Esses dias difíceis acontecem com todos nós, mas manter algumas coisas em mente ajudará você a recuperar a alegria de ser pai.
Há muita pressão sobre os pais hoje - desde equilibrar trabalho e família até promover a resiliência e permanecer positivo. Às vezes, todos nós precisamos de um lembrete sobre o quão capazes somos de tornar toda essa coisa de paternidade um sucesso. Claro, aqueles aconchegos e gargalhadas mais do que compensam todos os dias difíceis, mas manter alguns lembretes para os pais em mente pode ajudá-lo a manter a sanidade (e a calma).
Saiba que tudo o que você sente está bem
Não está sentindo aquela alegria de ser pai hoje? Tudo bem. Também está tudo bem se você estiver tendo um daqueles dias perfeitos em que tudo está indo bem.
Um dos lembretes mais importantes para os pais é que não existe maneira errada de sentir. Está tudo bem se você não gosta dos seus filhos a cada momento ou sente que está ganhando o tempo todo. Como você se sente é como o clima; haverá momentos nublados e momentos ensolarados. É tudo normal e natural.
Reserve tempo para cuidar de si mesmo (mesmo que seja só um pouco)
Quando você tem filhos pequenos em casa ou adolescentes para dirigir por toda parte, nem sempre há muito tempo para você. Acontece que todo mundo precisa de uma pausa, mesmo que seja apenas um momento para relaxar na banheira ou ler um capítulo de um bom livro. Apenas uma caminhada de 10 minutos ao redor do quarteirão (sem aquele carrinho) pode ser suficiente para recarregar as energias.
Como pais, muito depende de nós. Parte dessa responsabilidade que temos como pais envolve cuidar de nós mesmos. Se você não está bem, ninguém está. E se estiver, bem, você tem muito mais para dar a todos os outros.
Defina o sucesso dos pais para você mesmo
Nesta era das mídias sociais, há muito com o que se comparar. Acrescente a montanha de conselhos aos pais que existem e é uma receita para padrões impossíveis. O fato é que as crianças não precisam de lanches perfeitos e atividades práticas na natureza a cada momento do dia. Eles só precisam que você os ame e dê o seu melhor.
Reserve alguns minutos para definir seus padrões mínimos para o sucesso dos pais. Nós realmente queremos dizer "mínimo" também. Qual é o nível mais baixo que você pode definir e ainda sentir que está fazendo um bom trabalho? Se você exceder esse padrão, será um dia incrível, mas nos dias normais não parecerá que a paternidade falhará se você mantiver seus padrões razoáveis.
Fato rápido
Tentar ser perfeito pode aumentar a probabilidade de os pais sofrerem de esgotamento, mas estudos mostram que cuidar de si mesmo e permitir a imperfeição pode ajudá-lo a manter suas reservas e a se sentir mais bem-sucedido.
Espere um segundo (e respire)
Esperar é difícil - e não apenas para crianças com uma sobremesa na frente. Os pais também precisam de lembretes para esperar, e há várias situações em que reservar um segundo pode ajudar você e seu filho:
- Respire antes de reagir a momentos estressantes e conflitos. É uma forma de autocuidado e dá à sua mente tempo para se ajustar à situação antes de falar ou agir.
- Espere antes de ajudar seu filho. Se eles estiverem tendo dificuldades com a lição de casa, subindo na estrutura do jogo ou amarrando os sapatos, dê-lhes apenas um ou dois minutos para se esforçarem (e talvez consigam).
- Sente-se em silêncio ao fazer uma pergunta. As crianças podem levar alguns minutos para processar uma pergunta e encontrar a resposta, e o silêncio enquanto você espera pode parecer estranho. Porém, é importante porque permite que seu filho saiba que você está disposto a esperar para ouvir o que ele tem a dizer.
Diga não quando precisar
A escola quer que você seja voluntário, mesmo que sua agenda já esteja reservada? Seu chefe quer que você trabalhe até tarde, mesmo que precise de tempo para seus filhos? Aprender a dizer não não é fácil, mas pode ser uma habilidade importante para os pais. Definir limites sobre o seu tempo pode ajudá-lo a ser o melhor pai possível.
Limites também são importantes para as crianças. Não estamos falando apenas da hora de dormir e do tempo de tela (embora isso também seja importante). As crianças têm tantas opções de atividades divertidas hoje em dia, mas a programação excessiva pode maximizar o estresse delas e o seu. Decida quantas atividades extracurriculares você deseja fazer e cumpra esse limite para salvar a sanidade de todos.
Verifique você mesmo em dias difíceis
Alguns dias são simplesmente difíceis. Não há outra maneira de contornar isso. Quando as crianças estão derretendo e você não está muito atrás delas, tente verificar você mesmo com mais frequência. Este lembrete aos pais para dias difíceis pode ajudá-lo a superar esses momentos estressantes com um pouco mais de atenção.
Para fazer o check-in, pergunte-se como você está se sentindo neste momento. Lembre-se, todo sentimento está bem aqui. Verifique com seu corpo onde você se sente tenso ou onde as coisas estão doendo. Tente relaxar os músculos e tenha certeza de que a hora de dormir sempre chega.
Lembre-se que hoje é um novo começo
Claro, ontem pode ter sido um desastre em alguns pontos. Todos nós temos esses dias. A chave é seguir em frente. Saiba que cada dia é um novo começo.
É muito fácil deixar os desafios do dia anterior serem transferidos para o novo dia, mas é um lembrete válido para os pais começarem do zero. Isso se aplica a você e às crianças. Deixe de lado os erros de ontem sempre que puder.
Perdoe-se por não ser perfeito
Se formos honestos aqui, ser pai é praticamente o trabalho mais difícil (e mais gratificante) que existe. Todo mundo tem aqueles dias em que as coisas parecem um pouco opressoras e ninguém se sente perfeito o tempo todo. É totalmente normal sentir que você está falhando de vez em quando.
O objetivo da paternidade não é a perfeição; é apenas tentar o seu melhor. O fato de você não se sentir perfeito significa que você está se esforçando muito aqui. Dê a si mesmo um A pelo esforço, mesmo que não esteja pontuando 100%. Ninguém aceita essa coisa toda de ser pai.
Mantenha-se equilibrado e saudável com alguns lembretes para os pais
O estresse dos pais é real, mas manter algumas coisas em mente pode ajudá-lo a se manter equilibrado e saudável, apesar da pressão. De vez em quando, lembre-se de cuidar de si mesmo e perdoar suas imperfeições. Você será um pai melhor para seus filhos e também uma pessoa mais feliz.
