Muitas grávidas sentem tonturas durante o terceiro trimestre de gravidez. Nesta fase da sua jornada, você já está lidando com uma barriga grande e todos os desafios que podem advir dela – f alta de sono, dificuldade de movimentação e desconforto geral. Um ataque repentino de tontura pode ser assustador e é a última coisa de que você precisa ao contar as semanas até o parto. Então, você deve se preocupar quando a tontura ocorrer? O que isso significa?
Fique tranquilo, a tontura no terceiro trimestre é uma queixa comum e pode ter várias causas. Felizmente, muitos desses problemas podem ser facilmente resolvidos com descanso, comida e água.
O que causa tontura durante o terceiro trimestre?
A gravidez contribui para uma série de mudanças no seu corpo, além da óbvia expansão da sua barriga. Vários fatores diferentes podem contribuir para a tontura em uma pessoa grávida no terceiro trimestre.
Alterações do Sistema Cardiovascular
Seu sistema cardiovascular é composto pelo coração e pelos vasos sanguíneos (veias e artérias) que transportam esse sangue por todo o corpo, da cabeça aos pés. Quando você está grávida, o sangue viaja da cabeça ao bebê e aos pés. Como resultado, seu sistema cardiovascular começa a trabalhar muito mais quando você está grávida. A quantidade de sangue em suas veias e artérias aumenta em média 45% para ajudar no crescimento do bebê em desenvolvimento, e seu coração bate mais rápido para compensar.
Para dar espaço a todo esse volume extra, seus vasos sanguíneos liberam um hormônio chamado relaxina. Esse hormônio faz exatamente o que parece: relaxa as veias e artérias. Às vezes, esse efeito relaxante pode acontecer fora de sincronia com o aumento do sangue, o que pode diminuir a pressão arterial e fazer você sentir tonturas.
Não há necessariamente uma solução para esta causa de tontura durante o final da gravidez. As mudanças cardiovasculares que estão acontecendo são necessárias, então você não quer impedir que elas ocorram. Mas simplesmente saber sobre essas mudanças pode ajudá-lo a se tornar mais consciente do que está ao seu redor e a se mover mais lentamente à medida que sua barriga cresce, de modo que, se você ficar tonto, a tontura não resulte em uma queda.
Fome ou Sede
Se você não estiver comendo o suficiente, isso pode fazer com que o açúcar no sangue caia e você pode ficar tonto ou tonto. Isso também pode acontecer se você não beber o suficiente e ficar desidratado. Você precisará beber pelo menos seis a oito copos de água por dia para se manter hidratado.
Alguns profissionais de saúde recomendam comer refeições menores com mais frequência, em vez de três refeições grandes. Você também pode considerar manter alguns lanches saudáveis e uma garrafa de água com você o tempo todo, caso comece a sentir tonturas.
Hiperêmese Gravídica
Se essas palavras soam como algum tipo de vilão de conto de fadas para você, você não está longe. A hiperêmese gravídica descreve quando uma pessoa grávida sente náuseas extremas constantemente. A hiperêmese gravídica difere do enjôo matinal porque não melhora após o primeiro trimestre e é grave o suficiente para impedir a ingestão dos nutrientes necessários.
Se você está criando um bebê, mas não consegue beber ou comer muito, pode ficar desidratado facilmente. Sua pressão arterial pode cair, causando fraqueza, tontura e desmaios. Os casos podem ser leves o suficiente para serem tratados em casa, enquanto os casos mais graves às vezes requerem hospitalização para reidratação. Porém, a hiperêmese gravídica ocorre apenas em 0,5-2% das mulheres grávidas, então as chances estão a seu favor!
Anemia
Mulheres grávidas que sofrem de anemia muitas vezes sentem tonturas porque têm menos glóbulos vermelhos para transportar oxigênio para o cérebro e outros órgãos. A anemia pode acontecer com qualquer pessoa, mas é mais comum em mulheres grávidas. É aconselhável que você coma alimentos ricos em ferro e tome vitaminas pré-natais todos os dias. Se as vitaminas pré-natais não ajudarem, seu médico poderá recomendar um suplemento adicional de ferro.
Exercício
Algumas mulheres grávidas acham que mesmo exercícios moderados podem causar tonturas. Embora a boa forma física seja importante, tome cuidado para não sobrecarregar o corpo durante o terceiro trimestre. Escolha atividades moderadas, comece o treino devagar e faça uma pausa se começar a sentir tonturas.
Ficando superaquecido
Durante o terceiro trimestre, muitas grávidas descobrem que têm uma tolerância diminuída ao calor. Estar em uma sala quente ou até mesmo tomar um banho quente faz com que eles sintam tonturas. Vestir-se em camadas para poder tirar a roupa se começar a sentir calor é a melhor forma de combater esse problema. Você também pode querer investir em alguns ventiladores extras para manter os cômodos da sua casa o mais frescos possível.
Deitado de costas
Você pode evitar deitar de costas durante o segundo e terceiro trimestres de gravidez. O peso do útero do bebê em crescimento pode repousar sobre uma grande veia que transporta o sangue da parte inferior do corpo de volta ao coração. Quando seu fluxo sanguíneo é interrompido pelo peso do seu bebê, você pode ficar com náuseas, tonturas, calor repentino e pode até sentir que vai desmaiar.
Esses sintomas geralmente desaparecem sozinhos e você se sentirá melhor quando virar de lado. Se você achar difícil ficar deitada de lado, você pode investir em um travesseiro de gravidez ou em um travesseiro corporal. Um travesseiro colocado entre os joelhos e/ou atrás de você pode tornar essa posição mais confortável.
Levantando-se muito rápido
Depois de ficar sentado por um longo tempo, o sangue começa a acumular-se nas extremidades inferiores. Se você se mover lentamente, isso ajudará os vasos sanguíneos a bombear o sangue de volta ao coração; no entanto, se você se levantar muito rápido ou se mover repentinamente, poderá ficar com vertigens ou tonturas. Evitar movimentos bruscos é uma solução simples para esse problema, embora o uso de meias de apoio também possa ser útil para a circulação.
Como prevenir desmaios no terceiro trimestre
Existem vários motivos pelos quais você pode sentir desmaios durante o terceiro trimestre de gravidez. Os motivos mais comuns para isso podem incluir ficar em pé por longos períodos e levantar-se muito rapidamente. O esforço durante as evacuações e qualquer uma das causas de tontura mencionadas anteriormente também podem ser causa de desmaio.
Se você começar a sentir desmaios ou tonturas, tente estas opções:
- Sente-se ou deite-se e abaixe a cabeça.
- Respire fundo e de forma constante.
- Afrouxe qualquer roupa apertada que você possa estar usando.
- Coma um lanche.
- Beba um copo grande de água (pelo menos 8 onças).
- Encha o rosto de ar, seja com um ventilador ou abrindo as janelas.
Em geral, você também deve se lembrar de evitar levantar-se rapidamente, ficar superaquecido, deitar de costas ou ficar em pé na mesma posição por muito tempo. Leve uma garrafa de água com você para todos os lugares e tente fazer pequenas refeições frequentes. Sempre carregue uma barra de granola de emergência ou outro lanche quando estiver fora de casa.
Quando ligar para seu médico
Normalmente, a tontura durante o terceiro trimestre de gravidez é um sintoma normal que, por si só, não merece preocupação. No entanto, você deve entrar em contato com seu médico imediatamente se sua tontura for acompanhada por algum dos seguintes sintomas:
- Visão turva
- Dores no peito
- Dificuldade em respirar
- Desmaio
- Palpitações cardíacas
- Dor no abdômen
- Fortes dores de cabeça
- Sangramento vaginal
Se você caiu devido a tontura ou desmaio, você precisará entrar em contato com seu médico imediatamente ou ir ao hospital. Embora seu corpo, o líquido amniótico e a placenta mantenham seu bebê bastante bem protegidos, ainda é necessário um exame para descartar possíveis complicações.
Se você sentir desmaios no terceiro trimestre, lembre-se de que está em boa companhia. Muitas pessoas apresentam esse sintoma mais tarde na gravidez. Se você sentir tontura, experimente as dicas acima e veja se elas ajudam. No entanto, se você tiver alguma dúvida sobre seus sintomas, não hesite em ligar para o seu médico ou parteira.
