Coparentalidade pode ser estressante. Você está tentando lidar com o relacionamento com seu ex-parceiro e, ao mesmo tempo, garantindo que as necessidades de seu filho sejam atendidas em vários níveis. A co-parentalidade pode revelar uma ampla gama de emoções confusas, como tristeza pela perda do relacionamento, raiva e ressentimento em relação ao ex-parceiro e preocupação pelo filho. No entanto, existem coisas que você pode fazer para minimizar o estresse envolvido nesta parceria. Use estas dicas práticas de co-parentalidade para tornar sua jornada parental um pouco mais fácil.
Faça do seu filho a prioridade
Pode ser fácil se envolver em desentendimentos ou brigas com seus pais, seja sobre quem vai passar o Natal com seu filho ou em quais atividades extracurriculares eles devem ser matriculados. O principal é lembrar-se de que seu objetivo não é vencer uma discussão com seu ex, mas sim fazer o que é melhor para seu filho. As maneiras de fazer isso são:
- Atenha-se ao tópico em questão. Se você está discutindo sobre onde seu filho deveria passar o Dia de Ação de Graças, concentre-se em resolver esse problema sem trazer à tona brigas anteriores que você teve por causa dos feriados.
- Evite fazer declarações genéricas como “você sempre exagera nos problemas” ou “você sempre distorce minhas palavras”. Muito provavelmente tais afirmações não são verdadeiras e podem desviar a discussão.
- Concentre-se nos impactos que podem causar ao seu filho. Mesmo que você realmente queira estar com seu filho no Dia de Ação de Graças porque é seu feriado favorito, essa pode ser a única chance que ele terá pelo resto do ano de brincar com os primos do lado da família do seu ex.
Use mensagens "I"
Ao discutir, pode ser muito fácil começar culpando a outra pessoa. Isso pode levá-los a ficar na defensiva e, por sua vez, a discussão ser contraproducente. Em vez disso, use mensagens "I" ao compartilhar seu ponto de vista. Primeiro exponha os factos (porque não podem ser contestados) e depois declare como a situação o fez sentir (só você pode saber o que está a sentir). Por exemplo, "Eu vi que você comprou para ela um presente de aniversário muito caro sem me consultar. Isso me faz sentir desconsiderado e me preocupo com o tipo de mensagem que o presente envia ao nosso filho."
Assim, a fórmula para mensagens "eu" é simples: "Eu vi e isso me faz sentir". Isso pode tornar mais fácil para seu co-pai ouvi-lo e ter empatia por você, e para vocês dois virem encontrar uma solução. Mais uma vez, mantendo o foco na questão em questão, proponha uma solução em vez de insistir no incidente que já ocorreu. Por exemplo, "Que tal definirmos um limite em dólares para presentes de aniversário?"
Tenha uma aliança forte
Uma aliança forte com seu co-pai não é importante apenas para seu filho, mas também é fundamental para reduzir seu estresse e desajuste às mudanças na estrutura familiar. Para ter uma forte aliança de co-parentalidade, vocês dois devem ter:
- Um forte investimento no bem-estar do seu filho
- O desejo de se comunicar com seu co-pai sobre informações relacionadas aos filhos
- Respeito pelo envolvimento do outro pai com a criança
- Respeito pelo julgamento de cada um
Com uma aliança forte, vocês dois conseguirão resolver os problemas com mais facilidade. Além disso, você pode fazer isso na presença de seu filho, se for feito com calma e justiça. Isso também mostra ao seu filho como trabalhar de forma colaborativa para resolver conflitos.
Novamente, seu objetivo como co-pais é criar seu filho para ser feliz e saudável. Deixe suas diferenças de lado para que você possa ser uma frente unida no enfrentamento do desafio da paternidade.
Seja organizado
Discutir planos, chegar a um acordo e colocá-los por escrito não apenas ajuda a evitar pontos de discórdia entre você e seu co-pai, mas também evita que você tenha que manter muitas informações importantes em sua memória.
Planos Parentais
Dependendo da sua jurisdição, um plano parental pode ser algo que você deve fazer como parte do processo de divórcio. De qualquer forma, ajuda a organizar a criação dos filhos e a estar na mesma página que o seu ex. Os itens a serem especificados no plano dependem de sua situação e prioridades específicas, como:
- Dias e horários designados para quando seu filho estiver com você e não com seu pai ou mãe, incluindo feriados e férias
- Como outros membros da família (avós, tias/tios, padrastos) serão envolvidos no cuidado e suas responsabilidades específicas
- Responsabilidades financeiras de ambos os pais
- Planos para responsabilidades específicas, como quem fica em casa quando seu filho está doente, quem faz excursões, quem leva a criança às consultas médicas/odontológicas
- Um sistema de comunicação tranquila
- Um cronograma para avaliar e alterar o plano parental, se necessário
Como parte disso, tenha um calendário que você e seus pais compartilhem para coordenar mais facilmente coisas como treinos de futebol e recitais de dança. Isso também pode ajudar a eliminar "surpresas", como esquecer que seu ex está levando seu filho em uma viagem de fim de semana. Além disso, seguir um cronograma consistente de cuidados semana após semana tem sido associado a menos problemas sociais e menos comportamento ansioso e deprimido para as crianças.
Pernoites
Para crianças de seis anos ou menos, tem havido algum debate sobre se elas deveriam passar a noite com os pais que não são seus cuidadores principais. A pesquisa sugere que crianças com quatro anos ou mais tendem a ter menos problemas emocionais e comportamentais quando passam a noite com o segundo progenitor. (Não foi encontrada associação entre pernoites e problemas emocionais ou comportamentais em crianças menores de quatro anos). Por outras palavras, sabe-se menos sobre o impacto que as dormidas têm nas crianças com menos de quatro anos, mas as dormidas podem beneficiar crianças a partir dos quatro anos.
Concordar com a Disciplina
A consistência com a disciplina também é importante para uma adaptação saudável da criança. Se a casa do seu ex é muito estruturada com tarefas domésticas e hora de dormir, e a sua é muito descontraída, seu filho recebe mensagens conflitantes. Ao concordar com a estrutura disciplinar e utilizar uma paternidade autoritária, você está ajudando seu filho a aprender habilidades para a vida e a desenvolver sua capacidade de ser responsável, ao mesmo tempo em que nutre um relacionamento próximo com ele.
Esteja na mesma página da escola
No que diz respeito à escolaridade do seu filho, novamente, a consistência entre você e seu co-pai é importante. Se o seu ex-parceiro valoriza os estudos e você não, isso envia mensagens conflitantes ao seu filho. Se você e seu ex concordam que parte da rotina do seu filho deve ser terminar a lição de casa antes da hora de brincar, isso representa o dobro da oportunidade de comunicar ao seu filho que a escolaridade é importante.
A comunicação entre você e seus pais é fundamental para ajudar seu filho a ter sucesso na escola. Com base em seus horários, se você decidir que apenas você participará das conferências de pais e professores, é importante transmitir as informações das conferências aos seus co-pais. A comunicação aberta entre vocês dois, bem como entre você e os professores, é como você saberá quais pontos fortes devem ser promovidos e em quais assuntos seu filho precisa de ajuda.
Mantenha seu filho fora de brigas
Naturalmente haverá conflito entre você e seu ex, mas isso pode ser tratado de maneira madura. Isso envolve comunicar-se diretamente com seu ex e não colocar seu filho no meio. Evite pedir ao seu filho para transmitir algo ao seu ex porque você se sente desconfortável em fazê-lo e evite fazer perguntas pessoais ao seu filho, como: "Seu pai está namorando alguém?" O objetivo de seu filho visitar os pais é promover o relacionamento entre os dois, não para coletar informações para você.
Além disso, “elogiar em público, criticar em privado” tem o mesmo espírito aqui. Você pode repreender seu parceiro para si mesmo ou para seus amigos, mas evite fazê-lo na presença de seu filho. Do outro lado da moeda, ser honesto com seu filho sobre os pontos fortes de seu ex enriquece sua confiabilidade como pai.
Respeite os outros pais do seu filho
Mesmo que você e seu ex tenham terminado em maus termos, é importante lembrar e respeitar que eles ainda são os pais de seu filho. O relacionamento do seu filho com eles é separado do seu relacionamento com ele. Se na sua presença seu filho fizer algo que desrespeite seu ex, é importante usar isso como uma oportunidade de ensino e disciplinar seu filho sobre como ele deve tratar seus pais e os mais velhos em geral.
Respeitar o outro pai inclui reverenciar sua educação religiosa e cultural, se for importante para eles. Não há problema em casas separadas terem duas práticas culturais diferentes porque as crianças são capazes de integrar suas diferentes identidades culturais.
Perdoe seu ex
Pode ser útil pensar em como você pode perdoar seu ex por ter feito mal a você. Você pode definir seu próprio cronograma para fazer isso, mas se tiver como objetivo perdoar porque é do melhor interesse de seu filho, isso pode diminuir o conflito com seu ex e torná-los melhores co-pais.
Curiosamente, sua rede social pode ter um impacto no quanto você é capaz de perdoar seu parceiro. Ou seja, se seus amigos e familiares continuarem a repreender seu parceiro, será menos provável que você perdoe. Lembre-se de que as opiniões deles sobre o seu ex são próprias e eles realmente não conhecem a natureza do seu relacionamento da mesma forma que você. Portanto, esteja atento para separar as opiniões deles das suas. Continuar a nutrir ressentimentos pode dificultar o seu avanço e a co-criação eficaz. Além disso, peça às pessoas da sua rede social que evitem falar mal do seu ex na presença do seu filho.
Estabelecer Limites
A co-parentalidade pode ficar muito mais complicada quando os padrastos entram em cena. Em vez de apenas vocês dois determinarem a estratégia parental, pode haver até quatro de vocês. Uma orientação geral a seguir é que o seu novo parceiro pode desempenhar um papel na co-parentalidade, uma vez que tenha um lugar estabelecido na estrutura familiar. Por exemplo, se você está namorando a pessoa há apenas alguns meses, ela não terá palavra a dizer sobre a co-parentalidade.
No entanto, é muito diferente se você está namorando há um ano e a pessoa vai morar com você. Nesse ponto, eles fazem parte da sua família e, portanto, suas atividades e comportamentos impactam você e seu filho, e vice-versa.
Utilize o autocuidado
O autocuidado é sempre importante, não importa o seu status de relacionamento. Utilize estratégias de autocuidado regularmente, como parte de sua rotina, para promover sua saúde mental, física, emocional e espiritual. Reservar um tempo para cuidar de si mesmo pode ajudá-lo a ser o melhor pai possível. Também é um bom exemplo para seu filho ver um modelo saudável que prioriza seu bem-estar.
Procure Terapia
Fazer terapia é uma ótima maneira de ajudá-lo a cuidar de suas necessidades mentais e emocionais, especialmente se você estiver lutando contra o luto pela perda de seu relacionamento ou com sentimentos negativos em relação ao seu ex. A terapia é o tempo e o lugar dedicados para você trabalhar suas preocupações de maneira construtiva. Isso não apenas faz de você um pai melhor, mas também permite que você supere seu relacionamento e siga em direção ao futuro.
Procure aconselhamento ou aulas para pais
A paternidade é uma tarefa difícil que nem sempre é instintiva. Portanto, não é incomum que as pessoas procurem aconselhamento conjunto ou aulas para pais. Os pais consideram esses programas úteis para aprender habilidades e obter insights. Encontre aulas para pais em sua área.
Seja uma equipe
Muitas dessas dicas também se aplicam a casais casados; e a formação de equipes e o compartilhamento de responsabilidades podem tornar a criação dos filhos um pouco mais fácil. O objetivo final da co-parentalidade é atender às necessidades do seu filho, ajudá-lo a se adaptar às mudanças e aos estressores e manter um nível saudável de comunicação com seu ex-parceiro, para o bem maior da família.
