A meditação Yin yang foi projetada para ativar e equilibrar as energias yin yang em seu corpo. Existem algumas técnicas de meditação que você pode usar para atingir esse estado de ser ideal.
Mecânica da Meditação Yin Yang
O Golden Wellness Center descreve a meditação yin yang como a união das energias yin e yang. O site explica que o yin yang no corpo é encontrado nas regiões superior (yang) e inferior (yin) do corpo. Por exemplo, a energia yang sobe da cabeça da pessoa, enquanto a energia yin desce até os pés da pessoa. Há uma separação natural dessas duas energias dentro do corpo humano e uma meditação pode reunir e restaurar um equilíbrio saudável.
Yin e Yang reunidos para uma vida saudável
Para uma vida saudável, o objetivo é reunir as energias yin e yang dentro do seu corpo. Quando essas duas energias opostas de yin (feminino, passivo) e yang (masculino, agressivo) estão conectadas, a mente, o corpo e o espírito são capazes de trabalhar juntos para se destacar e alcançar uma boa saúde. O Golden Wellness Center alerta que quando as energias yin e yang são completamente cortadas, o resultado é a morte. Isso demonstra a importância vital de reconectar esses dois campos de energia opostos dentro do seu corpo e manter essa conexão.
Respiração Yin Yang
Yin yang é encontrado em todas as coisas, até mesmo na respiração. A respiração é uma parte vital de todas as meditações. É usado para relaxar o corpo. Três respirações profundas são o início típico da maioria das meditações.
- A inspiração da respiração é yang. Expande os pulmões e oxigena o corpo.
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A expiração é energia yin. Ele se contrai e se torna mais denso com a liberação da respiração.
Mulher praticando respiração meditativa
Este processo de inspirar e expirar é semelhante ao símbolo yin yang da lágrima clara subindo para um bulbo e depois girando para a lágrima escura expandida que desce. O ciclo não tem fim.
Comece a Meditação
Para começar, assuma sua posição habitual de meditação, seja sentado, em pé (na Postura Wuji) ou deitado. Faça três respirações profundas. Inspire e expire pelo nariz, puxando o ar para a região inferior do abdômen para estender as paredes do abdômen e, em seguida, a parte superior dos pulmões e expirar. Esse movimento ondulatório de puxar e liberar a respiração relaxa o corpo.
Ativar Energia da Água (Yin)
Para ativar a energia yin, visualize-o como uma energia escura e pesada que reside na parte inferior do seu corpo. A cada inspiração, você enviará o ar para preencher a região abdominal inferior e expirará pelas pernas e pés. Você continuará nesse ritmo até que seu corpo se sinta pesado e ancorado pela energia yin. Ao atingir essas sensações, você ativou a energia yin em seu corpo. Você agora está conectado às energias da terra.
Ativar Energia Luminosa (Yang)
A segunda parte da meditação concentra-se em atrair a energia da luz branca através do chacra coronário. Algumas meditações yin yang orientam você a fazer isso através do terceiro olho (localizado na testa, entre os olhos físicos). A luz branca é atraída com a respiração e gradualmente movida pela região superior do corpo até o abdômen. Depois de sentir a leveza preenchendo a parte superior do corpo, você terá ativado a energia yang. Agora você está conectado ao céu.
Combinando Energias Yin e Yang
A etapa final é reunir as duas energias ativadas da terra e do céu. Isso requer o envio da energia yang pelo corpo para se misturar com a energia yin por meio da inspiração e da expiração. Você enviará a energia yin yang combinada por todo o corpo. Continue esse processo até sentir que ambas as energias estão igualmente equilibradas e presentes em todo o seu corpo.
Benefícios da Meditação Yin Yang
O equilíbrio das energias yin yang através da meditação pode trazer incríveis benefícios físicos, mentais e espirituais.
- De acordo com o Golden Wellness Center, você cria uma concha que fornece proteção para seu sistema imunológico e aumenta sua resistência a patógenos externos por meio da meditação.
- Seu chacra cardíaco está limpo de emoções negativas que podem criar doenças e bloqueios de energia.
- Reduz o estresse e seu impacto no corpo e na saúde.
- O Eco Institute afirma que os benefícios incluem pensamento integral e intuição aprimorada.
O Golden Wellness Center afirma que a meditação "melhora a circulação no sistema microcirculatório periférico dos capilares e aquece os músculos, nutrindo os meridianos do Qi de conexão Luo". Os Pontos de Conexão Luo são as conjunções onde os canais se ramificam do fluxo principal de energia para se conectar com os meridianos emparelhados yin yang.
Meditação Yin versus Meditação Yang
A meditação Yin e Yang é a melhor maneira de proporcionar equilíbrio ao corpo, mente e espírito. Existem meditações yin específicas e meditações yang que podem ser praticadas. Cada um tem um objetivo específico que justifica meditações individuais. Por exemplo, se você deseja obter resultados específicos da mente, então uma meditação yang seria apropriada. Isso pode ser uma busca pela iluminação ou uma tentativa de abrir o terceiro olho. Uma meditação yin seria apropriada quando você precisa ser receptivo. Você deve ter cuidado para não criar muita separação entre as energias yin e yang em seu corpo, então pratique também a meditação yin yang.
Usando a meditação para ativar o Yin Yang
Como acontece com qualquer meditação, cada vez que você a pratica, os resultados são fortalecidos e você está um passo mais perto de dominar a técnica. Use esta meditação regularmente para promover e manter uma vida saudável.
