Se você tem filhos cheios de energia que parecem nunca parar de se mover, temos algumas maneiras fáceis de ajudá-los a relaxar.
As crianças podem ter muita energia - e para algumas ela pode parecer continuar ressurgindo, mesmo depois de atividades aparentemente extenuantes. Por que as crianças têm tanta energia? Curiosamente, existem razões científicas por trás disso, e temos ótimas maneiras de ajudá-los a liberar um pouco dessa resistência sem fim.
Por que as crianças têm tanta energia?
Em algum momento de sua carreira como pai, você provavelmente se perguntará como é possível que um ser tão pequeno possa ser tão incrivelmente energizado. A resposta é surpreendentemente simples.
O mundo é emocionante
Primeiro, tudo neste mundo é emocionante e novo. Eles querem explorar e absorver tudo o que puderem.
Pense em algo que te entusiasma. Em seguida, considere quanta energia você pode reunir para aproveitar esse passatempo. A ciência mostra que quando estamos nervosos, excitados ou felizes, sentimos uma descarga de adrenalina que nos dá energia. As crianças ficam entusiasmadas com as menores coisas, o que leva a mais surtos desse hormônio energético.
Eles se recuperam melhor que os adultos
A segunda razão pela qual as crianças parecem ter um reservatório transbordante de energia é que seus corpos funcionam de maneira diferente dos adultos. Antes da puberdade, as crianças recuperam de atividades de alta intensidade de forma mais eficaz do que os atletas de resistência experientes. Sim, você leu certo.
Estudos também mostram que eles se cansam menos durante o exercício. Isso torna difícil para os pais exaustos que já estão tentando conciliar diversas tarefas e agora precisam competir com o próximo Usain Bolt.
Eles não têm saída para liberar essa energia
Sem uma maneira de aproveitar essa excitação, crianças enérgicas tendem a se tornar um pouco difíceis de lidar. Infelizmente, embora a atividade física possa afetar seus níveis de energia, a única maneira de realmente acalmá-los é exercitar também o cérebro. Isso pode ajudar a aliviar sentimentos de intriga, ansiedade, excitação e tédio. Por que abordar esses sentimentos é importante? Cada criança vivencia o mundo de forma única, e abordar os aspectos mentais e físicos pode ajudar a canalizar sua energia de maneira positiva.
Cada criança é única
Cada ser humano tem uma personalidade diferente e uma visão de mundo diferente. Isso torna algumas pessoas mais curiosas e outras mais facilmente estressadas. Também faz com que algumas crianças pareçam mais enérgicas. A razão para essas diferenças pode decorrer da genética e do ambiente, de situações traumáticas, da f alta de limites ou mesmo de condições como Transtorno de Déficit de Atenção/Hiperatividade (TDAH). As crianças têm personalidades e níveis de energia diferentes, assim como os adultos. Se você tem vários filhos, os níveis de energia deles também podem ser muito diferentes.
Preciso saber
Embora ter filhos com muita energia possa ser um sintoma de TDAH, isso por si só não significa que eles tenham essa condição. Na verdade, existem tipos de TDAH que têm a fadiga como sintoma. Se você tiver dúvidas, converse com o pediatra do seu filho.
Não importa qual seja o motivo da hiperatividade de seu filho, é importante reconhecer as emoções que ele está sentindo e ajudá-lo a encontrar métodos eficazes para se acalmar.
Maneiras simples de desgastar crianças com muita energia
Você sabia que o cérebro de uma criança usa quase 50% de suas reservas de energia? O que isso significa é que você precisa trabalhar de maneira mais inteligente, e não mais difícil, quando se trata de cansar seus bebês ou crianças de qualquer idade! Você deseja que eles estejam ativos durante todo o dia, mas também precisa envolver suas mentes ao mesmo tempo. Aqui estão algumas opções divertidas para experimentar.
Jogos cerebrais ativos para famílias
A fadiga mental leva à fadiga física. Por que não duplicar e envolver o corpo e a mente do seu filho ao mesmo tempo? Esses jogos em grupo exigem que seus filhos pensem, criem estratégias e se movam. Isso os torna as ferramentas perfeitas para desgastá-los.
- Caça ao tesouro:Faça uma caminhada, vá para o quintal ou faça algumas tarefas. Você pode transformar qualquer atividade em uma caça ao tesouro, então faça listas ou use uma folha de caça ao tesouro em branco para imprimir com coisas para encontrar em todas as suas atividades semanais.
- Simon Says: Este jogo exige que seus filhos se concentrem, ouçam e se movam simultaneamente. A competição que vem com ele é simplesmente um bônus!
- Charades: Mais um jogo clássico que envolve pensamento rápido e movimento! O melhor de tudo é que essas ideias de charadas irão mantê-los ocupados por horas!
- Pistas de obstáculos: Estas são uma ferramenta fantástica para fazer seus filhos traçarem estratégias para sua rota, resolverem problemas à medida que surgirem obstáculos e até mesmo trabalharem músculos que normalmente permanecem sem uso. Para os pequenos atletas da sua família, você também pode participar de treinos de futebol e futebol para obter o mesmo resultado. Dê-lhes uma lista de exercícios para completar em um determinado período de tempo.
- Gato de Chapéu Eu posso fazer isso! Jogo de atividades infantis: Compre uma carta e descubra seu próximo desafio! Este é um divertido jogo de tabuleiro que trabalha a mente e os músculos das crianças.
- Funny Animal Races: Mais um jogo de reflexão, faça seus pequenos correrem, mas não correrem. Em vez disso, eles desenharão um animal de um chapéu e então terão que chegar à linha de chegada caminhando rapidamente na maneira como essa criatura normalmente se move. Por exemplo, você pode pular como um sapo, andar como um caranguejo, deslizar como uma cobra ou dançar como uma foca!
- Jogo do Agente Secreto Laser: Pegue um pouco de fita adesiva e papel higiênico ou fitas de aniversário e encontre um corredor. Cole as tiras de fitas ou papel no espaço em zigue-zague e veja quem consegue passar pelo labirinto de 'lasers' mais rápido, sem tocar em nada. Este é outro maravilhoso jogo de resolução de problemas.
Atividades para desafiar as crianças que elas podem fazer sozinhas
Procurando atividades solo para cansá-los? Esses jogos mentais exigem preparação mínima e dão aos pais um pouco de alívio.
-
Ganhe em um minuto:O que seus filhos podem realizar em 60 segundos? Esses joguinhos exigem muita concentração! Tenha-os:
- Coloque o máximo de cheerios que puder em espetos de madeira para churrasco.
- Separe o saco de Skittles em sacos coloridos correspondentes.
- Empurre uma batata pela sala usando apenas o nariz.
- Corra do início ao fim enquanto equilibra um ovo em uma colher.
Você pode ter tantas opções e todos os suprimentos estão em sua casa. Faça com que eles completem de 10 a 15 desafios consecutivos para determinar o atual campeão da tarefa de minuto.
- Body-Brain Teasers: Outra ótima maneira de canalizar sua energia é tentar enganar sua mente. Desafie-os a completar estas tarefas aparentemente simples.
- Dê tapinhas na cabeça enquanto esfrega a barriga cinco vezes. Em seguida, troque de braço e repita.
- Leve o polegar ao mindinho e depois ao dedo indicador. Em seguida, eles levam o polegar ao dedo anular e depois ao dedo médio. Faça isso cinco vezes rápido e depois tente ao contrário!
- Desenhe um círculo com cada mão, mas em direções opostas. Tente isso dez vezes.
- Use a mão direita para desenhar um seis e simultaneamente mova o pé direito no sentido horário. Aposto que eles não conseguem nem chegar às cinco sem bagunçar!
- Atividades sensoriais: Quando você estimula seus sentidos, você envolve sua mente! Brinquedos de agitação, potes sensoriais e jogos de combinação de cores com objetos de diferentes formas e tamanhos estimularão a mente e manterão as mãos do seu filho ocupadas
Outros jogos cerebrais e atividades para experimentar
Às vezes, fazer exercícios não é uma opção. O que os pais devem fazer se estiverem em uma viagem ou presos no consultório médico com uma criança pequena ou enérgica? Os destruidores de cérebros são uma maneira fantástica de desgastar suas mentes ocupadas!
- Quebra-cabeças - Todos os tipos de quebra-cabeças podem estimular a mente das crianças e concentrar sua energia.
- Jogos de Lógica - Podem desenvolver as habilidades de pensamento crítico das crianças e desafiar seus cérebros.
- Cubo de Rubik - Uma atividade solo simples que trabalha o cérebro.
- Sudoku - Este jogo de quebra-cabeça de números pode ser divertido para toda a família ou apenas para crianças.
- Tetris - Faça com que eles pensem estrategicamente e se divirtam com um jogo físico ou online de Tetris.
- Colorku - Este jogo de cores inspirado no Sudoku estimula os sentidos e a mente das crianças.
- Tangrams - Faça com que eles diminuam a velocidade e usem o pensamento criativo com esses quebra-cabeças de madeira.
- Geoboards de madeira - Desafie suas habilidades visuais, motoras finas e outras.
- Trivia - Trivia é uma forma clássica de envolver a mente, ótima para toda a família.
- Enigmas - Enigmas são outro clássico que as crianças adoram.
- Tongue Twisters - As bocas e mentes das crianças vão se exercitar!
Dicas para crianças
Para crianças pequenas, também há tarefas divertidas ao seu redor! Faça do seu filho uma parte da sua experiência de compra. Quantas bananas a mamãe colocou no carrinho? Qual é a cor desse espinafre? Que tipo de cookie devemos comprar? Estas perguntas simples os fazem pensar, o que os mantém estimulados durante toda a excursão.
Estratégias para ajudar crianças com muita energia a se acalmarem
Para as crianças que parecem não conseguir diminuir o ritmo nem para tentar essas tarefas, atividades calmantes podem ser uma ótima opção. Aqui estão algumas das ótimas opções:
- Mude seu cenário- Sair de casa é uma ótima técnica para acalmar, mas se você sempre manda seus filhos para o quintal, eles podem não aproveitar ao máximo esse exercício. Então, embarque em uma aventura ao ar livre no parque ou em um lago local para dar um passeio e jogar um jogo cerebral ativo enquanto estiver lá.
- Reduza seu espaço - Se houver muita coisa acontecendo, simplifique a situação. Construa um forte de travesseiros na sala de estar e ofereça-se para ler uma história, resolver um quebra-cabeça ou jogar um jogo como I Spy enquanto estiver lá dentro.
- Jogue a hora da descoberta - As crianças são criaturas curiosas. Às vezes, a melhor maneira de acalmá-los é simplesmente ceder à sua vontade de aprender. Jogue 20 perguntas e implemente a escuta ativa enquanto interage com elas. Isso pode ajudar a diminuir a ansiedade, resolver o tédio e responder às intrigas.
Hack útil
Não sabe as respostas? Outra maneira de jogar este jogo de descoberta é usar seu Alexa Dot ou Echo. Vocês dois não apenas aprenderão alguma coisa, mas também poderão ouvir as respostas divertidas dela e rir também!
Por que as crianças têm tanta energia à noite?
Embora todas essas atividades sejam ótimas para ajudá-lo a cuidar de seus filhos durante o dia, se seu filho for estereotipadamente mais hiperativo à noite, pode haver apenas uma solução. Eles podem não dormir o suficiente durante o dia, então você precisará alterar seu horário de sono. Quando as crianças ficam cansadas demais, seus corpos criam cortisol e adrenalina para ajudar a mantê-las acordadas. Isso pode levar a hiperestrias e, em seguida, colapsos épicos antes de dormir.
De acordo com a Academia Americana de Pediatria, crianças de um a dois anos precisam de 11 a 14 horas de sono e crianças em idade pré-escolar de três a cinco anos precisam de 10 a 13 horas por dia. Essas recomendações incluem horários de cochilo. Se seu filho não está descansando o suficiente, pense em mudar seu horário e rotina de sono. Isso pode ajudar a diminuir o número de crianças com muita energia que já estavam ativas ao longo do dia.
Mantenha as crianças com muita energia sob controle, definindo as expectativas antecipadamente
Crianças com muita energia podem ser muito difíceis de lidar. Felizmente, ao trabalhar seus corpos e cérebros, você pode desgastá-los de maneira mais eficaz. O último fator a lembrar é que as crianças gostam de horários e as surpresas podem se transformar em fatores estressantes.
Assim, avise-os sobre os planos para o dia. Planeje participar de jogos e atividades cerebrais ativas antes e depois dos períodos em que você precisa que eles se concentrem. Isso pode ajudá-los a aproveitar sua energia de forma construtiva. Por último, informe-os sobre suas expectativas sobre o comportamento antes de sua chegada a determinado local. Em seguida, enfatize que haverá mais diversão depois que a tarefa menos emocionante terminar.
