Aquelas que estão grávidas ou tentando engravidar podem ficar assustadas com o que acontecerá com o bebê se uma mãe grávida não comer adequadamente. Embora a pergunta seja muito comum, a resposta a ela é complicada. Cada pai é diferente e cada bebê é diferente.
A nutrição adequada antes, durante e depois da gravidez é crucial para a saúde dos pais e do bebê; entretanto, os efeitos exatos da nutrição inadequada variam de caso para caso. Alguns resultados da má nutrição durante a gravidez incluem: baixo peso ao nascer, condições congênitas, como defeitos do tubo neural, que são um resultado comum da ingestão inadequada de folato durante a gravidez e, às vezes, perda do feto. O pré-natal é importante e pode ajudar seu médico a identificar problemas e propor soluções.
O que acontece com o bebê se uma mãe grávida não comer adequadamente
Vários resultados são possíveis, desde a perda do feto até ter um filho com baixo peso ao nascer, mas sem outros sintomas adversos. Cada caso é um pouco diferente.
Perda de feto e bebê
Se um dos pais estiver realmente desnutrido, isso pode levar à perda do feto ou de um bebê com maior probabilidade de morrer na infância do que uma criança cujos pais foram adequadamente nutridos. Felizmente, estes casos são muito raros em áreas do mundo com cuidados pré-natais. Os pais grávidas com anorexia grave ou bulimia podem experimentar isto, mas para os pais que têm acesso regular aos alimentos, isto pode ser o resultado de uma má nutrição. A desnutrição geral dos pais tem muito mais probabilidade de causar defeitos físicos e/ou neurológicos nos fetos do que de causar sua morte.
Crescimento insuficiente
Os pais que não consomem alimentos ricos em vitaminas, minerais e outros nutrientes em quantidade suficiente podem ter bebês que crescem lentamente devido à f alta de recursos disponíveis durante a gravidez. Embora o fato de um bebê ser pequeno possa não parecer um grande problema superficialmente, o crescimento insuficiente pode ser um sinal de outros problemas mais sérios subjacentes.
Distúrbios Neurológicos
Nutrição inadequada pode resultar em distúrbios neurológicos. Em alguns casos, a coluna e/ou o cérebro podem não se desenvolver normalmente; em casos menos graves, a criança pode enfrentar desafios de aprendizagem. Os distúrbios neurológicos são potencialmente evitáveis com a ingestão adequada de nutrientes como ferro, vitamina B12, ácido fólico e colina durante a gravidez.
Baixo peso ao nascer
Muitos bebês nascidos na extremidade inferior do espectro de peso ao nascer têm pais com uma dieta mais ou menos deficiente em nutrientes. É claro que ter baixo peso ao nascer não significa necessariamente problemas subjacentes; entretanto, em alguns casos, o baixo peso ao nascer é um sintoma de nutrição inadequada em geral. Bebês com baixo peso ao nascer têm maior probabilidade de sofrer de doenças crônicas e também de morrer durante a infância.
Sintomas de não comer o suficiente durante a gravidez
Durante o pré-natal, você será pesada, medida, examinada e avaliada para ter uma gravidez saudável. Alguns dos sintomas de não comer o suficiente podem incluir:
- Constipação
- Cabelos secos e quebradiços
- Sentindo frio o tempo todo
- Sentindo muita fome
- Sentir-se cansado e tonto com frequência
- Ganho de peso inadequado
- Alterações na pele, como pele muito seca
Algumas pessoas sentem náuseas, vômitos, aversão alimentar e redução do apetite durante a gravidez. Muitas vezes, isso se deve a alterações hormonais. Certos medicamentos, como ansiolíticos, podem causar perda de apetite durante a gravidez. Fale com seu médico sobre as possíveis causas e maneiras de lidar com esses sintomas, e você pode perguntar sobre como experimentar gengibre e acupressão/acupuntura.
Nutrição adequada durante a gravidez
A coisa mais importante a lembrar ao tentar engravidar e durante a gravidez é seguir uma dieta variada e rica em nutrientes. Batatas fritas contêm calorias, mas praticamente não adicionam vitaminas ou minerais. Por outro lado, frutas e vegetais contêm muitos nutrientes com poucas calorias. A maioria das pessoas precisa de cerca de 300 calorias extras por dia durante a gravidez e sempre segue as recomendações do seu médico.
A gravidez é um momento importante para verificar se você está ou não ingerindo vitaminas, minerais e outros nutrientes suficientes. Para obter os nutrientes adequados, é importante ter uma dieta variada, incluindo frutas, vegetais, proteínas magras, alimentos ricos em cálcio e gorduras saudáveis com ácidos graxos ômega-3.
Planejar com antecedência para ter alimentos saudáveis à mão é uma ótima maneira de garantir que você obtenha calorias suficientes e os nutrientes necessários. Com náuseas ou alterações de apetite, considere fazer lanches e refeições pequenas e ricas em nutrientes, pois isso pode facilitar a alimentação. Alguns alimentos fáceis de pegar para estocar incluem:
- 0% ou 2% de gordura grego ou iogurte normal
- Frutas enlatadas, embaladas em suco
- Frutas secas, limite a adição de açúcar quando possível
- Lanches de vegetais secos, verifique no rótulo os ingredientes, incluindo apenas os vegetais e temperos
- Frutas congeladas, simples, sem adição de açúcar
- Legumes congelados, simples
- Tiras congeladas de frango cozido
- Ovos cozidos, guarde na geladeira e coma dentro de uma semana após o cozimento
- Nozes
- Sacos de legumes e alface pré-lavados
- Pacotes de atum e salmão, têm cerca de 12 onças por semana para evitar excesso de mercúrio
- Pacotes de aveia simples
- Sementes
- Queijo em barbante
- Cereais integrais
- Biscoitos integrais ou biscoitos feitos com farinha de leguminosas
- Massa de trigo integral ou feita com farinha de leguminosas
Suplementos vitamínicos
Além de seguir uma dieta saudável e equilibrada, ao tentar engravidar e durante a gravidez, considere tomar uma vitamina pré-natal todos os dias para fornecer certos nutrientes, vitaminas e minerais. Uma vitamina pré-natal pode ser formulada especificamente para compensar a deficiência de nutrientes durante a gravidez. É importante discutir qualquer suplemento que você esteja tomando com seu médico.
Embora possa ser estressante se perguntar o que acontecerá com o bebê se uma mãe grávida não comer adequadamente, planeje com antecedência as refeições e lanches para poder escolher alimentos ricos em nutrientes. Mantenha um estoque de alimentos saudáveis por perto para tornar mais fácil pegar algo nutritivo quando você estiver sem tempo. E não se esqueça de perguntar ao seu médico sobre os suplementos recomendados para tomar antes e durante a gravidez.
