Essas atividades calmantes simples fazem maravilhas quando as crianças estão chateadas.
A ansiedade e o estresse diários não afetam apenas os adultos, mas também crianças e bebês. Pode ser um desafio saber o que fazer quando nossos filhos parecem não conseguir se acalmar depois de ficarem chateados, mas existem algumas estratégias fáceis e eficazes para acalmar as crianças que você pode tentar. Ajude as crianças a recuperar a compostura e a se sentirem mais no controle com essas atividades simples.
Estratégias eficazes de calma para crianças
Ao navegar na internet, você encontrará centenas de técnicas e atividades para acalmar seus filhos. O problema é que dizer ao seu filho pequeno para “respirar” ou “meditar” provavelmente não funcionará até que ele atinja um ponto mais maduro na vida. Dependendo do seu limiar sensorial, abraços apertados e música também podem perturbá-los mais.
Em muitas situações, você pode ajudar a acalmar seus filhos fazendo estas três coisas:
- Remova o gatilho
- Ajude-os a se sentirem ouvidos
- Use um movimento para redirecionar a atenção deles
Embora o primeiro passo seja bastante autoexplicativo, saber como fazer essas outras duas coisas acontecerem pode ser um pouco mais difícil. Esses métodos aprovados pelos pais podem ajudar. Experimente estas técnicas e atividades simples e calmantes para crianças, para ajudá-las a voltar ao seu estado habitual de felicidade.
Implementar escuta ativa
Essa estratégia calmante para crianças leva apenas alguns passos.
1. Depois de remover o gatilho ou mover seu filho para um local diferente, você precisa deixá-lo saber que você reconhece que ele está chateado. Portanto, ajoelhe-se para se posicionar na altura dos olhos deles. Faça contato visual direto, reconheça seus sentimentos e pergunte sobre o assunto.
" Eu entendo que você está chateado e isso me deixa triste. O que está fazendo você se sentir assim? Você está bravo porque ________ aconteceu?"
Dica rápida
Se eles estão chorando, reserve um tempo para respirar um pouco como o arco-íris. Não peça que participem, apenas faça você mesmo as técnicas de respiração. As crianças são conhecidas por imitar comportamentos. Só de ver você praticando essa técnica calmante também os ajudará a começar a respirar lentamente.
2. Depois que eles recuperarem a compostura, reconheça seus sentimentos e pergunte novamente sobre o motivo de sua explosão. Então, deixe-os explicar completamente seus sentimentos. Acene com a cabeça e mantenha contato visual durante toda a conversa.
3. Quando eles concluírem seu pensamento, dê uma solução construtiva ou uma escolha. Por exemplo, se eles quiserem um biscoito antes do jantar, o que obviamente não vai acontecer, ofereça uma solução que agrade a vocês dois.
" Eu entendo que você quer um biscoito, mas não podemos comer doces antes do jantar. Se estiver com fome, você pode comer um palito de queijo ou um iogurte grego doce. O que você prefere?"
Isso permite que eles saibam que foram ouvidos, lhes dá algum poder na situação e resolve o problema de estarem com fome.
Jogue um jogo de animais
Atividades calmantes para crianças podem trazer diversão e ao mesmo tempo aliviar a tensão. Quase todo mundo se lembra de fazer caminhadas de caranguejo, s altos de sapos, chutes de burros e rastejamentos de ursos quando criança. Por que essa memória permanece vividamente em nossas mentes, mas cambalhotas e cambalhotas parecem ser uma ideia distante?
Um dos motivos é que esses movimentos aparentemente bobos são técnicas comprovadamente calmantes. O autor e defensor do autismo, Dyan Robeson, explica: “Os passeios com animais ajudam as crianças a receber uma pressão profunda e calmante nas articulações e nos membros, ajudam a fortalecer o senso de equilíbrio e a desenvolver a consciência corporal."
Quando seu filho estiver chateado, experimente perguntar que animal ele se sente naquele momento. Eles estão loucos como um urso que ruge? Eles estão frustrados como um burro? Eles estão infelizes como um caranguejo que só consegue se mover de um lado para o outro e não para frente? Peça-lhes que imitem esses movimentos. Essa estratégia calmante distrai sua mente do problema em questão e a concentra em uma atividade que eles podem controlar.
Deixe-os ficar inquietos
Manter as mãos de uma criança ocupadas também estimula sua mente. De acordo com informações do Flushing Hospital Medical Center, os brinquedos de inquietação ajudam crianças e adultos a "liberar energia inquieta". A ciência apóia a ideia de que esses brinquedos ajudam na calma, na concentração e até nas habilidades de escuta. Isso os torna uma ferramenta fantástica para acalmar uma criança chateada.
O melhor de tudo é que esses brinquedos calmantes para crianças se tornaram bastante populares nos últimos anos, tornando-os convenientemente disponíveis na maioria dos locais. Ter uma sacola cheia desses brinquedos sensoriais pode ser uma ótima atividade calmante para as crianças e pode remediar rapidamente um cenário frustrante.
Concentre a energia nas mãos
Você sabia que a terapia de pressão profunda é outro método comprovado para diminuir a ansiedade e a tensão? Infelizmente, abraçar nem sempre é bem-vindo em momentos de estresse, mas se a própria pessoa aplicar a pressão, pode ter o mesmo efeito benéfico.
Quando seu filho estiver chateado ou ansioso, redirecione sua angústia e frustração para as mãos dele. Adoramos estes exercícios calmantes simples para crianças:
- Fist Squeeze:Peça ao seu filho para apertar o punho esquerdo o mais forte que puder, depois solte e repita. Embora possa parecer bobagem, essa ação específica na verdade controla as emoções de abstinência, como ansiedade e medo.
- Palm Push: Peça ao seu filho que junte as palmas das mãos, como se estivesse orando, e empurre o máximo que puder. Mantenha esta posição por 10 segundos, solte e repita. Aplicar pressão em determinados pontos da palma da mão de uma pessoa também pode reduzir o estresse e a ansiedade.
- Ponto de Pressão: O ponto do vale da união, o ponto de pressão dentro do espaço entre o polegar e o dedo indicador, é um ponto de acupuntura usado para reduzir o estresse. Simplesmente peça ao seu filho que aperte firmemente a correia com a mão alternada por dez segundos.
Tome um pouco de sol
Sunshine é um redutor natural do estresse. Se seu filho estiver tendo um colapso, leve-o para fora e tome um pouco de ar fresco. Para aproveitar ao máximo este simples exercício calmante, encontre espaços verdes ou azuis - parques, lagos, oceanos, florestas ou jardins.
Melhor ainda, faça uma caminhada ou corra por esses espaços. A combinação de sol e exercícios diminuirá o estresse, melhorará o humor e até mesmo melhorará suas interações com outras pessoas.
Encolha o espaço deles
O mundo pode ser um lugar grande e avassalador para. Às vezes, as crianças só precisam de um lugar calmo para se refugiarem, que pareça seu. Uma barraca calmante é uma ferramenta espetacular para remover os diversos estímulos que causam problemas sensoriais. Seu objetivo: torná-lo confortável, aconchegante e seguro. Isso significa comprar uma barraca, uma almofada para a base (como uma cama de cachorro) e alguns travesseiros.
Depois de configurado, diga a eles que este é o espaço deles para se retirarem quando se sentirem ansiosos, estressados ou tristes. Os pais podem tornar o espaço mais acolhedor, aconchegando-se para contar histórias para dormir na tenda. Porém, por ser o seu espaço seguro, peça sempre para entrar. Isso pode ajudá-los a se sentirem seguros no local. Então, quando surgirem momentos estressantes, pergunte ao seu filho se ele quer fazer uma pausa em sua tenda calmante.
Dica rápida
Se você não tiver espaço para uma barraca, os pais também podem colocar seus filhos no centro de um cobertor pequeno, mas resistente. Cada pai segurará firmemente em dois cantos. Eles então balançarão o filho para frente e para trás. Esta é uma ótima atividade calmante para crianças, que na verdade é usada para crianças com necessidades especiais.
Experimente diferentes técnicas calmantes para crianças para descobrir o que funciona
Cada pessoa neste mundo é única. O que isto significa é que o que uma pessoa considera calmante pode estimular outra. Se uma dessas estratégias de calma para crianças não funcionar, tente outra. Experimente até encontrar o que é melhor para seu filho. Além disso, lembre-se de que é importante primeiro tirar seu filho da situação que desencadeou sua explosão antes de tentar acalmá-lo.
Assim como você precisa de um espaço tranquilo para aprender a ler ou resolver equações, as crianças precisam aprender a auto-regular suas emoções antes que possam superá-las em um momento de estresse. Por fim, lembre-se de que toda experiência que seu filho tem é nova para ele. Eles estão tentando compreender a causa e o efeito de diferentes cenários, e isso também leva tempo. Seja paciente com eles e saiba que eles chegarão lá no seu próprio tempo.
