Muitas pessoas olham para trás e consideram seus anos de faculdade alguns dos melhores anos de suas vidas. Mas se você perguntar a um aluno que está matriculado no momento, ele provavelmente descreverá a experiência como estressante. Com a pressão para ter um bom desempenho, para obter boas notas, para escolher um plano de carreira na vida, não é de admirar que os estudantes universitários frequentemente relatem que seus níveis de estresse são altos.
Mas existem algumas maneiras de gerenciar o estresse no final da adolescência e início dos vinte anos, à medida que você explora a experiência da faculdade. Aprenda algumas dicas e truques de profissionais sobre como lidar com o estresse da faculdade.
Causas comuns de estresse na faculdade
A faculdade pode ser um período incrível da sua vida. Você finalmente está dando passos em direção aos seus objetivos e sonhos futuros. No entanto, essas etapas são tudo menos simples. A faculdade pode ser um período muito estressante para muitos jovens adultos. Na verdade, um estudo de 2022 publicado na Frontiers in Psychology encontrou várias fontes de estresse acadêmico em estudantes universitários que podem afetar sua saúde geral. Portanto, é importante que os estudantes universitários identifiquem áreas de estresse e mecanismos para lidar com elas.
Pressão de desempenho acadêmico
A pressão para ter um bom desempenho acadêmico é uma das principais causas do estresse na adolescência, principalmente entre estudantes universitários. Os cursos podem ser muito exigentes e a competição para obter as melhores notas pode ser muito acirrada.
Os alunos que desejam dar o melhor de si e que planejam se inscrever para admissão na pós-graduação podem estar sob muita pressão enquanto lutam para se destacar na escola. O mesmo se aplica àqueles que buscam financiamento para bolsas de estudo ou que precisam manter suas notas altas para manter os prêmios de bolsas existentes.
Estresse Financeiro
Muitos estudantes universitários passam por estresse financeiro. Na verdade, um estudo de 2021 descobriu que os alunos percebem o estresse financeiro como tendo o poder de impactar seu sucesso acadêmico e sua vida social. O estresse financeiro pode envolver a luta para encontrar dinheiro suficiente para pagar as mensalidades, bem como garantir os fundos necessários para cobrir os custos de vida enquanto frequenta a escola.
Mesmo aqueles estudantes que são capazes de se qualificar para ajuda financeira suficiente para cobrir os custos imediatos da faculdade têm que lidar com o estresse financeiro de saber que terão que pagar uma grande quantia em dinheiro após a formatura. A dívida associada aos empréstimos estudantis pode ser uma fonte de estresse, mesmo muito antes de terminar os estudos e entrar no mercado de trabalho.
Estresse multitarefa
Os estudantes universitários frequentemente se envolvem em diversas atividades fora da escola. Um estudo empírico da vida universitária mostrou que os estudantes universitários devem realizar multitarefas mais que o dobro de outros tipos de trabalhadores.
Além de assistir a várias aulas ao mesmo tempo, os alunos também podem conciliar empregos, atividades extracurriculares, trabalho voluntário, responsabilidades familiares e muito mais. Embora descobrir como lidar com múltiplas responsabilidades simultâneas possa ser uma excelente prática para a idade adulta, fazer isso certamente é uma causa de estresse para muitos alunos.
Decisões Futuras
Embora alguns alunos tenham uma visão clara da vida que desejam desfrutar quando adultos, muitos se sentem sobrecarregados com a ideia de tentar descobrir o que querem fazer da vida. Os estudantes universitários sentem-se pressionados a tomar decisões educacionais e profissionais que podem impactar o resto de suas vidas. Escolher uma especialização pode ser estressante, assim como fazer escolhas sobre onde morar, quais relacionamentos continuar a buscar e muito mais.
Maior Responsabilidade e Independência
Os anos de faculdade são caracterizados por muitas mudanças. Lidar com a mudança é um grande estressor para a maioria dos indivíduos. Para muitas pessoas, frequentar a faculdade é o início do processo de independência.
Sair de casa para ir para a escola e começar a assumir responsabilidades adicionais pode ser muito estressante. Ser confrontado com a tomada de decisões importantes sobre a vida e a agenda pela primeira vez é algo que pode ser muito estressante para estudantes universitários.
Pressão dos colegas
Durante os anos de faculdade, a pressão dos colegas pode ser bastante forte, de acordo com o Journal of Humanities and Social Science. Os alunos frequentemente enfrentam pressão de seus colegas de classe para experimentar drogas, atividades sexuais e outros comportamentos potencialmente prejudiciais.
Para quem opta por não participar de tais atividades, resistir à pressão pode ser uma fonte de estresse. Indivíduos que se aventuram em comportamentos que poderiam ser melhor evitados também experimentam estresse, geralmente de natureza emocional e física.
Como lidar com o estresse da faculdade
É importante que os alunos percebam que sentir estresse durante esse período da vida é normal e que não há problema em pedir ajuda quando precisar. Como os estudantes universitários enfrentam tantos fatores estressantes, não é incomum que as pessoas precisem de ajuda para lidar com as pressões da vida cotidiana enquanto estão na escola.
A maioria das instituições de ensino superior oferece serviços de aconselhamento gratuitos aos membros do corpo discente. Os alunos podem procurar assistência de conselheiros acadêmicos, conselheiros de carreira ou do escritório de serviços de saúde da escola. Além disso, muitas escolas oferecem aulas de habilidades para a vida destinadas a ajudar os alunos a se adaptarem à vida universitária e a se prepararem para a vida além da escola. Além disso, a Aliança Nacional sobre Doenças Mentais oferece várias estratégias de enfrentamento do estresse.
- Faça uma dieta saudável
- Durma o suficiente
- Faça exercícios
- Pratique técnicas de relaxamento
- Pratique o autocuidado
- Defina expectativas realistas
- Fale com alguém
- Utilize o gerenciamento de tempo
Se você é um estudante universitário e sente que seu nível de estresse está começando a ficar insuportável, não hesite em pedir ajuda. Ninguém espera que você administre a escola e todos os outros fatores envolvidos na vida universitária sem ajuda. Converse com seus pais ou outros familiares, funcionários da escola, amigos ou profissionais de saúde mental para obter a orientação necessária para ter sucesso, tanto na escola quanto na vida.
