Se você observar alguns desses sinais em seu filho adolescente, eles podem ser sinais de que algo está errado.
Todos podem ter dificuldades com sua saúde mental de vez em quando - até mesmo crianças e adolescentes. Todos nós temos pensamentos e sentimentos que podem ter um impacto negativo à medida que navegamos pela vida. Desafios diários e lutas ocultas podem aumentar e prejudicar nossa saúde mental.
Como pai, você protege ferozmente seu filho. Você deseja mantê-los seguros e saudáveis em todos os aspectos de suas vidas. Os problemas de saúde mental podem ser difíceis de detectar porque não se parecem com cortes e arranhões. No entanto, existem alguns sinais que você pode observar. Explore o guia abaixo para aprender sobre algumas mudanças de comportamento que podem revelar que seu filho adolescente pode se beneficiar de terapia e apoio adicional.
Sinais de que seu filho adolescente pode se beneficiar com a terapia
Costuma-se dizer que se você já teve uma infância ou experimentou uma cultura, a terapia pode ser uma boa ideia para você. Volte e releia essa frase mais uma vez. Principalmente se a ideia de seu filho adolescente precisar conversar com um profissional de saúde mental parecer um pouco estranha. Esta frase sugere que todos podem se beneficiar da terapia, inclusive seu filho adolescente.
As pessoas vão à terapia por diversos motivos. Eles podem estar se sentindo deprimidos, estressados, oprimidos ou uma combinação de todos os itens acima. Para algumas pessoas, buscar apoio adicional pode parecer uma grande decisão na vida. Para outros, pode parecer uma transição natural. Os mesmos sentimentos podem se aplicar aos adolescentes.
Mas como você pode saber se seu filho adolescente está apenas começando ou se a terapia pode ser o que ele precisa? Pode ser complicado avaliar a situação, mas não é impossível. Observe os sinais de alerta abaixo para ajudá-lo a decifrar se seu filho adolescente pode se beneficiar conversando com alguém ou se está apenas enfrentando as dores do crescimento da vida.
Mudanças em seus hábitos alimentares
Vários problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade, têm sido associados a alterações no apetite.
Por exemplo, você pode ver seu filho adolescente:
- Comer mais do que normalmente comem
- Comer menos do que você está acostumado a ver
- Preferindo fazer a própria comida ou comer em horários diferentes dos outros
- Dizendo que estão em uma "dieta" (Muitas vezes, pessoas com transtorno alimentar dirão que adotaram uma dieta vegana ou vegetariana para evitar comer certos alimentos.)
- Comer lanches com mais frequência
- Pular refeições
Além disso, essas mudanças no comportamento alimentar também podem acompanhar mudanças no corpo do seu filho adolescente. Pode parecer que seu filho está ganhando ou perdendo peso de forma rápida e perceptível.
É importante observar que algum ganho e perda de peso é totalmente normal em adolescentes em desenvolvimento, especialmente porque eles estão passando por estágios de crescimento e desenvolvimento hormonal. Mudanças no peso corporal que podem estar relacionadas a problemas de saúde mental são geralmente significativas e podem parecer se desenvolver rapidamente.
Diferentes padrões de sono
Muitas condições de saúde mental também podem afetar o sono do seu filho adolescente. Isso pode aparecer em seu filho através de:
- Dificuldade em relaxar ou guardar telas à noite
- Tem dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo
- Sentir-se exausto ou cansado ao acordar
- Dormir muito ou pouco
- Lutando para sair da cama de manhã
Nem todo mundo dorme a quantidade perfeita todas as noites e acorda sentindo-se revigorado. Se o seu filho adolescente disser que não dorme bem de vez em quando, pode não ser um sinal de que precisa de apoio adicional. No entanto, se você notar padrões repetidos desse comportamento, pode ser um sinal para conversar com seu filho e descobrir a causa da mudança de comportamento.
Isolando-se de amigos e familiares
O isolamento social também pode ser um sinal de alerta de que seu filho adolescente está enfrentando problemas de saúde mental. Por exemplo, seu filho pode:
- Cortar velhos amigos e relacionamentos
- Recusar convites para sair com outras pessoas depois da escola
- Compartilhe menos sobre suas vidas pessoais com você e sua família do que antes
- Comece a passar a maior parte do tempo no quarto
- Pare de convidar amigos para vir em casa
É importante ress altar que isolamento social não é o mesmo que querer privacidade. Se o seu filho adolescente não quer responder a algumas de suas perguntas sobre sua vida social ou gosta de ficar um pouco no quarto quando chega da escola, tudo bem. Quando você começar a sentir que eles estão se afastando de você e de outras pessoas que se preocupam com eles, pode ser um sinal de que algo está acontecendo.
Lapsos em sua higiene pessoal
Às vezes, quando uma pessoa está enfrentando efeitos negativos para a saúde mental, as tarefas diárias podem parecer difíceis. Por exemplo, seu filho adolescente pode ter dificuldade para tomar banho, lavar o cabelo, escovar os dentes ou trocar de roupa. A cama deles pode ficar desarrumada por um longo período, e o lixo e a roupa suja podem se acumular no quarto porque eles simplesmente não têm energia para arrumar.
Como você pode saber se o quarto do seu filho está bagunçado porque ele está negligenciando as tarefas domésticas ou se está com problemas de saúde mental? Uma maneira é fazer observações e fazer perguntas a si mesmo. Algumas questões sobre as quais você pode refletir são:
- Eles usaram exatamente a mesma roupa mais de uma vez esta semana? Isso é normal para eles?
- O seu comportamento de higiene pessoal está visivelmente desviando do normal? Eles cheiram ou parecem menos limpos?
- Como costuma ser o quarto deles? Quão longe da bagunça básica está o que você está vendo atualmente?
- Quais tarefas domésticas eles geralmente realizam bem? Eles completaram isso?
Se suas respostas a qualquer uma das perguntas acima destacarem que seu filho adolescente está apresentando mudanças significativas de comportamento, elas podem ser sinais de alerta de que seu filho está enfrentando problemas de saúde mental.
Perda de interesse nas atividades
Outro sinal a ser observado é se seu filho adolescente perder o interesse nas atividades de que gostava anteriormente. Isso pode desempenhar um papel no isolamento social, mas é um fator distinto por si só.
Isso pode ser parecido com:
- Nada mais parece divertido ou interessante para eles
- Eles continuam experimentando seus antigos hobbies, mas dizem que não são mais divertidos
- Eles não participam mais das atividades criativas que costumavam fazer
- Eles querem sair de um time esportivo do qual ingressaram ou f altam aos treinos com frequência
- Eles querem se livrar ou doar os materiais que usaram em seus hobbies
Mudanças significativas em seu humor
Embora os critérios de diagnóstico sejam exclusivos para cada problema de saúde mental, muitas condições exigem que uma pessoa experimente mudanças significativas por um período de pelo menos duas semanas. Você pode usar isso como um ponto de referência para ajudar a orientá-lo em quaisquer mudanças perceptíveis no humor do seu filho.
Algumas mudanças de humor que você pode notar em seu filho adolescente incluem:
- Eles experimentam sentimentos intensos de preocupação
- Eles têm dificuldade de concentração
- Eles parecem tristes ou deprimidos por um longo período de tempo
- Eles parecem nervosos
- Eles parecem mais estressados do que antes
- Eles são irritáveis
Todos nós podemos ficar irritados, preocupados e estressados de vez em quando. No entanto, se as mudanças de comportamento que você nota em seu filho adolescente persistirem por duas semanas ou mais, talvez seja hora de intervir.
Dores inexplicáveis no corpo
Além das mudanças de humor, seu filho adolescente também pode apresentar alguns sintomas físicos que podem ocorrer como resultado de problemas de saúde mental. Por exemplo, podem ocorrer dores de cabeça, dores de estômago, dores no corpo e outras dores inexplicáveis no corpo.
Se seu filho adolescente começar a sentir dores com frequência, pode ser um sinal para conversar com ele. Especialmente se eles geralmente não apresentam esses tipos de sintomas físicos e se não há uma explicação clara do motivo de isso acontecer.
Você percebe o uso de álcool ou outras substâncias
Muitas pessoas recorrem à automedicação como forma de lidar com a situação. Isso pode ser semelhante ao uso de álcool ou drogas para ajudar as pessoas a se dissociarem e se desconectarem de seus sentimentos. Pode permitir que as pessoas entorpecam a dor evitando-a.
Se você perceber que seu filho adolescente está usando álcool ou outras substâncias, pode ser uma boa ideia intervir. Seu filho pode participar dessa atividade sozinho ou desenvolver um novo grupo de "amigos" que lhe permita acesso a essas substâncias.
Eles passaram por uma mudança significativa em suas vidas
A vida tem um jeito de lançar obstáculos em todos nós. Existem altos e baixos e reviravoltas, os quais podem afetar a saúde mental de uma pessoa. Se seu filho adolescente - ou sua família como um todo - foi afetado por uma mudança repentina, inesperada ou significativa em sua vida, isso pode contribuir para um problema de saúde mental.
Alguns exemplos de mudanças significativas na vida incluem:
- Divórcio na família
- Perda de um ente querido
- Mudança para uma nova escola ou nova casa
- Doença grave ou lesão a si mesmo ou a um ente querido
- Testemunhar ou vivenciar algo traumático, como acidente de carro, agressão sexual, abuso, etc.
Dicas para ajudar os pais a conversar com os filhos sobre saúde mental
Não existe maneira certa ou errada de conversar com seu filho sobre saúde mental. Contanto que você aborde a conversa com cuidado e preocupação, estará fazendo tudo o que pode. Não existe um guia perfeito para consultar, então não coloque essa pressão sobre si mesmo.
Respire fundo. Na verdade, leve vários se precisar deles. Depois, planeje um dia da semana para conversar com seu filho. Tente escolher um horário em que nem você nem seu filho tenham atividades para fazer depois. Dessa forma, a conversa não será apressada e vocês dois terão tempo suficiente para descomprimir depois.
Não tenha medo de iniciar a conversa
Pode ser assustador sentar-se com seu filho adolescente e ter uma conversa séria sobre sua saúde mental. No entanto, seu filho adolescente pode nunca lhe contar quando está passando por dificuldades. Eles podem estar reprimindo ou ignorando suas próprias emoções. Eles podem não querer que você se preocupe com eles ou simplesmente podem não se sentir confortáveis em compartilhar essas informações. É por isso que cabe a você dar o pontapé inicial.
Se você tiver dúvidas e preocupações, não tenha medo de respondê-las. Muitas vezes, quando as pessoas estão passando por dificuldades, elas esperam que os outros percebam e ofereçam apoio. Se seu filho adolescente está mostrando algum dos sinais de alerta de que sua saúde mental pode estar sofrendo, é uma conversa importante demais para ser ignorada. Pode não ser fácil, mas ajudará você a proteger o bem-estar do seu filho.
Tom é tudo
Quando você inicia uma conversa com seu filho, ele pode se sentir julgado, constrangido ou irritado por você estar abordando as mudanças de comportamento dele. Eles podem ficar na defensiva, atacar ou dizer que não querem falar sobre isso. Não leve isso para o lado pessoal. Não é sobre você. Eles estão simplesmente tentando se proteger, evitando o que realmente está acontecendo.
Uma maneira de navegar por isso é ser gentil. Use afirmações "eu" para que seu filho não sinta que está sendo um alvo. Algumas frases que você pode usar são:
- Percebi que você tem comido menos nas últimas semanas e queria ter certeza de que está bem.
- Sinto que houve tensão entre nós recentemente quando perguntei como você está se sentindo. Eu queria saber de onde isso pode vir e o que posso fazer?
- Sinto que algo está errado recentemente. Está tudo bem?
- Quero que saiba que me importo imensamente com você e é por isso que queria conversar.
Pode parecer óbvio, mas assegure ao seu filho que ele não está com problemas. Você pode estar preocupado com algumas de suas mudanças de comportamento e pode resolvê-las no futuro, mas se a causa raiz dessas ações estiver relacionada à saúde mental, é aí que o foco deve permanecer - pelo menos por enquanto.
Quebre o Estigma
Há muito estigma em torno da saúde mental que pode impedir as pessoas de abordarem seus problemas, compartilharem seus sentimentos com outras pessoas e procurarem ajuda. Esses retratos negativos da saúde mental e das doenças mentais podem levar as pessoas a se sentirem fracas por passarem por dificuldades ou que simplesmente “superarão isso” com o tempo. Essas crenças são prejudiciais ao bem-estar de todos nós.
No entanto, você pode ajudar a quebrar o estigma em sua própria casa.
- Compartilhe seus próprios sentimentos com seu filho adolescente.
- Fale sobre uma ocasião em que você se sentiu deprimido ou desanimado.
- Se você já fez terapia, você também pode compartilhar isso com eles.
- Observe outros entes queridos que passaram por dificuldades ou que procuraram ajuda e ofereça-se para conectar seu filho a eles se quiserem conversar.
- Assegure ao seu filho que isso não é um sinal de fraqueza, mas uma parte da experiência humana natural.
Pergunte como você pode apoiá-los
Depois de dar algum tempo ao seu filho para conversar e compartilhar seus sentimentos (se ele decidir fazê-lo), pergunte o que ele precisa de você e como você pode apoiá-lo da melhor forma.
Eles podem não ter nenhuma ideia ou podem apenas dizer que querem algum espaço ou tempo para resolver isso por conta própria. Reconheça as sugestões deles e ofereça algumas das suas:
- Traga à tona o tópico da terapia.
- Ofereça-se para ajudar seu filho a encontrar um profissional de saúde mental com quem ele possa conversar.
- Se você tiver uma seguradora, deixe seu cartão ou informações com seu filho adolescente e incentive-o a procurar opções de terapia em sua rede.
- Lembre-os de que o que eles discutirem na terapia será mantido em sigilo, até mesmo de você.
Pode ser perturbador que seu filho adolescente não queira ter essas conversas com você. No entanto, lembre-se de que o que é realmente importante é que eles falem sobre seus sentimentos com alguém, em vez de reprimi-los.
Continue para fazer check-in
Esteja preparado, pois mesmo depois de tentar ter uma conversa aberta e honesta com seu filho, ele ainda poderá responder "Estou bem." Se isso acontecer, não se desanime. Esta não é a única oportunidade que você terá de conversar com seu filho adolescente sobre sua saúde mental. O ideal é que seja apenas uma das muitas conversas que você terá sobre o assunto.
Respeite o espaço deles neste momento e continue conversando com eles. Você pode tentar ter conversas semelhantes com eles uma vez por semana ou até com mais frequência, se achar melhor.
Às vezes, isso pode parecer um longo e difícil jogo de espera. Você só quer que seu filho se sinta melhor, mas ele pode precisar de um tipo específico de apoio que você não pode necessariamente oferecer. Seja gentil consigo mesmo e com seu filho adolescente. Continue a conversa sobre terapia e saúde mental. Cada conversa que você tem deixa seu filho um passo mais perto da cura, e isso é uma grande conquista.
