Aprenda como essa emoção desagradável afeta sua mente e seu corpo e obtenha dicas para lidar com quando sentir repulsa.
Eca! Bruto! Ai credo! O que todas essas frases têm em comum? São todas expressões de repulsa – uma emoção que a maioria de nós acha revoltante. Mas embora confrontar algo grosseiro nunca seja o ideal, o nojo é uma emoção que pode proporcionar uma série de benefícios. Surpreso? É verdade – aquelas experiências desagradáveis que nos fazem querer torcer o nariz podem realmente ser boas para nós. Há muito mais para aprender sobre essa emoção complexa e por que ela é realmente útil.
O que é nojo?
Nojo descreve o sentimento que ocorre quando alguém encontra algo que considera repugnante. Uma pessoa pode achar algo repulsivo por causa de seu cheiro ou sabor. Mas a repulsa também pode ser uma resposta ao comportamento – como ações que você considera antiéticas ou imorais. De acordo com a American Psychological Association (APA), uma pessoa pode desenvolver aversão a essas situações repugnantes e tentar evitá-las a todo custo.
Fato rápido
Nojo é considerado uma das seis emoções humanas básicas, de acordo com algumas teorias psicológicas. Nossa compreensão do nojo evoluiu ao longo do tempo, mas os especialistas geralmente acreditam que ele serve a um propósito fundamental, principalmente como um dos mecanismos de proteção do corpo.
Acredita-se amplamente que a repulsa nos ajuda a evitar o consumo de alimentos e líquidos que possam nos deixar doentes. Além disso, também pode nos ajudar a evitar áreas e pessoas que possam ser inseguras. A repulsa também pode nos ajudar a evitar venenos, doenças, bactérias e muito mais.
Causas comuns de nojo
Nojo pode ser desencadeado por imagens, sons, cheiros, sabores e texturas. Além disso, também podemos sentir repulsa como reação a certos comportamentos de outras pessoas, como intimidação ou mentira.
É importante notar que nem todo mundo acha as mesmas coisas nojentas. As preferências e antecedentes individuais de uma pessoa podem influenciar suas reações. Por exemplo, em alguns países, comer caracóis é considerado uma iguaria. No entanto, se você não veio de uma área onde esta refeição era comum, ela pode não parecer muito apetitosa e você pode sentir nojo.
Algumas experiências que podem provocar repulsa incluem:
- Comer um determinado alimento que você sabe que não gosta
- Comer ou beber alimentos estragados, como leite ou creme de leite
- Ouvindo unhas em um quadro negro
- Ouvir alguém se envolver em discriminação
- Ver uma pessoa vomitar
- Sentindo o cheiro de ovos podres saindo da geladeira
- Pisando em uma poça d'água com meias
- Assistindo a um programa de TV com cenas sangrentas
Como o nojo afeta o cérebro e o corpo
Nojo é poderoso. Quando você se sente enojado, pode sentir necessidade de engasgar, vomitar ou até mesmo renunciar a certos alimentos pelo resto da vida. O que exatamente torna o nojo uma emoção tão forte? Essa sensação intensa tem um forte impacto no cérebro e no corpo.
Pesquisas sugerem que a repulsa interage com a química do seu cérebro, levando a mudanças em seus comportamentos e percepções. É essa combinação de mudanças químicas e comportamentais que tem um impacto tão forte.
Mudanças no Cérebro
Nojo é desencadeado pela liberação de certos hormônios no cérebro. Quando esses produtos químicos são dispersos, eles enviam sinais por todo o corpo e fazem com que você sinta repulsa por tudo o que ativou sua liberação.
Esses hormônios atuam rapidamente e ajudam você a tomar decisões em frações de segundo para avaliar se você acha algo agradável ou desagradável. Então, você reage instintivamente, aproveitando ou evitando qualquer estímulo que encontrou.
Pesquisas mostram que alguns dos principais produtos químicos envolvidos na resposta de nojo incluem:
- Estrogênio - Desempenha um papel na regulação e na forma como as expressões faciais de repulsa são percebidas.
- Oxitocina - Regula a atividade cerebral em regiões específicas que estão ligadas à cognição e comportamentos sociais, bem como ao apego.
- Progesterona – Modifica a sensibilidade de um indivíduo ao nojo
Quando todos esses hormônios, assim como alguns outros, se juntam, eles podem fazer sua pele arrepiar. Além disso, eles podem influenciar a maneira como você reconhece as expressões faciais de repulsa nos outros e até mesmo afetar a forma como você aprende sobre o que considera nojento.
Mudanças no Corpo
Pense em algo que você acha nojento. Você percebe alguma mudança em seu rosto ou corpo? Existem vários sinais bem conhecidos de que uma pessoa pode estar sentindo nojo. Muitos deles são refletidos por mudanças em suas características faciais.
Por exemplo, algumas alterações faciais comuns incluem:
- O lábio inferior levanta e sobressai ligeiramente
- As sobrancelhas caem
- As rugas do nariz
- O lábio superior se levanta e forma um "u" invertido
Além dessas expressões faciais, você pode enrijecer seu corpo ou se afastar do que quer que tenha desencadeado sua repulsa. Nenhuma dessas mudanças físicas é necessariamente confortável - levando a mais um motivo pelo qual você pode querer evitar circunstâncias repulsivas.
Como aliviar sentimentos de nojo
Uma das coisas boas do nojo é que ele é como qualquer outra emoção humana – ele vem e vai. Então, por mais enojado que você esteja no momento atual, console-se em saber que isso vai passar.
Felizmente, há algumas coisas que você pode fazer quando estiver enojado para tornar a experiência um pouco mais fácil. Talvez você não consiga evitar ficar enojado de vez em quando, mas existem algumas etapas que você pode seguir para ajudar a acelerar o processo de recuperação.
Ocupe algum espaço
Se você estiver perto de algo que você acha nojento, pode ser benéfico sair da área. Ao criar alguma distância, você se dá a oportunidade de se recuperar de qualquer experiência indesejada que acabou de ter.
Há muitas maneiras pelas quais ocupar algum espaço pode ser benéfico quando você experimenta algo nojento:
- Se você sentir um cheiro desagradável, você pode respirar limpo e fresco.
- Se você comer algo que não gostou, você pode beber um pouco de água.
- Se você ouvir algo desagradável, você pode sair do alcance.
- Se você tocar em algo nojento, você pode lavar as mãos.
- Se você vir algo perturbador, você pode sair da situação.
Espaço é bom. Faça o que for preciso para fugir de tudo o que o deixou enojado. Pode ajudá-lo a se recuperar e relaxar.
Experimente algo que você goste
Outra ótima maneira de reduzir seus sentimentos de nojo é cercar-se de coisas que você realmente gosta. Isso pode ajudar a eliminar a experiência desagradável e redirecionar seus pensamentos e sensações para algo que você gosta.
Considere estas diferentes maneiras de recuperação:
- Se você sentir algo que faz seu estômago revirar, cheire uma fragrância que você goste.
- Se você comeu algo que não estava gostoso, coma um alimento que você sabe que é seguro e gostoso.
- Se você ouvir um som que faça seus dedos se curvarem, ouça alguma música que possa te levantar.
- Se você tocar em algo que faça sua pele arrepiar, lave as mãos com sabonete de sua preferência.
- Se você vir algo nojento, mude sua atenção para uma área melhor ao seu redor ou veja fotos antigas.
Por mais desagradável que seja, encontrar algo nojento pode ser uma oportunidade de aprendizado. Ao encontrar algo nojento, você pode fazer uma anotação mental para tentar evitá-lo no futuro. Além disso, a repulsa pode ajudá-lo a definir seus limites em torno do que você gosta e do que não gosta. Cada vez que você encontrar algo nojento, você pode pensar: “Estou aprendendo um pouco mais sobre mim mesmo”, e isso pode tornar a experiência um pouco mais agradável.
