Use essas dicas diárias para inspirar confiança em seu filho e ajudá-lo a prosperar.
As pessoas costumam dizer a frase “confiança é a chave” quando incentivam outras pessoas a tentar tarefas novas ou difíceis. Como pai, você pode ter dito exatamente essa frase para seu próprio filho quando ele demonstra um sentimento de hesitação. Os pais desejam ver seus filhos fazerem amigos, perseguirem seus interesses e navegarem na escola e na vida com confiança. Mas como uma pessoa consegue confiança? Se você está se perguntando como criar um filho confiante, não está sozinho. A confiança está ligada a vários resultados positivos para o bem-estar geral da criança; e há maneiras de os pais incorporarem práticas de construção de confiança na vida cotidiana de suas famílias.
O que é confiança?
Claro, confiança parece ótimo, mas o que é realmente? De acordo com a American Psychological Association (APA), a confiança é descrita como “confiança nas próprias habilidades, capacidades e julgamento”. Em outras palavras, significa que seu filho se sente capaz de realizar qualquer tarefa que lhe seja dada ou de realizar qualquer objetivo que esteja buscando. A confiança pode ajudar seu filho a andar com a cabeça erguida.
O que sabemos sobre confiança?
As pessoas admiram a confiança, elas realmente admiram. Pense no seu cantor ou ator favorito. A confiança vem à mente? Atrai as pessoas e faz com que se sintam mais confiantes, e isso não está apenas nas nossas mentes, é apoiado por pesquisas. As pessoas têm estudado a confiança e seus efeitos sobre os outros ao longo da história, e isso levou a algumas descobertas interessantes que solidificam a importância da confiança, como:
- As pessoas são mais propensas a votar em candidatos políticos confiantes.
- As pessoas confiam mais no depoimento das testemunhas quando elas exalam confiança.
- Crianças a partir dos dois anos de idade imitam preferencialmente os sinais não-verbais de pessoas confiantes.
Como a confiança beneficia as crianças?
A confiança pode impactar seu filho de várias maneiras. Ter maiores taxas de confiança ou auto-estima traz benefícios para a saúde e o bem-estar geral da criança. Alguns desses benefícios positivos incluem:
- Diminuição das taxas de ansiedade e depressão
- Aumento das relações sociais
- Taxas mais altas de realização profissional
- Melhores taxas de saúde geral
- Taxas mais altas de sucesso ao longo da vida
- Taxas aumentadas de bem-estar geral
Maneiras de ajudar seu filho a desenvolver confiança
Saber que a confiança é importante não é suficiente; os pais precisam saber como criar um filho confiante. Embora não exista uma chave mágica para desbloquear a confiança que seu filho tem dentro de si, existem algumas práticas para aumentar a confiança que você pode incorporar na rotina de sua família.
Pratique uma paternidade autoritária
Não é nenhum segredo que os estilos parentais podem ter um forte impacto no desenvolvimento de uma criança. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), um estilo parental autoritário leva aos resultados mais positivos nas crianças. Dar muito amor e carinho ao seu filho, e equilibrar isso com limites para a segurança dele, pode não apenas ser bom para você como pai, mas também para o seu filho. Alguns exemplos de paternidade autoritária são:
- Explicando ao seu filho por que certas regras foram implementadas
- Permitir que seu filho compartilhe seus próprios pensamentos sobre as regras e ser potencialmente flexível depois disso
- Confiar nas habilidades de tomada de decisão do seu filho e centralizar as regras para garantir sua segurança
Seja um modelo
Você se sente confiante? A pesquisa descobriu que a confiança dos pais em suas habilidades e em si mesmos é uma parte importante de sua prática parental. Seu filho pede orientação a você e pode perceber todos os tipos de comportamento. Ao ver você confiante, seu filho terá um modelo influente para usar para desenvolver sua própria confiança. Algumas maneiras de praticar isso perto de seu filho (e em geral) são:
- Usando uma conversa interna positiva
- Permitir-se cometer erros, especialmente na frente de seu filho, e ser o exemplo de perdoar a si mesmo e seguir em frente
- Praticar compartilhar seus pensamentos/sentimentos com sua família e outras pessoas para demonstrar a defesa de suas próprias necessidades
Forneça suporte constante
Grandes abraços, cumprimentos e abraços quando eles estão se sentindo deprimidos: todos esses gestos são formas de apoiar seu filho. Fornecer apoio constante às crianças tem demonstrado ter impactos positivos no seu bem-estar e aumentar a sua autoestima. Quer você os esteja confortando depois de dificuldades ou os parabenizando por um trabalho bem executado, é importante fazer com que se sintam apoiados. Isso pode fortalecer o vínculo entre pais e filhos e permite que a criança saiba que pode recorrer a você se tropeçar. Algumas maneiras de fazer isso são:
- Participando de suas atividades extracurriculares
- Garantindo-lhes suas habilidades quando eles lutam
- Celebrando suas conquistas e ajudando-os a usar os erros como uma oportunidade de aprendizado
Promova a positividade corporal
Você sabe como seu filho se sente em relação ao corpo? Estudos descobriram que a promoção de uma imagem corporal positiva em seu filho está associada a maiores taxas de confiança. Isso significa que, ao conversar com seu filho sobre sua imagem corporal e incentivá-lo a praticar um diálogo interno positivo, você pode ajudá-lo a aumentar sua confiança. Além de aumentar a autoestima da criança, também tem sido associada à promoção de padrões alimentares saudáveis. Maneiras de praticar isso são:
- Converse com seu filho sobre como mostrar gratidão por seu corpo, fazendo uma lista de todas as coisas que seu corpo permite que ele faça
- Explicando como a mídia social/sociedade promove ideais irrealistas de imagem corporal e como eles são prejudiciais
- Praticar exercícios de alimentação consciente, como pensar em todo o esforço necessário para criar o lanche que estão comendo
Ajude-os a aprender
Ajudar seu filho a entender mais sobre si mesmo, os outros e o mundo aumenta a confiança. A pesquisa descobriu que a confiança de uma pessoa é afetada pelo seu nível de conhecimento, o que significa que quanto mais uma pessoa sabe, mais confiante ela se torna. Muitas vezes as pessoas dizem que conhecimento é poder e, neste caso, também é confiança. Algumas maneiras de se envolver são:
- Ajudando seu filho com a lição de casa
- Reservar um tempo extra para trabalhar em assuntos com os quais eles podem estar tendo dificuldades
- Envolvendo-se com eles usando jogos educativos, assistindo filmes educativos, etc.
Permitir que as crianças participem das brincadeiras
Brincar não é apenas divertido, mas para as crianças, serve a um propósito muito importante. Participar de brincadeiras ajuda as crianças a desenvolver habilidades de cooperação, aumenta a função cerebral e aumenta a confiança. Seu filho aprenderá como resolver problemas, administrar conflitos com outras pessoas e administrar melhor suas próprias emoções. As crianças podem brincar sozinhas, com os pais ou com os colegas. Algumas maneiras de participar do jogo são:
- Sair com seus amigos/colegas em encontros, festas ou eventos depois da escola
- Ter algum tempo sozinho para participar de brincadeiras imaginativas com seus brinquedos, bichos de pelúcia ou desenhos
- Entrando para uma equipe esportiva
Ensine habilidades sociais às crianças
Seu filho deseja se conectar com as pessoas ao seu redor e, o mais importante, fazer amigos. Uma maneira de ajudá-los a fazer isso é ensinando-lhes habilidades sociais. As habilidades sociais ajudam as crianças a desenvolver confiança, aumentando suas habilidades de conversação e permitindo que se divirtam interagindo com outras pessoas. As habilidades sociais podem parecer muitas coisas diferentes, incluindo:
- Aprendendo a se defender
- Praticando empatia pelos outros
- Deixando espaço para que outras pessoas falem durante as conversas
Use uma linguagem focada na ação
Estudos descobriram que o uso de uma linguagem focada na ação traz benefícios positivos no incentivo às crianças. Mas o que é linguagem focada na ação? Significa colocar mais ênfase na ação do que no resultado final. Por exemplo, pedir ao seu filho para ‘ser um cientista’ pode parecer um grande desafio. Em vez disso, incentive seu filho a 'fazer ciências'. Embora o resultado final de aprender algo novo (e terminar o dever de casa) seja o mesmo, a pessoa se sente muito mais administrável. Algumas maneiras de praticar isso são:
- Modificando a maneira como você define desafios/metas para seu filho
- Ajudar seu filho a experimentar novas atividades que antes ele considerava muito difíceis
- Incentivando seu filho a se esforçar por um propósito no processo e não apenas pelo resultado
Promover a autonomia infantil
As crianças (e qualquer pessoa, aliás) querem se sentir no comando de suas vidas e das escolhas que fazem. Portanto, não deveria ser surpresa que exista uma forte ligação entre autonomia e auto-estima, especialmente nas crianças. Crianças que se sentem independentes relatam taxas mais altas de bem-estar e maior propósito na vida. Isso significa que, ao dar ao seu filho um pouco mais de controle, você pode ajudá-lo a aumentar a confiança. Maneiras de praticar isso são:
- Permitir que seu filho escolha suas próprias roupas
- Estabelecendo pequenas tarefas semanais para eles realizarem e aumentarem sua independência
- Trabalhar com seu filho para ajudá-lo a criar seu próprio horário para tarefas/atividades escolares
Pratique habilidades de comunicação
Ser capaz de dizer como você se sente e explicar o que você precisa é incrível, e é por isso que as habilidades de comunicação são importantes. Quando as crianças têm dificuldades com as habilidades de comunicação, elas podem começar a ter medo de falar com os outros e não falar por si mesmas, o que pode levar à perda de oportunidades de diversão e amizades. Praticar habilidades de comunicação pode ajudar a aumentar a confiança de uma criança, eliminando um pouco do nervosismo que ela pode sentir ao falar na frente de uma classe ou ao receber uma pergunta de um colega. Algumas maneiras de aprimorar as habilidades de comunicação do seu filho são:
- Praticar falar em voz alta/na frente de outras pessoas através da leitura compartilhada
- Ensinando seu filho sobre limites e autonomia
Atividades para aumentar a confiança das crianças
Não tenham medo, pais. Não só existem estratégias para aumentar gradualmente a confiança do seu filho ao longo do tempo, mas também existem algumas atividades que você pode fazer com ele agora. Algumas maneiras divertidas de aumentar a confiança de uma criança são:
- Faça uma lista- Peça ao seu filho que faça uma lista do que ele gosta em si mesmo, suas realizações, no que ele é bom, etc.
- Faça um confronto de elogios - Tenha uma batalha para ver quem consegue dar os elogios mais genuínos à outra pessoa e coroar o vencedor.
- Escreva uma carta - Ajude seu filho a escrever uma carta para seu futuro eu sobre seus objetivos e guarde-a para ele até atingir a maioridade.
- Tente poses de super-heróis - Pode parecer bobo no começo, mas fique na frente de um espelho com seu filho e faça sua melhor pose de super-herói. Isso mesmo - mãos nos quadris, cabeça erguida - tudo que você precisa é de uma capa soprada pelo vento.
- Crie metas - Converse com seu filho sobre quais metas ele deseja alcançar em um futuro próximo e discuta como você pode ajudá-lo a chegar lá. Faça um plano de ação onde eles possam seguir os passos para o sucesso.
- Agende uma data para brincar - Pergunte ao seu filho se há um amigo com quem ele gosta de sair e ofereça-se para convidar essa pessoa para ajudá-lo a brincar e praticar habilidades sociais.
- Draw Yourself - Pegue papel e marcadores e sente-se com seu filho enquanto cada um de vocês faz desenhos de si mesmo. Fale sobre como eles se veem com base no desenho. Em seguida, peça-lhes que falem sobre o que são bons/gostam e peça a cada um que desenhe a si mesmo novamente. Compare os desenhos e observe as alterações.
- Aproveite seus talentos - Encontre algo em que seu filho seja bom e goste de fazer. Isso pode ser qualquer coisa, desde jogar beisebol até falar sobre seu conhecimento sobre golfinhos. Então, participe dessas atividades. Aplauda-os por seus conhecimentos/habilidades e talvez até deixe-os ajudá-lo ao longo do caminho.
- Faça um resumo das lutas - Faça com que você e seu filho criem um currículo das lutas/erros que cometeram em sua vida. Inclua o máximo que puder e não se preocupe se seu filho não conseguir muitos. Compartilhem o currículo e conversem sobre resiliência, o que vocês aprenderam com esses erros e como cometer um erro não é o fim do mundo.
- Pratique o autocuidado - O termo autocuidado pode ainda não estar no vocabulário do seu filho, mas definitivamente deveria estar. Fale sobre a importância de cuidar de si mesmo e as diferentes maneiras de fazê-lo. Experimente fazer uma atividade de autocuidado por semana com seu filho, seja tirando uma soneca após um longo dia ou passeando no jardim. Encontre algo que vocês dois gostem e façam isso juntos.
- Faça-os brincar, Professor - Reserve algum tempo para seu filho tomar as rédeas do dia. Incentive-os a lhe ensinar algo de que gostam ou o que estão aprendendo na escola. Envolva-se ativamente com eles e mostre que são capazes de compartilhar seus conhecimentos com outras pessoas.
Como criar uma criança confiante
Os pais desejam que seus filhos sejam capazes de florescer, cumprir metas e lutar por seus sonhos, mas também querem que eles se sintam confiantes em si mesmos e em suas ações ao longo do caminho. Existem maneiras de ajudar seu filho a desenvolver confiança; como praticar uma paternidade autoritária, trabalhar as habilidades de comunicação e incentivá-los a aprender e crescer a partir de suas interações com os colegas e o mundo ao seu redor.
