso para crianças mais novas, fazendo com que elas observem apenas os alimentos que comem e como isso se compara ao que deveriam comer.
A Importância da Nutrição
Todas as noites, no noticiário, você ouve sobre a epidemia de obesidade. É por isso que é tão importante ensinar às crianças como e o que devem comer. Você pode fazer isso não apenas por meio de jogos, mas também de atividades divertidas que os façam pensar sobre alimentação e exercícios.
