Hoje em dia as crianças estão crescendo em um mundo cheio de telas. Para onde quer que eles se voltem, há um telefone, uma televisão, um computador ou um iPad por perto, prontos e esperando. Embora as telas às vezes proporcionem atividades que valem a pena para as crianças, muito tempo de tela muitas vezes não é uma coisa boa. Saiba como limitar o tempo de tela de sua família que adora tecnologia de maneira eficaz e sem discussões.
Crie um plano de tempo de tela em família
Se você percebeu que seus filhos parecem nunca ter os olhos em qualquer lugar que não seja uma tela, talvez seja hora de reduzir as atividades relacionadas à tela. Como você faz isso sem iniciar uma guerra familiar? Ninguém gosta quando algo indesejável surge sobre eles, então tente introduzir a redução e as limitações do tempo de tela com calma durante uma reunião familiar. Ao criar algumas limitações para telas, obtenha a opinião e a opinião de todos sobre o assunto. As crianças são mais propensas a seguir um plano quando ajudam a contribuir para sua criação.
Durante a reunião, troque ideias sobre como limitar o uso de telas em sua casa. Use esta reunião familiar para explicar por que você está iniciando a redução do tempo de tela. Embora novos parâmetros devam ser discutidos e reforçados por algum tempo, como todas as novas rotinas deveriam, esta reunião inicial serve como um espaço para plantar as sementes das limitações e coletar contribuições de todos na casa.
Seja consistente com as regras de tempo de uso
Estabelecer a lei sobre o tempo de tela não é diferente de impor outras regras e rotinas em sua casa. Certifique-se de:
- Seja claro e consistente com suas expectativas de tela.
- Forneça consequências claras para quando as crianças recusarem as novas regras relacionadas à tela.
- Seja consistente! Se você permitir o uso de telas nos quartos ocasionalmente (quando você tem uma regra de que nenhum uso de telas é permitido nos quartos), não demorará muito para que essa limitação seja descartada.
- Mantenha a calma quando as crianças se revoltarem. Isso vai acontecer! As crianças tentarão ultrapassar os limites do tempo de tela porque ultrapassar os limites é o que as crianças fazem! Fique calmo e conciso em suas regras e expectativas. As discussões requerem dois participantes ativos, então recuse-se a participar.
Estabeleça zonas e horários livres de tela
Você entra no quarto do seu filho e ele está ao telefone. Você entra na sala de recreação e a televisão está ligada. Quando você se senta para jantar, os dispositivos pessoais aparecem com frequência; você também pode reservar um espaço à mesa para eles entre os membros de sua família.
Isso não é nada bom e é uma indicação de que você deve criar algumas zonas livres de tela em sua casa e horários durante o dia em que o uso de tela é proibido. Deixe claro que os quartos são áreas sem telas, assim como os espaços para refeições. Quando as famílias jantam juntas regularmente, elas conseguem se conectar e se comunicar de maneira eficaz. As telas podem prejudicar os benefícios de comer em família, então opte por tornar a hora das refeições uma zona livre de telas. Você também pode designar trinta minutos antes de dormir como um horário livre de telas para que possam desfrutar de livros clássicos juntos e proibir o uso de telas pela manhã, pois elas podem distrair as crianças de completarem suas rotinas matinais.
Os pais podem escolher um dia da semana em que as telas não são permitidas. Experimente um domingo sem tela ou um Unplug Friday Night. A ideia pode parecer um balão de chumbo no início, mas com aviso prévio da mudança, consistência na rotina sem tela e muitas atividades alternativas para participar, as crianças entenderão rapidamente.
Oferece atividades familiares alternativas sem tela para crianças
A reunião familiar na hora da tela já passou. As regras, expectativas e limites foram definidos e você se comprometeu a permanecer fiel ao curso. Agora você tem que preencher todo esse novo tempo da agenda familiar com algo diferente das telas! Prepare-se para oferecer aos seus filhos atividades alternativas envolventes que não envolvam telas.
Tente levar todos ao ar livre para alguns jogos divertidos ou organizar experimentos científicos interessantes que farão as crianças aprenderem. Entretenha as crianças jogando jogos de tabuleiro juntas, construindo fortes divertidos ou navegando em incríveis pistas de obstáculos em equipe. O segredo é oferecer muitas opções de atividades e permitir que as crianças tenham alguma autoridade sobre o que escolhem fazer, em vez de passarem tempo nas telas.
Considere permitir o tempo de tela como um privilégio
Algumas famílias acham que tornar o tempo de tela um privilégio e não um direito funciona melhor. Para esta estratégia, você precisa explicar às crianças que responsabilidades ou tarefas específicas devem ser concluídas antes que as telas possam ser utilizadas. Tarefas diferentes têm pesos variados, e as crianças podem ganhar muito tempo de tela para completar as tarefas domésticas.
As famílias não precisam se concentrar apenas nas tarefas domésticas. Eles podem solicitar que as crianças cuidem de sua mente e corpo antes de usar dispositivos pessoais. A técnica coloca a capacidade de usar telas firmemente nas mãos das crianças. Se fizerem o que se espera que façam, poderão usar dispositivos ou assistir televisão. Se optarem por não fazer o que precisam, estarão abrindo mão do direito às telas. Algumas maneiras de as crianças ganharem tempo de tela podem ser:
- Conclua todas as tarefas de casa ou de estudo em um dia
- Caminhar e alimentar o animal de estimação da família
- Arrumar o quarto deles
- Saia e tome pelo menos 30 minutos de ar fresco
- Faça um artesanato ou algo artístico
- Leia ou escreva livremente por 20 minutos
- Guarde a roupa suja
Os pais podem utilizar gráficos de tempo de tela simples, mas eficazes, para acompanhar o que as crianças fazem em um dia para ganhar seu tempo de tela.
Ensine o uso consciente da tela
Torne o uso da tela consciente. Freqüentemente, crianças e adultos usam telas como uma atividade entorpecente ou que preenche o ruído de fundo. Dê um basta nisso. Se as crianças estão assistindo a um programa de televisão ou filme, elas também não devem ter o smartphone nas mãos. Não permita que as pessoas da sua casa deixem televisões ou dispositivos ligados para criar ruído de fundo e nunca deixe as crianças deixá-los ligados enquanto adormecem.
Quando sua família estiver se reunindo para jogar cartas, assistir a um filme ou participar de um evento esportivo de um irmão, certifique-se de deixar dispositivos pessoais em carros ou bolsas para que vocês possam dedicar todo o tempo que passam juntos com atenção total e cuidadosa.
Transforme os limites de tempo de tela em uma competição familiar
As crianças adoram um bom desafio e um pouco de competição familiar. Crie um desafio familiar para minimizar o uso do tempo de tela. As crianças podem passar a manhã toda sem tela? E a noite toda? Veja quem consegue ficar fora da tela por mais tempo em 24 horas e recompense o vencedor com algo especial.
Afrouxe as regras de tempo de tela uma vez por mês
Considere recompensar sua família pelo trabalho árduo para minimizar o uso da tela, flexibilizando as regras uma vez por mês. Não sinta que precisa permitir que seus filhos joguem videogame o dia todo, mas você pode tentar jogar jogos baseados na tela nos quais toda a família possa participar ou realizar uma maratona de filmes em família enquanto está aconchegado no sofá.
Seja um modelo reduzindo seu próprio tempo de tela
Pais, ajuda fazer o mesmo, não apenas falar o que falar. Se você deseja que seus filhos reduzam o uso da tela, olhe-se atentamente no espelho e certifique-se de seguir suas próprias regras. Seu telefone está sempre na sua mão? Você envia mensagens de texto enquanto está à mesa de jantar ou navega nas redes sociais durante um filme em família? Nesse caso, você terá que ter certeza extra de reduzir o uso da tela para que as crianças saibam que esta é uma iniciativa de toda a família e que todos, inclusive os adultos, investem na mudança.
Limite as opções da tela para que seus filhos procurem entretenimento em outro lugar
Nem todas as atividades e programas na tela são iguais! Alguns são estúpidos e não são particularmente enriquecedores para as crianças, enquanto outros têm algum verdadeiro valor educativo. Seja exigente com o que você permite que seus filhos façam nas telas e limite suas opções. Permita aplicativos para crianças que encorajem o vocabulário e as habilidades de desenvolvimento da linguagem, ou escolha jogos específicos que sejam divertidos e educativos para as crianças.
É importante observar que as crianças provavelmente se cansarão mais rapidamente de jogos e aplicativos quando você limitar suas opções baseadas na tela. Quando eles não têm liberdade para navegar no YouTube ou nas redes sociais o dia todo, eles podem simplesmente desligar o dispositivo e encontrar outra coisa para fazer.
Diminua o tempo de tela para melhorar o bem-estar
Limitar o tempo de tela é certamente algo que todos os pais deveriam considerar. O uso excessivo de dispositivos e telas digitais tem sido associado a:
- Uma diminuição nos resultados acadêmicos e nos testes
- Problemas de sono: o uso excessivo de telas pode afetar a duração do sono de uma criança
- Um aumento na obesidade infantil
Quando você compartilha motivos como esses com seus filhos mais velhos e adolescentes, eles entenderão o 'porquê' por trás do seu plano para reduzir o uso da tela e melhorar sua saúde geral.
Trabalhe para uma vida sem telas
Mudanças no estilo de vida nem sempre são fáceis de implementar. Espere alguns obstáculos no caminho ao navegar por essa nova política de tela reduzida em sua casa. Lembre-se de explicar continuamente POR QUE você está reduzindo o tempo de tela e seja consistente em suas regras e expectativas em relação às telas. Com o tempo, menos olhos nas telas podem resultar em mais tempo gasto em família, conectando-se, comunicando-se e simplesmente aproveitando a companhia uns dos outros.
