Você já comeu uma mordida e se sentiu transportado de volta à sua infância? Talvez fosse um sanduíche clássico de pasta de amendoim e geleia ou um pedaço de torta de abóbora. Esse sentimento é conhecido como nostalgia, uma emoção poderosa que pode fazer as pessoas se sentirem felizes, tristes e quase todas as outras emoções existentes. É um forte lembrete de que experiências passadas podem ter um enorme impacto no seu presente.
O que é nostalgia?
Nostalgia é um termo que descreve o sentimento de saudade de aspectos do passado com os quais as pessoas sentem uma forte conexão emocional. Por exemplo, algumas pessoas vivenciam a nostalgia da infância, em que desejam retornar a um momento anterior, quando se sentiam mais felizes e despreocupadas.
As pessoas podem sentir nostalgia de muitas coisas, como brinquedos, a casa de sua infância, feriados ou atividades que costumavam fazer. A sensação pode ser desencadeada por fotos antigas, alimentos, cheiros, lugares ou praticamente qualquer coisa que possa desencadear uma memória.
Há muito tempo, o termo nostalgia era usado para se referir ao sentimento de saudade de casa. Com o tempo, a linguagem mudou e agora a nostalgia é vista como uma emoção separada que significa saudade dos bons e velhos tempos.
Por que a nostalgia me faz chorar?
Nostalgia é uma emoção complexa que muitas vezes é descrita como agridoce. Se você tomar um gole doce de nostalgia, poderá se sentir feliz com as lembranças que surgirão. No entanto, se você tomar um gole amargo, seus olhos poderão começar a lacrimejar. Outra coisa que torna a nostalgia tão complexa é que você nunca sabe que gole vai tomar até estar no meio dele.
Nostalgia equilibra amor e perda, dois aspectos poderosos da vida. Quando você reflete sobre alguém de quem você gosta e que faleceu, essa grande quantidade de amor pode fazer você se sentir triste e desejar ter essa pessoa de volta.
Você já chorou ao ver uma fotografia antiga de um momento feliz ou de alguém que você ama? Esse sentimento é devido à nostalgia. É uma reação à montanha-russa de emoções que você está passando. Você está sentindo felicidade e tristeza ao mesmo tempo, o que pode, compreensivelmente, ser opressor e resultar em choro.
O que desencadeia a nostalgia?
Existem muitos elementos e experiências diferentes que podem fazer uma pessoa sentir nostalgia. Na verdade, qualquer coisa que desencadeie uma memória pode fazer com que a pessoa reflita sobre o passado. Algumas coisas que podem fazer uma pessoa sentir nostalgia são:
- Atividades infantis, como acampar, ir a um parque de diversões ou passar tempo com a família
- Comidas e bebidas do seu passado que você gostou ou não gostou
- Estações como verão ou outono geralmente estão associadas a certas atividades divertidas
- Feriados, aniversários e momentos em que você sai com a família
- Olhando fotos antigas de anuários
- Visitando sua antiga escola ou participando de uma reunião
- Ouvir uma determinada música ou gênero musical que você ou seus pais ouviam quando eram crianças
- Um certo estilo de vestido ou peça de roupa que você associa à sua infância
- Certos aromas de velas, perfumes, etc. que lembram pessoas ou tempos do passado
Você é uma pessoa nostálgica?
Você está se perguntando se você é uma pessoa nostálgica? Você pode descobrir.
Dra. Krystine Batcho, professora de psicologia no LeMoyne College e pesquisadora líder no campo da nostalgia, criou o que é conhecido como Inventário de Nostalgia em 1995. É uma escala que mede com que frequência e quão profundamente as pessoas sentem nostalgia com base em suas respostas a pesquisas perguntas.
Isso é chamado de nostalgia pessoal e mede a propensão de uma pessoa a sentir a emoção. Pode ajudá-lo a entender melhor quais aspectos da sua infância fazem você se sentir nostálgico.
Diferentes tipos de nostalgia
Em entrevista ao podcast da American Psychological Association, Falando em Psicologia, o Dr. Batcho observa que existem muitos tipos de nostalgia. Na verdade, ela acredita que pode haver até mais tipos de nostalgia do que aqueles que os psicólogos já definiram.
Esses diferentes tipos de nostalgia afetam as pessoas de diversas maneiras. Eles podem até ser desencadeados por diferentes elementos e fazer as pessoas sentirem f alta de diferentes aspectos do passado.
Reflexivo- Normalmente associado a emoções positivas, como felicidade. Permite que as pessoas relembrem seu passado. É uma das duas principais categorias de nostalgia, que servem para classificar a emoção como uma experiência agradável ou desagradável.
Restaurativo- Normalmente associado a emoções mais negativas, como tristeza. Está associado a uma emoção mais agridoce. Permite que as pessoas anseiem por aspectos de seu passado, mas também se concentra fortemente no fato de que esses dias ficaram para trás. A nostalgia restaurativa é a segunda categoria principal de nostalgia que é uma experiência mais desagradável para muitas pessoas.
Nostalgia Pessoal- Quando uma pessoa anseia por aspectos de sua própria vida que viveu. Muitas vezes ocorre quando uma pessoa reflete sobre suas memórias do passado. Por exemplo, quando uma pessoa come seu sabor preferido de sorvete e se lembra de como era comer aquele sabor quando criança durante o verão.
Nostalgia Histórica- Quando uma pessoa anseia por um tempo ou elemento do passado que ela mesma não experimentou. Por exemplo, se uma pessoa deseja experimentar os bailes elegantes do século XIX.
Nostalgia Antecipatória - Quando uma pessoa começa a perder o momento presente antes que ele realmente se torne passado. Por exemplo, quando você olha para sua família à mesa de jantar e fica grato pelo momento, mas também consciente de que não durará para sempre.
Por que as pessoas sentem nostalgia?
Segundo o Dr. Batcho, a nostalgia tem diversas funções que a tornam benéfica para o ser humano.
Ela observa que a nostalgia tem um jeito de unificar as pessoas. Pode ajudar uma pessoa a desenvolver um senso de identidade mais forte, porque a lembra de quem ela era no passado e permite que ela compare seu eu passado com quem ela é hoje.
A nostalgia não apenas conecta você a si mesmo, mas pode conectá-lo a outras pessoas. Dr. Batcho descreve isso como uma emoção social saudável. Pode ajudar as pessoas a formar laços com familiares e amigos desde tenra idade. E, com o passar do tempo, mais pessoas são adicionadas às memórias e sua conexão com elas também aumenta.
Como a nostalgia afeta as pessoas?
Dependendo do tipo de nostalgia que você está sentindo, você pode sentir emoções diferentes. As duas principais categorias de nostalgia são reflexivas e restaurativas. Um faz com que as pessoas experimentem emoções felizes e outro faz com que as pessoas experimentem emoções mais sombrias.
Efeitos da Nostalgia Restauradora
Se você sente vontade de chorar quando fica nostálgico, você não está sozinho. Você provavelmente estava sentindo uma nostalgia restauradora, o tipo de nostalgia que pode deixar as pessoas tristes.
Dra. Batcho descreve esse tipo de nostalgia como agridoce porque as pessoas se lembram de como foram felizes em algum momento do passado. Mas então eles são atingidos por um sentimento de tristeza quando percebem que nunca serão capazes de reviver essas experiências.
Pode ser uma constatação triste e difícil para as pessoas quando elas percebem que o passado está no passado. E muitas pessoas acreditam que nunca mais serão tão felizes, conectadas ou despreocupadas em suas vidas como eram quando crianças. Isso pode fazer com que as pessoas sintam que estão perdendo algo importante e que lamentem a perda.
Efeitos da Nostalgia Reflexiva
Às vezes, quando você sente nostalgia, você pode perceber que se sente feliz. Talvez você olhe uma foto sua e de um ente querido de quando você era criança e sinta uma sensação de calor no peito. Ou você leu para seu filho um livro que um cuidador costumava ler para você quando você era criança e ficou animado para compartilhar a experiência.
Nesses casos, você provavelmente estava sentindo uma nostalgia reflexiva. É o tipo de nostalgia que pode fazer as pessoas se sentirem felizes e gratas pelas experiências passadas. Também pode dar às pessoas algo pelo que lutar no futuro, uma vez que cria uma sensação de esperança de que uma pessoa possa criar e vivenciar memórias incríveis novamente.
A nostalgia reflexiva pode até dar às pessoas uma sensação de conforto que pode fazê-las sentir-se mais fundamentadas ou estabilizadas durante momentos difíceis. Especialmente quando as pessoas estão passando por uma mudança em suas vidas.
Como navegar pelos sentimentos de nostalgia
Dependendo da frequência com que você sente nostalgia e de como isso afeta você, você pode estar se perguntando o que pode fazer quando surgirem sentimentos de nostalgia. É natural querer ter um plano sobre quais passos tomar a seguir, especialmente se você costuma sentir uma nostalgia amarga.
É importante lembrar que a nostalgia é uma emoção humana normal. Se você sente nostalgia com frequência ou apenas em raras ocasiões, ou se sente uma nostalgia doce ou mais do tipo sombrio, é completamente normal.
Você pode ser uma pessoa mais nostálgica, experimentar mais gatilhos ou uma variedade de outros aspectos que podem influenciar suas emoções. Você pode sentir como está se sentindo, sem culpa ou preocupação. Há algumas coisas em que você pode pensar quando surgem sentimentos de nostalgia que podem ajudá-lo a navegar pelas suas emoções.
Aprecie o passado
Lembretes do passado ocorrem constantemente na vida. Por exemplo, as memórias podem ser encontradas nas roupas que você veste, nos quadros nas paredes e até nas estações do ano. Você não pode fugir desses lembretes ou controlar quando uma memória irá aparecer.
Quando surge uma memória ou ocorre um sentimento de nostalgia, não há problema em ficar com isso por um segundo. Reserve um momento para valorizar o passado pelos momentos felizes e pelas ótimas pessoas com quem você teve contato. Você pode agradecê-los silenciosamente pela alegria que eles lhe trouxeram e talvez até pensar em alguns motivos pelos quais você é grato por eles.
Você não precisa ficar na memória para sempre. Reserve um pouco de tempo para relaxar antes de prosseguir.
Viva no Presente
Pode ser útil refletir sobre o passado, mas é igualmente importante viver no presente. A vida está acontecendo ao seu redor e nunca vai parar. Aniversários acontecerão, feriados passarão e meias velhas serão jogadas fora.
A vida seguirá em frente e há novas memórias a serem feitas. Essas novas memórias podem lhe trazer alegria agora e podem até ser algo de que você sentirá nostalgia mais tarde na vida. Você tem uma vida para viver, e isso só pode ocorrer no presente.
Recorra aos entes queridos
Esteja você sentindo uma nostalgia feliz ou triste, você sempre pode pedir apoio a seus entes queridos. Especialmente se você quiser um pouco mais de compaixão ao lidar com quaisquer emoções que surjam. Ligue para familiares ou amigos com quem você compartilhou lembranças. Provavelmente, eles sentem nostalgia das mesmas coisas que você faz de vez em quando.
Compartilhe a memória com eles ou diga como você está se sentindo. Pode ser uma validação saber que outra pessoa está experimentando as mesmas emoções complexas que você.
Reserve um momento para apreciar o passado juntos. Então, talvez faça um plano para se reconectar no presente e criar uma nova memória que vocês dois possam aproveitar no momento e refletir juntos mais tarde na vida.
Procure um profissional de saúde mental
É perfeitamente normal sentir uma nostalgia amarga. No entanto, se você sentir que experimenta essa emoção com frequência ou que ela tem um efeito profundo sobre você, procure um profissional de saúde mental. Encontre um terapeuta que atenda às suas necessidades e compartilhe suas experiências. Juntos, vocês podem trabalhar para entender melhor sua nostalgia, seus gatilhos e como seguir em frente quando surgirem sentimentos indesejados.
A montanha-russa da nostalgia
As pessoas podem experimentar muitos tipos de nostalgia ao longo da vida. Alguns podem até sentir mais de um tipo de nostalgia por vez. Isso pode criar uma montanha-russa de emoções para as pessoas navegarem ao longo da vida.
A nostalgia pode fazer você chorar, sentir alegria e até mesmo ajudá-lo a se esforçar para criar lembranças mais felizes para você e sua família. No entanto, a nostalgia faz você sentir que é perfeitamente normal. Talvez você consiga usar sua compreensão da nostalgia para entender melhor a si mesmo e ao seu passado.
