O conceito de autodefesa para idosos trata mais de não demonstrar medo do que de maneiras de derrubar alguém com o corpo na calçada. A força para se proteger vem da consciência do ambiente, de uma presença destemida e da compreensão de suas capacidades.
Ficar seguro é a melhor autodefesa
A maioria dos profissionais de autodefesa incentiva as pessoas a evitarem a necessidade de se defenderem, evitando situações que possam promover o crime.
- Usar joias chamativas, carregar bolsas ou pastas caras ou contar dinheiro em um caixa eletrônico pode ser toda a motivação que um criminoso precisa para atacar você.
- Caminhe com propósito, com a cabeça erguida e os olhos examinando o ambiente.
- É mais provável que você seja alvo de vítima se andar pensativo e assustado, pois isso faz você parecer fraco e vulnerável. Em vez disso, caminhe com propósito e exale confiança.
Esteja ciente do que está ao seu redor
Ficar atento ao que está ao seu redor é particularmente importante, pois sua visão, percepção e audição diminuem. Adquira o hábito de examinar frequentemente os arredores, o que ajudará a evitar problemas. Essa consciência situacional ajuda você a perceber quando alguém está te observando muito de perto ou tentando se aproximar de você.
Evite alterações físicas
A melhor defesa pessoal é evitar totalmente altercações físicas. Use técnicas de desescalada para reverter uma situação antes que ela se torne física. Palavras de comando, ditas em voz alta, podem fazer um possível criminoso repensar seu plano. Lembre-se de que a maioria dos criminosos quer um alvo fácil e procura vítimas dóceis que não façam muito barulho. Aqui está um roteiro para uma briga, transformando-a em um momento em que você assume o comando e não permite que a outra pessoa o escolha como vítima.
Estranho:Ei, senhora!
Mulher sênior: (pernas cambaleantes para se preparar para estabilidade) O que você quer? (Isso é falado em voz alta e com confiança.)
Estranho: Me dê $20.
Mulher sênior: (mãos levantadas na frente dela, palmas voltadas para o estranho) Não posso te ajudar. (Isso também é falado em voz alta e com confiança.)
Estranho: Tudo que eu quero são $20 dólares, senhora.
Mulher sênior: (muito alto e confiante) Não! Vá embora!
É importante notar aqui que o medo de ser indelicado não deve impedir a mulher de se afirmar. Se ela se sentir ameaçada, suas palavras e comportamento serão justificados e autoprotetores.
Estranho: Qual é o seu problema, senhora? Você não quer ajudar um cara?
Mulher sênior: Não! Vá embora! (Ela não se afasta dele, mas mantém sua postura ou se afasta dele, nunca perdendo de vista sua posição).
O que fazer em uma altercação física
Se uma situação se tornar física, revide com vigor como se sua vida dependesse disso (pode ser). Você não precisa de técnicas sofisticadas de autodefesa para se defender em um ataque.
- Lembre-se disto: os olhos de um fisiculturista e os olhos de uma pessoa pequena são igualmente vulneráveis, então eles são excelentes alvos em uma altercação.
- Usando os dedos, golpeie os olhos do atacante rápida e repetidamente.
- A garganta e a virilha (para homens) também são bons alvos, mas olhos espetados podem incapacitar seu agressor por tempo suficiente para você escapar.
- Quando atacado, repita estas palavras para si mesmo: "Olhos, olhos, olhos, olhos!"
- Concentre-se em cutucar os olhos quantas vezes forem necessárias para fazer o atacante parar.
- Se suas mãos estiverem seguradas e você não conseguir cutucar os olhos, pise com força no pé do atacante. A onda de dor pode obrigá-lo a soltar uma ou ambas as mãos, e é aí que você vai para os olhos.
Evite escalada
Se um invasor estiver determinado a roubar sua bolsa ou carteira, deixe-o pegá-la. Resistir significa que você terá que entrar em uma luta e não poderá saber o que o atacante está disposto a fazer. Se você se deparar com um ameaçador "Dê-me sua carteira" de um homem empunhando uma faca, jogue a carteira longe de você e fuja o mais rápido que puder. Embora você possa perder algum dinheiro e ter que congelar seus cartões de crédito, pelo menos você não acabou em uma ambulância.
Afaste-se e obtenha ajuda
Durante qualquer altercação, seu objetivo deve ser fugir; não é para ensinar uma lição ao agressor ou mantê-lo no lugar até a chegada da polícia. A autopreservação é de extrema importância, portanto, se o seu atacante estiver se esforçando para esfregar os olhos machucados, este não é o momento de desferir um chute rápido na virilha. Em vez disso, é a oportunidade de fugir o mais rápido possível, tendo em mente que o invasor pode persegui-lo (ou pode ter amigos por perto esperando para persegui-lo), portanto, a consciência situacional é vital aqui enquanto você foge.
Use uma arma
Uma arma não é necessariamente uma pistola ou uma faca. Tenha em mente que quase tudo pode ser usado para causar danos: chaves, um guarda-chuva, uma caneta, uma bengala e até mesmo comida enlatada da sua sacola de compras. Se você precisar usar um desses itens para se defender, pense onde ele terá um impacto real. Por exemplo, esmagar uma lata de creme de milho na ponte do nariz é mais eficaz do que jogá-la na barriga do atacante. Uma caneta ou chave enfiada no olho é melhor do que uma cutucada no braço. Especialistas seniores em autodefesa geralmente recomendam que você não carregue itens como tasers, facas, armas e, segundo algumas opiniões, maça ou spray de pimenta. O invasor pode facilmente usar essas armas contra você.
Faça aulas de autodefesa
Existem muitas opções de aulas de defesa pessoal. Não é apenas uma boa maneira de desenvolver seu conhecimento, mas também um ótimo exercício. Encontre artes marciais para idosos perto de você:
- Ligue para sua delegacia de polícia e veja se eles oferecem aulas de autodefesa em um YMCA ou centro para idosos. Muitos municípios oferecem aulas como serviço público.
- Instalações locais de artes marciais geralmente oferecem autodefesa para aulas de idosos. Caso contrário, pergunte se existe um curso de autodefesa para mulheres, que ainda irá armar você com métodos de proteção.
- FullPower International é uma organização que ministra aulas de defesa pessoal. Não está disponível em muitos estados dos EUA, mas oferece um recurso útil para encontrar aulas perto de você.
- Há uma variedade de vídeos e DVDs que também ensinam autodefesa. Com base nos princípios do tai chi, esses métodos permitem que você e um parceiro pratiquem um com o outro. SI Video é uma boa fonte de mídia de autodefesa.
Não é uma vítima
Há um fator psicológico importante a ser lembrado em relação à autodefesa. Aprender sobre defesa pessoal para idosos não é porque você é velho e fraco; você está se fortalecendo e se tornando mais preparado. Não se negue a oportunidade de melhorar seu bem-estar simplesmente por causa de uma percepção, porque é exatamente assim que um invasor quer que você pense.
