Toda criança (e pessoa, aliás) no planeta chora uma vez ou outra. No entanto, definitivamente existem algumas pessoas que parecem chorar mais do que outras. Se você é um pai cujo filho parece ficar muito emocionado toda vez que experimenta algo novo, incomum ou até um pouco decepcionante, isso pode deixar você com muitas dúvidas sobre como compreender e mudar o comportamento. Se você deseja saber como lidar com uma criança que chora por tudo, existem algumas estratégias e mecanismos de enfrentamento que podem aumentar a resiliência do seu filho.
Entendendo por que seu filho chora tanto
Você já se perguntou por que seu filho parece chorar tanto? Você não está sozinho. Uma das principais razões pelas quais as crianças ficam tão afetadas pelas suas emoções é porque têm uma regulação emocional mais deficiente. Para entrar na biologia disso, partes do cérebro, como o córtex pré-frontal, a amígdala e o hipocampo, que desempenham um papel na regulação das emoções, não estão totalmente desenvolvidas. Isso significa que a tristeza que sentem quando perdem seu brinquedo favorito ou têm que comer brócolis no jantar é extremamente potente para eles. Com o tempo, à medida que seu cérebro se desenvolve, eles serão capazes de controlar e compreender melhor suas emoções.
Razões pelas quais seu filho pode estar chorando
Existem vários motivos pelos quais seu filho pode estar chorando, e é importante considerar quais fatores podem ter contribuído para suas emoções. Eles dormiram o suficiente na noite passada? Quando foi a última vez que comeram? Houve alguma mudança importante em sua vida ultimamente? Todos esses fatores e muito mais desempenham um papel no ambiente do seu filho e podem contribuir para o choro. Se seu filho está chorando, algumas coisas que você pode perguntar são:
- Eles poderiam estar cansados?
- Eles poderiam estar com fome?
- Eles poderiam estar com raiva?
- Eles poderiam estar estressados?
- Será que eles estão tentando me dizer algo que não estou entendendo?
Como responder quando seu filho chora constantemente
Pode ser difícil para os pais verem seus filhos chateados e pode ser ainda mais desafiador quando o comportamento de choro continua por um longo período de tempo e se torna constante. É normal que os pais comecem a se preocupar em como administrar o comportamento, especialmente se ele continuar a aumentar. Existem maneiras de os pais se envolverem e ajudarem os filhos a compreender e administrar melhor suas emoções.
Reconheça suas emoções
Independentemente do motivo pelo qual seu filho está chorando, pode ser útil reconhecer o fato de que ele está chorando. Esta é uma forma de mostrar apoio e empatia ao seu filho quando ele está dominado pelas emoções. Depois que seu filho for consolado, ele poderá sentir que agora pode lhe contar o que o deixa chateado. Algumas maneiras de fazer isso são:
- Diga a eles que você sente muito por eles estarem chorando
- Dando um abraço neles
- Não ignorá-los quando estão chateados
Construa seu vocabulário emocional
Ajudar seu filho a usar as palavras para explicar suas emoções é uma ótima alternativa para incentivar em vez de chorar. No entanto, mesmo que o seu filho tenha o QI emocional mais alto do planeta, ainda haverá momentos em que ele chorará. Afinal, a tristeza é uma emoção humana normal. Seu filho pode ainda não ter a linguagem para lhe dizer como se sente, mas você pode ajudá-lo ensinando-lhe frases para se comunicar melhor. Algumas frases que você pode ensinar a eles são:
- Rotulando a emoção- Estou me sentindo _______ (triste, assustado, chateado) porque ________ (caí, deixei cair meu lanche, etc.).
- Expressando necessidades - eu preciso de ________ (um abraço, uma soneca, uma pausa).
- Seguindo em frente - Eu me sentiria melhor se _________ (eu fiz a tarefa mais tarde, fiz um lanche primeiro, etc.).
Incentive-os a compartilhar seus sentimentos
Você já se sentiu triste e esperou que alguém lhe perguntasse o que estava errado? O mesmo acontece com os pequenos. Incentivar seu filho a compartilhar seus sentimentos e o que ele quer/precisa no momento é a melhor maneira de ajudar você e seu filho a entender melhor o que está acontecendo. Pode ser difícil para eles falarem no início, enquanto estão chorando, então dê-lhes tempo. À medida que eles se estabilizam, continue a fazer perguntas e veja de onde veio o comportamento de choro e seus sentimentos. As perguntas que você pode fazer são:
- O que você está sentindo agora, triste, irritado, assustado, etc? Não posso saber a menos que você me diga.
- O que fez você se sentir assim? O que aconteceu antes de você começar a chorar?
- O que você precisa agora? Como posso ajudar você?
Desenvolva habilidades de comunicação
Como pai, você sabe que as crianças podem começar a chorar por vários motivos, muitos dos quais podem ser difíceis de serem totalmente compreendidos pelos pais (ou mesmo pelos filhos). Incentivar seu filho a expressar suas emoções permite que ambas as partes obtenham uma melhor compreensão. Mas espere. E se uma criança não for capaz de fazer isso? Praticar habilidades de comunicação ajudará a dar ao seu filho melhores maneiras de transmitir suas emoções, explicar situações e participar de outros comportamentos, como conversar, antes de começar a chorar. Algumas habilidades de comunicação importantes para eles desenvolverem são:
- Aprendendo a lidar com conflitos -Praticar empatia quando machucados, pedir desculpas, pedir desculpas
- Praticando habilidades de resolução de problemas - Revezando-se, comprometendo-se, praticando o trabalho em equipe
- Expressando suas emoções- Usando seu vocabulário emocional, dizendo como seu corpo se sente, perguntando o que eles precisam
Pratique Respirações Calmantes
Quando você percebe que seu filho está chateado, é natural querer ajudar a acalmá-lo. A respiração profunda pode desencadear respostas de relaxamento no corpo, diminuir a frequência cardíaca e permitir-lhes algum tempo para controlar as emoções. A respiração profunda pode ser usada como uma estratégia preventiva que seu filho pode usar quando sentir que está ficando chateado, bem como algo que pode praticar depois para ajudar a acalmá-lo. Se você já tentou respirar fundo quando está chateado, sabe que nem sempre é fácil, então não desanime se não funcionar nas primeiras tentativas.
- Pratique respiração profunda com seu filho
- Incentive-os a respirar fundo sempre que começarem a ficar chateados
- Peça-lhes para respirarem calmamente antes de falar com eles sobre suas emoções ou pratiquem respirações calmantes juntos
- Lembre-os da estratégia sempre que você os vir começando a ficar chateados
Promova a regulação emocional
A regulação emocional é uma parte importante do desenvolvimento de um funcionamento saudável e competente das crianças durante a infância e depois dela. Embora você não possa fazer o cérebro do seu filho desenvolver certas regiões mais rapidamente, existem dois aspectos da regulação emocional que podem ser benéficos para ajudar os pais a entenderem como lidar com uma criança que chora por tudo.
Gerenciar emoções internas
A regulação emocional interna vem de dentro da criança e acontece automaticamente. Afeta o modo como uma criança (ou qualquer pessoa) experimenta a intensidade das emoções. São seus pensamentos e sensações físicas no corpo. Algumas maneiras de ajudar uma criança a aumentar sua regulação emocional interna são:
- Conversando com seu filho sobre como entender seus pensamentos, sentimentos e comportamentos
- Descobrindo como seu filho sente certas emoções em sua mente/corpo
- Explicando o que significa ser resiliente e como isso é importante
Dar forma às emoções externas
Ao contrário da regulação emocional interna, a regulação emocional externa exige esforço para ser usada. Esses são métodos que as crianças (e qualquer pessoa) podem usar para ajudar a compreender melhor suas emoções e mantê-las sob controle. É como eles respondem e reagem quando têm uma emoção. Algumas maneiras de aumentar a regulação emocional externa em seu filho são:
Reavaliação - Isso envolve mudar a maneira como uma criança vê ou pensa sobre um evento. Observar um ponto de vista diferente e transformar o evento em uma oportunidade de aprendizagem pode reduzir a negatividade que cerca a situação.
Distração - A distração é uma maneira de ajudar a tirar a mente de alguém de suas emoções intensas e permitir que seus pensamentos mudem para outra coisa (de preferência que seja mais feliz).
Dê um passo para trás - Incentivar as crianças a se afastarem de uma situação que as deixa chateadas é outra boa maneira de ajudá-las a regular suas emoções. Pode ser difícil para alguém curar ou recuperar o controle quando ainda está em uma situação negativa. Se outra criança não estiver brincando bem com seu filho no parquinho, incentive-o a procurar outras pessoas que sejam melhores companheiros, para dar um descanso às suas emoções.
Pedindo ajuda - Se seu filho está constantemente chateado, especialmente se o motivo é que ele não consegue fazer/alcançar algo sozinho, então pode ser uma boa estratégia para incentivá-lo a pedir ajuda. Você pode fazer isso lembrando a seu filho que ele pode pedir ajuda a um adulto antes de ficar chateado, reforçando essa ideia quando o choro surgir e recompensando as crianças quando elas pedirem ajuda com sucesso.
Ajude-os a encontrar uma solução
Na maioria das vezes, existem soluções simples e lógicas para explicar por que as crianças choram. Isso oferece uma grande oportunidade para os pais ajudarem a levar seus filhos a encontrar soluções por conta própria, ao mesmo tempo em que estão presentes para apoiá-los. Os pais podem modelar esse comportamento de resolução de problemas para seus filhos e conversar com eles sobre isso. Por exemplo, se seu filho está chateado porque ficou sem biscoitos quando esperava uma recompensa, observe que há outros lanches deliciosos para ele desfrutar. Depois de um tempo, seu filho poderá seguir as etapas sozinho ou será mais flexível para encontrar uma solução. As perguntas a serem feitas são:
- Você está chateado porque ________. (você está sem biscoitos, não pode assistir TV, alguém não pode sair, etc).
- Você acha que há alguma coisa/alguém que possa ser útil agora, já que você não pode ter essa coisa específica?
- Quais são algumas outras coisas/atividades/pessoas/etc. que você também gosta? Vamos tentar um desses.
Padrões de Aviso
As crianças são esponjas, absorvendo novas informações diariamente e podem facilmente captar padrões. Por exemplo, se seu filho começar a chorar porque você desligou a TV e você permitir que ele assista a mais um programa, ele poderá começar a se envolver nesse comportamento com mais frequência para conseguir o que deseja. Por isso, é importante não dar o item preferido enquanto choram. Espere que eles se acalmem e peça-lhes que façam uma pequena tarefa, como guardar os brinquedos, antes de lhes dar acesso novamente. Isso ajudará a estabelecer que chorar não significa que eles conseguirão o que desejam. Algumas maneiras de perceber esse padrão são:
- Observando se seu filho está chorando com ou sem lágrimas
- Monitorar se seu filho está continuamente olhando para você quando está chateado para obter uma resposta, especialmente se você já deu algo a ele quando ele estava chorando
- Ver se seu filho fica com raiva ou segue em frente rapidamente depois de ficar claro que ele não pode ter acesso ao item preferido
Um lembrete para os pais
É importante que os pais lembrem que só porque seu filho parece chorar com frequência, isso não significa que ele seja um mau pai ou que não tenha se esforçado o suficiente para mudar o comportamento. Aprender a administrar as emoções de uma pessoa totalmente diferente é um trabalho desgastante que é desgastante em vários aspectos. Não existe pai perfeito nem maneira correta de lidar com as emoções de seu filho. Simplesmente dar o seu melhor e adotar sua própria abordagem com sua família é o suficiente.
Maneiras de os pais lidarem com a situação
Ter um filho que chora constantemente sempre que entra em conflito pode ser mental, emocional e fisicamente desgastante para os pais. Você pode querer atender às necessidades de seu filho, mas é igualmente importante atender às suas próprias necessidades. Os pais não conseguem encher o copo dos filhos se o copo estiver vazio, o que significa que eles também precisam de tempo para vivenciar e expressar seus sentimentos, bem como para descansar e recarregar as energias. Algumas estratégias de enfrentamento podem ser:
Pratique o autocuidado: Isso pode ser qualquer coisa, desde garantir que você coma comida suficiente por dia, tomar um banho relaxante, estabelecer limites com sua família para ter um pouco 'tempo para você' durante a semana onde você pode relaxar, dormir ou fazer o que precisar.
Junte-se a um grupo de apoio aos pais: Existem muitos grupos de apoio presenciais e virtuais para pais destinados a oferecer aos outros um espaço seguro e comunitário para as pessoas se reunirem, compartilharem suas histórias e lutas, e encontrar conforto. Se você está procurando um senso de comunidade, um grupo de apoio pode ser uma boa opção para você.
Recorra aos entes queridos: As pessoas dizem que é preciso uma aldeia para criar um filho por um motivo. Recorrer aos entes queridos em busca de uma sensação de conforto em momentos difíceis pode ajudar a validar suas emoções e lutas. Ao conversar com amigos e familiares, você pode até aprender com eles novas estratégias que pode tentar implementar em sua própria casa. Conversar com seus entes queridos também pode lhe dar a oportunidade de compartilhar com eles quaisquer resoluções que você esteja tentando com seu filho no momento e incentivá-los a utilizar essas estratégias sempre que estiverem em sua casa ou interagindo com seu filho.
Procure ajuda profissional: Superar as dificuldades no ambiente familiar é um trabalho extremamente árduo que pode exigir muito de você. Buscar a ajuda de um profissional de saúde mental é uma boa forma de garantir que você terá alguém que ouvirá e compreenderá suas necessidades no momento, e isso o incentivará a reservar um tempo para si mesmo ao participar de sessões virtuais ou presenciais.
Como lidar com uma criança que chora por tudo
Entender, navegar e lidar com uma criança que chora constantemente não é fácil de suportar. Isso pode fazer com que os pais se sintam esgotados e frustrados por tentarem resolver tantos conflitos que acontecem no espaço de um único dia. Trabalhar as habilidades de comunicação com seu filho e promover a regulação emocional podem ser formas de ensiná-lo a lidar e expressar melhor suas emoções.
