Os s altos das líderes de torcida variam de s altos simples e rápidos a contorções mais complexas. Os s altos são usados em eventos esportivos e também em competições de líderes de torcida.
S altos comuns de líderes de torcida
Existem certos s altos que você verá de time para time, de estado para estado e até de país para país. Embora diferentes treinadores possam ter nomes diferentes para esses s altos, todos eles são executados da mesma maneira.
Águia Espalhada
Este é provavelmente um dos s altos mais básicos que você aprenderá. Muitas vezes, esse é o primeiro s alto que as líderes de torcida aprendem ou que os times mais jovens usam. Os braços estão em V alto e as pernas saem, mas os joelhos ficam voltados para a frente e não para o céu.
Toque no dedo do pé
Provavelmente um dos s altos mais comuns, o toque do dedo do pé é bastante fácil de executar. Os braços estão em posição de “T” e as pernas em V, com os joelhos apontando para o céu ou até um pouco para trás. Suas mãos não tocarão os dedos dos pés, apesar do nome.
Tuck
Esse s alto é visto algumas vezes em competições. As pernas estão na frente e os joelhos dobrados no peito. As mãos estão para os lados em forma de "T".
Barreira Direita ou Esquerda
O Hurdler é um s alto muito bonito que cria a aparência de uma acrobacia. Uma perna estará na posição de toque dos dedos dos pés, com o joelho apontando para o céu, enquanto a outra perna estará dobrada e o joelho apontando para baixo.
Lúcio
Qualquer pessoa que já assistiu a uma aula de ginástica está familiarizada com o termo "lúcio". Isso significa simplesmente que seus pés estão apontados para fora, paralelos ao chão, com os dedos apontados. Os braços estão retos na frente, alcançando os dedos dos pés. As mãos estão em punho.
Pike-Out
Este s alto é um pouco difícil de realizar. O s altador dá um pique, mas depois move rapidamente as pernas para uma posição de toque dos dedos dos pés antes de pousar.
Herkie
Este s alto de líder de torcida pode ser executado como Herkie da esquerda para a direita. Este s alto leva o nome do fundador da National Cheerleading Association, Lawrence Herkimer. Uma perna está em formação de toque dos dedos dos pés e a outra dobrada com o joelho voltado para baixo. Os braços fazem o oposto do que as pernas fazem em um “T”. Então, se a perna direita estiver dobrada, o braço direito estará esticado e vice-versa.
Duplo Nove
Este é um s alto complicado, mas não é difícil de realizar depois de aprendido. É muito semelhante ao s alto de pique, mas um braço e uma perna estão dobrados para deixar a aparência de dois 9s.
Como pular
Para melhorar os s altos ou dominá-los, tente fazer exercícios que fortaleçam os músculos da panturrilha. Aqui estão os princípios básicos para se preparar para realizar qualquer um dos s altos acima.
- Posição inicial: Posicione os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
- Segunda posição: Junte as mãos e levante-as em um V alto em preparação para o s alto.
- Terceira posição: Dobre os joelhos e, ao mesmo tempo, balance os braços para baixo e cruze-os na frente dos joelhos na altura do pulso.
- Quarta Posição: É aqui que você pula. A força vem das suas pernas. As etapas acima são executadas em rápida sucessão.
- Posição Final: Após o s alto, pouse com os joelhos levemente flexionados e os braços ao lado do corpo.
- Depois do s alto: Retorne à posição em pé. Seus braços podem permanecer ao lado do corpo ou cruzados à sua frente.
Domine os S altos
Se você está apenas se preparando para testes ou já é líder de torcida há anos, os s altos são um elemento básico em seu repertório de líder de torcida e devem ser dominados para um desempenho ideal.
