Traga sabores brilhantes e elementos saudáveis para o seu café da manhã de verão com receitas fáceis e ingredientes frescos. Você se despedirá das enfadonhas barras de granola e da aveia pura com estes pratos de café da manhã criativos e cheios de sabores que o manterão abastecido para suas aventuras de verão.
Summer Veggie Scramble
Atualize seus ovos mexidos habituais com vegetais coloridos de verão e um pouco de proteína adicional. Esta receita é quase tão fácil quanto o tradicional ovo mexido e lhe dará energia para os dias agitados de verão.
Ingredientes
- 2 ovos grandes
- 2 colheres de sopa de queijo cottage
- 1 punhado de folhas de espinafre
- ¼ pimentão verde - picado
- ¼ pimentão vermelho - picado
- 2-3 tomates cereja - esquartejados
Instruções
- Aqueça a frigideira em fogo médio enquanto prepara a mistura de ovos.
- Adicione os ovos em uma tigela média e bata até misturar bem.
- Adicione o queijo cottage e bata até incorporar.
- Quando a frigideira estiver quente o suficiente, adicione uma colher de sopa de manteiga ou óleo e cubra bem a frigideira.
- Adicione os vegetais, exceto os tomates, e deixe-os cozinhar por cerca de 2 minutos.
- Adicione a mistura de ovos e cozinhe, mexendo, até obter a consistência de sua preferência.
- Coloque os ovos no prato e adicione os tomates por cima antes de cavar.
Assado de café da manhã com frutas de verão
Se você prefere as frutas doces do verão aos vegetais crocantes, este café da manhã com frutas da Eazy Peazy Mealz é imperdível. Está repleto de morangos, pêssegos e bananas para satisfazer sua vontade de comer doces de verão no início do dia.
Tigelas de smoothie de limonada de morango
Uma delícia refrescante transformada em um nutritivo café da manhã de verão? Adicione isso à nossa lista de desejos de verão! Uma tigela de smoothie de limonada de morango transforma esta opção moderna de café da manhã em um deleite doce e ácido de verão. Purely Kaylie oferece esta receita de uma tigela de smoothie de limonada de morango que é vegana, sem laticínios e sem glúten.
Pizza de frutas com bagel
Aqui está um café da manhã rápido de verão, refrescante e farto. A melhor parte é que é totalmente personalizável e você pode fazer isso em uma movimentada manhã de verão.
Ingredientes
- 1 bagel simples - cortado pela metade
- 2 colheres de sopa de cream cheese simples para barrar
- 2 morangos - fatiados
- Metade de uma tangerina - separada
- Meio kiwi fatiado
- 1 colher de chá de mel
Instruções
- Torre seu bagel com a textura de sua preferência. Você também pode usar um bagel de mirtilo aqui.
- Espalhe uma colher de sopa de cream cheese em cada metade (adicione mais cream cheese se preferir).
- Coloque suas frutas vermelhas, tangerina e fatias de kiwi em camadas. Personalize com outras frutas de verão que você adora.
- Regue com mel e divirta-se!
Quesadilla de café da manhã com ovo e abacate
Obtenha sua porção de proteína junto com alguns sabores saborosos e picantes do verão com este café da manhã de dar água na boca. Dara, da Cookin Canuck, criou o modelo de receita de quesadilla de café da manhã perfeito para ajudá-lo a ter um início de dia delicioso e farto. A receita original é definitivamente uma vencedora, mas ela também oferece alguns substitutos divertidos e dietéticos.
Waffles doces e salgados de verão
Eleve sua receita básica de waffle com sabores emocionantes de verão, do doce ao salgado. Prepare sua massa e acrescente frutas, vegetais, queijos ou ervas para um upgrade saboroso no tradicional waffle de café da manhã. Experimente estas combinações de sabores de verão para um café da manhã emocionante que toda a família vai adorar.
- Suco de limão e sementes de papoula
- Morangos e Nutella
- Bananas e gotas de chocolate
- Pêssegos
- Smigalhas de espinafre e queijo feta frescos
- Matcha em pó e mirtilos
- Chouriço e queijo
- Suco de limão e alecrim
- Suco de limão e flocos de coco
Farinha de aveia caseira com morango
Surpreenda a família com um doce café da manhã de verão, ainda quentinho e reconfortante. O mingau de aveia e morango do Live Eat Learn é um lindo deleite matinal que mantém você saciado e alimenta seu dia de atividades divertidas de verão.
Torrada de Ricota com Limão e Mirtilo
Toast é uma opção ideal para o café da manhã, pois é rápido e prático. Esta receita adiciona sabor e nutrição sem comprometer a facilidade de fazer torradas tradicionais.
Ingredientes
- 2 fatias de pão de massa fermentada - torrado
- ⅓ xícara de queijo ricota
- Mirtilos frescos
- Raspas de um limão
- 1 colher de chá de mel
Instruções
- Torre seu pão de acordo com suas preferências. Troque a massa fermentada por pão germinado, pão francês ou seu sanduíche favorito.
- Pilha de ricota! Esta é a parte do recheio do café da manhã, então adicione mais se quiser.
- Adicione um punhado de mirtilos. Você pode substituir com amoras, framboesas ou morangos.
- Raspe seu limão sobre a torrada. Não tenha medo de incluir um pouco de suco também.
- Regue seu mel ou sanduíche com xarope de bordo.
Hash de café da manhã de milho e abóbora
Precisa de um café da manhã farto e que agrade ao público? O tradicional hash de café da manhã ganha um upgrade de verão com este hash de milho doce e abóbora da Whole and Heavenly Oven. Batata, abobrinha, abóbora e milho tornam este prato ultra saboroso e de verão. O melhor é que tudo vem junto no forno para uma refeição fácil para alimentar sua família.
Pudim de Chia com Torta de Limão
Um café da manhã de verão saudável que alimenta seu corpo e satisfaz sua vontade de comer doces? Carrie, da Walder Wellness, está fazendo isso acontecer com este pudim de chia com torta de limão decadente e rico em nutrientes. Doce, azeda e farta, esta receita agita seu café da manhã de verão com uma refeição inspirada em sobremesa que o mantém saciado e energizado.
Smoothie de verão tropical
Se você tem uma manhã agitada de verão e precisa de um café da manhã rápido que atinja todos os seus pontos nutricionais do dia, este smoothie tropical dá conta do recado. Você pode personalizar esta receita com seu leite ou frutas favoritas, mas definitivamente experimente a combinação tropical para um gostinho de férias em cada gole.
Ingredientes
- ½ xícara de leite de sua preferência
- 1 xícara de água de coco
- 1 colher de proteína em pó de baunilha
- ½ xícara de abacaxi congelado
- ½ xícara de manga congelada
- 1 laranja fresca - descascada e cortada em quartos
- ½ banana madura
Instruções
- Adicione os líquidos ao liquidificador primeiro para obter uma consistência suave.
- Siga com proteína em pó e frutas.
- Misture até ficar completamente homogêneo. Adicione mais leite ou água até atingir a consistência desejada.
Salada de café da manhã de verão
Uma salada no café da manhã? É uma coisa e é surpreendentemente delicioso! Microgreens, vegetais de verão e ovos ricos em proteínas tornam esta salada perfeita para um toque divertido no café da manhã ou uma adição leve ao seu menu de brunch. Experimente esta receita da Eating Bird Food e sirva a salada quente para um café da manhã reconfortante que ainda parece leve e fresco para o verão.
Shakes de proteína de leite de amêndoa de verão
Aqui está um toque sem laticínios em algumas das melhores combinações de sabores de verão para um shake de proteína fresco e farto. Essas variações de shake de proteína de leite de amêndoa irão mantê-lo saciado com toneladas de frutas de verão e todos os pontos de proteína do café da manhã em um copo.
Bolos de Arroz no Café da Manhã
Bolos de arroz por si só podem ser insossos, mas atualizá-los com sabores de verão torna o café da manhã uma brisa nutricional. Cubra os bolos de arroz com pastas, frutas, vegetais e outras coberturas para um café da manhã rápido para acompanhá-lo durante a movimentada agenda de verão. Aqui estão algumas coberturas de bolo de arroz para o café da manhã para uma refeição satisfatória que você pode preparar com a mesma facilidade com que faz uma torrada.
- Coloque manteiga de amendoim, fatias de banana, sementes de chia e um fiozinho de mel em um bolo de arroz simples.
- Espalhe uma camada generosa de manteiga de amêndoa em um bolo de arroz e em seguida coloque fatias de manga, alguns mirtilos e raspas de coco.
- Comece com uma leve camada de pesto em um bolo de arroz simples. Adicione fatias de mussarela, manjericão fresco, tomate cereja cortado ao meio e orégano.
- Espalhe Nutella em um bolo de arroz multigrãos e cubra com morangos ou framboesas.
- Camadas de cream cheese, todos os temperos para bagel e salmão defumado em um bolo de arroz simples.
- Comece com purê de abacate em um bolo de arroz e siga com sal e pimenta, um ovo frito macio, migalhas de queijo feta e sriracha.
Tacos de café da manhã de verão
Esses tacos de café da manhã de verão são tão bons que você também pode optar por incluí-los na circulação de receitas do jantar. How Sweet Eats criou um café da manhã de campeões de 15 minutos com esses tacos de verão para que você possa começar o dia com todos os sabores Tex Mex frescos que você adora.
Biscoitos de café da manhã com limão e chia
Quem disse que você não pode comer biscoitos no café da manhã? Esses biscoitos de limão e chia para o café da manhã da Mile High Mitts são o café da manhã preparado com antecedência que você preparará durante todo o verão. Não se preocupe, esses biscoitos estão cheios de ingredientes saudáveis para manter sua energia em um dia agitado de verão.
Batido Matcha Verde
Consiga sua dose de verduras, proteínas e cafeína em uma bebida deliciosa. Um smoothie matcha verde é doce, terroso e energizante para uma agenda lotada de verão.
Ingredientes
- 1-2 xícaras de gelo
- 1½ xícara de leite de sua preferência
- 1 xícara de espinafre fresco
- 1 kiwi - descascado
- 1-2 colheres de sopa de matcha em pó
- 1 colher de proteína em pó de baunilha
- 1 colher de chá de mel
Instruções
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador, começando pelo gelo, depois os líquidos, as frutas e vegetais e terminando com os pós.
- Misture até ficar homogêneo e o pó matcha esteja dissolvido.
- Cubra com um fiozinho de mel e divirta-se!
Burritos de café da manhã veganos
Experimente receitas veganas neste verão para um café da manhã mais leve e que ainda dá um impulso nutricional pela manhã. Burritos de café da manhã veganos podem ser preparados com antecedência para manhãs fáceis e personalizados para se adequar ao seu perfil de sabor favorito e às suas necessidades dietéticas.
Panquecas de limão e mirtilo
As panquecas são um alimento básico adorado no café da manhã e merecem um lugar no seu cardápio de verão. Sirva panquecas de limão e mirtilo refrescantes e decadentes - esta receita da Heavenly Home Cooking é fofa e brilhante - para presentear sua família com um novo clássico do verão.
Fique fresco e abastecido neste verão
Com todas essas ideias criativas para o café da manhã de verão, você ficará animado para sair da cama mesmo quando tiver a chance de dormir até tarde. Abasteça suas aventuras de verão e descubra novas combinações de sabores que iluminam sua primeira refeição todas as manhãs.
