Ajudar as crianças a superar seus medos começa com você. Experimente estas técnicas eficazes para ajudar seus filhos a serem corajosos!
O medo é uma emoção normal para crianças e adultos. Acontece quando uma pessoa prevê uma ameaça potencial – e mesmo que o perigo não esteja presente, o pensamento desse objeto ou ideia pode causar ansiedade e estresse. Se o seu filho está enfrentando medos de infância, existem maneiras de ajudá-lo a superar a angústia que cerca esses conceitos.
Comece entendendo como o medo pode afetar uma criança e, em seguida, tente algumas dessas estratégias simples para ajudá-las a lidar e até mesmo superar seus medos.
Medos Comuns da Infância
O medo pode ser aprendido e inato. Por exemplo, o medo que uma criança tem do escuro decorre da sua incapacidade de ver o que está ao seu redor. Isso faz com que se sintam vulneráveis, uma emoção que a maioria das crianças não sabe como articular. Este é um medo inato que decorre do desejo de permanecer seguro e sob controle.
Por outro lado, se seu filho teve uma experiência ruim no consultório médico ou teve que passar por várias cirurgias quando criança, ele pode associar o médico à dor. Como eles não entendem que esses incidentes foram isolados, esse medo aprendido se aplica a todos os médicos e aos locais onde trabalham.
Embora alguns medos e ansiedades infantis sejam mais comuns em certas idades (crianças, por exemplo, geralmente podem ter medo de barulhos altos; crianças em idade pré-escolar podem ter medo do escuro; crianças em idade escolar podem tender a ter medo de cobras e aranhas) cada criança é diferente e vários medos podem surgir em momentos diferentes.
Geralmente, porém, alguns dos medos típicos da infância a serem observados em crianças pequenas incluem:
- Aranhas/Insetos
- Animais de grande porte
- Escuridão
- O desconhecido
- Estar sozinho
- Trovoadas
- Alturas
- Caindo
- Médicos
- Barulhos altos
- Água
- Estranhos
- Estruturas lúdicas móveis (balanços, pula-pula, etc.)
- Monstros
- Dor
- Alterar
- Perda
Embora a maioria dos pais queira que seus filhos sejam corajosos, o medo nem sempre é uma coisa ruim. Pode nos proteger de perigos reais. Você deseja que seu filho tenha uma compreensão saudável de quando o medo é um aviso e quando é injustificado. Por exemplo, você não quer que seu filho tenha medo de cruzar uma ponte, mas mergulhar em penhascos também não é algo que a maioria dos pais deseja que seus filhos façam.
Como os medos afetam o desenvolvimento de uma criança?
Todo mundo sente medo. É uma parte normal da vida. Os medos típicos da infância, reais e imaginários, são algo que acompanha o desenvolvimento da criança. Por exemplo, quando o sistema sensorial de uma criança não está totalmente amadurecido, ruídos altos e movimentos bruscos podem desencadeá-los. Esses são medos de que eles irão superar.
Em contraste, pesquisadores de Harvard descobriram que “a exposição a circunstâncias que produzem medo persistente e ansiedade crônica pode ter consequências para a vida toda, ao perturbar a arquitetura em desenvolvimento do cérebro”. Isso inclui a capacidade da criança de socializar, aprender e interagir no mundo. Eles podem ter efeitos prejudiciais à saúde física e mental. A maioria destes são casos extremos associados à exposição à violência ou abuso, a um punhado de eventos traumáticos, como a morte de um familiar próximo ou um ataque de animal, ou ao sofrimento de uma doença grave.
Para aquelas crianças que vivenciam traumas na primeira infância, há boas notícias. Eles podem desaprender esses medos. No entanto, a pesquisa observa que isso só pode ocorrer em anos posteriores, quando estruturas específicas do cérebro já amadureceram.
Alternativamente, para as crianças que vivenciam medos comuns na infância, existem maneiras eficazes de ajudá-las a lidar mais imediatamente e até mesmo a superar essas apreensões. A abordagem mais saudável é os pais enfrentarem esses medos de frente.
Oito métodos bem-sucedidos para ajudar as crianças a superar seus medos
O medo é uma coisa poderosa, mas você não precisa deixar que ele domine seu filho. Experimente estas técnicas simples para ajudá-los a superar seus medos e recuperar o controle.
1. Reconheça o medo da criança e proporcione conforto
Quando alguém está chateado, a coisa mais importante que uma pessoa pode fazer é reconhecer os sentimentos desse indivíduo e relacionar-se com sua experiência. Você nunca deve menosprezar ou provocar uma criança por ela se abrir sobre suas preocupações. Saber que outra pessoa está ao seu lado em um momento de necessidade e tem preocupações semelhantes pode trazer grande alívio para uma criança com medo.
No entanto, você também não deve insistir no medo. Isso pode piorar as coisas. Em vez disso, fale sobre isso de maneira construtiva. Superar os medos das crianças pode começar com o reconhecimento e a validação de seus sentimentos.
2. Fale sobre os medos deles - e os seus
O que te assusta? Pense nisso por um minuto. Depois de encontrar uma resposta, como você acalma esses medos quando eles surgem? Ao responder a essas perguntas, você poderá ajudar seu filho de maneira mais eficaz. Converse abertamente com eles sobre as coisas que fazem você se preocupar ou se sentir estressado e como você faz com que esses sentimentos desapareçam. Se você estiver vulnerável, é mais provável que eles façam o mesmo.
Além disso, reserve um tempo para reconhecer que nem sempre temos controle do que nos rodeia, mas podemos controlar nossas ações e respostas. Então, use sua imaginação!
Curiosamente, um estudo sobre medo e imaginação mostrou que, ao expor cenários potenciais, você pode diminuir seus medos. Mais especificamente, ao imaginar eventos futuros e seus possíveis resultados, você se sentirá mais bem preparado quando eles realmente ocorrerem. Isso significa sentar-se com seus filhos e fazer-lhes perguntas reais e retóricas para ajudar a facilitar a mudança. Vamos fingir que os cães são o medo do seu filho.
- Como você se sente quando vê um cachorro?
- Por que você acha que se sente assim?
- Um cachorro era mau com você quando a mamãe não estava por perto?
- O que você acha que um cachorro faria se chegasse perto de você?
- Você sabe o que fazer quando um cachorro rosna para você?
- Você sabe como fazer um cachorro ir embora?
Enquanto eles respondem, forneça conselhos práticos enquanto valida suas emoções.
3. Implementar Terapia Cognitivo-Comportamental
Este termo técnico parece caro, mas na verdade é algo que você pode fazer em casa. A terapia cognitivo-comportamental é como uma microdosagem. Em um ambiente controlado, você expõe seu filho ao medo por curtos períodos de tempo. Isso ajuda a diminuir a ansiedade e os ajuda a se sentirem mais confiantes quando o gatilho surge.
Por exemplo, se seu filho tem medo de cães, ligue para um treinador de cães local para localizar um cão de terapia com quem seu filho possa interagir regularmente. Conte ao seu filho sobre esse encontro e fale sobre como isso o ajudará a vencer o medo. Comece aos poucos e faça isso em um ambiente familiar.
Para o primeiro encontro, basta colocar o cachorro na sala com eles e dar-lhes o controle da situação. Se eles nunca se aproximarem ou acariciarem o cachorro nas primeiras reuniões, tudo bem. O objetivo é fazer com que vejam que nem todos os cães são perigosos. Com o tempo, esforce-se para que seu filho se aproxime do cachorro, sente-se com ele e depois acaricie-o.
4. Ensine às crianças habilidades para combater o medo
Continuando com o exemplo do cachorro, se seu filho não souber como abordar ou interagir adequadamente com um cachorro, ele poderá descobrir que seus medos se tornam realidade. Reserve um tempo para educar seu filho sobre a etiqueta adequada dos animais. O mesmo vale para o medo da água. Se você investir em aulas de natação, você devolverá a eles o controle que desejam. Isso tira o poder por trás do medo, tornando-o sem sentido.
5. Dê um aviso às crianças
Se você sabe que coisas específicas, como barulhos altos ou vistas altas assustam seu filho, avise-o se souber que ele está chegando! Isso remonta à técnica do cenário potencial. Ao saber que algo está por vir, seu filho pode se preparar mentalmente para o momento, permitindo-lhe controlar melhor sua ansiedade.
6. Seja honesto com seu filho
O mundo é um lugar assustador - e os pais nem sempre conseguem controlar tudo o que acontece ao redor de seus filhos. À medida que seu filho chega ao ensino fundamental, ele se tornará muito mais perceptivo às situações ao seu redor. Aproveite o tempo para ter conversas abertas e honestas. Fale sobre coisas como morte e doenças graves. Fale sobre violência.
Embora você queira proteger seu filho desses tópicos terríveis, eles são importantes e essas discussões podem ajudar a prepará-lo para o futuro. Isso também pode servir como uma ótima oportunidade para enfatizar os benefícios de cuidar de si mesmo e como estar seguro em diferentes situações.
7. Dê-lhes ferramentas para enfrentar seus medos
Às vezes, determinar exatamente qual é o medo e dar uma ferramenta ao seu filho pode ajudar. Por exemplo:
- Seu filho tem medo do escuro? Compre uma luz noturna para eles.
- Eles ficam nervosos durante tempestades? Monte um kit de emergência para situações climáticas severas e determine onde sua sala segura está localizada.
- Seu filho tem medo de ir ao médico? Traga-os para seus compromissos. Deixe-os observar você sendo examinado e tomando as vacinas anuais. Embora não seja possível aliviar a dor de todas as visitas, você pode dar o exemplo. Explique por que essas visitas são importantes e como a alternativa de ficar doente é pior.
- Se o problema for insetos, pulverize sua casa para ajudar a limitar sua presença. Além disso, pesquise as criaturas em sua área. Se seu filho sabe que os insetos não são venenosos, isso elimina parte da preocupação.
- Se eles estão tendo pesadelos ou têm medo de monstros, peça-lhes que desenhem seus demônios. Isso pode ajudá-lo a ver o que eles estão imaginando e a determinar a verdadeira fonte de seu medo.
8. Use o reforço positivo para ajudar a reduzir o medo
Mesmo que não superem completamente seus medos, se derem o passo corajoso de enfrentá-los, isso merece reconhecimento! Na verdade, pesquisas mostram que, ao usar essa abordagem, você pode diminuir os níveis de medo de uma criança e até mesmo revertê-los! Não despreze o poder do elogio. Aproveite o tempo para reconhecer pequenos passos em direção à bravura.
Nem todos os medos da infância irão embora
Infelizmente, os medos que giram em torno de mudança, morte, dor ou lesões corporais, e o desconhecido, nunca irão embora de verdade. Esses são considerados medos primordiais. Eles existem em nossa psique e são uma reação biológica que todos nós experimentamos. Isso os torna um pouco mais difíceis de manusear, mas usando as técnicas acima, você pode ajudar a diminuir o impacto. Além disso, lembre-se de que leva tempo para superar essas emoções naturais. Ser paciente. Quando seu bebê estiver com medo, esteja ao lado dele. Quer você ache o gatilho assustador ou não, é muito real para eles e você deve tratá-lo como tal.
