Só porque você está envelhecendo não significa que sua agenda social precise envelhecer. Fortaleça sua mente, corpo e espírito com essas ideias de atividades.
Continue os bons momentos com atividades para idosos que enriquecem o corpo, a mente e o espírito. Nenhum tipo é mais importante que outro, e o envolvimento em uma variedade de passatempos pode ajudá-lo a manter uma vida vibrante e independente. Quer você seja um aposentado saudável ou precise de um pouco de “ajuste” físico, mental ou emocional, há muitas atividades divertidas para idosos que você pode experimentar.
Atividades para idosos que constroem o corpo
Qualquer atividade que estimule o movimento físico ajudará você a construir seu corpo. À medida que envelhecemos, começamos a desafiar cada vez menos as nossas partes físicas, o que pode levar a uma sensação avassaladora de 'blá'. Nunca é tarde para voltar ao exercício, e essas opções são ótimas para pessoas de todos os níveis de atividade. No entanto, antes de embarcar em qualquer novo regime de exercícios ou atividade física, obtenha a aprovação do seu médico.
Participe do Tênis Prata
Silver Sneakers é um programa que oferece assinaturas de adultos elegíveis ao Medicare em academias de ginástica participantes. O programa incentiva uma vida saudável por meio de aulas de ginástica, reuniões sociais e seminários educacionais. Os idosos também podem ter acesso a um consultor do programa e suporte on-line para ajudar a atender às suas necessidades específicas de saúde e condicionamento físico.
Participe das Olimpíadas Sênior
A National Senior Games Association supervisiona as Olimpíadas Sênior, uma competição semestral que você provavelmente nem sabia que existia. Pessoas com mais de 50 anos podem competir em nível estadual em diversos esportes com o objetivo de vencer um campeonato nacional. Você pode verificar o diretório dos jogos do seu estado para saber como participar.
Adicione variedade às suas caminhadas
Um passeio pelo seu bairro, no shopping, na praia ou no seu parque favorito é uma ótima maneira de começar o dia.
Para variar, combine a caminhada com outra atividade, como observação de pássaros, caça ao tesouro ou caixa de correio (uma atividade ao ar livre que combina caminhada e caça ao tesouro). Se você possui um GPS portátil ou smartphone, o geocaching (semelhante ao letterbox, mas usando coordenadas GPS) também pode ser sua opção. A natureza é restauradora, e sair nela apenas uma vez por semana pode fazer maravilhas pela sua saúde e felicidade.
Vá andar de bicicleta
Muitas comunidades estão construindo ciclovias ao longo de linhas ferroviárias interurbanas abandonadas. O departamento de parques local ou municipal pode fornecer localizações de ciclovias e até mapas, ou você pode procurar no TrailLink, a conservação de trilhas para trilhos, para ver se há trilhas perto de você.
Vá passear de barco
Canoagem e caiaque são excelentes maneiras de sair ao ar livre, fazer exercícios e ver a natureza. O melhor de tudo é que você não precisa comprar um barco. As pinturas de canoa alugam tudo o que você precisa a preços razoáveis.
Experimente pescar
Caminhar ao longo da margem do seu riacho ou lago favorito em busca daquela truta ou bagre indescritível pode proporcionar um treino maravilhoso e de baixo impacto. Se acontecer de você fisgar um "guardião", você terá todos os exercícios que puder realizar e mais alguns.
Vá nadar
Seja nadando vigorosamente ou remando preguiçosamente na piscina, a água pode proporcionar exercícios rigorosos e benéficos para os idosos. É uma ótima forma de aumentar a circulação, é perfeita para pessoas que enfrentam problemas nas articulações, pois tem baixo impacto e oferece muita resistência. Assim, você pode fazer o dobro do trabalho na metade do tempo.
Pratique um novo esporte
Se não tiver certeza sobre quais atividades físicas gostaria de praticar, você pode ingressar em uma liga sênior ou jogar com amigos no parque local ou centro recreativo. Afinal, suas únicas limitações são quaisquer problemas de saúde que você possa ter e seu interesse pelo esporte.
Algumas das possibilidades incluem:
- Golfe
- Tênis
- Croquet
- Badminton
- Softbol
Comece a dançar
Dançar é um ótimo exercício aeróbico. As opções incluem dança de salão, dança em linha, sapateado, dança folclórica e muito mais. Se salão de baile ou sapateado não é sua praia, mas você ainda adora dançar, experimente Zumba Gold. Zumba é um treino de dança de alta energia com inspiração latina, e a variedade Gold foi projetada pensando nos idosos. Você pode encontrar essas aulas em academias, centros comunitários e escolas de dança.
Ideias de atividades para idosos que desafiam a mente
Manter a mente afiada é importante para pessoas de todas as idades, mas se torna ainda mais importante à medida que envelhecemos. Doenças degenerativas como o Alzheimer afetam desproporcionalmente os idosos e, embora não haja cura, é melhor evitá-las desafiando continuamente sua mente.
Faça uma aula
Muitas faculdades e universidades têm programas de aprendizagem ao longo da vida. Ministrados por professores, os idosos podem desfrutar de programas que abrangem temas que vão desde arquitetura até estudos femininos. Muitas das aulas são ricas em discussões, palestrantes convidados e viagens de campo. Alguns programas são apenas para idosos, enquanto outros permitem que os participantes assistam às aulas de graduação.
Comece um novo hobby
Por que não considerar adicionar um hobby que você nunca teve tempo de desenvolver antes?
Algumas ideias incluem:
- Costura/quilting
- Artes e ofícios
- Fabricação de joias
- Scrapbook
- Fotografia
- Jardinagem em canteiro elevado
- Cozinha gourmet
Competir em um torneio de Scrabble
Se você gosta de palavras, você pode querer participar de um torneio de Scrabble. Grupos locais os reúnem o tempo todo, ou você pode participar da competição nacional de Scrabble que termina em um campeonato com prêmios em dinheiro.
Aprenda a tocar um novo instrumento
A música nutre o cérebro. Um estudo realizado por Brenda Hanna-Pladdy, PhD, e Alicia MacKay, PhD, descobriu que os idosos que tocavam instrumentos musicais tiveram melhor desempenho em testes cognitivos do que aqueles que não tocavam.
Se você sempre quis aprender a tocar trompete, saxofone, violão ou outro instrumento, vá até uma loja de música local e pergunte sobre aulas particulares para iniciantes para iniciantes. Você também pode conferir a New Horizons International Music Association (NHIMA), uma organização sem fins lucrativos que fornece pontos de entrada para a produção musical para adultos, incluindo aqueles sem experiência musical, bem como aqueles que eram musicalmente ativos, mas não o faziam há um muito tempo.
Coloque a caneta no papel
Como tantas coisas, escrever não tem a ver com o produto final, mas sim com aproveitar o processo enquanto você trabalha para alcançá-lo. No entanto, iniciar um projeto de escrita pode ser assustador, especialmente quando você trabalha em tempo integral ou cria uma família. Agora que você está na idade de se aposentar, você pode colocar a caneta no papel e deixar sua criatividade brilhar.
Aqui estão alguns projetos de escrita para você começar:
- Trabalhe em suas memórias ou aprenda a escrever poesia. Os livros da sua biblioteca local, livraria ou do seu aplicativo de leitura favorito ensinarão o básico e você poderá começar.
- Tente escrever seus pensamentos e memórias em um diário. Freewriting é uma técnica em que você simplesmente começa a escrever o que vem à mente e não para até tirar tudo do cérebro e colocar no papel. Pode ser um ótimo ponto de entrada para novos escritores.
- Participe de um clube do livro ou de escritores em sua comunidade. Não precisa ser apenas para idosos, e manter contato com as gerações mais jovens irá conectá-lo a novas oportunidades que você talvez nunca tenha conhecido.
Atividades sociais para idosos que enriquecem o espírito
Humanos são animais sociais e precisamos estar perto de outros humanos de vez em quando. Embora certamente existam atividades enriquecedoras para o espírito que você pode realizar sozinho, como a meditação, as atividades em grupo são, de longe, mais satisfatórias para a maioria das pessoas. O envolvimento em organizações religiosas ou cívicas ou simplesmente passar o tempo com a família e amigos são atividades enriquecedoras do espírito que você pode e deve realizar.
Visite um Centro para Idosos
A maioria dos centros para idosos oferece locais para bridge, damas e outros jogos de cartas, bem como aulas de artesanato e até programas de exercícios. Os centros para idosos também organizam viagens em grupo e oferecem almoços aos membros participantes por uma taxa nominal.
Junte-se à Red Hat Society
A fundadora da Red Hat Society, Sue Ellen Cooper, acredita que mulheres de uma certa idade podem viver a vida com élan, interesse e entusiasmo. O que começou como alguns amigos com mais de 50 anos saindo para tomar chá com seus chapéus vermelhos na década de 1990 se transformou em uma "desorganização" internacional.
Torne-se um mentor do SCORE
Faça bom uso de sua visão de negócios adquirida há muito tempo como mentor no SCORE. Originalmente um acrônimo para Service Corps of Retired Executives, hoje, SCORE é uma ferramenta poderosa para pequenos empresários e empreendedores. Se você está pensando em iniciar um novo negócio após a aposentadoria, também pode se beneficiar deste serviço.
Viaje para lugares pela primeira vez
Seja férias tropicais ou uma viagem para uma atração local, há muitos lugares divertidos para explorar. Grupos como o Road Scholar organizam viagens ideais para idosos. Se você estiver trazendo um parceiro, transforme a viagem em uma escapadela romântica em uma pousada ou em um motel vintage descolado.
Enriqueça sua vida através do voluntariado
Existem milhares de instituições de caridade e organizações cívicas clamando por ajuda. Pessoas como você, com experiência valiosa e tempo para fazer mudanças acontecerem, estão sempre precisando.
Alguns lugares que frequentemente precisam de voluntários incluem:
- Hospitais
- Ajuda na preparação de impostos
- Visitas domiciliares de enfermagem
- Eventos comunitários
- Ajudante de biblioteca
- Docente de museu ou music hall
- Atrações turísticas
Tire um tempo para relaxar
De todas as atividades do mundo, uma das mais restauradoras é na verdade a mais sedentária. Relaxar intencionalmente e abrir mão do controle é algo que todos deveriam praticar. Você pode definir seu próprio horário e fazer o que quiser. Reserve algum tempo do seu dia para sentar e relaxar. Afinal, você trabalhou duro. Reserve um tempo para você e aproveite para não fazer nada.
Dicas para fazer conexões e encontrar atividades em sua área
Saber que você quer sair e experimentar coisas ou atividades novas é muito bom, mas transformar essa fantasia em realidade é mais difícil do que algumas pessoas pensam. Mesmo com as mídias sociais e a conexão instantânea por meio da tecnologia, as crianças de hoje estão lutando tanto quanto os idosos para encontrar seu pessoal fora do ambiente de trabalho.
Se você também está enfrentando dificuldades, aqui estão algumas dicas para encontrar atividades e fazer conexões na sua região.
Vá para a Biblioteca Local
Você não precisa estar interessado em ler para aproveitar alguma coisa indo à biblioteca local. As bibliotecas são muitas vezes um elemento-chave para a construção de comunidades em cidades pequenas. Eles normalmente têm salas onde as pessoas podem fazer uma exposição, ensinar um ofício, realizar uma reunião de clube, etc. Verifique com os bibliotecários locais sobre quaisquer eventos futuros que acontecerão na biblioteca e se você precisa se inscrever com antecedência.
Use uma academia local para aprender sobre eventos ativos
Assim como acontece com as bibliotecas, as academias têm mais do que apenas equipamentos de ginástica. Eles oferecem aulas exclusivas ao longo do ano que você pode frequentar. Verifique com a recepcionista mais informações sobre as aulas que eles oferecem e se eles (ou algum dos treinadores) conhecem os clubes esportivos locais dos quais você pode ingressar.
Procure grupos de mídia social com base em sua localização e interesses
Aplicativos de mídia social como o Facebook têm suas desvantagens, mas uma coisa que eles oferecem é a chance de encontrar grupos de nicho em sua área. Basta digitar sua localização ou algo de seu interesse na guia de grupos e ver o que aparece. Participe de qualquer grupo que pareça interessante para você e comece a interagir com as postagens de outras pessoas, além de criar suas próprias. Você terá novos amigos e atividades planejadas em pouco tempo!
Faça seu próprio grupo
Plataformas como Meetup são projetadas especificamente para ajudar as pessoas a se conectarem com outras pessoas interessadas nas mesmas coisas. Eles permitem que as pessoas se reúnam, organizem um novo horário e local para encontros (seja pessoalmente ou online) e valorizem a conversa e a camaradagem. Se não conseguir encontrar um grupo existente, você pode iniciar o seu próprio. E o Meetup, especificamente, tem sua própria seção Idosos feita para conectar pessoas que estão no mesmo estágio de suas vidas.
Você pode envelhecer, mas sua vida social não precisa
Nunca é tarde para aproveitar as coisas que você ama. Descubra quais atividades deixam você mais feliz, faça uma lista e mergulhe de cabeça. Não tenha medo de explorar novas atividades, especialmente se for algo que você sempre quis fazer. Aproveite seu tempo como um idoso independente e deixe os bons tempos rolarem!
