Essas dicas ajudarão a fazer seu bebê voltar a dormir para que você possa dormir o tão necessário sono!
Todos nós já ouvimos a frase “dormi como um bebê”. Este ditado implica que você teve uma boa noite de descanso. Os pais de crianças com idade igual ou inferior a dois anos podem questionar a validade deste antigo ditado. As regressões do sono do bebê são o pior pesadelo dos novos pais - e parecem não ter fim.
Quando e por que ocorrem essas mudanças nos padrões de sono do seu bebê? E como você pode colocá-los de volta nos trilhos? Não perca mais sono por causa desse problema. Temos soluções simples para seus problemas de insônia induzida por bebês!
O que é uma regressão do sono?
Ao longo dos primeiros dois anos de vida de um bebê, ele experimentará mudanças em seus hábitos de sono. Consideradas "regressões do sono", são períodos em que seu bebê passa de dormir profundamente durante a noite, acorda em horários estranhos e até tem dificuldade para dormir.
O que causa regressões do sono em bebês?
As regressões do sono ocorrem por dois motivos principais -seu bebê está aprendendo e crescendo!Todos esses grandes marcos de desenvolvimento que estão chegando às suas páginas do Instagram e do Facebook são os culpados para quando seu bebê parar de dormir durante a noite.
Quando você realmente pensa sobre isso, faz todo o sentido. Quando você tem muito em que pensar depois de um dia agitado, é difícil dormir um pouco. O mesmo vale para o seu bebê! Eles estão aprendendo a sentar, ficar de pé e engatinhar. A sua visão e coordenação motora estão a melhorar. Eles estão experimentando novos alimentos e aprendendo a falar. Isso é muita coisa para uma pequena mente lidar.
Todos os bebês passam por regressão do sono? Os bebês são todos únicos e quando, como e por quanto tempo eles experimentam regressões do sono podem ser diferentes. No entanto, isso é comum em bebês em determinados momentos até os dois anos de idade.
Outros fatores que podem afetar o sono do seu bebê:
- Dor de dentição
- Doenças
- Surtos de crescimento
- Interrupções nas rotinas regulares
- Ansiedade de separação
- Suas mudanças nos padrões e requisitos de sono
- Pesadelos e terrores noturnos
Quanto tempo duram as regressões do sono do bebê?
As regressões do sono normalmente duram entre duas e quatro semanas, mas para alguns, pode durar até seis semanas. O período exato varia de criança para criança e depende das causas específicas da regressão de seu filho.
Idades de regressão do sono do bebê
Quando os bebês apresentam regressões do sono? Todo bebê e criança pequena experimentará interrupções do sono nos primeiros dois anos de vida. Geralmente ocorrem por volta dos quatro, seis, oito e 12 meses, bem como quando o bebê completa 15 meses, 18 meses e dois anos de idade. Aqui está um resumo de cada regressão do sono do bebê.
Regressão de quatro meses
Essa primeira regressão normalmente é uma das mais difíceis, mas na verdade é uma coisa boa! Seu bebê está descobrindo como dormir, o que é um trampolim para você ter uma noite inteira de descanso no futuro.
Causas de regressão de quatro meses:
- Eles estão estabelecendo padrões regulares de sono.
- Eles estão passando por um surto de crescimento.
- Eles estão nascendo.
Sinais da regressão de quatro meses:
- Interrupções nos horários de cochilo estabelecidos
- Despertares frequentes à noite
- Mudanças no apetite
Preciso saber
Facilite a regressão de quatro meses tornando a hora de ficar de bruços uma prioridade, estabelecendo uma rotina regular para a hora de dormir e fazendo a alimentação logo antes de dormir.
Este também é o período em que os bebês começam a dentição. Ter mordedores congelados e texturizados à mão pode ajudar a facilitar a alimentação e torná-los mais confortáveis nos períodos intermediários.
Regressão de seis meses
Aos seis meses, seu bebê deveria estar dormindo melhor durante a noite, o que torna essa regressão tão incrivelmente frustrante.
Causas de regressão de seis meses:
- Eles estão nascendo.
- Eles estão passando por um surto de crescimento.
- Eles estão ficando mais móveis.
Você pode estar pensando: "se eles são mais móveis, então não deveriam estar mais desgastados?" Infelizmente, no mundo dos bebês, eles tendem a ter mais interrupções do sono quando surgem novas habilidades.
Sinais da regressão de seis meses:
- Vários despertares durante a noite
- Irritabilidade
- Tirar cochilos mais longos durante o dia
Preciso saber
Facilite a regressão de seis meses seguindo sua rotina, iniciando o treinamento do sono, removendo lentamente as refeições noturnas e mantendo consistentes as janelas da hora da soneca.
Regressão de oito meses
Entre sete e dez meses, seu bebê começa a se tornar uma pessoinha. Eles estão se movendo e dançando, começando a se tornar mais vocais e provavelmente estão brotando alguns dentes! Eles têm muita coisa acontecendo, o que torna esta uma das regressões mais longas do sono do bebê.
Causas de regressão de oito meses:
- Eles estão alcançando mais marcos de movimento (correr, engatinhar e até andar).
- Eles estão começando a balbuciar mais.
- O tempo de cochilo foi reduzido para duas vezes por dia.
- A ansiedade de separação se desenvolve.
- Eles estão nascendo.
Sinais da regressão de oito meses:
- Recusando cochilos
- Tendo colapsos na hora de dormir
- Agitação extra
- Maior despertar noturno
Preciso saber
Facilite a regressão de oito meses usando uma máquina de ruído branco para ajudar a bloquear interrupções, continuar o treinamento do sono e seguir sua rotina, além de fornecer chupetas extras seu berço para ajudá-los a se acalmarem quando acordarem.
Regressão de 12 meses
Parabéns! Você sobreviveu um ano inteiro com o bebê. Infelizmente, um de seus prêmios quando eles entram na primeira infância é outro período de pouco sono.
Causas de regressão de 12 meses:
- Eles estão alcançando mais marcos importantes (andar, falar, a mamadeira começa a desaparecer, a comida das crianças grandes assume o controle, etc.).
- A ansiedade de separação se desenvolve.
- Eles estão nascendo.
- Eles estão tendo pesadelos.
Sinais da regressão de 12 meses:
- Recusar cochilos OU tirar cochilos mais longos durante o dia
- Tendo colapsos na hora de dormir
- Agitação extra
- Maior despertar noturno
Preciso saber
Facilite a regressão de 12 meses mantendo seu filho energizado e ativo durante o dia, dando-lhe muito amor e atenção individualizada, e continue seguindo sua rotina.
Regressões do sono infantil
Depois de atingir o estágio de criança pequena, você pode esperar ver regressões aos 15 meses, 18 meses e dois anos de idade. Ao contrário das primeiras quatro regressões do sono do bebê, as regressões para crianças pequenas estão muitas vezes ligadas à autoconsciência recém-descoberta do seu filho.
Causas de regressão infantil:
- Eles estão andando e conversando.
- O tempo de cochilo foi reduzido para uma vez por dia.
- Eles começam a frequentar os programas do Dia das Mães e da pré-escola.
- Eles começam a imitar comportamentos adultos.
- Eles têm ansiedade de separação.
- Eles estão tendo pesadelos.
- Eles desenvolvem medo do escuro.
- Eles ganham uma cama de criança grande.
- Eles estão treinando para usar o penico.
Sinais das regressões da criança:
- Recusar cochilos OU tirar cochilos mais longos durante o dia
- Tendo colapsos na hora de dormir
- Agitação extra
- Maior despertar noturno
- Aparecem acessos de raiva
Preciso saber
Facilite as regressões das crianças seguindo sua rotina, mantendo-as ativas, introduzindo uma luz noturna e um objeto de transição, como um cobertor ou bicho de pelúcia, e implementando a escuta ativa.
Mais dicas para sobreviver às regressões do sono do bebê
Embora seja completamente normal que ocorram essas regressões do sono em bebês, existem maneiras de mantê-las mais controláveis. Se o seu bebê parou de dormir durante a noite, experimente estas técnicas para ajudar todos a voltarem para a terra dos sonhos!
1. Siga um cronograma
Uma das melhores maneiras de combater as regressões do sono do bebê é estabelecer uma rotina. Certifique-se de colocar seu bebê na hora de dormir e dormir nos mesmos horários todos os dias. A alimentação também deve ser consistente. Considere também um horário regular para o banho, se a pele do seu filho aguentar esse ritual noturno. Caso contrário, faça uma massagem infantil com uma loção relaxante e perfumada.
Lembre-se que desviar-se da sua programação pode ter impactos a longo prazo, então tente manter sua rotina mesmo nos finais de semana, feriados e férias. Finalmente, certifique-se de que seu bebê esteja dormindo o suficiente. É mais difícil para uma criança cansada dormir, o que pode piorar a regressão.
| Regressão do sono do bebê | Requisitos Diários de Sono | Número de cochilos |
| 4 Meses | 12 - 16 horas | 3 - 4 |
| 6 Meses | 12 - 16 horas | 2 - 3 |
| 8 Meses | 12 - 16 horas | 2 - 3 |
| 12 Meses | 12 - 16 horas | 2 |
| 15 Meses | 11 - 14 horas | 1 - 2 |
| 18 Meses | 11 - 14 horas | 1 |
| 2 Anos | 11 - 14 horas | 1 |
Hack útil
Quando você notar o início de uma regressão, anote os intervalos de tempo em que seu bebê descansa ao longo do dia. Se o cochilo não acontecer, considere dormir um pouco mais cedo para garantir que eles ainda tenham a quantidade certa de sono.
2. Crie um ambiente calmante
Outra maneira eficaz de fazer seu bebê dormir e continuar dormindo é manter o quarto escuro e silencioso. Se o ruído externo for um problema, considere investir em uma máquina de ruído, filtro HEPA ou umidificador para ajudar a bloquear os sons do resto da casa.
3. Fique atento aos sinais de sono
Também é importante prestar atenção no seu bebê! Se ele estiver esfregando os olhos, puxando as orelhas, bocejando, chupando as mãos e os dedos, ou se estiver em busca de aconchego, coloque-o na cama. Outros sinais de sono menos óbvios incluem comportamentos de busca de atenção, como acessos de raiva e f alta de jeito.
4. Pare de balançar seu bebê para dormir
Assim como seu bebê precisa aprender a sentar e ficar de pé, ele também precisa aprender a dormir sozinho. O que isso significa é que você precisa colocá-los na cama com sono. Isso permite que eles caiam na terra dos sonhos sem a ajuda de movimento. Isso também é importante para preparar seu bebê para voltar a dormir quando acordar no meio da noite.
5. Deixe seu bebê chorar
Embora a tendência automática da maioria dos pais seja pegar seu bebê no colo toda vez que ele começar a chorar, chega um momento em que você precisa deixar seu bebê aprender a se acalmar. Embora isso possa ser uma tarefa dolorosa, é incrível a rapidez com que eles se acalmam quando você lhes dá a chance de resolver o problema sozinhos. No entanto, os pais não devem usar o método de chorar com bebês com menos de quatro meses de idade.
Além disso, sempre faça primeiro uma verificação mental: seu bebê está alimentado, seco e aquecido? Se a resposta a qualquer uma destas perguntas for não, então este método não será eficaz e o problema precisa de ser resolvido. Se a resposta for sim, deixe-os se agitar por alguns minutos para ver se conseguem voltar a dormir sozinhos.
6. Faça seu bebê se mexer
Exercício melhora os hábitos de sono! Só porque seu bebê não consegue ficar de pé ou andar, não significa que você não possa fazer um mini-exercício. A hora de ficar de bruços é crucial para fortalecer a cabeça, o pescoço, os braços e os músculos abdominais do bebê. A Academia Americana de Pediatria recomenda que os pais iniciem esta atividade no momento em que levarem seu pacote de alegria para casa.
Faça-os também fazer abdominais, apoiando a cabeça e auxiliando nos chutes de bicicleta. Assim que eles conseguirem apoiar a cabeça, o pescoço e o tronco, faça a transição para ajudá-los a ficar de pé e a andar. Tente fazer alguns desses exercícios logo antes da última mamada e hora de dormir do seu bebê.
7. Alimente-os tarde
Quando seu bebê está passando por um surto de crescimento, seu corpo fica acelerado. Isso significa que eles precisam consumir mais calorias! Se o seu bebê parou de dormir durante a noite, considere adicionar uma alimentação ou lanche noturno antes de dormir. Apenas lembre-se de escovar os dentes depois, se eles os tiverem.
8. Ajuste a hora de dormir à medida que os cochilos diminuem
À medida que seu filho cresce, ele precisará dormir menos durante o dia. Quando isso acontece, você precisa mudar a hora de dormir para uma hora mais cedo para ajudá-los a se adaptarem durante esse período de transição.
9. Desconecte os dispositivos uma hora antes de dormir
Pesquisas mostram que a exposição à luz azul antes de dormir suprime a produção de melatonina do seu filho, dificultando o sono. Desligue a televisão e qualquer aparelho uma hora antes de dormir. Isso pode ajudá-los a ficar com sono!
10. Lembre-se de que o medo de perder é real
Se o seu filho tiver um caso de FOMO, considere criar a ilusão de que todos vão dormir ao mesmo tempo. Você pode simular isso:
- Apagando as luzes
- Deixando a casa silenciosa
- Colocando o pijama quando seu filho o faz
- Imitando sinais de cansaço, como bocejar e esfregar os olhos
Isso sinaliza para seu filho que ele não está sozinho ao ir para a cama e não perderá nada!
Outros fatores que interrompem o sono
As regressões do sono são uma parte normal do desenvolvimento do seu filho. No entanto, existem certas condições de saúde que podem perturbar o sono e imitar estas alterações naturais do sono. Condições como o eczema, por exemplo, são totalmente desconfortáveis e podem fazer com que o seu filho acorde durante a noite. Sem tratamento, é provável que continuem a acordar em horários aleatórios.
Além disso, assim como os adultos, o estresse pode desempenhar um papel importante no ciclo de sono do seu filho. Se houver grandes mudanças na vida, como a adição de um novo irmão ou a morte na família, isso pode atrapalhar o sono. Mesmo viagens frequentes durante as férias podem atrapalhar seu ritmo circadiano.
Observe o panorama geral e considere se há outros motivos que contribuem para as dificuldades de sono do seu filho. Reconhecer o problema pode ser o primeiro passo para ter uma boa noite de sono novamente, para você e seu filho.
Você pode sobreviver às regressões do sono do seu bebê
Pode parecer que assim que você começa a colocar seu bebê em um horário de sono, ele sofre uma regressão. Tente lembrar que isso não durará para sempre e que há coisas simples que você pode fazer enquanto isso para tentar descansar o que você e seu bebê precisam.
