Quando você pratica a atenção plena, seu objetivo é viver no presente e não ficar sobrecarregado pela vida. Pode ser desafiador, mas com prática você poderá encontrar um bom equilíbrio e organizar sua mente. Para ajudá-lo ao longo do caminho, dê uma olhada em algumas citações de mindfulness que irão motivá-lo e inspirá-lo. Você obterá uma bela mistura de citações originais e famosas para aliviar a ansiedade e manter a atenção plena no caminho certo.
Citações de Mindfulness para Curar a Ansiedade
Quando sua mente está cheia de pensamentos de ontem e de amanhã, é difícil manter a ansiedade sob controle. Você pode usar citações de atenção plena para ajudá-lo a encontrar o seu Zen e aliviar um pouco o estresse. Eles também podem ser úteis para familiares e amigos que sofrem de ansiedade.
- Os rios da vida não podem levá-lo para baixo quando você se mantém firme e respira.
- Quando a vida ameaçar dominá-lo, dê um passo para trás e aprecie a beleza ao seu redor. A beleza pode ser encontrada até na escuridão.
- Sua felicidade é agora. Nem ontem nem amanhã.
- Este momento é um tesouro; valorize isso.
- A paz pode ser encontrada em saber que você só pode controlar este momento.
- Quando você está muito focado no caminho à frente, você sente f alta da beleza que está acontecendo agora.
- Deixar de lado o que você não pode controlar é um lindo tipo de paz.
- Feche os olhos e encha os pulmões. Você não pode controlar seus pensamentos, mas pode controlar sua respiração.
- Quando sua mente estiver preocupada com o amanhã, viva o hoje.
- Aceitar que você não pode controlar o futuro ajuda você a encontrar paz no presente.
- Enfrentar o mundo é difícil. Faça um passo de cada vez.
Palavras úteis de mindfulness para inspirar você no trabalho
Estar no momento é difícil. No trabalho é ainda mais complicado. Obtenha algumas palavras de inspiração para combinar com sua respiração para se manter consciente e calmo no trabalho.
- Quando você não consegue parar o fluxo, aprenda a fluir com ele.
- Alegra-te com o sucesso dos outros e esteja atento a si mesmo.
- Abra sua mente e ouça verdadeiramente os outros.
- Abrace a harmonia que os outros podem trazer para sua vida quando você vive o momento.
- Abra seu coração para aqueles ao seu redor. Preencha-o com presentes preciosos que eles podem oferecer à sua jornada.
- Mindfulness significa escrever sua história uma palavra por vez.
- Quando você aceita cada caminho como seu, você enche seu coração de paz.
- A felicidade dentro do seu trabalho é sempre sua. Mas é seu trabalho alcançá-lo.
- Como um balão no céu, você pode superar a tempestade.
- Não se estresse com as preocupações de amanhã quando você pode viver na beleza de hoje.
- Sua presença é o presente que pode fazer com que outras pessoas ao seu redor cresçam.
Provérbios curtos sobre mindfulness para começar a semana
Você está tentando ajudar seu círculo a ficar atento? Seja breve e amável nessas citações. Você não precisa dizer nada para manter seus amigos e familiares calmos, controlados e relaxados. Essas frases sucintas também podem ser usadas para promover o controle do estresse.
- Cada respiração é uma dádiva; valorize-o.
- Centrar-se é uma ótima maneira de começar o dia.
- A atenção plena começa com a meditação.
- Cada manhã é um novo dia para brilhar.
- Fique contente com a felicidade que você encontra em cada momento.
- A vida é cheia de pequenos momentos que causam um grande impacto.
- Fique no momento.
- Esteja perfeitamente consciente das memórias que acontecem ao seu redor.
- Agora mesmo, sua vida está acontecendo.
- Você tem esse momento para fazer a diferença.
Citações poderosas para encontrar a atenção plena diariamente
Mindfulness é algo que você precisa praticar todos os dias. Portanto, quanto mais citações de mindfulness, melhor. Explore algumas citações poderosas para ajudá-lo a passar o dia de maneira intencional.
- Ancorar-se no agora lhe dá forças para lidar com o futuro.
- Reservar um tempo para encontrar o seu centro mantém você atento ao seu caminho.
- Dominar seu destino começa hoje com atenção plena.
- Não se perca em sua mente. Esteja em cada momento.
- Esta é a sua realidade. Abrace.
- Você não é uma criatura de seus hábitos. Deixe-os ir e viva a vida.
- Conecte-se consigo mesmo, respirando de cada vez.
- Os melhores momentos ocorrem quando abraçamos o agora.
- A alegria é o resultado de abraçar cada momento com consciência.
- Tenha coragem de encontrar a beleza nos momentos comuns.
- Cada respiração não vivida é perdida.
Citações de Mindfulness para Crianças
Mindfulness não é apenas para adultos. Funciona muito bem para os alunos na sala de aula e para que as crianças permaneçam mais calmas e centradas. Compartilhe essas citações de atenção plena com as crianças e adolescentes de sua vida.
- Concentre-se agora.
- Fique orgulhoso hoje.
- Se você tiver dúvidas, tire-as.
- Você precisa de calma para criar asas e voar.
- Quando você abre seu coração, coisas incríveis podem acontecer.
- Todos podem; bastam algumas tentativas.
- A chave para sua felicidade está dentro do seu coração.
- Você pode mudar o seu dia olhando para ele de forma diferente.
- Você é o mestre do seu próprio destino. Agora mesmo, neste momento. Escolha sabiamente.
- Concentre-se nas coisas que importam. Deixe de lado as coisas que não funcionam.
- Seus pensamentos não podem governar você, a menos que você permita.
Famosas palavras de sabedoria da atenção plena
Jon Kabat-Zinn criou a teoria da atenção plena. No entanto, vários livros e citações de meditação abordam a atenção plena. Mergulhe em algumas citações escolhidas por alguns dos mestres Zen.
- " Quando você faz as coisas com a alma, você sente um rio de alegria dentro de você." -Maulana Jalaluddin Rumi
- " Quando você se curva, você deve apenas se curvar; quando você senta, você deve apenas sentar; quando você come, você deve apenas comer." -Shunryu Suzuki
- " Temos apenas agora, apenas este único momento eterno se abrindo e se desenrolando diante de nós, dia e noite." -Jack Kornfield
- " Ande como se estivesse beijando a terra com os pés." - Thich Nhat Hanh
- " Seja feliz no momento, isso é o suficiente. Cada momento é tudo que precisamos, não mais." - Madre Teresa
- " A mente é tudo. O que você pensa, você se torna." - Gautama Buda
- " A melhor maneira de capturar momentos é prestar atenção. É assim que cultivamos a atenção plena. Atenção plena significa estar acordado. Significa saber o que você está fazendo." -Jon Kabat-Zinn
- " Ao praticar meditação, não estamos tentando viver de acordo com algum tipo de ideal - muito pelo contrário. Estamos apenas vivendo com nossa experiência, seja ela qual for." - Pema Chödrön
- " O prazer em si é a abordagem da sanidade. O prazer é abrir nossos olhos para a realidade da situação, em vez de ficar do lado deste ou daquele ponto de vista." -Chögyam Trungpa
- " Se você quer vencer a ansiedade da vida, viva o momento, viva a respiração." -Amit Ray
- " Cada momento é um momento eminentemente adequado para profundidade ilimitada - se você permitir." -Adi Da Samraj
Citações de mindfulness para organizar sua mente
Nossas mentes estão cheias de desordem; e pode aumentar e criar uma confusão de negatividade. Organizar sua mente pode ajudá-lo a ver com mais clareza e manter a calma nas situações. Use estas frases inspiradoras para dar alguma clareza à sua mente.
- É tão importante limpar sua mente quanto organizar seu ambiente externo.
- É essencial reservar um tempo para remover a desordem do seu pensamento.
- Você só controla este momento, não a desordem de ontem.
- Uma mente saudável se livra do lixo de ontem, para libertar seus pensamentos de hoje.
- O primeiro passo para organizar sua mente é reservar alguns minutos para despertar sua consciência.
- Meditação é uma reinicialização para o seu cérebro. Isso faz sua mente funcionar com mais tranquilidade.
- Uma mente clara é uma mente feliz.
- Encha sua vida de positividade, removendo a desordem negativa.
- A chave para o sucesso começa com uma mente organizada.
- A reflexão é importante, mas a consciência e a organização da mente são vitais.
Fique atento
Quando você está lutando para manter a calma e permanecer no momento presente, as citações podem ajudá-lo a encontrar o seu centro novamente. Eles são ótimos para colocar em seu calendário, adicionar ao computador como um lembrete diário ou exibir em pôsteres em sua sala e escritório. Tenha um dia atento!
