Aprender médias saudáveis pode ajudá-lo a saber o que esperar à medida que cresce, mas lembre-se de que cada pessoa é diferente.
Se você está se perguntando como o seu corpo se compara ao de outras pessoas da sua idade, pode ser útil compará-lo com o peso e a altura médios dos adolescentes. Tenha em mente que existem vários fatores que afetam o peso médio de qualquer adolescente; sexo de nascimento, constituição e idade são fatores na equação.
Como os corpos dos adolescentes ainda estão em desenvolvimento, o peso e a altura médios de um adolescente podem flutuar bastante de um ano para o outro, estabilizando finalmente por volta dos 18-20 anos de idade. Não se estresse se você for maior ou menor que a média – este é um momento de grandes mudanças, e a saúde pode parecer totalmente diferente em pessoas diferentes.
Altura e peso médios para meninos adolescentes
Ter um controle sobre a altura e o peso médios de um adolescente pode fornecer muitas informações úteis, mas não substitui uma opinião médica. Esses gráficos são baseados em dados coletados pelo CDC.
Médias de peso de meninos adolescentes
O adolescente médio que se identifica como homem tem o seguinte peso, mas lembre-se de que o peso pode variar vários quilos e ainda assim ser saudável.
| Idade | Peso em Libras | Peso em Quilogramas |
|---|---|---|
| 12 | 102,4 libras | 46,5kg |
| 13 | 122 libras | 55,5kg |
| 14 | 132 libras | 60kg |
| 15 | 145,7 libras | 66,2kg |
| 16 | 147,2 libras | 66,9kg |
| 17 | 158,9 libras | 71,3kg |
| 18 | 156,6 libras | 71,2kg |
Médias de altura de meninos adolescentes
A altura média de um adolescente que se identifica como homem está listada aqui, mas assim como o peso, há muita variação.
| Idade | Altura em polegadas | Altura em centímetros |
|---|---|---|
| 12 | 60,6 polegadas | 153,9 cm |
| 13 | 64,4 polegadas | 163,6cm |
| 14 | 66,9 polegadas | 169,9 cm |
| 15 | 68 polegadas | 172,7cm |
| 16 | 68 polegadas | 172,7cm |
| 17 | 68,9 polegadas | 175cm |
| 18 | 69,1 polegadas | 175,5cm |
Altura e peso médios para meninas adolescentes
A altura e o peso médios de uma adolescente variam e não é incomum que diferentes países e culturas tenham diferenças significativas. Assim como as informações para meninos adolescentes, esses valores médios de altura e peso são baseados em dados do CDC.
Médias de peso para adolescentes do sexo feminino
O adolescente médio que se identifica como uma menina tem o seguinte peso, mas lembre-se de que é totalmente normal que o peso de um adolescente varie vários quilos em relação à média.
| Idade | Peso em Libras | Peso em Quilogramas |
|---|---|---|
| 12 | 114,8 libras | 52,2kg |
| 13 | 115,1 libras | 52,3kg |
| 14 | 131,3 libras | 59,7kg |
| 15 | 128,1 libras | 58,2kg |
| 16 | 136,2 libras | 61,9kg |
| 17 | 143,6 libras | 65,3kg |
| 18 | 138,2 libras | 62,8kg |
Médias de altura para adolescentes do sexo feminino
Adolescentes que se identificam como meninas têm as seguintes médias de altura:
| Idade | Altura em polegadas | Altura em centímetros |
|---|---|---|
| 12 | 60,8 polegadas | 154,4cm |
| 13 | 62,1 polegadas | 157,7 cm |
| 14 | 63,5 polegadas | 161,3cm |
| 15 | 63 polegadas | 160cm |
| 16 | 63,7 polegadas | 161,8cm |
| 17 | 64 polegadas | 162,6cm |
| 18 | 63,9 polegadas | 162,3 cm |
Preciso saber
Use esta atualização rápida ao observar estas médias: Para obter uma média, você pega o peso de todos os adolescentes que está estudando e os soma. Depois você divide pelo número de adolescentes para obter a média. Muito poucos adolescentes realmente pesam a média, mas é um número útil para saber.
Fatores que afetam a altura e o peso médios de um adolescente
Se você nasceu homem ou mulher, a relação peso/ altura de um adolescente saudável depende de uma série de coisas. Não é tão simples quanto cair na faixa apropriada nos gráficos padrão. Em vez disso, seu peso saudável será baseado nestes e em outros aspectos:
- Idade
- Altura
- Construir
- Porcentagem de gordura corporal
Por exemplo, um adolescente altamente físico com ótimo tônus muscular poderia facilmente pesar acima da média na tabela média padrão de altura e peso. Isso se deve em grande parte ao fato de que as células musculares pesam mais que as células de gordura.
Peso médio versus IMC para adolescentes
Uma medida mais comum de corpos saudáveis médios é baseada em uma fórmula conhecida como Índice de Massa Corporal ou IMC. (Fórmula do IMC=seu peso dividido pela sua altura ao quadrado). O Center for Disease Control recomenda o uso de uma calculadora de IMC para rastrear obesidade, sobrepeso, baixo peso e peso saudável.
No entanto, o site afirma: “O IMC não é uma ferramenta de diagnóstico”. Mesmo que um adolescente tenha um IMC alto, um médico realizará outros testes de diagnóstico para determinar se o adolescente está acima do peso.
Widget Calculadora de IMC
Curioso para saber onde você caiu? Calcule seu próprio índice de massa corporal usando o prático widget acima.
- Escolha entre unidades de medida habituais dos EUA (libras, pés e polegadas) ou métricas (quilogramas, metros e centímetros).
- Digite seu peso e altura nos campos correspondentes.
- Clique no botão "Calcular" para revelar seu IMC.
- Clique no botão "Limpar resultados" para realizar um novo cálculo.
- Use os gráficos abaixo com faixas de IMC para crianças para ver onde estão seus resultados.
Resultados de IMC para meninos
Compreender o IMC para meninos pode fornecer algumas informações úteis para discutir com seu médico, especialmente se você tiver alguma dúvida.
| Idade | Abaixo do peso |
Saudável Peso |
Excesso de peso | Obeso |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 ou menos | 15.3-21.5 | 21.6-25 | 25,1 e mais |
| 14 | 15,9 ou menos | 16-23.5 | 23.6-25.9 | 26 anos ou mais |
| 15 | 16,6 ou menos | 16.7-23.3 | 23.4-26.7 | 26,8 e mais |
| 16 | 17.2 ou menos | 17.3-24.1 | 24.2-27.4 | 27,5 anos ou mais |
| 17 | 17,6 ou menos | 17.7-24.8 | 25-28.1 | 28,2 e mais |
| 18 | 18.1 ou menos | 18.2-25.5 | 25.6-28.8 | 28,9 e mais |
| 19 | 18,6 ou menos | 18.7-26.2 | 26.3-29.8 | 29,7 e mais |
Resultados de IMC para meninas
Entender qual é o IMC médio para meninas e calcular qual é o seu pode ser uma informação útil para conversar com seu médico. Eles também podem calculá-lo durante seu check-up anual.
| Meninas | Abaixo do peso |
Saudável Peso |
Excesso de peso | Obeso |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 ou menos | 15.3-22.5 | 22.6-26.2 | 26,3 e mais |
| 14 | 15,7 ou menos | 15.8-23.2 | 23.3-27.1 | 27,2 e mais |
| 15 | 16.2 ou menos | 16.3-23.9 | 24-28 | 28,1 e mais |
| 16 | 16,7 ou menos | 16.8-25.5 | 25.6-28.8 | 28,9 e mais |
| 17 | 17.1 ou menos | 17.2-25.1 | 25.2-29.5 | 29,6 e mais |
| 18 | 17.4 ou menos | 17,5-25,6 | 25.7-30.2 | 30,3 e mais |
| 19 | 17,7 ou menos | 17.8-26 | 26.1-30.9 | 31 anos e mais |
Considere taxas de crescimento e exames físicos
Quem precisa comprar roupas novas sabe que os adolescentes ainda estão crescendo. A taxa de crescimento é exclusiva de crianças e adolescentes, pois seu IMC, altura e peso mudam à medida que seus corpos se desenvolvem.
Em última análise, a melhor avaliação é aquela realizada por um pediatra. A cada exame físico, deve-se medir altura e peso, acompanhando o progresso em um gráfico individualizado. Este exame geral de saúde é recomendado a cada dois anos para adolescentes, de 11 a 24 anos.
Embora seu peso e altura não sejam usados para diagnosticar nada, entender onde você se enquadra em termos desses fatores pode dar ao seu médico mais informações sobre outras preocupações que você possa ter em relação à sua saúde e bem-estar.
Compreendendo a mudança dos corpos dos adolescentes
Os corpos dos adolescentes são dramaticamente afetados pela puberdade. Embora os gráficos acima destaquem a altura e o peso médios dos adolescentes, há muito mais nesta história.
Considere estes fatores comuns no crescimento dos adolescentes que podem afetar a altura e o peso:
- Alterações hormonais - Os hormônios começarão a mudar a estrutura do corpo. Assim, mesmo enquanto ocorre o crescimento normal, o corpo do adolescente começará a parecer diferente. Essas mudanças podem preocupar os adolescentes, pois eles perdem seus corpos retos e infantis. Muitas vezes, a altura e o peso reais realmente fazem pouca diferença.
- Períodos de crescimento- Os adolescentes também costumam passar por um período, que dura cerca de dois anos, de rápido crescimento em altura. Antes que isso ocorra, o corpo pode parecer mais pesado. Após o surto de crescimento, o corpo começa a se alongar, às vezes parecendo muito magro. Para as meninas, esse período de crescimento geralmente ocorre na pré-adolescência, por volta dos 10 a 14 anos. Para os meninos, é mais tarde, geralmente por volta dos 12 aos 16 anos.
- Mudanças no percentual de gordura corporal - O percentual de gordura corporal de uma menina aumentará naturalmente e o de um menino diminuirá. A genética desempenha um grande papel na forma como tudo isso acontece.
Se a altura ou o peso de um adolescente for significativamente diferente da média, uma visita ao seu médico pode ajudar, mas saiba que flutuações e diferenças não são necessariamente motivo de preocupação.
Manter-se saudável não se trata apenas de números
Se você é um adolescente e se sente estressado por estar acima ou abaixo do peso, concentre-se em bons hábitos alimentares e nutrição, em vez dos números na balança. Converse com um médico para obter conselhos sobre como atingir e manter seu peso ideal. Coisas simples como seguir uma dieta balanceada e permanecer ativo podem ajudá-lo a crescer adequadamente e a manter o peso certo para você.
Se você é pai ou mãe, é importante conversar com seus filhos adolescentes sobre imagem corporal e peso. Deixe-os saber que é impossível encontrar um peso ideal que sirva a todos e ensine-os a valorizar e cuidar bem do corpo. Não fale sobre gordura versus magreza; fale sobre o que é saudável.
Aborde as preocupações com seu médico
Se você tiver dúvidas sobre sua altura ou peso atual, converse com seu médico de atenção primária. Um médico pode ouvir todas as suas preocupações e dar conselhos com base em seu histórico médico, idade, altura e peso atuais.
