Encontre dicas simples para tornar um pouco mais fácil a arte de conciliar a vida e seu papel de cuidador familiar.
O papel de um cuidador familiar parece diferente em quase todas as situações, mas a ideia permanece a mesma: um cuidador é alguém que cuida de um ente querido, como um pai idoso, um membro da família ou um amigo. Não deve ser confundido com profissional médico, o cuidador familiar é uma extensão dos cuidados de saúde prestados pelo médico.
Qualquer que seja a extensão do papel de cuidador familiar, é uma arte equilibrar ser cuidador e sua própria vida. Essas dicas podem ajudá-lo a navegar nesse mundo complicado com facilidade e graça.
O que é um cuidador familiar?
A definição formal de cuidador familiar varia de lugar para lugar e pode incluir uma família dada ou escolhida, mas a Family Caregiver Alliance diz isso muito bem: "Qualquer parente, parceiro, amigo ou vizinho que tenha uma relação pessoal significativa relacionamento e fornece uma ampla gama de assistência a uma pessoa idosa ou a um adulto com uma condição crônica ou incapacitante."
O que um cuidador familiar faz?
Conforme a definição acima faz referência, um cuidador familiar presta uma série de assistências. O que envolvem as responsabilidades do cuidador familiar? Tudo isso depende de quanta assistência o receptor necessita ou deseja. Essencialmente, eles são coordenadores de cuidados domiciliares.
Um cuidador familiar pode lavar roupa, ajudar nas tarefas domésticas, controlar e dispensar remédios, atuar como motorista, ajudar na higiene ou ajudar nas tarefas necessárias. Esta é uma breve lista do que um cuidador familiar pode fazer, mas certamente não é exaustiva, nem é o que cada cuidador faria.
- Organizar medicamentos
- Fornecer transporte para consultas médicas, supermercados ou outras tarefas
- Atuar como um elo de ligação com profissionais médicos
- Assuma o papel de defensor do paciente
- Ajudar em atividades de mobilidade, como subir e descer de cadeiras ou cama
- Preparar refeições e também fazer compras
- Ajude a administrar as finanças
- Trabalhos domésticos e/ou jardinagem conforme necessário
Como equilibrar a vida como cuidador familiar
Saber como equilibrar trabalho e família pode ser difícil; para o papel de cuidador familiar, ainda mais responsabilidades podem cobrar seu preço. Atuar como cuidador muitas vezes significa viver uma vida dupla: gerenciar sua agenda além da agenda da pessoa de quem você cuida e, na maioria das vezes, suas próprias responsabilidades, carreira e saúde.
Fato rápido
Se você é um cuidador familiar tentando equilibrar trabalho e família, você não está sozinho. Mais de 1 em cada 6 americanos trabalha além de ser cuidador familiar, de acordo com a Family Caregiver Alliance.
Ser cuidador é um trabalho de tempo integral, além de manter um emprego de tempo integral. É exaustivo, assustador e, embora profundamente gratificante, pode rapidamente levar ao estresse ou ao esgotamento do cuidador. Mas existem maneiras de torná-lo gerenciável e mantê-lo assim.
Definir limites firmes
Se você tem um emprego ou administra sua própria família, os limites são importantes. Isso é duplamente verdadeiro se você estiver coordenando com outros cuidadores familiares.
Use um site para compartilhar notícias
Atualizar amigos e familiares curiosos sobre como alguém está pode consumir muito tempo. Considere uma árvore telefônica, alguém que possa cuidar das atualizações ou criar um site como o Caring Bridge para divulgar as informações sem ter que passar horas por semana enviando mensagens de texto ou ligando.
Tire um tempo para cuidar de si mesmo
Ser cuidador familiar exige muito de você. Quer você adicione explosões rápidas de autocuidado ao seu dia ou faça uma tarde de autocuidado, sua saúde e bem-estar são importantes.
Estabeleça um cronograma
Deixe claro quais dias, horários, refeições ou compromissos você pode cobrir - seja de forma consistente e repetida ou em uma base rotativa. Elimine o máximo possível de suposições sobre seu trabalho de cuidado.
Aprenda a arte de delegar
Veja onde você pode terceirizar algumas tarefas para aliviar sua carga: você pode contratar uma empresa de transporte médico para ir e voltar de consultas? É possível encomendar refeições pré-preparadas para entrega ou optar pelo serviço de entrega de refeições? Seja o que for, é provável que exista uma solução!
Utilize FMLA em seu trabalho sempre que possível
A maioria dos empregos oferece licença com proteção de emprego de acordo com a Lei de Licença Médica e Familiar, embora os benefícios e a forma como você pode usar as 12 semanas variem. É um diálogo com o qual você deseja iniciar mais cedo ou mais tarde.
Você também pode negociar um horário mais flexível com seu empregador, pois perder salário nem sempre é uma opção viável para as famílias. Você também pode se qualificar para benefícios, aconselhamento e outros tipos de apoio por meio de um Programa de Assistência ao Funcionário.
Solicitar folga do trabalho
Tire um dia de cada vez aqui ou ali, se sua política de PTO permitir. Não apenas para limpar sua agenda como cuidador, mas também para cuidar de suas próprias tarefas, compras de supermercado e preparação de refeições.
Mantenha-se organizado
Seja digitalmente ou com caneta e papel, fique em dia com um calendário. Organize a papelada à medida que a adquire, seja em pastas digitais ou impressas e armazene todos os e-mails importantes no mesmo lugar.
Dica rápida
Manter registros organizados é uma maneira segura de reduzir o tempo de busca pelas informações necessárias. Você pode canalizar os pais dos anos 1980 e 1990 sempre tendo números de telefone e nomes importantes em algum lugar de fácil acesso.
Saiba quando ligar para Audibles
Embora as rotinas e horários sejam importantes, ser flexível pode ajudá-lo a conciliar sua família e as tarefas de cuidador familiar.
Abrace suas limitações
Também é importante conhecer suas limitações - o dia tem apenas 24 horas e você também precisa se alimentar, dormir e cuidar de si mesmo. Se você trabalha em tempo integral e cuida de um pai idoso ou outro membro da família, é muito. Verifique sua capacidade, peça ajuda quando precisar e saiba quando precisar de uma pausa.
Não deixe a culpa chegar até você
Você, como qualquer ser humano, tem seus limites. Você está fazendo o seu melhor e não pode fazer o seu melhor sem equilíbrio, autocuidado e gerenciamento de sua própria vida. Tirar um tempo, pedir ajuda ou diminuir suas responsabilidades como cuidador familiar não o torna menos amoroso, atencioso ou importante. E você com certeza não deveria se sentir culpado por isso.
Verifique se o cuidado remunerado é uma possibilidade
Embora muitas pessoas assumam o papel de cuidadores familiares como voluntários, existem alguns programas específicos para cuidados familiares remunerados nos EUA. Dependendo das suas circunstâncias e dos cuidados que você oferece, esta pode ser uma opção.
Um horário típico de cuidador familiar
Para o cuidador em tempo integral, seu dia provavelmente começará e terminará antes que a pessoa que você cuida acorde e vá para a cama à noite.
Coordenando Cuidados
Para saber exatamente o que eles precisam ou não, pode ser útil criar um cronograma de cuidados. Você também pode coordenar cronogramas de cuidados entre vários cuidadores familiares para ficar mais sincronizado. Os bate-papos em grupo também podem ser uma forma de gerenciar informações entre várias partes.
Cuidados Matinais
De manhã, ou na noite anterior, você preparará cuidadosamente qualquer medicamento necessário imediatamente ou para o dia inteiro. Você pode ajudar a pessoa a sair da cama, se vestir, arrumar a cama e se preparar para o dia. Dependendo da mobilidade deles, você pode ajudá-los a cozinhar ou tomar o café da manhã e depois limpar.
Cuidados diurnos e noturnos
Durante o dia, você pode gastar tempo fazendo tarefas, preparando o almoço, fazendo tarefas domésticas ou agendando compromissos. A noite muitas vezes será semelhante à manhã, com a preparação do jantar em vez do café da manhã, a preparação antes de dormir e a arrumação da casa para a noite.
Elder Home Care oferece uma visão mais íntima de tudo o que você precisa fazer, mas saiba que esse cuidado pode se estender a um indivíduo de qualquer idade.
Equilibrando o estilo de vida de um cuidador familiar
Alguns dias, equilibrar sua vida como cuidador é mais difícil do que uma final de trave de ginástica olímpica. Com algumas dessas dicas, truques e truques na manga, em breve você estará na disputa pela medalha de ouro pela maneira como gerencia tudo com elegância.
