Vai fazer uma viagem? Esses alimentos nutritivos irão saciar sua fome enquanto você viaja - e eles são realmente bons!
Você está planejando tudo o que precisa para sua próxima viagem. Carregador de carro? Verificar. Travesseiros e cobertores? Peguei eles. Uma quantidade excessiva de roupas íntimas? Claro, você nunca sabe o que vai acontecer.
Mas e a comida? Da última vez, você confiou em fast food e lixo de posto de gasolina - e seu cérebro, corpo e conta bancária ficaram muito chateados com você. Com algum planejamento antecipado, você pode trazer muitos lanches saudáveis e sem junk food para viagens, como os desta lista. Eles manterão sua barriga feliz, sua energia alta e seus gastos com dinheiro baixos (especialmente se você tiver uma equipe inteira para alimentar).
Comida de viagem pegue e vá
Quando você estiver em trânsito, seus lanches devem ser para levar. Esses alimentos pré-fabricados são todos deliciosos e alguns podem até parecer indulgentes. Mas são todas escolhas razoáveis, melhores do que comprar opções prejudiciais à saúde no posto de gasolina. Até as crianças vão gostar disso!
Pop Corners
Se milho folhado e tortilhas tivessem um bebê, seria um saco de Pop Corners. Esses pedaços saborosos realmente satisfazem o desejo de lanches de junk food, ao mesmo tempo que são um pouco mais saudáveis. Leve alguns sacos individuais de sabores diferentes para testar enquanto estiver na estrada.
Frutas sem preparação
Vou viajar e vou trazer maçãs! Ou bananas ou tangerinas. Esses lanches de viagem manterão sua energia aumentada sem uma queda no açúcar. Claro, você pode trazer a fruta que quiser. Eles são ainda mais convenientes porque você pode comê-los como estão e eles não ocuparão espaço no seu refrigerador.
Fotos de colheita
Experimente Harvest Snaps para uma versão mais leve de salgadinhos de junk food. Eles são tão saudáveis quanto comer ervilhas reais? Claro que não, mas eles têm mais fibras e proteínas do que uma batata frita normal e vêm em muitos sabores divertidos - olhando para você, Wasabi Ranch.
Frutas Secas
Talvez você esteja viajando para um destino quente e não queira deixar frutas frescas em um carro quente enquanto estiver fazendo atividades turísticas. Traga alguns sacos de frutas secas. Eles têm mais açúcar do que frutas comuns; no entanto, eles ainda são muito ricos em nutrientes, então você pode obter todas as vitaminas enquanto viaja.
Barras de Proteína
Mantenha os ganhos e leve algumas de suas barras de proteína favoritas para o passeio (ou experimente uma nova marca!). Barras Cando Krisp, barras de wafer Power Crunch ou biscoitos de proteína Quest são meus favoritos. Eles realmente não parecem que você está comendo uma barra de proteína e combinam muito bem com café!
Pipoca
A pipoca é um dos melhores petiscos em todas as esferas da vida, principalmente quando você está na estrada! É farto e compartilhável, e você pode obtê-lo em vários sabores agora. Experimente marcas como Skinny Pop ou Boom Chicka Pop para opções mais saudáveis.
Dica rápida
Definitivamente traga palitos de dente ou fio dental para não ter que fazer uma longa viagem de carro com grãos de pipoca presos nos dentes.
Barras de granola
Se você é como eu, sabe que a fome pode surgir a qualquer momento, e isso é a última coisa que você ou seus passageiros precisam. Raramente saio de casa sem uma barra de granola por causa disso, e para aventuras mais longas, é melhor acreditar que trago a caixa inteira. Eu escolheria barras Clif ou barras crocantes Nature Valley para minhas escolhas.
Bolos de Arroz
Ouso dizer que bolos de arroz são um lanche subestimado? Alguns grandes vão saciá-lo até a próxima refeição e vêm em sabores doces e salgados para qualquer humor que você estiver. Você também pode comprar saquinhos de minibolos de arroz para dividir entre todos no carro (o que é um grande vitória se você for pai).
Chocolate amargo ou natural
Quando não combinado com uma tonelada de açúcar, o chocolate traz muitos benefícios à saúde! Então, podemos concordar que não é realmente uma junk food? Perfeito, porque você deveria comer algumas guloseimas de chocolate em sua viagem - é para ser divertido! Se você preferir não se deliciar com as barras de chocolate do posto de gasolina, leve alguns chocolates amargos ou barras de alta qualidade, como Taza Sea S alt & Almonds ou Lily's chocolate.
Palitos de Salsicha de Peru
Você não achou que eu esqueci da carne, não é? Leve alguns palitos de salsicha de peru (como Old Wisconsin Snack Sticks) para uma opção saborosa e cheia de proteínas que o manterá ativo.
Opções de lanches caseiros
Talvez você ou um de seus companheiros de viagem tenha uma necessidade alimentar especial, ou talvez você apenas goste de preparar lanches frescos para saber exatamente o que há neles. Leva algum tempo extra, mas com certeza economizará dinheiro e você poderá personalizar qualquer receita de acordo com suas necessidades. Experimente estes saborosos petiscos caseiros para levar em sua viagem.
Mordidas energéticas sem assar
Pedidas energéticas são simples de fazer e manterão sua energia alta (obviamente) para que você se sinta bem durante sua longa jornada. Com uma textura que é parte biscoito e parte massa de biscoito, essas mordidas energéticas são recheadas com manteiga de amendoim, aveia e gotas de chocolate. As crianças também vão adorar comer esses lanches ricos em nutrientes!
Grão de Bico Assado
Se você ainda não experimentou grão de bico assado, esta viagem pode ser o momento certo. Eles são crocantes, saborosos e saudáveis! Misture-os com azeite e seus temperos preferidos antes de assá-los no forno. Eles permanecerão bons por vários dias em temperatura ambiente - mas aposto que desaparecerão muito mais cedo.
Trail Mix
Trail mix nunca sai de moda. É versátil e personalizável, a combinação perfeita de doce e salgado. E está enchendo! Preciso dizer mais? Combine suas nozes, frutas secas e nibs de cacau favoritos para uma deliciosa mistura caseira.
Muffins de aveia com gotas de chocolate
Faça um lote de muffins saudáveis de aveia e chocolate com antecedência para satisfazer seus desejos e saciá-lo. Coma alguns para um café da manhã leve ou simplesmente saboreie-os como lanches ao longo do dia.
Nozes Torradas com Sabor
Uma das maiores gafes dos lanches de viagem? Nozes simples e sem tempero. Sim, é verdade. Então, como você os eleva ainda mais? Asse-os! Você vai adorar como isso adiciona riqueza e os torna ainda mais crocantes. Leve a sua festa de nozes ainda mais longe adicionando sabores como canela ou seus temperos salgados favoritos.
Lanches de viagem para guardar na geladeira
Aprimore seu jogo trazendo algumas opções de lanches frios que você pode guardar em sua geladeira. Todos vão agradecer por fornecer “comida de verdade” na longa viagem de carro, quando se cansarem de crocantes secos. É claro que você pode comprar a maioria dessas opções em postos de gasolina na estrada - por cerca de 3x o preço e prazos de validade questionáveis.
Ovos Cozidos
Se você gosta de ovos cozidos, não deixe de levar alguns para sua viagem. Eles são um alimento fácil e acessível para viagem, sem falar que são cheios de nutrientes.
Dica rápida
Você pode pré-descascar seus ovos e armazená-los em sacos ziplock ou tupperware para torná-los ainda mais convenientes!
Copos de pudim de tapioca
Crianças e adultos vão adorar ter um pudim à mão quando precisar de algo doce. O pudim de tapioca Simply Well da KozyShack tem menos açúcar e carboidratos e um pouco mais de proteína do que seu lanche padrão, o que o torna uma ótima alternativa.
Queijo Fio
Eu não como queijo ralado na minha vida normal, mas por algum motivo uma viagem parece o momento certo para fazê-lo. O queijo é gostoso e satisfatório, perfeito para qualquer idade e não deixa migalhas no carro.
Copos de compota de maçã e frutas
Traga um pouco de compota de maçã ou xícaras de frutas. Eles não ocupam muito espaço, mas você deve trazer algumas colheres para apreciá-los. Eles realmente não precisam estar no refrigerador, apenas terão um sabor mais refrescante e saboroso quando servidos frios.
Copos de iogurte
Os copos de iogurte são ricos em proteínas e irão satisfazer sua vontade de comer doces, tornando-os uma excelente opção alimentar para levar em sua viagem. Opte pelo grego ou pelo normal, nos sabores que você e seu povo adoram.
Hummus e vegetais
Embale seus vegetais favoritos em saquinhos de salgadinhos para que sejam fáceis de pegar quando você quiser algo crocante e nutritivo. Cenouras, pepinos e pimentões são perfeitos para mergulhar em uma única xícara de hummus. Você pode até levar batatas fritas para esta festa saudável de lanches no carro, se quiser.
Shakes de Proteína
Ande na linha de comida e bebida com um shake de proteína gelado. Algumas pessoas gostam de adicioná-los ao café, mas eu gosto deles como um “lanche” pré-café da manhã para me ajudar até a minha verdadeira refeição. Gosto das marcas Premier Protein ou Muscle Milk, mas há muitas por aí para escolher.
Sacos de picles
Não se preocupe com picles em uma bolsa. Várias marcas os vendem agora e são o complemento salgado perfeito para suas viagens. Ah, snap! ou Van Holten são algumas variedades populares.
Copos de queijo cottage
O queijo cottage está voltando agora, mas você não precisa misturá-lo como fazem no TikTok. Compre xícaras individuais de queijo cottage e coma-as como estão, ou adicione frutas como mirtilos ou pêssegos. Cuidado, esses combos vão te surpreender!
Refeições de viagem
Especialmente se você for fazer uma viagem longa, nem sempre está no orçamento comer fora em todas as refeições! Então, ao fazer a lista de embalagem da viagem, planeje levar algumas refeições para você e seus passageiros. A maioria dessas opções exigirá algum espaço em seu refrigerador e será melhor consumida no primeiro dia ou depois.
Parfait
Em um frasco de vidro, coloque iogurte, mel, granola, sementes de chia e frutas o quanto quiser. É o café da manhã perfeito para viagem, que vai saciá-lo e começar o dia com os nutrientes necessários para a longa viagem de carro.
Rolinhos de Peru e Queijo
Enrole um pouco de peru, queijo e vegetais picados em uma tortilha e corte-a em cata-ventos para uma refeição leve (mas farta!). Esta é outra ótima opção que você pode personalizar de acordo com você e os gostos de seus passageiros.
Bagels e cream cheese ou manteiga de amendoim
Nunca direi não para um bagel, mesmo que não seja torrado, mas um bagel em uma viagem? Inscreva-me. É muito fácil e delicioso! Além disso, você pode sonhar além do cream cheese e da manteiga de amendoim - homus, geléia, guacamole - o céu é o seu limite.
Salada de Quinoa
Prepare uma salada fria de quinoa com vegetais, queijo feta e um molho vinagrete de sua preferência. Não fica encharcado e é repleto de proteínas, nutrientes e sabor. E é tão refrescante! Gosto de comer o meu com alguns biscoitos ou salgadinhos pita.
Charcutaria de viagem
Reúna suas carnes, queijos e frutas favoritas em um recipiente de armazenamento de alimentos (ou uma caixa de salgadinhos) com um saco de biscoitos e nozes ao lado. Assim que a fome chegar, você terá um almoço ou jantar farto, satisfatório e saudável o suficiente.
Sanduíches
Um sanduíche é a refeição portátil perfeita - eu diria que sua durabilidade é sua reivindicação à fama. Portanto, você definitivamente deve preparar alguns de seus sanduíches favoritos com antecedência para saborear enquanto viaja pela Rota 66 (ou onde quer que seja).
Dica rápida
Sanduíches pré-fabricados estão no seu melhor no primeiro dia. Evite os condimentos até que esteja pronto para comê-los para evitar o pão encharcado - o destruidor definitivo de sanduíches. Ou traga sanduíches separados e prepare-os enquanto estiver em trânsito (mas não enquanto estiver dirigindo).
Prepare-se para o sucesso com lanches saudáveis para viagens
Você vai criar tantas lembranças incríveis em sua viagem, e às vezes a comida faz parte dessas lembranças! Adoro parar em um restaurante fast-food ou comprar algo no posto de gasolina tanto quanto qualquer pessoa. Mas também sei que provavelmente não é uma boa ideia fazer isso em todos os lanches ou refeições. Você ficará grato por ter trazido algumas opções mais saudáveis para o passeio, especialmente aquelas tão deliciosas como essas!
