Ajude seu bebê a dormir rapidamente e a continuar dormindo com estas dicas úteis!
Eles são seguros e convenientes. Os berços têm sido um espaço básico para dormir para bebês desde meados do século XIX. Com isso em mente, por que seu bebê não dorme no berço? Este pode ser um problema extremamente frustrante para os pais privados de sono – um problema que leva a hábitos de sono inseguros, como partilhar a cama. Quanto tempo um bebê consegue dormir em um berço? E como você pode fazer com que eles realmente durmam no espaço? Fique tranquilo, pois temos as soluções para ajudá-lo a conseguir o tão necessário sono.
Como fazer um bebê dormir em um berço à noite
Seu bebê acabou de sair de um lugar quente e escuro e estava seguindo seu próprio horário. Agora, eles estão em um mundo grande e brilhante e o relógio interno deles pode não estar sincronizado com o seu ainda. Na verdade, a maioria dos pais observa que leva de dois a três meses para que seus novos bebês sigam qualquer tipo de programação. O que isto significa é que se o seu bebê não dorme no berço, provavelmente isso tem pouco a ver com a cama e mais com a tentativa do bebê de encontrar o ritmo. Tendo isso em mente, existem maneiras de ajudar a estabelecer um padrão de sono que melhor se adapte à sua programação.
Coloque-os na sua agenda
Embora isso possa parecer uma resposta óbvia, como você realmente faz isso? Tudo começa com você olhando para sua própria rotina. A que horas você acorda? A que horas você vai dormir? Os recém-nascidos dormem cerca de 17 horas por dia, sendo que metade dessas horas ocorre à noite. Assim, se a hora de dormir é à meia-noite, comece a preparar o bebê para dormir às 23h. Isso parece excepcionalmente tarde, mas até que eles realmente tenham que ir para a escola ou creche, a única coisa que importa é a quantidade de sono que eles dormem, não os horários exatos em que você os coloca no chão.
Portanto, esqueça a hora de dormir às 19h! Isso equivale a um chamado de despertar às 3 da manhã para você, o que traz uma janela de despertar de cerca de uma hora junto com o tempo adicional que você leva para recuperá-los. Em vez disso, coloque-os para dormir por volta da meia-noite ou no horário de sua preferência. Você ainda terá que acordar por volta das 3 da manhã para se alimentar, mas isso pode permitir uma alimentação de sonho e uma rápida transição de volta ao sono.
Outro detalhe importante é o último cochilo do dia. Dependendo do bebê, você precisa de uma janela para acordar de uma hora e meia a três horas antes de dormir para garantir que ele durma rapidamente e continue dormindo. Depois de determinar seu ponto ideal, defina cronômetros para garantir que você cumpra o cronograma. Acorde o bebê quando necessário!
Simule seu abraço
Os bebês dormem melhor quando estão bem aconchegados em seus braços. Dê-lhes a mesma experiência no berço. Enrole seu bebê em um pano de musselina antes de colocá-lo no chão. Isso não apenas diminui o efeito do reflexo de susto, mas a pesquisa também provou que enfaixá-los irá acalmá-los, aliviar o desconforto e ajudá-los a dormir por períodos mais longos. Se isso não bastasse, mantenha também as mãos no peito ao colocá-los no berço. Isso é chamado de liquidação responsiva. Quando combinado com um silêncio lento ou um tapinha suave, isso pode ajudar a acalmar seu bebê e fazê-lo dormir.
Deixe o espaço mais convidativo
Estudos mostram que um bebê conhece o cheiro de sua mãe. Essa é uma das muitas razões pelas quais eles preferem deitar nos braços ao berço. Pode parecer bobagem, mas jogue um dos lençóis do berço do seu bebê dentro da camisa que você vai usar por algumas horas. Isso imprimirá seu odor no tecido, dando a ilusão de sua presença no berço ao colocá-lo de volta no lugar.
Evite balançá-los para dormir
Aconchegar-se com seu bebê é o melhor, mas se você sempre ajudá-lo a dormir, ele nunca descobrirá como fazer isso sozinho. Portanto, coloque-os na cama enquanto estiverem sonolentos. Se eles se mexerem um pouco, tudo bem. No entanto, sempre pergunte a si mesmo três perguntas antes de ir embora: eles estão secos? Eles estão cheios? Eles estão quentes? Se você responder sim, então é bom se afastar por alguns minutos para deixá-los tentar se acalmar por conta própria. Se você responder não, resolva esses problemas primeiro.
A hora da barriga é uma virada de jogo
O exercício é uma forma comprovada de melhorar o sono. Embora seu filho ainda não tenha mobilidade, ele pode fazer um treino sólido para o núcleo, pescoço, ombros e braços simplesmente deitando-se de barriga para baixo! Se você teve um bebê saudável a termo, pode começar a ficar de bruços a partir do momento em que ele volta do hospital. Apenas lembre-se de começar com pequenos incrementos de tempo, aumentando lentamente a duração e a frequência durante os primeiros meses. Seu objetivo deve ser fazer de duas a três sessões, totalizando dez minutos por dia, durante todo o primeiro mês. Isso aumentará para 20 minutos no segundo mês e trinta minutos no terceiro mês. O segredo do sucesso é reservar sua última sessão de barriga para baixo antes de dormir e sempre alimentá-los após essa atividade. Isso garante que eles fiquem exaustos e não fiquem doentes no processo.
Experimente a hora do banho e a massagem infantil
Antes da hora de ficar de bruços, os pais também podem tentar dar ao seu filho um banho quente e relaxante e uma massagem para ajudar a acalmar o bebê antes de colocá-lo no berço. Além disso, experimente aromas suaves como lavanda ou camomila para ajudar a acalmá-los ainda mais.
Considere problemas de barriga
Para os bebês que não fazem cocô há algum tempo ou que tiveram gases extras durante o dia, outra solução fantástica é ajudá-los a dar chutes de bicicleta para eliminar as bolhas de gás e reviver um pouco da dor. O processo é simples. Deite-os de costas e mova lentamente as pernas, como se estivessem andando de bicicleta. Você também pode ajudá-los a fazer abdominais reversos empurrando lentamente as pernas em direção ao estômago. Mantenha esta posição por 10 segundos e solte. Repita algumas vezes.
Deixe-os mais confortáveis
Pense no ambiente de sono do seu bebê. É brilhante? Eles conseguem ouvir ruídos do outro cômodo? Eles estão muito quentes ou muito frios? Esses fatores podem afetar o sono de qualquer pessoa. Portanto, diminua as luzes uma hora antes de dormir, ligue um ventilador ou uma máquina de ruído branco para abafar as distrações e certifique-se de vestir seu bebê adequadamente para dormir. Muita ou pouca roupa pode inibir seu descanso. Você precisa ter certeza de que eles são como Cachinhos Dourados - a roupa deles precisa ser perfeita. Por fim, não se esqueça de que cobertores comuns não são seguros para bebês tão pequenos e que cobertores só são seguros quando seu bebê não consegue virar.
Bassinet versus berço
Tanto o berço quanto o berço são espaços seguros para um bebê dormir. As duas principais diferenças são o tamanho e a mobilidade. Quando um bebê nasce, muitos pais preferem um berço porque esse berço pode ficar bem ao lado da cama, facilitando o acesso da mãe para a alimentação. Eles também podem movê-lo de sala em sala com o mínimo esforço. Por outro lado, o berço foi projetado para ser um elemento permanente no berçário, podendo servir como cama de criança por até três anos. Isso significa que ele é notavelmente maior que o berço - medindo quase o dobro do comprimento e da largura.
Sinais de que o berço é muito pequeno
A maioria dos fabricantes observa que seu bebê pode dormir em um berço durante os primeiros quatro a seis meses de vida. Porém, é importante lembrar que esta é uma média. Algumas pessoas produzem bebês maiores. Isso pode ser em termos de peso e comprimento. Uma das principais razões pelas quais um bebê não dorme no berço é porque ele é muito pequeno. Como muitos pais percebem rapidamente, nas primeiras semanas de vida, o reflexo de Moro (reflexo de susto) do bebê atinge o pico. Esse empurrão involuntário é suficiente para acordá-los por conta própria, mas quando você adiciona uma superfície dura na qual suas mãozinhas e pés batem, você terá uma longa noite.
Outros sinais de que um bebê é grande demais para esta superfície de dormir são que ele ultrapassou o limite de peso do fabricante, está rolando ou consegue sentar-se sozinho. Os dois últimos sinais são extremamente importantes para os pais ficarem atentos porque trazem risco de queda. Neste ponto, o berço se torna uma necessidade. Lembre-se apenas de que essa transição será diferente para cada bebê. Felizmente, até atingir esses marcos, existem maneiras fáceis de fazer um bebê dormir em um berço.
Os padrões de sono mudam regularmente no primeiro ano
Uma das partes mais frustrantes do primeiro ano de vida do seu bebê são as muitas mudanças que ocorrem em seus padrões de sono. Suas janelas de despertar aumentarão, a quantidade de sono necessária diminuirá e eles passarão por uma série de regressões do sono. Isso significa que você encontrará um ritmo, mas ficará desafinado em algumas semanas. Por mais difícil que seja, tente ser paciente. A melhor maneira de manter seu bebê dentro do cronograma é prestar atenção às suas dicas. Parece ridículo, mas quando um bebê fica muito cansado, ele terá dificuldade para dormir. Se eles estão esfregando os olhos e o rosto, chupando os dedos ou sacudindo os braços e as pernas, é hora de colocá-los no chão, independentemente do horário.
