Faça seu bebê dormir em minutos seguindo estas dicas úteis para usar o ruído branco!
O doce som do silêncio. Seu bebê finalmente adormeceu, apenas para ser acordado pelo som de um caminhão de lixo lá fora ou pelos gritos de seu filho de dois anos do outro quarto. Esses são os momentos que os pais exaustos temem. Felizmente, você pode usar o ruído branco para ajudar seu bebê a dormir! Mas quão alto deve ser o ruído branco para um bebê? E você deveria manter o ruído branco a noite toda? Temos as respostas para essas perguntas e muito mais.
Por que o ruído branco pode ajudar a colocar os bebês para dormir
Para os novos pais, perguntar se o ruído branco faz mal aos bebês é uma pergunta legítima. Felizmente, a resposta é não. Na verdade, pode ser benéfico e calmante para o seu bebê quando você segue algumas dicas simples. Por que o ruído branco ajuda os bebês? Nós dividimos tudo.
Pode bloquear sons de fundo
O ruído branco é um som constante que contém todas as frequências. Semelhante à estática da sua televisão ou ao zumbido de um ventilador ou aspirador, esse ruído basicamente bloqueia outros sons de fundo, preenchendo os tons que f altam. Isso torna a máquina de ruído branco uma ferramenta ideal para dormir que os pais podem usar a partir do momento em que trazem o bebê do hospital para casa.
Pode ajudar os bebês a adormecer mais rápido
Pesquisas mostram que ao usar este auxílio para dormir, uma pessoa não apenas adormecerá mais rápido, mas também permitirá que ela permaneça dormindo por mais tempo. Na verdade, experimentos adicionais mostram queo ruído branco ajudou 80% dos bebês a adormecer em apenas cinco minutos!
Pode ser calmante para bebês
Por que os bebês gostam de ruído branco, afinal? Você pode não perceber, mas instintivamente faz esse barulho regularmente para acalmar seu filho. Cada vez que você cala seu bebê enquanto o embala, você cria um ruído branco. O ruído branco (ou ruído rosa, que é semelhante, mas tem um tom mais baixo) pode ter um efeito calmante, que ajuda a bloquear outros sons e permite que seu bebê adormeça com mais eficiência.
Desvantagens potenciais do uso de ruído branco
Há muitas vantagens de que dormir com ruído branco pode ser uma boa escolha para seu bebê. As únicas desvantagens desta ferramenta para dormir são:
- Algumas crianças podem se tornar dependentes do som para adormecer.
- Precisa ser usado no volume correto: Quando usado incorretamente, pode causar danos à audição da criança.
- Cada bebê é diferente; o ruído branco pode não ser tão eficaz para todos os bebês.
Como usar o ruído branco para bebês com segurança e eficácia
O ruído branco é um ótimo auxílio para dormir, mas usá-lo da maneira certa é fundamental. Aqui estão algumas dicas para aproveitar ao máximo esta ferramenta.
Mantenha o ruído branco em um nível de volume seguro
Quão alto deve ser o ruído branco para um bebê? As máquinas de dormir são uma ferramenta maravilhosa para bloquear outros ruídos e melhorar o sono. No entanto, a Academia Americana de Pediatria afirma que os níveis de somnão devem atingir mais de 50 decibéis (dB). Se isso acontecer, pode "ser prejudicial à audição e ao desenvolvimento auditivo infantil".
Fato rápido
O que exatamente é um decibel? É a medida da intensidade de um som. Em termos de níveis, a chuva constante normalmente mede cerca de 50 dB, enquanto um secador de cabelo tem uma produção de cerca de 90 dB. Isso significa que não é preciso muito para prejudicar os ouvidos do seu bebê.
Para proteger os ouvidos do seu bebê, também:
- Coloque sua máquina de ruído branco a pelo menos dois metros do espaço de sono do seu bebê.
- Escolha uma máquina com controles de volume e coloque-a na configuração de volume mais baixa.
Dica rápida
Você pode aumentar o volume da sua máquina de ruído branco quando seu bebê estiver chorando, mas assim que ele acalmar, abaixe-o novamente para 50 dB ou menos. Se você estiver preocupado com o nível específico de decibéis da sua máquina, basta baixar um aplicativo medidor de decibéis no seu telefone para verificar a saída de ruído no seu dispositivo específico.
Escolha a máquina de ruído branco certa para bebês
Além dos controles de volume, procure produtos com recursos que incluam função de desligamento automático e compatibilidade com seus dispositivos inteligentes. Esta última qualificação pode permitir que você ajuste remotamente as configurações de sua máquina de som, garantindo que você não perturbe acidentalmente o sono do seu bebê ao tentar desligá-la.
Os pais também podem se perguntar que tipo de ruído é melhor. Todos os bebês respondem de maneira diferente, então escolher uma máquina de ruído branco com múltiplas opções de som é uma boa aposta. Os pais também podem procurar máquinas que incluam ruídos rosa. Na natureza, o ruído rosa é equivalente ao som do vento, da chuva, das ondas do mar e do farfalhar das folhas. Estudos demonstraram que esses sons também podem ajudar as pessoas a dormir mais rápido e podem melhorar e prolongar o sono restaurador.
Dica rápida
Procure máquinas de som que incluam ruídos rosa e branco para ajudar seu bebê a dormir.
Saiba por quanto tempo você deve manter o ruído branco ligado
Você deveria manter ruído branco a noite toda para o bebê? Esta é outra pergunta comum que os pais fazem. A melhor opção é não deixar ligado a noite toda. Aqui está o porquê:
A intenção de uma máquina de ruído branco é ajudar seu filho a dormir e continuar dormindo. Isso o torna uma ferramenta útil enquanto o bebê está se acomodando e durante os períodos em que os ruídos ambientais são mais perturbadores. No entanto, o uso prolongado de ruído branco não estruturado pode "prejudicar a integridade funcional e estrutural do sistema auditivo central".
Como o sono é quando nosso cérebro recarrega, o silêncio é necessário. Portanto, ligue a máquina enquanto prepara seu filho para dormir e mantenha-a ligada enquanto você e seu cônjuge continuam trabalhando em casa. Então, quando você for para a cama e a maioria dos sons perturbadores cessar, desligue a máquina.
Quando parar de usar ruído branco para bebês
Milhões de adultos americanos usam condicionadores de sono, como máquinas de ruído, todos os dias para ajudar a facilitar um sono melhor. Isso significa que seu filho pode usar este dispositivo essencialmente durante toda a sua existência.
No entanto, a maioria dos pais observa que esses dispositivos são mais benéficos para bebês e crianças pequenas. Por que? Estas são as idades em que ocorrem as regressões do sono. É também o momento em que acontecem a dentição, os surtos de crescimento e grandes marcos de desenvolvimento, que podem interromper o sono de uma criança.
Embora o sono do seu filho provavelmente melhore logo após o segundo aniversário, é importante observar que as interrupções do sono podem continuar na escola primária, tornando esta ferramenta útil para crianças com problemas de sono em qualquer idade. Portanto, mesmo que você opte por interromper o uso quando eles entrarem na pré-escola, mantenha este dispositivo à mão para quando surgirem problemas.
Alternativas para máquinas de som
Um dos maiores problemas ao usar uma máquina de som é que muitas vezes seu filho fica dependente do aparelho. Isso pode dificultar o sono em ambientes diferentes. Esses casos podem incluir quando visitamos a casa da vovó e do vovô ou quando tiramos uma soneca na creche ou pré-escola. Felizmente, existem algumas alternativas às máquinas de ruído branco que a maioria das pessoas provavelmente tem disponíveis em sua casa.
Filtros de ar e ventiladores podem ser ótimos bloqueadores de ruído e a saída de som constante produz um ruído branco natural. Por outro lado, para as famílias que estão sempre em movimento, existe um aplicativo para isso! Basta procurar opções que ofereçam ruídos brancos e rosa e sejam feitas para bebês.
Dormir bem leva tempo
Assim como tudo na vida, você precisa dar tempo ao seu bebê para se acostumar com sua máquina de ruído branco. Em outras palavras, repetição e consistência são fundamentais. Não só isso, mas também pode levar algum tempo para encontrar o ruído mais adequado para o seu bebê. Algumas crianças podem preferir o ruído branco e outras podem precisar do som da chuva suave para dormir. Dê a cada ruído pelo menos uma semana antes de mudar para o próximo. Com o tempo, você descobrirá o que acalma melhor seu bebê!
