A co-parentalidade amigável produz os melhores resultados para as famílias após uma separação. A vida de divorciado é sem dúvida mais fácil quando todas as partes conseguem descobrir uma maneira de criar os filhos sem conflitos. Nem todos os ex-parceiros podem ser pais em conjunto ou amigavelmente após uma separação. A coparentalidade de alto conflito torna a criação dos filhos muito mais desafiadora, e aqueles que se encontram nessas águas agitadas devem saber como lidar com a situação com o mínimo de estresse.
Coparentalidade de alto conflito
Se você e seu ex-parceiro estão frequentemente envolvidos em aspereza, isso pode levar a um alto conflito de co-parentalidade, especialmente se você for co-parental com um narcisista. Tudo com um ex de alto conflito será mais desafiador do que poderia ser se vocês dois fossem capazes de se comunicar bem e trabalhar juntos pelo bem de seus filhos. Se o seu ex-parceiro apresentar as seguintes características, você pode ter uma situação de alto conflito em suas mãos:
- Sempre criando um mundo de extremos através de processos de pensamento muito preto e branco
- Incapacidade de se comprometer
- Personalmente empurra a culpa e nunca aceita sua responsabilidade em uma situação
- Deseja controle total sobre tudo
- Frequentemente fala mal do outro pai na frente dos filhos
- Consistentemente argumentativo
Embora você não possa mudar o cenário (porque, francamente, você não pode transformar alguém em algo que ele não é), você pode mudar a forma como navega nesse relacionamento tóxico. Quer você goste ou não, você e seu ex de alto conflito serão co-pais até que os filhos cresçam e se vão.
Navegando em situações de co-parentalidade de alto conflito
Depois de reconhecer que você está de fato em uma situação de alto conflito de co-parentalidade, você precisa entender que nenhuma quantidade de esperança, oração ou trabalho de sua parte transformará magicamente seu ex-parceiro em uma pessoa descontraída e tranquila. - companheiro de equipe de divórcio. Na verdade, você só tem controle sobre suas próprias palavras e ações, não sobre as deles. Você não pode mudá-los, mas pode lidar com a situação em questão e desenvolver estratégias saudáveis para si mesmo durante esses anos de co-parentalidade carregados de conflitos.
Crie um plano parental e cumpra-o
Mesmo nas melhores circunstâncias, a co-parentalidade exige um plano definido a ser seguido pelos pais. Agora que as crianças viajam entre duas casas, todos precisam saber quem vai, onde e em que dias. Discutir os detalhes de um cronograma parental pode parecer como se você estivesse escalando uma montanha para alcançar a terra prometida do plano parental, mas é realmente essencial, especialmente para ex-casais de alto conflito.
Exes que tendem a discutir até mesmo sobre os menores detalhes e mudanças devem ter como objetivo fazer um plano o mais rápido possível. Depois que o plano parental for criado, você pode segui-lo, manter o curso e saber que está fazendo a sua parte. Com um plano parental, seu ex pode discutir sua causa ou criticar o plano, mas tudo pelo que você precisa ser responsável é seguir o que foi estabelecido e acordado.
Não vá para a batalha
Aprender a se desligar de conversas voláteis é complicado. As emoções muitas vezes dominam as pessoas, e o que começou como um pequeno desentendimento pode rapidamente explodir em uma disputa de gritos. Nas famílias que vivem separadas, as discussões massivas apenas as afastarão ainda mais do objetivo de criar os filhos em conjunto e num ambiente emocional saudável. O primeiro passo para minimizar discussões verbais é saber quando um desentendimento está começando.
- Reconheça seus próprios gatilhos. Aprenda o que normalmente te irrita e quando seu ex for lá, recuse-se a morder a isca.
- Desligue-se quando as coisas esquentarem. Você não precisa permanecer nesse cenário e continuar a guerra. Crie um roteiro verbal para tirar você e seus filhos de uma batalha verbal que está à beira do abismo.
- Afaste-se de situações físicas negativas ou ameaçadoras. Às vezes você realmente precisa se afastar, especialmente se você sabe que nenhuma palavra jamais criará um encontro de mentes entre vocês dois.
Definir limites
Estabelecer limites com um ex é complicado. Uma vez vocês compartilharam todos os aspectos de suas vidas, e agora esse não é mais o plano de jogo. Os limites ajudam todos a manter algum nível de distância saudável à medida que os adultos aprendem a navegar em um novo mundo de criação de filhos separados de um ex-parceiro.
- Defina horários para atender ligações ou e-mails do seu ex. Só porque seu ex mandou uma mensagem à 1h30 da manhã sobre a entrega de amanhã, não significa que você tenha que responder imediatamente.
- Mantenha sua vida pessoal para você. Seu ex não precisa saber disso se isso não o afetar diretamente. Mantenha os tópicos de conversa relacionados a crianças.
- Não fique muito curioso sobre a vida pessoal deles. Mesmo quando eles tentarem fazer comentários ou dicas sobre seu novo mundo social do seu jeito, evite perseguições nas redes sociais ou outros comportamentos inúteis.
- Crie um roteiro verbal para recitar ao se comunicar com um ex em alto conflito. Se você vir a conversa indo para o sul, volte-se para palavras predefinidas.
- Reúnam-se em espaços neutros quando chegar a hora de enviar as crianças de uma casa para outra. Se o relacionamento entre você e seu ex for volátil ou inseguro, traga um amigo de confiança com você quando for se encontrar para deixar as crianças.
Considere a paternidade paralela
Paternidade paralela é um método de criação de filhos em que ambos os pais passam ativamente tempo de qualidade com os filhos, mas minimizam a comunicação e a interação entre eles. É importante notar que esta abordagem inclui “minimizar” e NÃO extinguir a comunicação entre os adultos. A comunicação entre ex-namorados muitas vezes não é feita cara a cara, o que permite que as crianças fiquem protegidas de desentendimentos e interações negativas. A paternidade paralela é diferente da coparentalidade.
- Na co-parentalidade, os pais podem comparecer a compromissos e apresentações juntos. Na educação paralela, eles se revezam para atendê-los.
- Na coparentalidade, as decisões relativas aos filhos são tomadas em conjunto. Na paternidade paralela, um dos pais toma decisões em uma área da vida de uma criança, enquanto o outro pai toma decisões em outra área.
Utilize aplicativos de co-parentalidade
Não importa o quanto você tente, a comunicação entre você e o outro pai de seu filho parece azedar em poucos minutos e se tornar tóxica. Sabendo que simplesmente interromper a comunicação não é o caminho certo a seguir, você pode querer pesquisar aplicativos tecnológicos para ajudá-lo a comunicar informações sem ter que realmente falar com seu ex.
Aplicativos como Our Family Wizard, CoParently e 2Houses servem como um centro para todas as necessidades de comunicação necessárias. Os co-pais podem acessar e armazenar registros médicos e escolares, atualizações e mensagens. Programações e despesas relacionadas aos filhos podem ser armazenadas nesses aplicativos para acesso de ambas as partes, e Nosso Family Wizard ainda contém uma função de "verificação de tom", para que os pais possam digitar o que planejam comunicar com um co-pai e ver se o o tom é amigável ou não.
Cada aplicativo tem seu próprio conjunto de vantagens e eles fazem o trabalho sem idas e vindas e envolvimento emocional. Para ex-casais que sabem que menos é honestamente mais quando se trata de interação entre eles, esses aplicativos podem ser fundamentais na criação de estruturas familiares funcionais e saudáveis.
Cuide-se
Estar em um relacionamento, depois passar por um divórcio e agora ser pai ou mãe de uma pessoa de alto conflito pode prejudicar qualquer pessoa. O esgotamento emocional tem o potencial de arrastá-lo para baixo se você não cuidar de si mesmo. À medida que você navega no universo incerto, muitas vezes explosivo e frustrante da co-parentalidade de alto conflito, certifique-se de reservar tempo para cuidar de si mesmo:
- Dormir o suficiente, ter nutrição adequada e praticar exercícios todos os dias
- Considere meditação, ioga ou caminhada leve para limpar o espaço da sua mente e se concentrar
- Fazer terapia ou aconselhamento se isso for uma adição benéfica à sua rotina de autocuidado
Fique de olho no prêmio
Como ex-namorados de alto conflito irão esgotar você emocionalmente, às vezes pode parecer que desistir é a única solução. Saiba que esta nunca é a melhor opção. Você é um pai e um bom pai nisso. Você sabe que nada vem antes de seus filhos, e eles são muito mais importantes do que vencer uma discussão ou superar seu ex. Sempre que você se sentir sobrecarregado por ter que passar a vida com um ex tóxico, fique de olho no prêmio: seus filhos, e saiba que tudo o que você suporta é para que eles tenham a melhor chance de uma educação saudável.
